Deși așteaptă rezultate uimitoare, multe persoane ajung să fie dezamăgite la finalul unei curei de slăbire. Unele diete au la bază date științifice, altele mai mult promisiuni. Important este să și găsiți dieta care să vi se potrivească. Nutriționiștii nu recomandă pierderea bruscă în greutate, cu diete severe, ci mai degrabă adoptarea unei stil alimentar sănătos, care să dea rezultate pe termen lung.
Iată 3 diete sănătoase și eficiente, care au fost dovedite științific:
1. Dieta low carb
Dieta cu conținut scăzut de carbohidrați este perfectă pentru persoanele care au nevoie să slăbească și care au probleme de sănătate. Este flexibilă, permițându-vă să vă ajustați aportul de carbohidrați în funcție de obiectivele impuse.
Această dietă este bogată în legume, carne, pește, ouă, fructe, nuci și grăsimi, dar săracă în amidon, zaharuri și alimente procesate.
Citește și: Dieta ketogenică. Ce spun oamenii de știință despre regimul alimentar
2. Dieta mediteraneană
Dieta mediteraneană este o dietă pe care mulți nutritioniști o laudă, fiind extrem de apreciată. S-a dovedit că ajută la slăbit, dar e benefică și pentru santate. Dieta mediteraneană a fost bine studiată și e deosebit de eficientă pentru prevenirea bolilor de inimă.
Aceasta se bazează pe alimentele care erau consumate în mod obișnuit în regiunea mediteraneană în secolul al XX-lea și mai devreme.
Ca atare, include o mulțime de legume, fructe, pește, carne de pasăre, cereale integrale, leguminoase, produse lactate și ulei de măsline extravirgin.
Citește și: Dieta Mediteraneană, reguli și beneficii. Cum poți slăbi 4 kg în 6 zile
3. Dieta Paleo
În prezent, este dieta Paleo este cea mai populară dietă din lume. Aceasta presupune să mănânci multe alimente neprelucrate – practic să te hrănești așa cum o făceau strămoșii nostri cu sute de ani în urmă.
- Te-ar putea interesa si:
- Ții aceste plante în apartament? Pot provoca iritații dureroase și leziuni ale pielii
- Te dor mușchii după sală? Iată 6 alimente care grăbesc recuperarea musculară
- Fără să știi, îți strici ceaiul. Greșeala simplă care îl face amar, explicată de un expert
