Un bucătar în vârstă de 40 de ani din Poole, Marea Britanie, spune că a reușit să slăbească 25 de kilograme în doar șase luni, fără să elimine complet din alimentație preparatele preferate, precum pizza sau burgerii. Transformarea sa a început însă în urma unui moment dramatic petrecut în familie, care l-a făcut să își reevalueze complet stilul de viață.
Totul s-a întâmplat în decembrie 2023, când fiul său l-a trezit în toiul nopții pentru a-i spune că tatăl său vitreg, Kevin, se prăbușise în bucătărie după ce suferise un stop cardiac. James a intervenit imediat și i-a acordat primul ajutor, efectuând manevre de resuscitare până la sosirea echipajului medical. Din fericire, Kevin și-a revenit, însă experiența l-a marcat profund pe James.
„Din fericire, Kevin și-a revenit complet, dar experiența a rămas cu mine și m-a obligat să mă gândesc serios la propria mea sănătate”, a declarat acesta pentru Mirror.
La începutul noului an, James a decis că este momentul să facă o schimbare. A început terapia pentru a depăși trauma provocată de incident și s-a înscris într-o ligă de fotbal destinată bărbaților supraponderali care doresc să slăbească.
În paralel, a început să se documenteze despre alimentație și a făcut câteva modificări. Cea mai importantă a fost controlul porțiilor și monitorizarea caloriilor, ceea ce l-a ajutat să conștientizeze cât mânca în realitate.
„Cântărirea porțiilor și monitorizarea caloriilor m-au ajutat să înțeleg cât mâncam de fapt și unde puteam face alegeri mai bune”, a explicat el.
Deși lucrează ca bucătar și este înconjurat zilnic de mâncare, James spune că nu a adoptat o dietă extremă.
„Cea mai mare schimbare a fost să învăț că nu trebuie să fiu perfect. Trebuia doar să iau decizii inteligente în mod constant și să găsesc o metodă care să se potrivească stilului meu de viață”, a spus acesta.
Citește și: Doar 4 săptămâni sunt suficiente. Cercetătorii au descoperit dieta care poate reduce vârsta biologică
Pe lângă schimbările din alimentație, James a început să joace fotbal în mod regulat, iar după ce a pierdut o parte din greutate a introdus și antrenamentele de forță. În numai șase luni, cântarul arăta cu 25 de kilograme mai puțin, iar schimbările nu s-au văzut doar în oglindă. Ritmul cardiac în repaus, tensiunea arterială și nivelul colesterolului s-au îmbunătățit considerabil.
Astăzi, James spune că se simte „mai în formă și mai puternic decât la 20 de ani” și că poate face lucruri pe care înainte le evita.
„Acum pot alerga, juca fotbal, merge cu bicicleta și mă pot implica cu adevărat în activitățile copiilor mei, în loc să privesc de pe margine”, a mărturisit el.
- Te-ar putea interesa si:
- Televizorul ar putea fi mai rău pentru creier decât munca la calculator. Ce au descoperit...
- Vrei să îmbătrânești mai lent? Activitatea pe care ar trebui să o faci de două ori pe lună...
- Nu este chiar cum credeam. Un studiu arată că apa consumată la masă poate influența cât de mult...
