Manipulati sau indrumati?
Vezi programul zilei
Caută
Urmărește acum Digi Online
Program TV
afine-broccoli

Ce să mănânci ca să faci față situațiilor stresante. Adaugă în alimentație afine și broccoli

Inxclude în alimentație afine și broccoli și vei ține mai bine stresul în frâu. / Foot: Shutterstock

Deși stresul este iminent în viața de zi cu zi, când devine o constantă, începe să se simtă ca o povară pentru sănătatea fizică si psihică.

Stresul poate duce la depresie și la probleme cu inima, arată studii recente. Pentru a putea să-i facem față mai ușor, găsim ajutoare în natură. Iată câteva alimente pe care să le includem în dietă pentru a face mai bine față situațiilor stresante, recomandate de healthline.com.

1. Cartofi dulci

cartofi dulci

Pentru iubitorii de carbohidrați, cartofii dulci sunt o alegere excelentă. / Foto: Shutterstock

Pentru iubitorii de carbohidrați, cartofii dulci sunt o alegere excelentă. Aceștia au rol în diminuarea nivelului de cortizol, cunoscut drept hormonul stresului. În plus, conțin vitamina C și potasiu.

2. Organe de animale

Ficatul, inima și rinichii de pui, porc sau vită conțin cantități mari de vitamine B6 și B12, necesare producerii de dopamină și serotonină, neurotransmițători care anihilează resimțirea situațiilor stresante ca pe o povară.

3. Ouă

oua

Ouăle sunt multivitamine naturale. / Foto: Shutterstock

Ouăle sunt multivitamine naturale, sursă de minerale, colină, antioxidanți și amino acizi, toate componente de folos în lupta cu stresul.

4. Afine

afine

Consumul de afine are numeroase beneficii pentru sănătate, inclusiv în ceea ce privește îmbunătățirea dispoziției. Bogate în flavonoide cu acțiune antioxidantă, aceste fructe au puteri antiinflamatoare și neuroprotectoare. Pot proteja și împotriva acțiunii stresului și a radicalilor liberi.

Citește și: Cele mai puternice antibiotice naturale: usturoiul, ghimbirul sau scorțișoara, aliații noștri în lupta cu infecțiile

5. Broccoli

Legumele crucifere precum broccoli sunt foarte concentrate în vitamina C, acid folic și magneziu, cunoscute pentru efectul antidepresiv. Broccoli conține și sulforafan, un compus cu efecte neuroprotectoare și calmante.

 

VEZI peroz.ro alte cinci alimente care te ajută să ții stresul în frâu

Te-ar putea interesa si:
Două ceasuri Rolex Daytona ale actorului Paul Newman vor fi scoase la licitaţie în luna iunie
(P) Care sunt cele mai populare tipuri de jocuri pe calculator?
O nouă specie de orhidee, cu flori care seamănă cu obiecte din sticlă, descoperită în Japonia
Urmărește acum Digi Online

Programul Zilei

Joi30.03
Vineri31.03
Sâmbătă01.04
Duminică02.04
Luni03.04
Marți04.04
Miercuri05.04
06:00 Stramosii tai
06:55 Secretul Monalisei
07:50 Viata pe pamant
08:40 Livram peste tot in lume
09:30 Pluto moartea si invierea unei planete
10:25 Descoperiri
11:19 Digi Portret - Teodor Ilincai TENOR
11:30 Cum functioneaza?
12:00 Supersapience
12:52 Digi Portret - Teodor Ilincai TENOR
13:00 Rusia cu Simon Reeve
14:00 Mistere din trecut
14:30 Mistere din trecut
15:00 Nefertiti
15:54 Digi Portret - Teodor Ilincai TENOR
16:00 Castele: mistere secrete si legende
17:00 Orase reinventate
17:30 Orase reinventate
18:00 Descoperiri genetice
18:52 Digi Portret - Teodor Ilincai TENOR
19:00 Viata pe pamant
19:52 Digi Portret - Teodor Ilincai TENOR
20:00 Afacerea lalelelor
21:00 Civilizatii disparute
21:57 FILLER LUNEA LA MUZEU MNIR TEZAUR COROANELE REGALE
22:00 Descoperiri
22:53 Digi portret: RAZVAN POPOVICI
23:00 Dosare de razboi
23:30 Dosare de razboi
00:15 Supersapience
01:05 Rusia cu Simon Reeve
02:05 Mistere din trecut
02:35 Mistere din trecut
03:05 Nefertiti
04:00 Castele: mistere secrete si legende
05:00 Orase reinventate
05:30 Orase reinventate
06:00 Dosare de razboi
06:30 Dosare de razboi
07:00 Descoperiri genetice
07:52 FILLER LUNEA LA MUZEU MNIR RESTAURARE PISTOL
07:55 Viata pe pamant
08:45 Afacerea lalelelor
09:40 Civilizatii disparute
10:35 Descoperiri
11:30 Cum functioneaza?
12:00 Supersapience
12:52 decembrie
13:00 Viata pe coasta
13:53 decembrie
14:00 Mistere din trecut
14:30 Gusturi din Taipei
15:00 Nefertiti
15:53 decembrie
16:00 Castele: mistere secrete si legende
17:00 in asteptarea cutremurului
17:50 decembrie
18:00 Descoperiri genetice
18:53 decembrie
19:00 Eruptiile solare
19:52 decembrie
20:00 Jurnalul de Stiinte
20:10 Reginele
21:00 DIGIPEDIA
21:30 Digital
22:00 Attenborough si fiintele luminoase
22:53 decembrie
23:00 Dosare de razboi
23:30 Dosare de razboi
00:00 Calator prin lume
00:12 Calator prin lume
00:30 Supersapience
01:20 Viata pe coasta
02:15 Mistere din trecut
02:45 Gusturi din Taipei
03:15 Nefertiti
04:10 Castele: mistere secrete si legende
05:10 in asteptarea cutremurului
06:00 Dosare de razboi
06:30 Dosare de razboi
07:00 Descoperiri genetice
07:55 Eruptiile solare
08:50 Reginele
09:40 DIGIPEDIA
10:07 FILLER LUNEA LA MUZEU MNIR RESTAURARE CERAMICA
10:10 Digital
10:40 Attenborough si fiintele luminoase
11:35 Jurnalul de Stiinte
11:45 Calator prin lume
12:00 Australia in culori
12:51 decembrie
13:00 Vacanta raw
13:25 Vacanta raw
14:00 City break
14:30 City break
15:00 Frumuseti naturale
15:48 decembrie
15:54 decembrie
16:00 Vreme extrema
17:00 O idee pentru lume
17:30 O idee pentru lume
18:00 Povestiri din razboi
18:53 Digi Portret - Cristian Lascu
19:00 Nivelul apei
19:52 Digi portret - Dan Perjovschi
20:00 Catastrofe naturale
20:51 Digi Portret - Razvan Penescu
21:00 Civilizatii disparute
21:53 Digi Portret - Radu Gologan
22:00 Ochii din Atacama
23:00 Insula nazistilor
23:52 FILLER LUNEA LA MUZEU MNIR COLUMNA 1
23:55 VOCILE OPEREI
00:30 Australia in culori
01:20 Vacanta raw
01:45 Vacanta raw
02:10 City break
02:40 City break
03:10 Frumuseti naturale
04:00 Vreme extrema
05:00 O idee pentru lume
05:30 O idee pentru lume
06:00 Insula nazistilor
06:52 FILLER LUNEA LA MUZEU MNIR COLUMNA 2
06:55 Povestiri din razboi
07:50 Nivelul apei
08:45 Catastrofe naturale
09:35 Civilizatii disparute
10:30 Ochii din Atacama
11:25 100 baloane pentru Romania
12:00 Australia in culori
12:49 Digi Portret - Catalin Cirstoveanu
13:00 Vacanta raw
13:25 Vacanta raw
13:51 Digi Portret - Mihaela Glavan
14:00 City break
14:30 City break
15:00 Frumuseti naturale
15:50 Jurnalul de Stiinte
16:00 Vreme extrema
17:00 O idee pentru lume
17:30 O idee pentru lume
18:00 Povestiri din razboi
18:54 Filler Asteroizi 1
19:00 Nivelul apei
19:52 Portrete noi
20:00 Catastrofe naturale
20:53 Portrete noi
21:00 Civilizatii disparute
21:51 O lume ciudata
22:00 Calatorii cosmice
22:25 Calatorii cosmice
22:49 Iluzii
23:00 Agenti secreti
23:45 100 baloane pentru Romania
00:16 Calator prin lume
00:30 Australia in culori
01:20 Vacanta raw
01:45 Vacanta raw
02:10 City break
02:40 City break
03:10 Frumuseti naturale
04:00 Vreme extrema
05:00 O idee pentru lume
05:30 O idee pentru lume
06:00 Agenti secreti
06:40 Povestiri din razboi
07:35 Nivelul apei
08:25 Catastrofe naturale
09:20 Civilizatii disparute
10:12 Filler Asteroizi 2
10:15 Calatorii cosmice
10:40 Calatorii cosmice
11:05 Memphis Belle
12:00 Australia in culori
12:50 O lume ciudata
13:00 Vacanta raw
13:25 Vacanta raw
13:51 Portrete noi
14:00 City break
14:30 City break
15:00 Frumuseti naturale
15:47 Calator prin lume
16:00 Vreme extrema
17:00 O idee pentru lume
17:30 O idee pentru lume
18:00 Povestiri din razboi
18:53 Portrete noi
19:00 Nivelul apei
19:51 Portrete noi
20:00 Catastrofe naturale
20:52 Digi Portret - Ionut Budisteanu
21:00 Lumea de maine azi
21:25 Lumea de maine azi
21:49 O lume ciudata
22:00 Descoperiri
23:00 Papua Noua Guinee
00:05 VOCILE OPEREI
00:24 Filler Asteroizi 3
00:30 Australia in culori
01:20 Vacanta raw
01:45 Vacanta raw
02:10 City break
02:40 City break
03:10 Frumuseti naturale
04:00 Vreme extrema
05:00 O idee pentru lume
05:30 O idee pentru lume
06:00 Papua Noua Guinee
07:00 Povestiri din razboi
07:55 Nivelul apei
08:45 Catastrofe naturale
09:40 Lumea de maine azi
10:05 Lumea de maine azi
10:30 Descoperiri
12:00 Australia in culori
12:47 Calator prin lume
13:00 Vacanta raw
13:25 Vacanta raw
13:51 O lume ciudata
14:00 City break
14:30 City break
15:00 Frumuseti naturale
15:48 Calator prin lume
16:00 Viata pe coasta
16:53 Portrete noi
17:00 O idee pentru lume
17:30 O idee pentru lume
18:00 Povestiri din razboi
18:52 Portrete noi
19:00 Nivelul apei
19:52 Digi Portret - Razvan Suma
20:00 Catastrofe naturale
20:53 Digi portret: ANDREEA BORTUN
21:00 Baobabul
22:00 Calatorii cosmice
22:25 Calatorii cosmice
22:50 Digi Portret - Stefan Caltia
23:00 Ritualuri mistice in regat
23:50 Turnul Londrei
00:40 Australia in culori
01:30 Vacanta raw
01:55 Vacanta raw
02:20 City break
02:50 City break
03:20 Frumuseti naturale
04:05 Viata pe coasta
05:00 O idee pentru lume
05:30 O idee pentru lume
06:00 Ritualuri mistice in regat
06:50 Povestiri din razboi
07:42 FILLER LUNEA LA MUZEU MNIR SARCOFAGUL GHICA
07:45 Nivelul apei
08:35 Catastrofe naturale
09:30 Baobabul
10:30 Calatorii cosmice
10:55 Calatorii cosmice
12:00 in asteptarea cutremurului
12:52 Digi Portret - Dan Dinu
13:00 Vacanta raw
13:25 Vacanta raw
13:51 Digi Portret - Alexandru Ciubotariu
14:00 City break
14:30 City break
15:00 Frumuseti naturale
15:48 Calator prin lume
16:00 Viata pe pamant
16:52 Digi Portret - Teodor Ilincai TENOR
17:00 O idee pentru lume
17:30 O idee pentru lume
18:00 Povestiri din razboi
18:52 Digi Portret - Teodor Ilincai TENOR
19:52 Digi Portret - Teodor Ilincai TENOR
20:00 Catastrofe naturale
20:53 Digi Portret - Constantin Dumitriu
21:00 Lumea de maine azi
21:25 Lumea de maine azi
21:49 O lume ciudata
22:00 Descoperiri
22:53 Digi Portret - Wargha Enayati
23:00 Ritualuri mistice in regat
23:50 Turnul Londrei
00:40 in asteptarea cutremurului
01:30 Vacanta raw
01:55 Vacanta raw
02:20 City break
02:50 City break
03:20 Frumuseti naturale
04:10 Viata pe pamant
05:00 O idee pentru lume
05:30 O idee pentru lume

Partenerii noștri

Carte de bucate/ Shutterstock

O carte de bucate, cu o valoare estimată la 500.000 de euro, va fi scoasă la licitaţie la Paris

O carte de bucate, cu o valoare estimată la jumătate de milion de euro, ''Viandier'' de Taillevent...

Confidenţialitatea ta este importantă pentru noi. Vrem să fim transparenţi și să îţi oferim posibilitatea să accepţi cookie-urile în funcţie de preferinţele tale.
De ce cookie-uri? Le utilizăm pentru a optimiza funcţionalitatea site-ului web, a îmbunătăţi experienţa de navigare, a se integra cu reţele de socializare şi a afişa reclame relevante pentru interesele tale. Prin clic pe butonul "DA, ACCEPT" accepţi utilizarea modulelor cookie. Îţi poţi totodată schimba preferinţele privind modulele cookie.
Da, accept
Modific setările
Informaţii suplimentare
Alegerea dumneavoastră privind modulele cookie de pe acest site
Aceste cookies sunt strict necesare pentru funcţionarea site-ului și nu necesită acordul vizitatorilor site-ului, fiind activate automat.
- Afișarea secţiunilor site-ului - Reţinerea preferinţelor personale (inclusiv în ceea ce privește cookie-urile) - Reţinerea datelor de logare (cu excepţia logării printr-o platformă terţă, vezi mai jos) - Dacă este cazul, reţinerea coșului de cumpărături și reţinerea progresului unei comenzi
Companie Domeniu Politica de confidenţialitate
RCS&RDS S.A. digi-life.tv Vezi politica de confidenţialitate
cmp_level, prv_level
Google IDE google.com Vezi politica de confidenţialitate
IDE
Vă rugăm să alegeţi care dintre fişierele cookie de mai jos doriţi să fie utilizate în ce vă priveşte.
Aceste module cookie ne permit să analizăm modul de folosire a paginii web, putând astfel să ne adaptăm necesității userului prin îmbunătățirea permanentă a website-ului nostru.
- Analiza traficului pe site: câţi vizitatori, din ce arie geografică, de pe ce terminal, cu ce browser, etc, ne vizitează - A/B testing pentru optimizarea layoutului site-ului - Analiza perioadei de timp petrecute de fiecare vizitator pe paginile noastre web - Solicitarea de feedback despre anumite părţi ale site-ului
Companie Domeniu Politica de confidenţialitate
Google Analytics google.com Vezi politica de confidenţialitate
_ga, _gid, _gat, AMP_TOKEN, _gac_, __utma, __utmt, __utmb, __utmc, __utmz
Aceste module cookie vă permit să vă conectaţi la reţelele de socializare preferate și să interacţionaţi cu alţi utilizatori.
- Interacţiuni social media (like & share) - Posibilitatea de a te loga în cont folosind o platformă terţă (Facebook, Google, etc) - Rularea conţinutului din platforme terţe (youtube, soundcloud, etc)
Companie Domeniu Politica de confidenţialitate
Facebook, Inc. facebook.com Vezi politica de confidenţialitate
a11y, act, csm, P, presence, s, x-referer, xs, dpr, datr, fr, c_user
Google LLC youtube.com Vezi politica de confidenţialitate
GED_PLAYLIST_ACTIVITY, APISID, GEUP, HSID, LOGIN_INFO, NID, PREF, SAPISID, SID, SSID, SIDCC, T9S2P.resume, VISITOR_INFO1_LIVE, YSC, dkv, s_gl, wide
Twitter, Inc. twitter.com Vezi politica de confidenţialitate
auth_token, twll, secure_session, guest_id, __utma, remember_checked, remember_checked_on
Pinterest, Inc. pinterest.com Vezi politica de confidenţialitate
_utma, _utmz, _b, _pinterest_cm, _pinterest_pfob, csrftoken
Aceste module cookie sunt folosite de noi și alte entităţi pentru a vă oferi publicitate relevantă intereselor dumneavoastră, atât în cadrul site-ului nostru, cât și în afara acestuia.
- Oferirea de publicitate în site adaptată concluziilor pe care le tragem despre tine în funcţie de istoricul navigării tale în site și, în unele cazuri, în funcţie de profilul pe care îl creăm despre tine. Facem acest lucru pentru a menţine site-ul profitabil, în așa fel încât să nu percepem o taxă de accesare a site-ului de la cei care îl vizitează. - Chiar dacă astfel de module cookie nu sunt utilizate, te rugăm să reţii că ţi se vor afişa reclame pe site-ul nostru, dar acestea nu vor fi adaptate intereselor tale. Aceste reclame pot să fie adaptate în funcţie de conţinutul paginii.
Companie Domeniu Politica de confidenţialitate
Google Ad Manager google.com Vezi politica de confidenţialitate
__gads, id, NID, SID, ANID, IDE, DSID, FLC, AID, TAID, exchange_uid, uid, _ssum, test_cookie, 1P_JAR, APISID, evid_0046, evid_0046-synced
Trimite
Vezi aici politica de confidențialitate