Comorile ascunse ale Italiei
Vezi programul zilei
Caută
Descarcă aplicația DIGI TV
afine-broccoli

Ce să mănânci ca să faci față situațiilor stresante. Adaugă în alimentație afine și broccoli

Inxclude în alimentație afine și broccoli și vei ține mai bine stresul în frâu. / Foot: Shutterstock

Deși stresul este iminent în viața de zi cu zi, când devine o constantă, începe să se simtă ca o povară pentru sănătatea fizică si psihică.

Stresul poate duce la depresie și la probleme cu inima, arată studii recente. Pentru a putea să-i facem față mai ușor, găsim ajutoare în natură. Iată câteva alimente pe care să le includem în dietă pentru a face mai bine față situațiilor stresante, recomandate de healthline.com.

1. Cartofi dulci

cartofi dulci

Pentru iubitorii de carbohidrați, cartofii dulci sunt o alegere excelentă. / Foto: Shutterstock

Pentru iubitorii de carbohidrați, cartofii dulci sunt o alegere excelentă. Aceștia au rol în diminuarea nivelului de cortizol, cunoscut drept hormonul stresului. În plus, conțin vitamina C și potasiu.

2. Organe de animale

Ficatul, inima și rinichii de pui, porc sau vită conțin cantități mari de vitamine B6 și B12, necesare producerii de dopamină și serotonină, neurotransmițători care anihilează resimțirea situațiilor stresante ca pe o povară.

3. Ouă

oua

Ouăle sunt multivitamine naturale. / Foto: Shutterstock

Ouăle sunt multivitamine naturale, sursă de minerale, colină, antioxidanți și amino acizi, toate componente de folos în lupta cu stresul.

4. Afine

afine

Consumul de afine are numeroase beneficii pentru sănătate, inclusiv în ceea ce privește îmbunătățirea dispoziției. Bogate în flavonoide cu acțiune antioxidantă, aceste fructe au puteri antiinflamatoare și neuroprotectoare. Pot proteja și împotriva acțiunii stresului și a radicalilor liberi.

Citește și: Cele mai puternice antibiotice naturale: usturoiul, ghimbirul sau scorțișoara, aliații noștri în lupta cu infecțiile

5. Broccoli

Legumele crucifere precum broccoli sunt foarte concentrate în vitamina C, acid folic și magneziu, cunoscute pentru efectul antidepresiv. Broccoli conține și sulforafan, un compus cu efecte neuroprotectoare și calmante.

 

VEZI peroz.ro alte cinci alimente care te ajută să ții stresul în frâu

Te-ar putea interesa si:
Un magazin Harry Potter se va deschide la Londra în toamnă
Dormitul până târziu în weekend îți poate afecta sănătatea. Care este numărul exact de ore de somn...
6 cauze neașteptate ale durerilor de cap. Medicii spun că stresul sau deshidratarea nu sunt...
Descarcă aplicația DIGI TV

Programul Zilei

Vineri06.03
Sâmbătă07.03
Duminică08.03
Luni09.03
Marți10.03
Miercuri11.03
Joi12.03
06:00 Inginerie de varf
06:55 Insulele
07:50 Din interiorul fabricii
08:55 Cum sa traiesti peste 100 de ani
09:46 Filler Digipedia - APICULTURA vs MEDIU
09:50 Italia vazuta de sus
10:35 O noua perspectiva
11:25 Legenda vs contemporan
12:25 Vacanta raw
12:50 Vacanta raw
13:15 Navigand prin lume
14:15 Inginerie de varf
15:10 Insulele
16:05 Din interiorul fabricii
17:10 Cum sa traiesti peste 100 de ani
18:10 Italia vazuta de sus
18:55 Film de calatorie
19:10 O noua perspectiva
20:00 Jurnalul de Stiinte
20:10 Supermasini
21:00 DIGIPEDIA
21:30 Film de calatorie
21:45 Film de calatorie
22:00 Megainginerii: Diguri record
22:53 decembrie
23:00 O mumie adevarata
23:55 Masinaria de razboi
00:45 Vacanta raw
01:10 Vacanta raw
01:35 Navigand prin lume
02:27 FILLER DIGIPEDIA SF VS REALITATE
02:30 Supermasini
03:20 Forta naturii
04:10 Megainginerii: Avioane de lupta
05:05 1943 eliberarea insulei Corsica
06:00 Inginerie de varf
06:55 Insulele
07:50 Din interiorul fabricii
08:55 Cum sa traiesti peste 100 de ani
09:50 Italia vazuta de sus
10:35 O noua perspectiva
11:25 DIGIPEDIA
11:55 Jurnalul de Stiinte
12:07 Film de calatorie
12:25 Vacanta raw
12:50 Vacanta raw
13:15 Navigand prin lume
14:15 Minuni naturale
15:10 Cele mai mari orase ale lumii
16:05 Din interiorul fabricii
17:10 Cum sa traiesti peste 100 de ani
18:07 Filler Digipedia - Medic SUA
18:10 Italia vazuta de sus
18:55 Film de calatorie
19:10 O noua perspectiva
19:56 FILLER DIGIPEDIA SF VS REALITATE
20:00 Supermasini
20:45 Film de calatorie
21:00 Forta naturii
22:00 Megainginerii: Avioane de lupta
22:52 Digiportret - Mihail Cosuletu
23:00 1943 eliberarea insulei Corsica
23:55 Prima lupta
00:45 Vacanta raw
01:10 Vacanta raw
01:35 Navigand prin lume
02:26 Filler Digipedia - EVOLUTIA UNIVERSULUI 1
02:30 Supermasini
03:16 Filler Digipedia - EVOLUTIA UNIVERSULUI 2
03:20 Irlanda vazuta de sus
04:10 Apocalipsa antica
05:01 Filler Digipedia - EVOLUTIA UNIVERSULUI 1
05:05 Nazistul
06:00 Minuni naturale
06:55 Cele mai mari orase ale lumii
07:50 Din interiorul fabricii
08:55 Cum sa traiesti peste 100 de ani
09:46 FILLER DIGIPEDIA SF VS REALITATE
09:50 Italia vazuta de sus
10:35 O noua perspectiva
11:21 FILLER DIGIPEDIA SF VS REALITATE
11:25 Legenda vs contemporan
12:21 decembrie
12:25 Vacanta raw
12:50 Vacanta raw
13:15 Navigand prin lume
14:15 Minuni naturale
15:10 Cele mai mari orase ale lumii
16:05 Din interiorul fabricii
17:10 Cum sa traiesti peste 100 de ani
18:02 Portrete noi
18:10 Egiptul vazut de sus
19:04 decembrie
19:10 O noua perspectiva
19:56 decembrie
20:00 Supermasini
20:45 Film de calatorie
21:00 Irlanda vazuta de sus
22:00 Apocalipsa antica
22:51 Filler Digipedia - EVOLUTIA UNIVERSULUI 1
22:55 Filler Digipedia - EVOLUTIA UNIVERSULUI 2
23:00 Nazistul
23:55 Prima lupta
00:00 Cum apar superfurtunile
00:55 Vacanta raw
01:20 Vacanta raw
01:45 Navigand prin lume
02:40 Supermasini
03:25 O plimbare prin Australia
04:15 inapoi in salbaticie
05:01 Gradina Botanica
05:05 Femeile din viata lui Napoleon
06:00 Minuni naturale
06:55 Cele mai mari orase ale lumii
07:50 Din interiorul fabricii
08:55 Cum sa traiesti peste 100 de ani
09:50 Egiptul vazut de sus
10:45 O noua perspectiva
11:31 decembrie
11:35 Concorde: povestea nestiuta
12:25 Vacanta raw
12:50 Vacanta raw
13:15 Navigand prin lume
14:15 Minuni naturale
15:10 Cele mai mari orase ale lumii
16:01 Filler Digipedia - ONLINE VS SCOALA SAT 1
16:05 Din interiorul fabricii
17:06 Filler Digipedia - ONLINE VS SCOALA SAT 2
17:10 Genele o istorie intima
18:10 Egiptul vazut de sus
19:04 decembrie
19:10 O noua perspectiva
19:56 Gradina Botanica
20:00 Supermasini
20:45 Film de calatorie
21:00 O plimbare prin Australia
21:49 decembrie
22:00 inapoi in salbaticie
22:47 Film de calatorie
23:05 Femeile din viata lui Napoleon
00:45 Filler Digipedia - STEM VS CRISPRS 2
00:50 Film de calatorie
01:05 Vacanta raw
01:30 Navigand prin lume
02:20 Superconstructii antice
03:15 Imperiul vikingilor
04:10 Secretele istoriei
06:00 Minuni naturale
06:55 Cele mai mari orase ale lumii
07:46 Filler Digipedia - ONLINE VS SCOALA SAT 1
07:50 Din interiorul fabricii
08:51 Filler Digipedia - ONLINE VS SCOALA SAT 2
08:55 Genele o istorie intima
09:50 Egiptul vazut de sus
10:45 O noua perspectiva
11:31 Gradina Botanica
11:35 Concorde: povestea nestiuta
12:25 Vacanta raw
12:50 Vacanta raw
13:15 Navigand prin lume
14:05 decembrie
14:11 Filler Digipedia - GRADINA BOTANICA 2
14:15 Minuni naturale
15:10 Cele mai mari orase ale lumii
16:05 Din interiorul fabricii
17:10 Genele o istorie intima
18:05 Filler Digipedia - STEM VS CRISPRS 1
18:10 Africa vazuta de sus
19:04 decembrie
19:10 O noua perspectiva
20:00 Supermasini
20:45 Film de calatorie
21:00 Superconstructii antice
21:55 Filler Digipedia - STEM VS CRISPRS 2
22:00 Imperiul vikingilor
22:55 Secretele istoriei
00:45 Vacanta raw
01:10 Vacanta raw
01:35 Navigand prin lume
02:25 Marea cursa a motoarelor electrice
03:20 Apocalipsa antica
04:15 Secretele istoriei
06:00 Minuni naturale
06:55 Cele mai mari orase ale lumii
07:50 Din interiorul fabricii
08:50 Genele o istorie intima
09:45 Africa vazuta de sus
10:40 O noua perspectiva
11:30 Supermasini
12:17 Digi Portret - Cristian Lascu
12:25 Vacanta raw
12:50 Vacanta raw
13:15 Navigand prin lume
14:05 Digi Portret - Radu Gologan
14:15 Minuni naturale
15:10 Cele mai mari orase ale lumii
16:05 Din interiorul fabricii
17:10 Genele o istorie intima
18:10 Africa vazuta de sus
19:03 Digi portret - Dan Perjovschi
19:10 O noua perspectiva
19:56 Filler Digipedia - CALATORIE IN UNIVERS 1
20:00 Supermasini
20:45 Film de calatorie
21:00 Marea cursa a motoarelor electrice
21:54 Digi Portret - Catalin Cirstoveanu
22:00 Apocalipsa antica
23:00 Secretele istoriei
00:40 Vacanta raw
01:05 Vacanta raw
01:30 Navigand prin lume
02:25 Superconstructii antice
03:20 Imperiul vikingilor
04:15 Secretele istoriei
06:00 Minuni naturale
06:55 Cele mai mari orase ale lumii
07:50 Din interiorul fabricii
08:50 Genele o istorie intima
09:45 Africa vazuta de sus
10:40 O noua perspectiva
11:26 Filler Digipedia - CALATORIE IN UNIVERS 1
11:30 Supermasini
12:25 Vacanta raw
12:50 Vacanta raw
13:15 Navigand prin lume
14:15 Minuni naturale
15:10 Cele mai mari orase ale lumii
16:01 Filler Digipedia - CALATORIE IN UNIVERS 2
16:05 Din interiorul fabricii
17:10 Genele o istorie intima
18:10 Africa vazuta de sus
19:03 Digi Portret - Razvan Penescu
19:10 O noua perspectiva
20:00 Supermasini
20:45 Film de calatorie
21:00 Superconstructii antice
21:53 Digi Portret - Mihaela Glavan
22:00 Imperiul vikingilor
22:55 Secretele istoriei
00:39 Portrete noi
00:45 Vacanta raw
01:10 Cu ochii pe Univers
02:05 Atelierul pentru avioane
02:55 Film de calatorie
03:10 Film de calatorie
03:25 Megainginerii: Autostrazi
04:20 Secretele istoriei

Partenerii noștri

scortisoara in cafea

De ce este o idee excelentă să pui un praf de scorțișoară în cafea. 5 beneficii ale acestei combinații

Dacă ești fan al cafelei de dimineață și vrei să transformi acest ritual zilnic într-un gest care...