Cofetarii
Vezi programul zilei
Caută
Descarcă aplicația DIGI TV
afine-broccoli

Ce să mănânci ca să faci față situațiilor stresante. Adaugă în alimentație afine și broccoli

Inxclude în alimentație afine și broccoli și vei ține mai bine stresul în frâu. / Foot: Shutterstock

Deși stresul este iminent în viața de zi cu zi, când devine o constantă, începe să se simtă ca o povară pentru sănătatea fizică si psihică.

Stresul poate duce la depresie și la probleme cu inima, arată studii recente. Pentru a putea să-i facem față mai ușor, găsim ajutoare în natură. Iată câteva alimente pe care să le includem în dietă pentru a face mai bine față situațiilor stresante, recomandate de healthline.com.

1. Cartofi dulci

cartofi dulci

Pentru iubitorii de carbohidrați, cartofii dulci sunt o alegere excelentă. / Foto: Shutterstock

Pentru iubitorii de carbohidrați, cartofii dulci sunt o alegere excelentă. Aceștia au rol în diminuarea nivelului de cortizol, cunoscut drept hormonul stresului. În plus, conțin vitamina C și potasiu.

2. Organe de animale

Ficatul, inima și rinichii de pui, porc sau vită conțin cantități mari de vitamine B6 și B12, necesare producerii de dopamină și serotonină, neurotransmițători care anihilează resimțirea situațiilor stresante ca pe o povară.

3. Ouă

oua

Ouăle sunt multivitamine naturale. / Foto: Shutterstock

Ouăle sunt multivitamine naturale, sursă de minerale, colină, antioxidanți și amino acizi, toate componente de folos în lupta cu stresul.

4. Afine

afine

Consumul de afine are numeroase beneficii pentru sănătate, inclusiv în ceea ce privește îmbunătățirea dispoziției. Bogate în flavonoide cu acțiune antioxidantă, aceste fructe au puteri antiinflamatoare și neuroprotectoare. Pot proteja și împotriva acțiunii stresului și a radicalilor liberi.

Citește și: Cele mai puternice antibiotice naturale: usturoiul, ghimbirul sau scorțișoara, aliații noștri în lupta cu infecțiile

5. Broccoli

Legumele crucifere precum broccoli sunt foarte concentrate în vitamina C, acid folic și magneziu, cunoscute pentru efectul antidepresiv. Broccoli conține și sulforafan, un compus cu efecte neuroprotectoare și calmante.

 

VEZI peroz.ro alte cinci alimente care te ajută să ții stresul în frâu

Te-ar putea interesa si:
Cea mai ieftină metodă de a găti. Aparatul banal care poate reduce serios factura la energie
Cum să păstrezi cartofii proaspeți mai mult timp. De ce trebuie să eviți frigiderul
Mașina de spălat vase sau spălatul manual? Ce variantă este mai ieftină, potrivit experților
Descarcă aplicația DIGI TV

Programul Zilei

Vineri13.02
Sâmbătă14.02
Duminică15.02
Luni16.02
Marți17.02
Miercuri18.02
Joi19.02
06:00 Cum au reparat asta?
07:30 Drumuri necunoscute: India
08:00 Drumuri necunoscute: India
08:30 Arome din Antilele Mici
09:25 Influencerii istoriei
10:20 Calatoria
11:11 decembrie
11:15 Luptatorii aerului
11:59 Istorie pentru tine
12:25 Film de calatorie
12:40 Molecula de baza
13:40 Luptatorii aerului
14:24 Digi Portret - Radu Gologan
14:30 Cum au reparat asta?
16:00 Film de calatorie
16:15 Drumuri necunoscute: India
16:45 Drumuri necunoscute: India
17:15 Arome din Yucatan
18:10 Influencerii istoriei
19:05 Construit de mana omului
20:00 Minuni naturale
20:53 Digi Portret - Cristian Lascu
21:00 DIGIPEDIA
21:30 Antarctica dezvaluita
22:00 Mega inginerii: Canale
23:50 Oamenii din Vietnamul de Nord
00:30 Molecula de baza
01:30 Luptatorii aerului
02:15 Minuni naturale
03:10 Din interiorul fabricii
04:10 Mega inginerii: Poduri
06:00 Cum au reparat asta?
07:30 Drumuri necunoscute: India
08:00 Drumuri necunoscute: India
08:30 Arome din Yucatan
09:25 Influencerii istoriei
10:20 Construit de mana omului
11:15 DIGIPEDIA
11:45 Istorie pentru tine
12:13 Cum sa prinzi 100
12:40 Molecula de baza
13:40 Luptatorii aerului
14:24 Digi Portret - Catalin Cirstoveanu
14:30 Cum au reparat asta?
16:15 Drumuri necunoscute: India
16:45 Drumuri necunoscute: India
17:11 Filler Digipedia Special Tg. Jiu 2
17:15 Zborul
18:10 Influencerii istoriei
19:05 Construit de mana omului
19:56 FILLER DIGIPEDIA SF VS REALITATE
20:00 Minuni naturale
20:53 Digi portret - Dan Perjovschi
21:00 Din interiorul fabricii
22:00 Mega inginerii: Poduri
23:50 Provence 1944: Operatiunea Dragonul
00:26 Filler Asteroizi 2
00:30 Molecula de baza
01:30 Luptatorii aerului
02:15 Minuni naturale
03:10 Din interiorul fabricii
04:10 Apocalipsa antica
05:01 Filler Digipedia Specia
06:00 Cum au reparat asta?
07:35 Drumuri necunoscute: India
08:00 Drumuri necunoscute: India
08:26 Filler Digipedia Special Tg. Jiu 2
08:30 Zborul
09:25 Influencerii istoriei
10:20 Construit de mana omului
11:11 FILLER DIGIPEDIA SF VS REALITATE
11:15 Istorie pentru tine
11:45 Istorie pentru tine
12:13 Cum sa prinzi 100
12:40 Molecula de baza
13:40 Luptatorii aerului
14:30 Cum au reparat asta?
16:12 Filler Asteroizi 2
16:15 Drumuri necunoscute: India
16:45 Drumuri necunoscute: India
17:15 Zborul
18:10 Ghicitoarea Sfinxului din Carpati
19:05 Construit de mana omului
19:57 Filler Digipedia Special Tg. Jiu
20:00 Minuni naturale
20:53 Digi Portret - Razvan Penescu
21:00 Din interiorul fabricii
22:00 Apocalipsa antica
22:51 Filler Digipedia Specia
23:50 Provence 1944: Operatiunea Dragonul
00:23 Portrete noi
00:30 Filler Digipedia Specia
01:30 Luptatorii aerului
02:15 Minuni naturale
03:10 Apocalipsa dinozaurilor
05:05 Renasterea in arta
06:00 Cum au reparat asta?
07:35 Drumuri necunoscute: India
08:05 Drumuri necunoscute: India
08:35 Zborul
09:30 Ghicitoarea Sfinxului din Carpati
10:25 Construit de mana omului
11:17 Filler Digipedia Special Tg. Jiu
11:20 Istorie pentru tine
11:50 Istorie pentru tine
12:20 Viata romanilor la Malaiesti
13:40 Luptatorii aerului
14:30 Cum au reparat asta?
15:15 Secretele Irlandei
16:08 Portrete noi
16:15 Calatoriile lui Darley
16:40 Calatoriile lui Darley
17:15 Teste in conditii extreme
19:05 Construit de mana omului
19:56 Filler Digipedia Specia
20:00 Minuni naturale
20:53 Digi Portret - Mihaela Glavan
21:00 Apocalipsa dinozaurilor
21:53 Digi Portret - Ionut Budisteanu
23:00 Renasterea in arta
23:55 Provence 1944: Operatiunea Dragonul
00:33 Portrete noi
01:35 Luptatorii aerului
02:20 Minuni naturale
03:15 Superconstructii antice
04:10 Oamenii din Vietnamul de Nord
05:05 Renasterea in arta
06:00 Cum au reparat asta?
06:45 Secretele Irlandei
07:40 Calatoriile lui Darley
08:05 Calatoriile lui Darley
08:35 Teste in conditii extreme
10:20 Construit de mana omului
11:11 Filler Digipedia Specia
11:15 Istorie pentru tine
11:45 Istorie pentru tine
12:15 VOCILE OPEREI
12:33 Portrete noi
13:40 Luptatorii aerului
14:24 Portrete noi
14:30 Cum au reparat asta?
15:15 Secretele Irlandei
16:07 Digiportret - Mihail Cosuletu
16:15 Calatoriile lui Darley
16:40 Calatoriile lui Darley
17:15 Regatul pierdut din neolitic
19:05 Construit de mana omului
20:00 Minuni naturale
20:53 Portrete noi
21:00 Superconstructii antice
21:54 Portrete noi
22:00 Oamenii din Vietnamul de Nord
22:55 Renasterea in arta
23:50 Cine l-a ucis pe Malcolm X?
01:35 Luptatorii aerului
02:20 Cele mai mari orase ale lumii
03:15 Apocalipsa dinozaurilor
04:10 Apocalipsa antica
05:05 Renasterea in arta
06:00 Cum au reparat asta?
06:45 Secretele Irlandei
07:40 Calatoriile lui Darley
08:05 Calatoriile lui Darley
08:35 Regatul pierdut din neolitic
10:20 Construit de mana omului
11:15 Istorie pentru tine
11:45 Istorie pentru tine
12:15 VOCILE OPEREI
13:40 Luptatorii aerului
14:30 Cum au reparat asta?
15:15 Drumul matasii
16:15 Calatoriile lui Darley
16:40 Calatoriile lui Darley
17:15 Islanda
19:05 Construit de mana omului
20:00 Cele mai mari orase ale lumii
20:52 Portrete noi
21:00 Apocalipsa dinozaurilor
21:53 Portrete noi
22:00 Apocalipsa antica
22:55 Renasterea in arta
23:50 Prima lupta
00:25 VOCILE OPEREI
01:40 Cele mai mari orase ale lumii
02:31 Filler Digipedia - Medic SUA
02:35 Superconstructii antice
05:05 in sudul Frantei
06:00 Cum au reparat asta?
06:45 Drumul matasii
07:40 Calatoriile lui Darley
08:05 Calatoriile lui Darley
08:35 Islanda
10:20 Construit de mana omului
11:15 Citadela din Mediterana
12:12 VOCILE OPEREI
13:40 Luptatorii aerului
14:30 Cum au reparat asta?
15:15 Drumul matasii
16:08 Digi Portret - Razvan Suma
16:15 Calatoriile lui Darley
16:40 Calatoriile lui Darley
17:06 Filler Digipedia - Medic SUA
17:10 Filler Digipedia - Medic SUA
17:15 Pe urmele furtunii
18:57 Digi Portret - Teodor Ilincai TENOR
19:05 Minunile naturii
20:00 Cele mai mari orase ale lumii
20:51 Filler Digipedia - Medic SUA
21:00 Superconstructii antice
23:30 in sudul Frantei
00:35 VOCILE OPEREI
00:53 Digi Portret - Alexandru Ciubotariu
01:00 Ultimul artefact
02:00 Conacul Sandringham
02:45 Cele mai mari orase ale lumii
03:40 Antarctica dezvaluita
04:10 Mega inginerii: Diguri
05:05 Cele 33 de obiecte de la Auschwitz

Partenerii noștri

Gătitul, unul dintre cele mai frumoase limbaje ale iubirii/ Profimedia

Top 10 alimente care spun „Te iubesc”. Gătitul, unul dintre cele mai frumoase limbaje ale iubirii

Pentru mulți oameni din întreaga lume, mâncarea nu este doar o necesitate, ci și o formă de...