LUNEA LA MUZEU
Vezi programul zilei
Caută
Descarcă aplicația DIGI TV
afine-broccoli

Ce să mănânci ca să faci față situațiilor stresante. Adaugă în alimentație afine și broccoli

Inxclude în alimentație afine și broccoli și vei ține mai bine stresul în frâu. / Foot: Shutterstock

Deși stresul este iminent în viața de zi cu zi, când devine o constantă, începe să se simtă ca o povară pentru sănătatea fizică si psihică.

Stresul poate duce la depresie și la probleme cu inima, arată studii recente. Pentru a putea să-i facem față mai ușor, găsim ajutoare în natură. Iată câteva alimente pe care să le includem în dietă pentru a face mai bine față situațiilor stresante, recomandate de healthline.com.

1. Cartofi dulci

cartofi dulci

Pentru iubitorii de carbohidrați, cartofii dulci sunt o alegere excelentă. / Foto: Shutterstock

Pentru iubitorii de carbohidrați, cartofii dulci sunt o alegere excelentă. Aceștia au rol în diminuarea nivelului de cortizol, cunoscut drept hormonul stresului. În plus, conțin vitamina C și potasiu.

2. Organe de animale

Ficatul, inima și rinichii de pui, porc sau vită conțin cantități mari de vitamine B6 și B12, necesare producerii de dopamină și serotonină, neurotransmițători care anihilează resimțirea situațiilor stresante ca pe o povară.

3. Ouă

oua

Ouăle sunt multivitamine naturale. / Foto: Shutterstock

Ouăle sunt multivitamine naturale, sursă de minerale, colină, antioxidanți și amino acizi, toate componente de folos în lupta cu stresul.

4. Afine

afine

Consumul de afine are numeroase beneficii pentru sănătate, inclusiv în ceea ce privește îmbunătățirea dispoziției. Bogate în flavonoide cu acțiune antioxidantă, aceste fructe au puteri antiinflamatoare și neuroprotectoare. Pot proteja și împotriva acțiunii stresului și a radicalilor liberi.

Citește și: Cele mai puternice antibiotice naturale: usturoiul, ghimbirul sau scorțișoara, aliații noștri în lupta cu infecțiile

5. Broccoli

Legumele crucifere precum broccoli sunt foarte concentrate în vitamina C, acid folic și magneziu, cunoscute pentru efectul antidepresiv. Broccoli conține și sulforafan, un compus cu efecte neuroprotectoare și calmante.

 

VEZI peroz.ro alte cinci alimente care te ajută să ții stresul în frâu

Te-ar putea interesa si:
Ingredientul care îți poate face cafeaua mai gustoasă. Puțini oameni știu acest secret din bucătărie
Dieta care ar putea reduce colesterolul ridicat. Trebuie ținută doar două zile
Sucul natural care te-ar putea ajuta să adormi mai repede. Conține melatonină și ar putea...
Descarcă aplicația DIGI TV

Programul Zilei

Vineri13.03
Sâmbătă14.03
Duminică15.03
Luni16.03
Marți17.03
Miercuri18.03
Joi19.03
06:00 Minuni naturale
06:55 Cele mai mari orase ale lumii
07:46 Filler Digipedia - CALATORIE IN UNIVERS 2
07:50 Din interiorul fabricii
08:50 Genele o istorie intima
09:45 Africa vazuta de sus
10:40 O noua perspectiva
11:30 Supermasini
12:25 Vacanta raw
12:50 Vacanta raw
13:15 Cu ochii pe Univers
14:09 Portrete noi
14:15 Transportul modern
15:10 Construit de mana omului
16:05 Din interiorul fabricii
17:10 Ambitii arhitecturale
18:10 Israel vazut de sus
18:55 Film de calatorie
19:10 O noua perspectiva
20:00 Jurnalul de Stiinte
20:10 Atelierul pentru avioane
21:00 DIGIPEDIA
21:30 Film de calatorie
21:45 Film de calatorie
22:00 Megainginerii: Autostrazi
23:00 Secretele istoriei
00:58 Film de calatorie
01:15 Viata pe Marte
02:10 Calatorie in adancul timpului
03:05 Megainginerii: Submarine
04:00 Secretele istoriei
06:00 Transportul modern
06:55 Construit de mana omului
07:50 Din interiorul fabricii
08:50 Ambitii arhitecturale
09:50 Israel vazut de sus
10:35 O noua perspectiva
11:25 DIGIPEDIA
11:55 Jurnalul de Stiinte
12:07 Film de calatorie
12:25 Vacanta raw
12:50 Vacanta raw
13:15 Viata pe Marte
14:15 Transportul modern
15:10 Construit de mana omului
16:05 Din interiorul fabricii
17:10 Ambitii arhitecturale
18:10 Israel vazut de sus
18:58 Portrete noi
19:04 Portrete noi
19:10 O noua perspectiva
20:00 Atelierul pentru avioane
20:48 Digi Portret - Ionut Budisteanu
21:00 Calatorie in adancul timpului
21:55 Filler Asteroizi 1
22:00 Megainginerii: Submarine
23:00 Secretele istoriei
01:25 Vacanta raw
01:50 Irlanda vazuta de sus
02:40 Apocalipsa antica
03:35 Secretele istoriei
06:00 Transportul modern
06:55 Construit de mana omului
07:50 Din interiorul fabricii
08:50 Ambitii arhitecturale
09:50 Israel vazut de sus
10:40 O noua perspectiva
11:30 Atelierul pentru avioane
12:25 Vacanta raw
12:50 Vacanta raw
13:15 O bucatica dintr-un asteroid
14:09 Digi Portret - Constantin Dumitriu
14:15 Transportul modern
15:10 Construit de mana omului
16:05 Din interiorul fabricii
17:10 Ambitii arhitecturale
18:10 Israel vazut de sus
19:00 Portrete noi
19:10 O noua perspectiva
20:00 Atelierul pentru avioane
20:48 Portrete noi
20:55 Filler Asteroizi 3
21:00 Irlanda vazuta de sus
21:48 Portrete noi
22:00 Apocalipsa antica
23:00 Secretele istoriei
00:35 Film de calatorie
00:50 Vacanta raw
01:15 Vacanta raw
01:40 Nava spatiala Lucy: despre originile sistemului solar
02:40 O plimbare prin Australia
03:30 inapoi in salbaticie
04:20 Secretele istoriei
06:00 Transportul modern
06:55 Construit de mana omului
07:50 Din interiorul fabricii
08:50 Ambitii arhitecturale
09:50 Israel vazut de sus
10:40 O noua perspectiva
11:30 Atelierul pentru avioane
12:18 Portrete noi
12:25 Vacanta raw
12:50 Vacanta raw
13:15 Nava spatiala Lucy: despre originile sistemului solar
14:15 Arome din Albania
15:10 Construit de mana omului
16:05 Din interiorul fabricii
17:10 Ambitii arhitecturale
18:10 Secretele Irlandei
19:03 Portrete noi
19:10 O noua perspectiva
20:00 Atelierul pentru avioane
20:54 Digi Portret - Wargha Enayati
21:00 O plimbare prin Australia
21:47 Digi Portret - Razvan Suma
21:54 Digi Portret - Justin Ionescu
22:00 inapoi in salbaticie
22:55 Secretele istoriei
00:55 Lumea vazuta de sus
01:20 Curajoasa misiune Apollo
02:15 Imagini de ansamblu
03:05 Uciderea lui Sherlock
04:00 Secretele istoriei
06:00 Arome din Albania
06:55 Construit de mana omului
07:50 Din interiorul fabricii
08:50 Ambitii arhitecturale
09:50 Secretele Irlandei
10:45 O noua perspectiva
11:35 Atelierul pentru avioane
12:25 Lumea vazuta de sus
12:50 Lumea vazuta de sus
13:15 Curajoasa misiune Apollo
14:15 Arome din Emilia Romagna
15:10 Construit de mana omului
16:05 Din interiorul fabricii
17:10 Ambitii arhitecturale
18:10 Secretele Irlandei
19:03 Digi portret: ANDREEA BORTUN
19:10 O noua perspectiva
20:00 Atelierul pentru avioane
20:49 Digi Portret - Stefan Caltia
20:56 Filler Digipedia Special Tg. Jiu 2
21:00 Imagini de ansamblu
21:46 Digi Portret - Dan Dinu
21:53 Digi Portret - Alexandru Ciubotariu
22:00 Uciderea lui Sherlock
22:55 Secretele istoriei
00:45 Lumea vazuta de sus
01:10 Lumea vazuta de sus
01:35 Marea eclipsa din America
02:30 Misterul liniilor Nazca
03:25 Omul
04:15 Secretele istoriei
06:00 Arome din Emilia Romagna
06:55 Construit de mana omului
07:50 Din interiorul fabricii
08:50 Ambitii arhitecturale
09:50 Secretele Irlandei
10:45 O noua perspectiva
11:35 Atelierul pentru avioane
12:25 Lumea vazuta de sus
12:50 Lumea vazuta de sus
13:15 Marea eclipsa din America
14:09 Digi Portret - Teodor Ilincai TENOR
14:15 Arome din Paris
15:10 Construit de mana omului
16:01 FILLER DIGIPEDIA SF VS REALITATE
16:05 Din interiorul fabricii
17:10 Secretele ghetii
18:10 Parcuri nationale
18:58 Digi Portret - Teodor Ilincai TENOR
19:10 O noua perspectiva
20:00 Atelierul pentru avioane
20:48 Digi Portret - Teodor Ilincai TENOR
20:54 Digi Portret - Teodor Ilincai TENOR
21:00 Misterul liniilor Nazca
21:54 decembrie
22:00 Omul
22:50 Digi Portret - Teodor Ilincai TENOR
22:57 Filler Asteroizi 2
23:00 Secretele istoriei
00:50 Film de calatorie
01:05 Lumea vazuta de sus
01:30 Marele James Webb
02:25 Imagini de ansamblu
03:15 Ghicitoarea Sfinxului din Carpati
04:10 Secretele istoriei
06:00 Arome din Paris
06:55 Construit de mana omului
07:46 FILLER DIGIPEDIA SF VS REALITATE
07:50 Din interiorul fabricii
08:50 Secretele ghetii
09:50 Parcuri nationale
10:40 O noua perspectiva
11:30 Atelierul pentru avioane
12:18 Digi Portret - Teodor Ilincai TENOR
12:25 Lumea vazuta de sus
12:50 Lumea vazuta de sus
13:15 Marele James Webb
14:08 Digi Portret - Teodor Ilincai TENOR
14:15 Arome din Santorini
15:10 Minunile naturii
16:02 Filler Digipedia Special Tg. Jiu
16:05 Din interiorul fabricii
17:10 Secretele ghetii
18:10 Parcuri nationale
19:10 O noua perspectiva
20:00 Atelierul pentru avioane
21:00 Imagini de ansamblu
22:00 Ghicitoarea Sfinxului din Carpati
23:00 Secretele istoriei
00:00 Supravietuitor al Holocaustului
00:47 VOCILE OPEREI
01:05 Lumea vazuta de sus
01:30 Lumea vazuta de sus
01:55 Constructori din antichitate: Amazon
02:50 Atelierul pentru avioane
03:40 VOCILE OPEREI
03:55 VOCILE OPEREI
04:15 Megainginerii: Structuri record
05:10 Noii oameni

Partenerii noștri

Plante ideale pentru dormitor/ Profimedia

Trei plante ideale pentru dormitor. Pot îmbunătăți calitatea aerului și te pot ajuta să ai un somn mai odihnitor în...

Un somn odihnitor este esențial pentru sănătate, însă mulți oameni se confruntă cu dificultăți...