Deși stresul este iminent în viața de zi cu zi, când devine o constantă, începe să se simtă ca o povară pentru sănătatea fizică si psihică.
Stresul poate duce la depresie și la probleme cu inima, arată studii recente. Pentru a putea să-i facem față mai ușor, găsim ajutoare în natură. Iată câteva alimente pe care să le includem în dietă pentru a face mai bine față situațiilor stresante, recomandate de healthline.com.
1. Cartofi dulci
Pentru iubitorii de carbohidrați, cartofii dulci sunt o alegere excelentă. / Foto: Shutterstock
Pentru iubitorii de carbohidrați, cartofii dulci sunt o alegere excelentă. Aceștia au rol în diminuarea nivelului de cortizol, cunoscut drept hormonul stresului. În plus, conțin vitamina C și potasiu.
2. Organe de animale
Ficatul, inima și rinichii de pui, porc sau vită conțin cantități mari de vitamine B6 și B12, necesare producerii de dopamină și serotonină, neurotransmițători care anihilează resimțirea situațiilor stresante ca pe o povară.
3. Ouă
Ouăle sunt multivitamine naturale. / Foto: Shutterstock
Ouăle sunt multivitamine naturale, sursă de minerale, colină, antioxidanți și amino acizi, toate componente de folos în lupta cu stresul.
4. Afine
Consumul de afine are numeroase beneficii pentru sănătate, inclusiv în ceea ce privește îmbunătățirea dispoziției. Bogate în flavonoide cu acțiune antioxidantă, aceste fructe au puteri antiinflamatoare și neuroprotectoare. Pot proteja și împotriva acțiunii stresului și a radicalilor liberi.
5. Broccoli
Legumele crucifere precum broccoli sunt foarte concentrate în vitamina C, acid folic și magneziu, cunoscute pentru efectul antidepresiv. Broccoli conține și sulforafan, un compus cu efecte neuroprotectoare și calmante.
VEZI peroz.ro alte cinci alimente care te ajută să ții stresul în frâu
- Te-ar putea interesa si:
- Te dor mușchii după sală? Iată 6 alimente care grăbesc recuperarea musculară
- Fără să știi, îți strici ceaiul. Greșeala simplă care îl face amar, explicată de un expert
- Nu poți dormi iarna, oricât ai încerca? Un medic dezvăluie greșeala banală pe care o fac aproape...
