Casa pe malul lacului
Vezi programul zilei
Caută
Descarcă aplicația DIGI TV
afine-broccoli

Ce să mănânci ca să faci față situațiilor stresante. Adaugă în alimentație afine și broccoli

Inxclude în alimentație afine și broccoli și vei ține mai bine stresul în frâu. / Foot: Shutterstock

Deși stresul este iminent în viața de zi cu zi, când devine o constantă, începe să se simtă ca o povară pentru sănătatea fizică si psihică.

Stresul poate duce la depresie și la probleme cu inima, arată studii recente. Pentru a putea să-i facem față mai ușor, găsim ajutoare în natură. Iată câteva alimente pe care să le includem în dietă pentru a face mai bine față situațiilor stresante, recomandate de healthline.com.

1. Cartofi dulci

cartofi dulci

Pentru iubitorii de carbohidrați, cartofii dulci sunt o alegere excelentă. / Foto: Shutterstock

Pentru iubitorii de carbohidrați, cartofii dulci sunt o alegere excelentă. Aceștia au rol în diminuarea nivelului de cortizol, cunoscut drept hormonul stresului. În plus, conțin vitamina C și potasiu.

2. Organe de animale

Ficatul, inima și rinichii de pui, porc sau vită conțin cantități mari de vitamine B6 și B12, necesare producerii de dopamină și serotonină, neurotransmițători care anihilează resimțirea situațiilor stresante ca pe o povară.

3. Ouă

oua

Ouăle sunt multivitamine naturale. / Foto: Shutterstock

Ouăle sunt multivitamine naturale, sursă de minerale, colină, antioxidanți și amino acizi, toate componente de folos în lupta cu stresul.

4. Afine

afine

Consumul de afine are numeroase beneficii pentru sănătate, inclusiv în ceea ce privește îmbunătățirea dispoziției. Bogate în flavonoide cu acțiune antioxidantă, aceste fructe au puteri antiinflamatoare și neuroprotectoare. Pot proteja și împotriva acțiunii stresului și a radicalilor liberi.

Citește și: Cele mai puternice antibiotice naturale: usturoiul, ghimbirul sau scorțișoara, aliații noștri în lupta cu infecțiile

5. Broccoli

Legumele crucifere precum broccoli sunt foarte concentrate în vitamina C, acid folic și magneziu, cunoscute pentru efectul antidepresiv. Broccoli conține și sulforafan, un compus cu efecte neuroprotectoare și calmante.

 

VEZI peroz.ro alte cinci alimente care te ajută să ții stresul în frâu

Te-ar putea interesa si:
A vrut să fie diferită la nuntă, dar a stârnit un val de reacții. Ce rochie și-a creat...
Testul de 10 secunde care îți poate salva viața. Ce spun medicii despre exercițiul simplu care...
Luna iubirii se trăiește mai intens ca niciodată cu peliculele Film Now
Descarcă aplicația DIGI TV

Programul Zilei

Duminică01.02
Luni02.02
Marți03.02
Miercuri04.02
Joi05.02
Vineri06.02
Sâmbătă07.02
06:00 Lumea vazuta de sus
06:25 Lumea vazuta de sus
06:50 Marile catedrale britanice
07:35 Parcuri nationale
08:25 impartim planeta!
10:15 Sa intelegem Universul
11:30 Regina soarelui
12:25 Film de calatorie
12:40 Constructori din antichitate: Amazon
13:40 Luptatorii aerului
14:30 Cum s-au construit
16:08 Digi portret - Dan Perjovschi
16:15 Vacanta raw
16:40 Vacanta raw
17:15 Arome din Albania
18:10 George W. Bush
19:05 Insulele
20:00 Taramul legendelor
20:53 Digi Portret - Razvan Penescu
21:00 Secrete din ADN
21:54 Digi Portret - Catalin Cirstoveanu
22:00 Transportul modern
23:00 Eternul Pompei
23:55 Cine l-a ucis pe Malcolm X?
00:40 Noul pericol din oceanul inghetat
01:35 Luptatorii aerului
02:20 Taramul legendelor
03:15 Deasupra Coreei de Sud
04:10 Imperiul vikingilor
06:00 Cum s-au construit
07:40 Vacanta raw
08:05 Vacanta raw
08:30 Arome din Albania
09:25 George W. Bush
10:20 Insulele
11:15 Visul lui Gerard Depardieu
12:40 Noul pericol din oceanul inghetat
13:34 Portrete noi
13:40 Luptatorii aerului
14:30 Cum s-au construit
16:08 Digi Portret - Mihaela Glavan
16:15 Vacanta raw
16:40 Vacanta raw
17:06 Digiportret - Mihail Cosuletu
17:15 Arome din Drome
18:10 George W. Bush
19:05 Insulele
20:00 Taramul legendelor
20:53 Digi Portret - Ionut Budisteanu
21:00 Deasupra Coreei de Sud
21:53 Portrete noi
22:00 Imperiul vikingilor
23:50 Noii oameni
00:40 Dincolo de ceea ce stim
01:35 Luptatorii aerului
02:20 Taramul legendelor
03:15 Arhitectura antica
04:10 Imperiul vikingilor
05:05 Nazistul
06:00 Cum s-au construit
07:40 Vacanta raw
08:05 Vacanta raw
08:30 Arome din Drome
09:25 George W. Bush
10:20 Insulele
11:15 Despre Univers
12:10 Cum sa prinzi 100
12:34 Portrete noi
12:40 Dincolo de ceea ce stim
13:34 Portrete noi
13:40 Luptatorii aerului
14:30 Cum s-au construit
16:08 Portrete noi
16:15 Vacanta raw
16:40 Vacanta raw
17:06 Portrete noi
17:15 Arome din Emilia Romagna
18:10 George W. Bush
19:05 Insulele
20:00 Taramul legendelor
21:00 Arhitectura antica
21:52 Digi Portret - Razvan Suma
22:00 Imperiul vikingilor
22:55 Nazistul
23:50 Noii oameni
00:40 Dincolo de ceea ce stim
01:35 Luptatorii aerului
02:20 Taramul legendelor
03:15 Deasupra Coreei de Sud
04:10 Apocalipsa antica
05:05 Hemingway
06:00 Cum s-au construit
07:40 Vacanta raw
08:05 Vacanta raw
08:30 Arome din Emilia Romagna
09:25 George W. Bush
10:20 Insulele
11:15 Despre Univers
12:10 Cum sa prinzi 100
12:40 Dincolo de ceea ce stim
13:40 Luptatorii aerului
14:30 Cum s-au construit
15:59 Film de calatorie
16:15 Vacanta raw
16:40 Vacanta raw
17:06 Portrete noi
17:15 Arome din Gabon
18:10 George W. Bush
19:05 Insulele
20:00 Taramul legendelor
20:53 Digi portret: ANDREEA BORTUN
21:00 Deasupra Coreei de Sud
21:53 Digi Portret - Stefan Caltia
22:00 Apocalipsa antica
22:55 Hemingway
23:50 Noii oameni
01:35 Luptatorii aerului
02:20 Taramul legendelor
03:15 Arhitectura antica
04:10 Oamenii din Vietnamul de Nord
05:05 Hemingway
06:00 Cum s-au construit
07:30 Vacanta raw
07:55 Vacanta raw
08:20 Arome din Gabon
09:15 George W. Bush
10:10 Insulele
11:05 Dunarea salbatica
12:33 Digi Portret - Dan Dinu
12:40 Dincolo de ceea ce stim
13:34 Digi Portret - Constantin Dumitriu
13:40 Luptatorii aerului
14:24 Digi Portret - Wargha Enayati
14:30 Cum s-au construit
16:00 Film de calatorie
16:15 Vacanta raw
16:40 Vacanta raw
17:15 Arome din Malta
18:10 Biografia unei legende: Churchill
19:05 Insulele
20:00 Taramul legendelor
21:00 Arhitectura antica
22:00 Oamenii din Vietnamul de Nord
22:55 Hemingway
00:00 Ukraina: inceputul Holocaustului
01:05 Apocalipsa unei gauri negre
02:00 Luptatorii aerului
02:45 Inginerie de varf
03:40 Cel mai vechi ADN
05:05 Hemingway
06:00 Cum s-au construit
07:30 Vacanta raw
07:55 Vacanta raw
08:20 Arome din Malta
09:15 Biografia unei legende: Churchill
10:05 Insulele
11:00 Dincolo de ceea ce stim
11:55 tinutul Buzaului-Piatra
12:40 Apocalipsa unei gauri negre
13:40 Luptatorii aerului
14:30 Cum s-au construit
16:00 Film de calatorie
16:15 Vacanta raw
16:40 Vacanta raw
17:15 Arome din Paris
18:10 Biografia unei legende: Churchill
19:05 Insulele
20:00 Inginerie de varf
20:53 Digi Portret - Alexandru Ciubotariu
21:00 DIGIPEDIA
21:30 Cel mai vechi ADN
22:55 Hemingway
23:49 Digi Portret - Alexandru Ciubotariu
00:35 Apocalipsa unei gauri negre
01:30 Luptatorii aerului
02:15 Inginerie de varf
03:10 Din interiorul fabricii
04:10 Cum apar superfurtunile
05:05 Hemingway
06:00 Cum s-au construit
07:30 Vacanta raw
07:55 Vacanta raw
08:20 Arome din Paris
09:15 Biografia unei legende: Churchill
10:05 Insulele
11:00 DIGIPEDIA
11:30 Film de calatorie
11:45 in mintea lui Einstein
12:40 Apocalipsa unei gauri negre
13:34 Digi Portret - Justin Ionescu
13:40 Luptatorii aerului
14:24 Digi Portret - Teodor Ilincai TENOR
14:30 Cum s-au construit
16:08 Digi Portret - Teodor Ilincai TENOR
16:15 Vacanta raw
16:40 Vacanta raw
17:15 Arome din Santorini
18:10 Biografia unei legende: Churchill
19:05 Calatoria
20:00 Inginerie de varf
20:53 Digi Portret - Teodor Ilincai TENOR
21:00 Din interiorul fabricii
22:00 Cum apar superfurtunile
22:55 Hemingway
23:50 Cine l-a ucis pe Malcolm X?
01:30 Luptatorii aerului
02:15 Inginerie de varf
03:10 Din interiorul fabricii
04:10 Apocalipsa antica
05:05 Hemingway

Partenerii noștri

Secretul longevității/ Profimedia

Secretul longevității a fost dezvăluit! Regula „80%” din Zonele Albastre care îi ajută pe oameni să trăiască peste 100...

Regula simplă a dietei de „80%”, practicată în așa-numitele Zone Albastre ale lumii, este...