in bucataria Ebbei
Vezi programul zilei
Caută
Urmărește acum Digi Online
Program TV
afine-broccoli

Ce să mănânci ca să faci față situațiilor stresante. Adaugă în alimentație afine și broccoli

Inxclude în alimentație afine și broccoli și vei ține mai bine stresul în frâu. / Foot: Shutterstock

Deși stresul este iminent în viața de zi cu zi, când devine o constantă, începe să se simtă ca o povară pentru sănătatea fizică si psihică.

Stresul poate duce la depresie și la probleme cu inima, arată studii recente. Pentru a putea să-i facem față mai ușor, găsim ajutoare în natură. Iată câteva alimente pe care să le includem în dietă pentru a face mai bine față situațiilor stresante, recomandate de healthline.com.

1. Cartofi dulci

cartofi dulci

Pentru iubitorii de carbohidrați, cartofii dulci sunt o alegere excelentă. / Foto: Shutterstock

Pentru iubitorii de carbohidrați, cartofii dulci sunt o alegere excelentă. Aceștia au rol în diminuarea nivelului de cortizol, cunoscut drept hormonul stresului. În plus, conțin vitamina C și potasiu.

2. Organe de animale

Ficatul, inima și rinichii de pui, porc sau vită conțin cantități mari de vitamine B6 și B12, necesare producerii de dopamină și serotonină, neurotransmițători care anihilează resimțirea situațiilor stresante ca pe o povară.

3. Ouă

oua

Ouăle sunt multivitamine naturale. / Foto: Shutterstock

Ouăle sunt multivitamine naturale, sursă de minerale, colină, antioxidanți și amino acizi, toate componente de folos în lupta cu stresul.

4. Afine

afine

Consumul de afine are numeroase beneficii pentru sănătate, inclusiv în ceea ce privește îmbunătățirea dispoziției. Bogate în flavonoide cu acțiune antioxidantă, aceste fructe au puteri antiinflamatoare și neuroprotectoare. Pot proteja și împotriva acțiunii stresului și a radicalilor liberi.

Citește și: Cele mai puternice antibiotice naturale: usturoiul, ghimbirul sau scorțișoara, aliații noștri în lupta cu infecțiile

5. Broccoli

Legumele crucifere precum broccoli sunt foarte concentrate în vitamina C, acid folic și magneziu, cunoscute pentru efectul antidepresiv. Broccoli conține și sulforafan, un compus cu efecte neuroprotectoare și calmante.

 

VEZI peroz.ro alte cinci alimente care te ajută să ții stresul în frâu

Te-ar putea interesa si:
Poze superbe cu apartamentul pe care Matthew Perry l-a vândut cu impresionanta sumă de 21,6...
Organismul nostru reacționează la alimentele fast-food ca la o infecție periculoasă, arată un studiu
Eşti o persoană nocturnă sau matinală? Trezitul devreme te poate proteja de depresie, dezvăluie un...
Urmărește acum Digi Online

Programul Zilei

Joi17.06
Vineri18.06
Sâmbătă19.06
Duminică20.06
Luni21.06
Marți22.06
Miercuri23.06
06:00 Ultimele ore
07:00 Creierul Universului
07:50 Luptatorii aerului
08:40 Filler Ingrediente - Strugurele
08:45 Prin ochii unui nevazator
09:15 Prin ochii unui nevazator
09:45 stiinta din spatele temperaturilor
10:35 Recomandari de calatorie
12:00 Filler Ingrediente - Berea
12:10 VOCILE OPEREI
12:30 Experimente extreme
13:15 Orase interzise
14:10 Filler Colectionarii - 3
14:15 Sport si aventura
14:40 Sport si aventura
15:05 in bataia vantului
16:00 Pe drumuri batatorite
17:15 Filler Ingrediente - Rosia
17:50 VOCILE OPEREI
18:10 Creierul Universului
19:00 Luptatorii aerului
19:50 Filler Tinutul Buzaului
19:55 Filler Ingrediente - Strugurele 2
20:00 Regina Mama
20:40 Digi Portret - Teodor Ilincai TENOR
20:50 Digi Portret - Alexandru Gheorghe PEISAGIST
20:55 Filler Ingrediente - Rosia 2
21:00 Distrugatorul
21:45 Digi Portret - Razvan Suma
21:55 Filler Ingrediente - Cafeaua 2
22:00 Recomandari de calatorie
23:35 Bombardamentele: Royan
00:25 Secretele istoriei
02:00 Orase interzise
02:55 Sport si aventura
03:20 in bataia vantului
04:15 Pe drumuri batatorite
06:00 Bombardamentele: Royan
06:55 Creierul Universului
07:45 Luptatorii aerului
08:35 Filler Colectionarii - 3
08:40 Regina Mama
09:25 Distrugatorul
10:15 Recomandari de calatorie
11:45 Filler Ingrediente - Rosia
11:50 Cum sa prinzi 100
12:15 Filler Vocile Operei 1
12:20 Filler Cum sa prinzi 100 - HOREZU
12:30 Experimente extreme
13:15 Orase interzise
14:05 Digi Portret - Constantin Dumitriu
14:15 Sport si aventura
14:40 Sport si aventura
15:05 in bataia vantului
16:00 Pe drumuri batatorite
17:10 Filler Cum sa prinzi 100 - GARLEA
17:50 VOCILE OPEREI
18:10 Creierul Universului
19:00 Luptatorii aerului
19:50 Filler Vocile Operei 2
19:55 Filler Colectionarii - PARIZESCU
20:00 Regina Mama
20:40 Digi Portret - balerina Andra Ionete
20:50 Digi Portret - Dirijor Tiberiu Soare
21:00 DIGIPEDIA
21:30 Cautarea
21:55 Filler Ingrediente - Strugurele
22:00 Recomandari de calatorie
23:30 Bombardamentele: Rouen
00:15 Secretele istoriei
01:10 Filler Cum sa prinzi 100 - CLUBUL SENIORILOR
01:20 VOCILE OPEREI
02:35 Secrete din Primul Razboi Mondial
03:25 in bataia vantului
04:20 Ghid turistic
06:00 Bombardamentele: Rouen
06:55 Creierul Universului
07:45 Luptatorii aerului
08:35 Filler Colectionarii - PARIZESCU
08:40 Regina Mama
09:25 DIGIPEDIA
09:55 Cautarea
10:20 Filler Cum sa prinzi 100 - GARLEA
10:25 Recomandari de calatorie
11:55 VOCILE OPEREI
12:15 Albert Goering: fratele cel bun
14:05 Filler Ingrediente - Cafeaua
14:15 Secrete din Primul Razboi Mondial
15:05 in bataia vantului
16:00 Ghid turistic
17:05 Filler Vocile Operei 3
17:10 Zona de risc. Inima- Infarctul
17:50 VOCILE OPEREI
18:10 Creierul Universului
19:00 Luptatorii aerului
19:50 Filler Vocile Operei 4
19:55 Filler Cum sa prinzi 100 - CLUBUL SENIORILOR
20:00 Cele mai aglomerate orase
20:50 Filler Calusarii
21:00 Famila Bush
21:45 Sportul in schimbare
21:50 Digi portret: ANDREEA BORTUN
22:00 Omul uraganelor
22:45 Olimpiada terorii
00:25 Filler Colectionarii - 3
00:30 Secretele istoriei
02:05 Digi Portret - Dan Dinu
02:10 Digi Portret - Alexandru Ciubotariu
03:15 in bataia vantului
04:10 Ghid turistic
06:00 Olimpiada terorii
07:30 Creierul Universului
08:20 Luptatorii aerului
09:10 Zona de risc. Inima- Infarctul
09:15 Cele mai aglomerate orase
10:10 Famila Bush
10:55 Omul uraganelor
11:40 Cum sa prinzi 100
12:00 VOCILE OPEREI
14:05 Filler Colectionarii - RAUT-PALLADY
14:15 Mit sau manipulare?
15:05 in bataia vantului
16:00 Ghid turistic
17:50 Digi Portret - Stefan Caltia
17:55 Digi Portret - Alexandru Iacob - FOTOGRAF
18:00 Filler Tinutul Buzaului
18:10 Creierul Universului
19:00 Luptatorii aerului
19:50 Filler Ingrediente - Graul
19:55 Ingrediente: Cartoful
20:00 Cele mai aglomerate orase
20:50 Digi Portret - Alexandru Ciubotariu
21:00 Famila Bush
21:45 Sportul in schimbare
21:50 Digi Portret - Dan Dinu
21:55 Filler Ingrediente - Mierea 2
22:00 Omul uraganelor
22:45 Idealism de conjunctura
01:15 VOCILE OPEREI
01:35 Razboiul in culori
02:25 Sport si aventura
02:50 Sport si aventura
03:15 in bataia vantului
04:10 Ghid turistic
06:00 Idealism de conjunctura
07:40 Filler Colectionarii - RAUT-PALLADY
07:45 Creierul Universului
08:35 Luptatorii aerului
09:25 Ingrediente: Cartoful
09:30 Cele mai aglomerate orase
10:25 Famila Bush
11:10 Omul uraganelor
11:50 100 baloane pentru Romania
12:25 Arome italienesti
13:20 Razboiul in culori
14:05 Filler Ingrediente - Mierea
14:15 Sport si aventura
14:40 Sport si aventura
15:05 in bataia vantului
16:00 Ghid turistic
17:50 VOCILE OPEREI
18:10 Creierul Universului
19:00 Luptatorii aerului
19:50 Digi Portret - Wargha Enayati
19:55 Filler Ingrediente - Strugurele 2
20:00 Dinozaurii ucigasi
20:30 Dinozaurii ucigasi
21:00 Reggie merge in China
21:50 Vanatoarea de balene
22:40 Batranul si comoara nazista
23:35 Secretele istoriei
01:10 VOCILE OPEREI
01:40 Razboiul in culori
02:30 Sport si aventura
02:55 Sport si aventura
03:20 in bataia vantului
04:15 Ghid turistic
05:30 Filler Ingrediente - Cafeaua 2
06:00 Batranul si comoara nazista
06:55 Creierul Universului
07:45 Luptatorii aerului
08:35 Filler Ingrediente - Strugurele 2
08:40 Dinozaurii ucigasi
09:10 Dinozaurii ucigasi
09:40 Reggie merge in China
10:30 Vanatoarea de balene
11:15 Digi Portret - Justin Ionescu
11:20 DIGIPORTRET ALKIMIK
11:30 Secretele razboiului spatial
12:20 Filler Ingrediente - Rosia
12:25 Arome thailandeze
13:15 Filler Ingrediente - Rosia 2
13:20 Razboiul in culori
14:05 Filler Ingrediente - Berea
14:15 Sport si aventura
14:40 Sport si aventura
15:05 in bataia vantului
16:00 Ghid turistic
17:15 Filler Ingrediente - Cafeaua 2
17:45 VOCILE OPEREI
18:00 Digi Portret - balerina Andra Ionete
18:10 Creierul Universului
19:00 Luptatorii aerului
19:50 Digi Portret - Razvan Supuran HARTIER
20:00 Dinozaurii ucigasi
20:30 Dinozaurii ucigasi
21:00 Reggie merge in China
21:50 Vanatoarea de balene
22:40 O carte periculoasa
23:35 Secretele istoriei
00:30 Secretele istoriei
02:05 Filler Colectionarii - RAUT-PALLADY
02:15 Razboiul in culori
03:05 Sport si aventura
03:30 Sport si aventura
03:55 Orasele nestiute ale Italiei
04:50 Ghid turistic
06:00 O carte periculoasa
06:55 Creierul Universului
07:45 Luptatorii aerului
08:40 Dinozaurii ucigasi
09:10 Dinozaurii ucigasi
09:40 Reggie merge in China
10:30 Vanatoarea de balene
11:15 Digi Portret - Adrian Cancer - ARHITECT
11:20 DIGIPORTRET SCULPTOR
11:30 Zbor catre Spatiu
12:25 Arome din Kascar
13:20 Razboiul in culori
14:05 DIGIPORTRET MEDIC VETERINAR
14:15 Sport si aventura
14:40 Sport si aventura
15:05 Orasele nestiute ale Italiei
16:00 Ghid turistic
17:10 Zona de risc. Inima- Infarctul
17:45 VOCILE OPEREI
18:10 Creierul Universului
19:00 Luptatorii aerului
19:50 Digi Portret - Iulia Nastase - STICLAR
20:00 Dinozaurii ucigasi
20:30 Dinozaurii ucigasi
21:00 Reggie merge in China
21:45 Digi Portret - Shahin Ciobotea - PICKUP PLAYER
21:50 Filler Cum sa prinzi 100 - GARLEA
22:00 Recomandari de calatorie
23:30 in fata terorii
00:30 Secretele istoriei
02:05 Filler Vocile Operei 2
02:15 Razboiul in culori
03:05 Sport si aventura
03:30 Orasele nestiute ale Italiei
04:20 Ghid turistic

Partenerii noștri

Ce urmează după primul summit Biden - Putin? Președintele SUA adoptă o tactică nouă, liderul de la Kremlin recurge la vechea strategie
DIGI24

Ce urmează după primul summit Biden - Putin? Președintele SUA adoptă o tactică nouă, liderul de la Kremlin recurge la...

Ce urmează după primul summit Biden - Putin? Președintele SUA adoptă o tactică nouă, liderul de la...

Descarcă aplicația Digi24
Confidenţialitatea ta este importantă pentru noi. Vrem să fim transparenţi și să îţi oferim posibilitatea să accepţi cookie-urile în funcţie de preferinţele tale.
De ce cookie-uri? Le utilizăm pentru a optimiza funcţionalitatea site-ului web, a îmbunătăţi experienţa de navigare, a se integra cu reţele de socializare şi a afişa reclame relevante pentru interesele tale. Prin clic pe butonul "DA, ACCEPT" accepţi utilizarea modulelor cookie. Îţi poţi totodată schimba preferinţele privind modulele cookie.
Da, accept
Modific setările
Informaţii suplimentare
Alegerea dumneavoastră privind modulele cookie de pe acest site
Aceste cookies sunt strict necesare pentru funcţionarea site-ului și nu necesită acordul vizitatorilor site-ului, fiind activate automat.
- Afișarea secţiunilor site-ului - Reţinerea preferinţelor personale (inclusiv în ceea ce privește cookie-urile) - Reţinerea datelor de logare (cu excepţia logării printr-o platformă terţă, vezi mai jos) - Dacă este cazul, reţinerea coșului de cumpărături și reţinerea progresului unei comenzi
Companie Domeniu Politica de confidenţialitate
RCS&RDS S.A. digi-life.tv Vezi politica de confidenţialitate
cmp_level, prv_level
Google IDE google.com Vezi politica de confidenţialitate
IDE
Vă rugăm să alegeţi care dintre fişierele cookie de mai jos doriţi să fie utilizate în ce vă priveşte.
Aceste module cookie ne permit să analizăm modul de folosire a paginii web, putând astfel să ne adaptăm necesității userului prin îmbunătățirea permanentă a website-ului nostru.
- Analiza traficului pe site: câţi vizitatori, din ce arie geografică, de pe ce terminal, cu ce browser, etc, ne vizitează - A/B testing pentru optimizarea layoutului site-ului - Analiza perioadei de timp petrecute de fiecare vizitator pe paginile noastre web - Solicitarea de feedback despre anumite părţi ale site-ului
Companie Domeniu Politica de confidenţialitate
Google Analytics google.com Vezi politica de confidenţialitate
_ga, _gid, _gat, AMP_TOKEN, _gac_, __utma, __utmt, __utmb, __utmc, __utmz
Aceste module cookie vă permit să vă conectaţi la reţelele de socializare preferate și să interacţionaţi cu alţi utilizatori.
- Interacţiuni social media (like & share) - Posibilitatea de a te loga în cont folosind o platformă terţă (Facebook, Google, etc) - Rularea conţinutului din platforme terţe (youtube, soundcloud, etc)
Companie Domeniu Politica de confidenţialitate
Facebook, Inc. facebook.com Vezi politica de confidenţialitate
a11y, act, csm, P, presence, s, x-referer, xs, dpr, datr, fr, c_user
Google LLC youtube.com Vezi politica de confidenţialitate
GED_PLAYLIST_ACTIVITY, APISID, GEUP, HSID, LOGIN_INFO, NID, PREF, SAPISID, SID, SSID, SIDCC, T9S2P.resume, VISITOR_INFO1_LIVE, YSC, dkv, s_gl, wide
Twitter, Inc. twitter.com Vezi politica de confidenţialitate
auth_token, twll, secure_session, guest_id, __utma, remember_checked, remember_checked_on
Pinterest, Inc. pinterest.com Vezi politica de confidenţialitate
_utma, _utmz, _b, _pinterest_cm, _pinterest_pfob, csrftoken
Aceste module cookie sunt folosite de noi și alte entităţi pentru a vă oferi publicitate relevantă intereselor dumneavoastră, atât în cadrul site-ului nostru, cât și în afara acestuia.
- Oferirea de publicitate în site adaptată concluziilor pe care le tragem despre tine în funcţie de istoricul navigării tale în site și, în unele cazuri, în funcţie de profilul pe care îl creăm despre tine. Facem acest lucru pentru a menţine site-ul profitabil, în așa fel încât să nu percepem o taxă de accesare a site-ului de la cei care îl vizitează. - Chiar dacă astfel de module cookie nu sunt utilizate, te rugăm să reţii că ţi se vor afişa reclame pe site-ul nostru, dar acestea nu vor fi adaptate intereselor tale. Aceste reclame pot să fie adaptate în funcţie de conţinutul paginii.
Companie Domeniu Politica de confidenţialitate
Google Ad Manager google.com Vezi politica de confidenţialitate
__gads, id, NID, SID, ANID, IDE, DSID, FLC, AID, TAID, exchange_uid, uid, _ssum, test_cookie, 1P_JAR, APISID, evid_0046, evid_0046-synced
Trimite
Vezi aici politica de confidențialitate