alimente pe care trebuie sa le mananci

Alimente pe care sa le mananci daca vrei sa fii sanatos. Organismul iti va ramane recunoscator

Bright Side a alcatuit o lista cu alimente care ne ajuta sa ne mentinem tineri si sanatosi. Iata care sunt acestea:

Paine integrala de grau

Contine vitaminele B6 si B9 care ajuta sistemul nervos la mentinerea unei stari emotionale echilibrate si la stimularea sistemul imunitar. De asemenea, vine "la pachet" cu o multime de minerale, inclusiv magneziu, care iti ofera un nivel de energie ridicat.

SFAT: Iti poti face un sandwich cu paine integrala de grau, rosii si mozzarella pentru mic dejun.

Afine

Afinele contin o multime de vitamine nutritive care contribuie la sanatatea pielii si a ochilor.

SFAT: Iti poti face o salata cu fructe de padure, capsuni, afine si iaurt.

Avocado

Ajuta la stabilizarea tensiunii arteriale si reduce riscul de boli cardiovasculare.

SFAT: Il poti folosi in loc de unt, intr-un sandwich cu paine integrala de grau.

Morcovi

Un morcov pe zi tine doctorul departe. Carotenul, substanta pe care leguma o detine, se transforma in vitamina A in interiorul corpului nostru, iar aceasta din urma imbunatateste rezistenta la infectii.

SFAT: Cand gatesti morcovul, adauga putin ulei de floarea soarelui care va accelera procesul de digerare a vitaminei A.

Banana

Nimic nu poate "tempera" nivelurile de zahar din sange mai bine decat bananele. Ele contin amidon rezisent care da senzatia de satietate si ne reduce apetitul. Contin si pectina care ajuta la scaderea toxinelor din corpul nostru.

SFAT: Dimineata, fa-ti un smoothie din banana si mere, pentru a te umple de energie.

Nuci

Nucile au o cantitate mare de fibre, care ne ajuta pielea sa ramana curata si stralucitoare. Sigur, asta inseamna ca eruptiile de pe fata vor disparea. Atentie insa, nucile pot duce la cresterea in greutate.

SFAT: Ia la tine un mic pachet de nuci in loc de gustare.

Ardei gras

Ardeiul gras ajuta la scaderea colesterolului si retragerea inflamatiilor. Sunt o sursa buna de vitamina A, vitamina C, vitamina E, care joaca un rol important in pastrarea tineretii parului si pielii noastre.

SFAT: Daca nu esti un fan al lamaii, il poti inlocui cu ardeiul gras, care contine aceeasi cantitate de vitamina C ca si fructul citric.

Fasole

Fasolea este indicata pentru persoanele care au diabet zaharat, si, chiar daca nu suferiti de aceasta afectiune, aceasta leguma ajuta procesul de inlocuire a celulelor vechi cu cele noi.

SFAT: Daca consumi rar carne de pasare sau peste, fasolea te poate ajuta sa obtii proteinele necesare.

Smochine

Smochinele contin fructoza, glucoza, celuloza, acizi organici, vitaminele A, C, B1, B12 si altele. Sunt bune pentru imbunatatirea sanatatii digestive, pentru mentinerea calciului in oase si reducerea riscului de osteoporoza.

SFATURI: Combinate cu nuci si alte fructe uscate, pot fi o gustare buna.

Oua

Ouale de gaina contin 12 vitamine de baza: A, D, E, H, K, grupa B (B1, B2, B3, B4, B9). Sunt, de asemenea, bogate in aminoacizi.

SFAT: Poti gati ouale ca ombleta, oua ochiuri si le poti firbe.

Te-ar putea interesa si:
Targuri de Craciun 2019. Top 5 cele mai frumoase targuri de Craciun din Europa
Top 10 destinatii din Europa pentru city break. Care este orasul cel mai votat de turisti
Plante de apartament care nu au nevoie de lumina. Arata minunat si sunt usor de ingrijit

Programul Zilei

Vineri15.11
Sâmbătă16.11
Duminică17.11
Luni18.11
Marţi19.11
Miercuri20.11
Joi21.11
06:00 Mega monstri sovietici
06:30 Mega monstri sovietici
07:00 O zi senzationala
07:55 Renasterea unei pasari de metal
08:45 Pe mare
09:15 Pe mare
09:45 in vacanta
10:15 Personalitatile secolului trecut
11:05 Magnifica Italie
11:35 Magnifica Italie
12:05 Scotia, vazuta de sus
12:50 Natura
14:45 Cele mai bune case din Australia
15:10 Cele mai bune case din Australia
15:35 Personalitatile secolului trecut
16:25 America, in culori
17:15 Deasupra Africii
18:05 O zi senzationala
19:00 Renasterea unei pasari de metal
19:55 Pe mare
20:25 Pe mare
21:00 DIGIPEDIA
21:30 stiintele viitorului
21:55 Digi Portret - Stefan Caltia
22:00 Mostenirea lui Tutankhamon
22:50 La ora de stiinta
23:20 La ora de stiinta
23:45 Magnifica Italie
00:20 Magnifica Italie
00:50 Echipa fantastica
01:15 Magnifica Italie
01:45 Fata-n fata cu natura
02:05 Fata-n fata cu natura
02:25 Marea expeditie
03:20 Din dragoste pentru planeta
04:05 Minunile Asiei
04:55 Veriga lipsa
06:00 La ora de stiinta
06:30 La ora de stiinta
07:00 O zi senzationala
07:55 Renasterea unei pasari de metal
08:50 Pe mare
09:20 Pe mare
09:55 DIGIPEDIA
10:25 stiintele viitorului
10:55 Mostenirea lui Tutankhamon
11:45 Magnifica Italie
12:15 Magnifica Italie
12:45 Arome din Pirinei
13:35 Echipa fantastica
14:00 Echipa fantastica
14:25 Fata-n fata cu natura
14:45 Fata-n fata cu natura
15:05 Marea expeditie
16:00 Din dragoste pentru planeta
16:45 Minunile Asiei
17:35 Veriga lipsa
18:45 Arhipelagul Bismarck
19:30 Bulgaria nedescoperita
20:15 Vestul salbatic al Irlandei
21:00 Noua Anglie
21:55 Digi Portret - Dan Dinu
22:00 Obama: Puterea cuvintelor
22:55 in asteptarea mortii
23:45 Om si natura
23:55 Echipa fantastica
00:00 Echipa fantastica
00:25 Magnifica Italie
00:55 Echipa fantastica
01:20 Magnifica Italie
01:50 Fata-n fata cu natura
02:10 Fata-n fata cu natura
02:30 Marea expeditie
03:25 Adevaratul Isus din Nazaret
04:20 Minunile Asiei
05:15 Descoperiri uimitoare
06:00 in asteptarea mortii
06:55 Arhipelagul Bismarck
07:40 Bulgaria nedescoperita
08:25 Vestul salbatic al Irlandei
09:10 Noua Anglie
10:05 Obama: Puterea cuvintelor
11:00 Magnifica Italie
11:30 Magnifica Italie
12:00 Satul
13:15 Om si natura
13:40 Echipa fantastica
14:05 Echipa fantastica
14:30 Fata-n fata cu natura
14:50 Fata-n fata cu natura
15:10 Marea expeditie
16:05 Adevaratul Isus din Nazaret
17:00 Minunile Asiei
17:55 Descoperiri uimitoare
18:45 Viata pe Don
19:30 Columbia cea misterioasa
20:15 Pe fluviul Ems
21:00 Povestiri din tren
21:30 Povestiri din tren
21:55 Digi Portret - Alexandru Ciubotariu
22:00 Inovatorii
22:30 Inovatorii
23:00 in asteptarea mortii
00:50 Magnifica Italie
01:20 Magnifica Italie
01:50 Mister pe mare
02:45 Cele mai bune case din Australia
03:10 Cele mai bune case din Australia
03:35 Personalitatile secolului trecut
04:25 America, in culori
05:15 Deasupra Africii
06:00 in asteptarea mortii
06:55 Viata pe Don
07:40 Columbia cea misterioasa
08:25 Pe fluviul Ems
09:10 Povestiri din tren
09:40 Povestiri din tren
10:10 Inovatorii
10:40 Inovatorii
11:10 Arome din Rwanda
12:10 Magnifica Italie
12:40 Magnifica Italie
13:10 America, vazuta de sus
14:05 Mister pe mare
15:00 Cele mai bune case din Australia
15:25 Cele mai bune case din Australia
15:50 Personalitatile secolului trecut
16:40 America, in culori
17:30 Deasupra Africii
18:20 O zi senzationala
19:15 Renasterea unei pasari de metal
20:05 Pe mare
20:30 Pe mare
21:00 Era Atomica
21:55 Digi Portret - Constantin Dumitriu
22:00 Personalitatile secolului trecut
22:50 La ora de stiinta
23:20 La ora de stiinta
23:45 Om si natura
23:55 America, vazuta de sus
00:50 Magnifica Italie
01:20 Magnifica Italie
01:50 Mister pe mare
02:45 Cele mai bune case din Australia
03:10 Cele mai bune case din Australia
03:35 Personalitatile secolului trecut
04:25 Cum functioneaza lucrurile
05:15 Deasupra Africii
06:00 La ora de stiinta
06:30 La ora de stiinta
07:00 O zi senzationala
07:55 Renasterea unei pasari de metal
08:45 Pe mare
09:10 Pe mare
09:40 Era Atomica
10:30 Personalitatile secolului trecut
11:20 Frumoasele surori din Caraibe
12:05 Magnifica Italie
12:35 Magnifica Italie
13:05 America, vazuta de sus
14:00 Mister pe mare
14:55 Cele mai bune case din Australia
15:20 Cele mai bune case din Australia
15:45 Personalitatile secolului trecut
16:35 Cum functioneaza lucrurile
17:25 Deasupra Africii
18:15 O zi senzationala
19:10 Renasterea unei pasari de metal
20:00 Pe mare
20:30 Pe mare
21:00 Povestiri din tren
21:30 Povestiri din tren
21:55 Digi Portret - Wargha Enayati
22:00 Inovatorii
22:30 Inovatorii
23:00 La ora de stiinta
23:30 La ora de stiinta
23:55 America, vazuta de sus
00:50 Magnifica Italie
01:20 Magnifica Italie
01:50 Mister pe mare
02:45 Cele mai bune case din Australia
03:10 Cele mai bune case din Australia
03:35 Personalitatile secolului trecut
04:25 Cum functioneaza lucrurile
05:15 Deasupra Africii
06:00 La ora de stiinta
06:30 La ora de stiinta
07:00 O zi senzationala
07:55 Renasterea unei pasari de metal
08:45 Pe mare
09:15 Pe mare
09:40 Om si natura
10:00 Povestiri din tren
10:30 Povestiri din tren
11:00 Inovatorii
11:30 Inovatorii
12:00 Magnifica Italie
12:30 Magnifica Italie
13:00 America, vazuta de sus
13:55 Mister pe mare
14:50 Cele mai bune case din Australia
15:15 Cele mai bune case din Australia
15:40 Personalitatile secolului trecut
16:30 Cum functioneaza lucrurile
17:20 Deasupra Africii
18:10 O zi senzationala
19:05 Frumoasa noastra planeta
20:00 Pe mare
20:30 Pe mare
21:00 Pe apa
21:55 Digi Portret - Justin Ionescu
22:00 Tigrii zburatori
22:55 La ora de stiinta
23:25 La ora de stiinta
23:55 America, vazuta de sus
00:45 Magnifica Italie
01:15 Magnifica Italie
01:45 Mister pe mare
02:40 Cele mai bune case din Australia
03:05 Cele mai bune case din Australia
03:30 Personalitatile secolului trecut
04:20 Cum functioneaza lucrurile
05:10 Arta de a vinde
06:00 La ora de stiinta
06:30 La ora de stiinta
07:00 O zi senzationala
07:55 Frumoasa noastra planeta
08:50 Pe mare
09:20 Pe mare
09:50 Pe apa
10:40 Om si natura
11:00 Tigrii zburatori
12:00 Magnifica Italie
12:30 Magnifica Italie
13:00 America, vazuta de sus
13:55 Mister pe mare
14:50 Cele mai bune case din Australia
15:15 Cele mai bune case din Australia
15:40 Personalitatile secolului trecut
16:30 Cum functioneaza lucrurile
17:20 Arta de a vinde
18:15 O zi senzationala
19:10 Frumoasa noastra planeta
20:05 Pe mare
20:35 Pe mare
21:00 in vacanta
21:30 in vacanta
21:55 Digi Portret - scenograf Cristian Niculescu
22:00 Personalitatile secolului trecut
22:50 La ora de stiinta
23:20 La ora de stiinta
23:50 America, vazuta de sus
00:40 Magnifica Italie
01:10 Magnifica Italie
01:40 Mister pe mare
02:35 Cele mai bune case din Australia
03:00 Cele mai bune case din Australia
03:25 Enigmele marii
04:20 Cum functioneaza lucrurile
05:10 Arta de a vinde
5 animații pe care le poți urmări în luna noiembrie pe aplicația Digi Online

5 animații pe care le poți urmări în luna noiembrie pe aplicația Digi Online

Luna noiembrie îți aduce numeroase animații, de care te poți bucura alături de prieteni sau familie. Dacă vrei să urmăresti filme și seriale pe telefon sau tabletă, descarcă aplicația Digi Online

Partenerii noștri

Un SUV de 59.000 de euro s-a vândut în timp record de Black Friday
DIGI24

Un SUV de 59.000 de euro s-a vândut în timp record de Black Friday

Un SUV de 59.000 de euro s-a vândut în timp record de Black Friday

Descarcă aplicația Digi24
Confidenţialitatea ta este importantă pentru noi. Vrem să fim transparenţi și să îţi oferim posibilitatea să accepţi cookie-urile în funcţie de preferinţele tale.
De ce cookie-uri? Le utilizăm pentru a optimiza funcţionalitatea site-ului web, a îmbunătăţi experienţa de navigare, a se integra cu reţele de socializare şi a afişa reclame relevante pentru interesele tale. Prin clic pe butonul "DA, ACCEPT" accepţi utilizarea modulelor cookie. Îţi poţi totodată schimba preferinţele privind modulele cookie.
Da, accept
Modific setările
Alegerea dumneavoastră privind modulele cookie de pe acest site
Aceste cookies sunt strict necesare pentru funcţionarea site-ului și nu necesită acordul vizitatorilor site-ului, fiind activate automat.
- Afișarea secţiunilor site-ului - Reţinerea preferinţelor personale (inclusiv în ceea ce privește cookie-urile) - Reţinerea datelor de logare (cu excepţia logării printr-o platformă terţă, vezi mai jos) - Dacă este cazul, reţinerea coșului de cumpărături și reţinerea progresului unei comenzi
Companie Domeniu Politica de confidenţialitate
RCS&RDS S.A. digi-life.tv Vezi politica de confidenţialitate
cookie_desclimer, Wp-settings-1, Wp-settings-time-1
Vă rugăm să alegeţi care dintre fişierele cookie de mai jos nu doriţi să fie utilizate în ce vă priveşte.
Aceste module cookie ne permit să analizăm modul de folosire a paginii web, putând astfel să ne adaptăm necesității userului prin îmbunătățirea permanentă a website-ului nostru.
- Analiza traficului pe site: câţi vizitatori, din ce arie geografică, de pe ce terminal, cu ce browser, etc, ne vizitează - A/B testing pentru optimizarea layoutului site-ului - Analiza perioadei de timp petrecute de fiecare vizitator pe paginile noastre web - Solicitarea de feedback despre anumite părţi ale site-ului
Companie Domeniu Politica de confidenţialitate
Google Analytics google.com Vezi politica de confidenţialitate
_ga, _gid, _gat, AMP_TOKEN, _gac_, __utma, __utmt, __utmb, __utmc, __utmz
Aceste module cookie vă permit să vă conectaţi la reţelele de socializare preferate și să interacţionaţi cu alţi utilizatori.
- Interacţiuni social media (like & share) - Posibilitatea de a te loga în cont folosind o platformă terţă (Facebook, Google, etc) - Rularea conţinutului din platforme terţe (youtube, soundcloud, etc)
Companie Domeniu Politica de confidenţialitate
Facebook, Inc. facebook.com Vezi politica de confidenţialitate
a11y, act, csm, P, presence, s, x-referer, xs, dpr, datr, fr, c_user
Google LLC youtube.com Vezi politica de confidenţialitate
GED_PLAYLIST_ACTIVITY,APISID,GEUP, HSID, LOGIN_INFO, NID, PREF,SAPISID, SID, SSID, SIDCC,T9S2P.resume, VISITOR_INFO1_LIVE,YSC, dkv, s_gl, wide
Twitter, Inc. twitter.com Vezi politica de confidenţialitate
auth_token, twll, secure_session, guest_id, __utma, remember_checked, remember_checked_on
Pinterest, Inc. pinterest.com Vezi politica de confidenţialitate
- _utma// _utmz// _b// _pinterest_cm// _pinterest_pfob// csrftoken//
Aceste module cookie sunt folosite de noi și alte entităţi pentru a vă oferi publicitate relevantă intereselor dumneavoastră, atât în cadrul site-ului nostru, cât și în afara acestuia.
- Oferirea de publicitate în site adaptată concluziilor pe care le tragem despre tine în funcţie de istoricul navigării tale în site și, în unele cazuri, în funcţie de profilul pe care îl creăm despre tine. Facem acest lucru pentru a menţine site-ul profitabil, în așa fel încât să nu percepem o taxă de accesare a site-ului de la cei care îl vizitează. - Chiar dacă astfel de module cookie nu sunt utilizate, te rugăm să reţii că ţi se vor afişa reclame pe site-ul nostru, dar acestea nu vor fi adaptate intereselor tale. Aceste reclame pot să fie adaptate în funcţie de conţinutul paginii.
Companie Domeniu Politica de confidenţialitate
Google DFP google.com Vezi politica de confidenţialitate
__gads, id, NID, SID, ANID, IDE, DSID, FLC, AID, TAID, exchange_uid, uid, _ssum, test_cookie, 1P_JAR, APISID, evid_0046, evid_0046-synced
Trimite
Vezi aici politica de confidențialitate