Bright Side a alcatuit o lista cu alimente care ne ajuta sa ne mentinem tineri si sanatosi. Iata care sunt acestea:
Paine integrala de grau
Contine vitaminele B6 si B9 care ajuta sistemul nervos la mentinerea unei stari emotionale echilibrate si la stimularea sistemul imunitar. De asemenea, vine "la pachet" cu o multime de minerale, inclusiv magneziu, care iti ofera un nivel de energie ridicat.
SFAT: Iti poti face un sandwich cu paine integrala de grau, rosii si mozzarella pentru mic dejun.
Afine
Afinele contin o multime de vitamine nutritive care contribuie la sanatatea pielii si a ochilor.
SFAT: Iti poti face o salata cu fructe de padure, capsuni, afine si iaurt.
Avocado
Ajuta la stabilizarea tensiunii arteriale si reduce riscul de boli cardiovasculare.
SFAT: Il poti folosi in loc de unt, intr-un sandwich cu paine integrala de grau.
Morcovi
Un morcov pe zi tine doctorul departe. Carotenul, substanta pe care leguma o detine, se transforma in vitamina A in interiorul corpului nostru, iar aceasta din urma imbunatateste rezistenta la infectii.
SFAT: Cand gatesti morcovul, adauga putin ulei de floarea soarelui care va accelera procesul de digerare a vitaminei A.
Banana
Nimic nu poate "tempera" nivelurile de zahar din sange mai bine decat bananele. Ele contin amidon rezisent care da senzatia de satietate si ne reduce apetitul. Contin si pectina care ajuta la scaderea toxinelor din corpul nostru.
SFAT: Dimineata, fa-ti un smoothie din banana si mere, pentru a te umple de energie.
Nuci
Nucile au o cantitate mare de fibre, care ne ajuta pielea sa ramana curata si stralucitoare. Sigur, asta inseamna ca eruptiile de pe fata vor disparea. Atentie insa, nucile pot duce la cresterea in greutate.
SFAT: Ia la tine un mic pachet de nuci in loc de gustare.
Ardei gras
Ardeiul gras ajuta la scaderea colesterolului si retragerea inflamatiilor. Sunt o sursa buna de vitamina A, vitamina C, vitamina E, care joaca un rol important in pastrarea tineretii parului si pielii noastre.
SFAT: Daca nu esti un fan al lamaii, il poti inlocui cu ardeiul gras, care contine aceeasi cantitate de vitamina C ca si fructul citric.
Fasole
Fasolea este indicata pentru persoanele care au diabet zaharat, si, chiar daca nu suferiti de aceasta afectiune, aceasta leguma ajuta procesul de inlocuire a celulelor vechi cu cele noi.
SFAT: Daca consumi rar carne de pasare sau peste, fasolea te poate ajuta sa obtii proteinele necesare.
Smochine
Smochinele contin fructoza, glucoza, celuloza, acizi organici, vitaminele A, C, B1, B12 si altele. Sunt bune pentru imbunatatirea sanatatii digestive, pentru mentinerea calciului in oase si reducerea riscului de osteoporoza.
SFATURI: Combinate cu nuci si alte fructe uscate, pot fi o gustare buna.
Oua
Ouale de gaina contin 12 vitamine de baza: A, D, E, H, K, grupa B (B1, B2, B3, B4, B9). Sunt, de asemenea, bogate in aminoacizi.
SFAT: Poti gati ouale ca ombleta, oua ochiuri si le poti firbe.
- Te-ar putea interesa si:
- Nu poți dormi iarna, oricât ai încerca? Un medic dezvăluie greșeala banală pe care o fac aproape...
- Tradiție londoneză îndrăzneață. Pasagerii metroului au călătorit înfofoliți cu geci groase, dar...
- Există cu adevărat „zonele albastre” în care oamenii trăiesc mai mult? Ce arată datele ştiinţifice
