FOMO și JOMO

FOMO vs. JOMO. Termenii care explică ce înseamnă frica de a pierde vs. bucuria de a rata ceva

FOMO vs. JOMO. Ce înseamnă fiecare. / Foto: Shutterstock

Trăim într-o lume unde notificările nu dorm niciodată, iar rețelele sociale ne servesc viețile altora pe tavă, în cele mai frumoase filtre. E ușor să simți că ești mereu cu un pas în urmă, că alții trăiesc mai mult, mai intens, mai bine. Asta e FOMO, sau „Fear Of Missing Out” — frica de a rata ceva important, distractiv sau definitoriu pentru statutul nostru social.

Dar în tăcerea pe care o alegi conștient, între o petrecere și o carte, între un scroll infinit și o plimbare în parc, apare opusul perfect: JOMO, „Joy Of Missing Out” — bucuria de a rata ceva, de a fi acolo unde ești, fără vină, fără presiune.

Citește și: Sub o ploaie de petale, turiştii şi localnicii din Tokyo admiră frumuseţea cireşilor înfloriţi: „Rămâi fără cuvinte”

Ce este FOMO

Termenul a fost popularizat în anii 2000, dar sentimentul e mai vechi decât Facebook. Este strâns legat de validarea socială. Teama că, dacă nu ești prezent, nu exiști. Că dacă nu participi, pierzi trenul succesului, prieteniei, iubirii, recunoașterii. FOMO apare când:

  • vezi poze de la un eveniment la care n-ai fost,
  • refuzi ceva și apoi te întrebi „dacă era memorabil?”,
  • simți anxietate când nu ești „la curent” cu ce fac ceilalți.

Ce este JOMO

JOMO e răspunsul sănătos la toată agitația aceasta. Nu înseamnă să fugi de oameni, ci să alegi cu sens. Să nu te simți vinovat că spui „nu”. Să nu simți presiune să fii peste tot. E acea plăcere calmă a timpului pentru tine, fără frică, fără comparație.

"JOMO înseamnă să-ți recuperezi viața", spune Christina Crook, autoare a cărții "The Joy of Missing Out".

Ce se întâmplă în creierul nostru când simțim FOMO sau JOMO

  • FOMO activează zonele asociate cu anxietatea și recompensa.
  • JOMO activează cortexul prefrontal, partea responsabilă cu deciziile raționale și conștiente.

Cum transformi FOMO în JOMO

  1. Curăță-ți feed-ul de sociale media. Urmărește oameni care te inspiră, nu te copleșesc.
  2. Spune „nu” fără explicații lungi. Timpul tău e prețios.
  3. Stabilește-ți propriile priorități. Ce contează cu adevărat pentru tine?
  4. Practică prezența. O cafea băută în liniște poate însemna mai mult decât 50 de story-uri.
  5. Redefinește ce înseamnă „a rata”. Nu e o pierdere, e o alegere.

Citește și: Căsnicia triplează riscul de obezitate la bărbaţi, dar nu afectează femeile, potrivit unui nou studiu. De ce se îngrașă ei mai mult după ce s-au căsătorit

Te-ar putea interesa si:
Digi Communications N.V. raportează venituri de 1,1 miliarde euro, o creștere de 21% în primul...
Fenomen astronomic spectaculos în Germania, confundat cu apariția unor OZN-uri. Explicația...
Un restaurant din Italia, criticat după ce a solicitat un cost suplimentar pentru o pizza fără roșii

Programul Zilei

Vineri15.08
Sâmbătă16.08
Duminică17.08
Luni18.08
Marți19.08
Miercuri20.08
Joi21.08
06:00 Vacanta raw
06:25 Vacanta raw
06:50 O noua perspectiva
07:36 Filler Digipedia Specia
07:40 Minunile Lunii
08:30 Spectaculoasa planeta albastra
09:25 Cum s-au construit
10:10 Amprenta umana
11:06 Filler Digipedia Specia
11:10 Navigand prin lume
12:00 Cum sa prinzi 100
12:37 Digi Portret - Razvan Suma
12:45 Cum sa traiesti peste 100 de ani
13:40 Odiseea insulelor grecesti
14:30 Drumul matasii
15:23 Digi portret: ANDREEA BORTUN
15:30 Luptatorii aerului
16:14 Digi Portret - Constantin Dumitriu
16:20 Vase de razboi
17:10 Vacanta raw
17:35 Vacanta raw
18:10 O noua perspectiva
19:00 Minunile Lunii
19:46 Digi Portret - Stefan Caltia
19:53 Digi Portret - Dan Dinu
20:00 Spectaculoasa planeta albastra
20:51 Digiportret - Mihail Cosuletu
21:00 DIGIPEDIA
21:26 FILLER DIGIPEDIA SF VS REALITATE
21:30 Uriasii din padure
23:00 Revolutiile care au schimbat lumea
23:54 Digi Portret - Constantin Dumitriu
00:05 Navigand prin lume
00:55 Lucy Worsley investigheaza
01:50 Odiseea insulelor grecesti
02:40 Drumul matasii
03:35 Luptatorii aerului
04:20 Vase de razboi
05:10 Moartea neagra
06:00 Vacanta raw
06:25 Vacanta raw
06:50 O noua perspectiva
07:40 Minunile Lunii
08:30 Spectaculoasa planeta albastra
09:25 DIGIPEDIA
09:51 FILLER DIGIPEDIA SF VS REALITATE
09:55 Uriasii din padure
11:20 Navigand prin lume
12:10 Cum sa prinzi 100
12:39 Digi Portret - Wargha Enayati
12:45 Lucy Worsley investigheaza
13:40 Odiseea insulelor grecesti
14:30 Drumul matasii
15:23 Digi Portret - Alexandru Ciubotariu
15:30 Luptatorii aerului
16:20 Vase de razboi
17:10 Vacanta raw
17:35 Vacanta raw
18:01 Digi Portret - Teodor Ilincai TENOR
18:10 O noua perspectiva
19:00 Minunile Soarelui
19:46 Digi Portret - Teodor Ilincai TENOR
19:53 Digi Portret - Teodor Ilincai TENOR
20:00 Spectaculoasa planeta albastra
20:54 Digi Portret - Justin Ionescu
21:48 Digi Portret - Teodor Ilincai TENOR
22:00 Moartea neagra
22:49 Film de calatorie
23:05 Despre Univers
00:00 Navigand prin lume
00:55 Lucy Worsley investigheaza
01:50 De la Paris spre Roma
02:40 Drumul matasii
03:35 Luptatorii aerului
04:20 Supermasini
05:05 Revolutiile care au schimbat lumea
06:00 Vacanta raw
06:25 Vacanta raw
06:50 O noua perspectiva
07:40 Minunile Soarelui
08:30 Spectaculoasa planeta albastra
10:15 Despre Univers
11:10 Navigand prin lume
12:05 VOCILE OPEREI
12:45 Lucy Worsley investigheaza
13:40 De la Paris spre Roma
14:30 Drumul matasii
15:23 Digi Portret - Teodor Ilincai TENOR
15:30 Luptatorii aerului
16:14 decembrie
16:20 Supermasini
17:10 Vacanta raw
17:35 Vacanta raw
18:10 O noua perspectiva
19:00 Minunile Soarelui
19:46 Film de calatorie
20:00 Spectaculoasa planeta albastra
20:53 Digi Portret - Teodor Ilincai TENOR
21:00 Cum s-au construit
22:00 Ecouri din trecut
22:30 Ecouri din trecut
23:00 Revolutiile care au schimbat lumea
00:00 Navigand prin lume
00:55 Lucy Worsley investigheaza
01:50 De la Paris spre Roma
02:40 Parcuri nationale
03:30 Luptatorii aerului
04:15 Supermasini
05:05 Revolutiile care au schimbat lumea
06:00 Vacanta raw
06:25 Vacanta raw
06:50 O noua perspectiva
07:40 Minunile Soarelui
08:30 Spectaculoasa planeta albastra
09:25 Cum s-au construit
10:30 Ecouri din trecut
11:00 Ecouri din trecut
11:30 Navigand prin lume
12:25 VOCILE OPEREI
12:45 Lucy Worsley investigheaza
13:40 De la Paris spre Roma
14:30 Parcuri nationale
15:18 Digi Portret - Teodor Ilincai TENOR
15:30 Luptatorii aerului
16:14 decembrie
16:20 Supermasini
17:10 Vacanta raw
17:35 Vacanta raw
18:10 O noua perspectiva
19:00 De la zero la infinit
20:00 O ceasca de ceai cu o mie de povesti
20:53 Digi portret: RAZVAN POPOVICI
21:00 Simon Reeve se intoarce in Cornwall
22:00 Amprenta umana
23:00 Revolutiile care au schimbat lumea
00:00 Navigand prin lume
00:55 Lucy Worsley investigheaza
01:50 De la Paris spre Roma
02:40 Parcuri nationale
03:30 Luptatorii aerului
04:15 Supermasini
05:05 Revolutiile care au schimbat lumea
06:00 Vacanta raw
06:25 Vacanta raw
06:50 O noua perspectiva
07:40 De la zero la infinit
08:35 O ceasca de ceai cu o mie de povesti
09:30 Simon Reeve se intoarce in Cornwall
10:30 Amprenta umana
11:30 Navigand prin lume
12:25 VOCILE OPEREI
12:45 Lucy Worsley investigheaza
13:40 De la Paris spre Roma
14:30 Parcuri nationale
15:18 decembrie
15:30 Luptatorii aerului
16:20 Supermasini
17:10 Vacanta raw
17:35 Vacanta raw
18:10 O noua perspectiva
19:00 Ultimul artefact
20:00 O ceasca de ceai cu o mie de povesti
20:53 decembrie
21:00 Arome din India de Sud
21:53 decembrie
22:00 Ecouri din trecut
22:30 Ecouri din trecut
23:00 Revolutiile care au schimbat lumea
23:54 decembrie
00:00 Film de calatorie
00:15 Navigand prin lume
01:05 Noii oameni
01:55 De la Paris spre Roma
02:40 Parcuri nationale
03:30 Concorde: povestea nestiuta
04:20 Supermasini
05:06 decembrie
05:10 Vietile scandaloase ale regilor Angliei
06:00 Vacanta raw
06:25 Vacanta raw
06:50 O noua perspectiva
07:40 Ultimul artefact
08:40 O ceasca de ceai cu o mie de povesti
09:35 Arome din India de Sud
10:30 Ecouri din trecut
11:00 Ecouri din trecut
11:30 Navigand prin lume
12:20 VOCILE OPEREI
12:38 decembrie
12:45 Noii oameni
13:34 decembrie
13:40 De la Paris spre Roma
14:30 Parcuri nationale
15:19 decembrie
15:23 decembrie
15:30 Concorde: povestea nestiuta
16:20 Supermasini
17:06 decembrie
17:10 Vacanta raw
17:35 Vacanta raw
18:00 Digi Portret - Radu Gologan
18:10 O noua perspectiva
19:00 Urme din trecut
19:54 Digi Portret - Catalin Cirstoveanu
20:00 O ceasca de ceai cu o mie de povesti
20:53 Digi Portret - Cristian Lascu
21:46 Film de calatorie
22:00 Vietile scandaloase ale regilor Angliei
22:50 Film de calatorie
23:05 Ceea ce nu intelegem despre vreme
00:20 Navigand prin lume
01:10 Noii oameni
02:00 Trenurile care au schimbat lumea
02:45 Parcuri nationale
03:35 Concorde: povestea nestiuta
04:25 Supermasini
05:05 Reginele Egiptului Antic
06:00 Vacanta raw
06:25 Vacanta raw
06:50 O noua perspectiva
07:40 Urme din trecut
08:35 O ceasca de ceai cu o mie de povesti
10:20 Ceea ce nu intelegem despre vreme
11:15 Navigand prin lume
12:05 Frontierele luminii
12:45 Noii oameni
13:33 Digi portret - Dan Perjovschi
13:40 Trenurile care au schimbat lumea
14:24 Portrete noi
14:30 Parcuri nationale
15:18 Digi Portret - Razvan Penescu
15:30 Concorde: povestea nestiuta
16:20 Supermasini
17:10 stiinta bate fictiunea
17:35 stiinta bate fictiunea
18:10 O noua perspectiva
19:00 Constructori din antichitate: Amazon
20:00 O ceasca de ceai cu o mie de povesti
20:52 Portrete noi
21:00 Cum s-au construit
21:45 Film de calatorie
22:00 Amprenta umana
23:00 Reginele Egiptului Antic
23:53 VOCILE OPEREI
00:05 Navigand prin lume
01:00 Noii oameni
01:50 Trenurile care au schimbat lumea
02:35 Parcuri nationale
03:25 Demolatorii de baraje
04:15 Supermasini
05:05 Reginele Egiptului Antic

Partenerii noștri

Riduri/ Freepik

De ce facem riduri pe măsură ce îmbătrânim? Explicația oferită de cercetători

Ridurile nu apar doar din motive genetice sau din cauza expunerii la soare, ci şi dintr-un mecanism...