Vrei să știi ce evită experții? Iată o listă cu alimentele, produsele prelucrate sau ingredientele pe care nutriționiștii nu le vor pune niciodată pe farfurie, conform The Healthy.
Îndulcitorii artificiali
Nu există suficiente dovezi care să demonstreze că majoritatea îndulcitorilor artificiali sunt siguri pentru consumatori. Mai bine stai departe de ei și răsfață-te cu adevărat din când în când, dar ocazional și conștient. În plus, există o mulțime de cercetări care arată că băuturile dietetice pot duce la creșterea în greutate, ceea ce poate crește riscul de boli cronice, cum ar fi diabetul și bolile de inimă.
Popcorn-ul la microunde
În fața televizorului merge la fix o pungă de popcorn, nu? Din păcate nu este indicat să consumăm, dar cu precădere nu este indicat cel care se face instant, la cuptorul cu microunde. Există prea multe substanțe chimice artificiale utilizate în aromele din interiorul pungii puse cu microunde. Alege gustările sănătoase și cât mai puțin procesate.
Delicatesele procesate din carne
Optează întodeauna pentru carnea macră, carnea pe care o poți prepara tu acasă și evită delicatesele procesate. Majoritatea conțin o varietate de aditivi și nitrați care pot afecta sănătate si, bineînțeles, greutatea.
Margarina
Majoritatea margarinelor se bazează în principal pe uleiuri vegetale foarte procesate, în special de soia și de palmier. Alternativa mai sănătoasă o reprezintă untul, însă ai grijă la cantități!
Iaurturi cu fructe
Reclamele sunt atrăgătoare și pot aduce înapoi amintiri plăcute și gusturi din copilărie. Dar când vine vorba de obținerea substanțelor nutritive esențiale pe care iaurtul trebuie să le furnizeze, majoritatea iaurturilor de fructe nu sunt o idee prea bună. Aproape 50% din calorii pot proveni din zahărul adăugat, deci pur și simplu nu sunt o alegere sănătoasă. Optează pentru un iaurt simplu și un fruct adevărat. Sau adaugă un topping sănătos!
- Te-ar putea interesa si:
- 9 hobby-uri care îți pot calma mintea atunci când stresul preia controlul. Activitățile recomandate...
- A slăbit 25 de kilograme în șase luni fără diete drastice. Tot ce a schimbat a fost felul în care...
- Cum se spală, de fapt, fructele și legumele. Metoda care reduce riscul unui parazit periculos și...
