shutterstock_297531647

Doua pozitii "sedentare" mai sanatoase decat statul pe scaun, descoperite de cercetatori

Despre statul pe scaun, unele studii spun ca este la fel de nociv ca fumatul pentru corpul nostru.

O cercetare recenta arata ca pozitiile ghemuit (pe vine) sau cea in genunchi sunt mai sanatoase decat statul pe scaun, desi sunt incadrate tot la categoria sedentarism.

Dar cum au ajuns sa fie considerate mai bune?

Un nou studiu a analizat activitatile zilnice ale unui trib modern de culegatori -vanatori din in Tanzania, numit Hadza.

S-a descoperit ca in timp ce oamenii Hadza petreceau cam aceleasi perioade de timp sedentar pe timpul zilei ca cei care traiesc in zonele industrializate, de fapt ei nu stateau. Pozitiile in care lucrau impuneau totusi activitate musculara.

Culegand in pozitia ghemuita sau in genunchi a fost inregistrata o activitate musculara mai mare, comparativ cu statul pe scaun la birou, spune autorul studiului David Raichlen, profesor de stiinte biologice de la University of Southern California. Iar aceasta activitate ajuta la pomparea sangelui prin vasele de sange si inima. De asemenea, la arderea excesului de zahar din sange. Poate mentine sistemul metabolic energic si aparent ajuta la si scaderea reizistentei la insulina. Iar Raichlen spune ca ar putea avea beneficii legate de scaderea colesterolului rau.

"Scaunele sunt confortabile si minunate, dar nu implica cine stie ce activitate musculara. Corpul nostru nu este bine adaptat la a sta in scaun pentru o lunga perioada de timp", a explicat el.

Asta nu inseamna ca Raichlen recomanda oamenilor sa-si petreca ziua stand ghemuiti sau in genunchi.

"E doar un exemplu de a incerca sa gasimi si alte modalitati pentru a stimula activitatea musculara. Pana atunci, ridicati-va mai des de pe scaun" a sugerat el.

Mai multe studii recente au asociat statul pe scaun cu alte riscuri, precum cel de a dezvolta diabet de tip 2. O alta cercetare publicata luna trecuta in Journal of the American Medical Association a aratat ca la fiecare 15 minute de stat stimulezi rezistenta la insulina, iar aceasta este este legata de dezvoltarea de diabet tip 2.

Hadza este o comunitate de vanatori-culegatori. Iar dieta lor implica 97% mancare provenita din ceea ce vaneaza sau culeg.

28 de oameni cu varste intre 18 si 61 de ani din acest grup au participat la studiu. 16 erau barbati. 

Timp de 8 zile, ei au purtat dispozitive care le-au masurat activitatea musculara.

The Hadza au stat ghemuiti 18% din timpul lor "sedentar", in genunchi, 12.5%, iar in restul timpul s-au asezat pe pamant. 

Chiar daca erau la randul lor sedentari 9 -10 ore pe zi, sedentarismul lor nu se compara cu cel din zonele de la oras. De exemplu, ei nu au aratat acelasi risc de dezvoltare de boli cronice, precum cele de inima, ca oamenii care traiesc in zonele industrializate.

Oamenii de stiinta estimeaza ca asta se datoreaza acesturi posturi de "odihnă activă".

"Cand stai pe vine sau in genunchi, muschii se contracta si mentii astfel un flux sangvin potrivit. De asemenea consumi energie" , a spus John Osborne, purtator de cuvant al American Heart Association si director cardiologie la State of the Heart Cardiology, in Dallas.

Evident, nu ai cum sa stai la birou in astfel de pozitii, dar sfatul lui Osborne este acelasi ca al colegului sau: sa va ridicati si sa va miscati cat puteti de mult, nu stati 8 ore pe scaun. 

Studiul a fost publicat pe 9 martie in Proceedings of the National Academy of Sciences.

 

Te-ar putea interesa si:
10 alimente care provoacă balonarea. Le incluzi în dietă fără să îţi dai seama de efectele lor
Un cuplu britanic a transformat un autobuz de școlari într-o locuință de lux. Cum arată vehiculul...
Cum arată interiorul unei vile de 47 de milioane de dolari. Ellen DeGeneres și-a vândut domeniul...

Programul Zilei

Marți20.04
Miercuri21.04
Joi22.04
Vineri23.04
Sâmbătă24.04
Duminică25.04
Luni26.04
06:00 Exista via?a dupa inchisoare
06:50 Legendele Europei
08:05 Distrugatorul
08:55 Cele trei ora?e antice
09:45 Filler Colectionarii - 3
09:50 Pe drumuri batatorite
11:10 Frontierele luminii
11:50 Prin ochii unui nevazator
12:20 Prin ochii unui nevazator
12:50 Simon Reeve merge in America de Nord
15:50 Ingrediente: Cartoful
16:55 Luptatorii aerului
17:45 Filler Ingrediente - Rosia 2
17:50 Legendele Europei
19:05 Minunile Asiei
20:00 Cladiri inteligente
20:30 Cladiri inteligente
21:00 Cautarea
21:30 Cautarea
21:55 Filler Ingrediente - Strugurele
22:00 Pe drumuri batatorite
23:15 Filler Ingrediente - Cafeaua
23:20 Exista via?a dupa inchisoare
00:05 Filler Tinutul Buzaului
00:10 Digi Portret - Teodor Ilincai TENOR
00:20 Workshop-ul de ?tiin?a
00:50 Workshop-ul de ?tiin?a
01:15 Filler Digipedia Stiinta 4
01:20 Locuri sfinte
04:10 Filler Digipedia Stiinta 3
05:10 Luptatorii aerului
06:00 Exista via?a dupa inchisoare
06:50 Legendele Europei
08:05 Minunile Asiei
09:00 Cladiri inteligente
09:30 Cladiri inteligente
10:00 Cautarea
10:25 Pe drumuri batatorite
11:40 Digi Portret - Justin Ionescu
11:45 Filler Ingrediente - Cafeaua 2
11:50 Workshop-ul de ?tiin?a
12:20 Workshop-ul de ?tiin?a
12:45 Filler Tinutul Buzaului
12:50 Filler Ingrediente - Strugurele 2
12:55 Locuri sfinte
13:45 Filler Ingrediente - Rosia
14:50 Filler Ingrediente - Graul
15:50 Filler Digipedia Stiinta 1
16:50 Luptatorii aerului
17:40 Filler Digipedia Stiinta 2
17:45 Legendele Europei
19:00 Ora?e interzise
19:55 Filler Digipedia Stiinta 3
20:00 Cladiri inteligente
20:30 Cladiri inteligente
20:55 Filler Digipedia Stiinta 4
21:00 Cele trei ora?e antice
21:50 Digi Portret - Teodor Ilincai TENOR
22:00 Pe drumuri batatorite
23:15 Filler Colectionarii - RAUT-PALLADY
23:20 Exista via?a dupa inchisoare
00:20 Workshop-ul de ?tiin?a
00:50 Workshop-ul de ?tiin?a
01:20 Locuri sfinte
02:10 Filler Colectionarii - PARIZESCU
04:10 Filler Cum sa prinzi 100 - CLUBUL SENIORILOR
05:10 Luptatorii aerului
06:00 Exista via?a dupa inchisoare
06:50 Legendele Europei
08:05 Ora?e interzise
09:00 Filler Ingrediente - Cafeaua 2
09:05 Cladiri inteligente
09:30 Filler Ingrediente - Strugurele 2
09:35 Cele trei ora?e antice
10:25 Filler Ingrediente - Rosia
10:30 Pe drumuri batatorite
11:50 Workshop-ul de ?tiin?a
12:20 Workshop-ul de ?tiin?a
12:45 Digi Portret - Razvan Supuran HARTIER
12:55 Locuri sfinte
13:45 Filler Cum sa prinzi 100 - CLUBUL SENIORILOR
15:45 Filler Ingrediente - Berea
15:50 Zona de risc. Inima- Infarctul
16:50 Luptatorii aerului
17:40 Filler Colectionarii - PARIZESCU
17:45 Legendele Europei
19:00 Ora?e interzise
19:55 Filler Colectionarii - RAUT-PALLADY
20:00 Cladiri inteligente
20:30 Orasul extremelor
20:50 Filler Ingrediente - Strugurele
21:00 Cele trei ora?e antice
21:50 Filler Cum sa prinzi 100 - HOREZU
22:00 in bataia vantului
22:55 Cine a ucis-o pe Trudie Adams?
23:45 Vocile Operei
00:10 Filler Ingrediente - Mierea
00:20 Workshop-ul de ?tiin?a
00:50 Workshop-ul de ?tiin?a
01:20 Locuri sfinte
02:10 Filler Ingrediente - Mierea 2
05:10 Luptatorii aerului
06:00 Cine a ucis-o pe Trudie Adams?
06:55 Legendele Europei
08:10 Ora?e interzise
09:10 Cladiri inteligente
09:40 Orasul extremelor
10:05 Cele trei ora?e antice
11:00 in bataia vantului
11:55 Workshop-ul de ?tiin?a
12:25 Workshop-ul de ?tiin?a
12:55 Locuri sfinte
13:45 Ingrediente: Cartoful
15:40 Digi Portret - Adrian Cancer - ARHITECT
15:45 Filler Vocile Operei 1
16:55 Luptatorii aerului
17:45 Filler Ingrediente - Mierea 2
17:50 Legendele Europei
19:05 Ora?e interzise
20:00 Orasul extremelor
20:25 Orasul extremelor
20:45 Filler Vocile Operei 2
20:50 Filler Cum sa prinzi 100 - GARLEA
21:00 DIGIPEDIA
21:30 Japonia lui Depardieu
22:00 Transoceanica
22:55 Cine a ucis-o pe Trudie Adams?
23:45 VOCILE OPEREI
00:35 Workshop-ul de ?tiin?a
01:05 Workshop-ul de ?tiin?a
01:35 Regina Mama
02:20 Sport ?i aventura
02:45 Sport ?i aventura
05:10 Luptatorii aerului
06:00 Cine a ucis-o pe Trudie Adams?
06:55 Legendele Europei
08:10 Ora?e interzise
09:05 Orasul extremelor
09:30 Orasul extremelor
09:55 DIGIPEDIA
10:30 Japonia lui Depardieu
11:00 Transoceanica
11:55 Workshop-ul de ?tiin?a
12:25 Workshop-ul de ?tiin?a
12:55 Regina Mama
13:35 VOCILE OPEREI
13:55 Digi Portret - Iulia Nastase - STICLAR
14:05 Sport ?i aventura
14:30 Sport ?i aventura
16:55 Luptatorii aerului
17:45 Filler Colectionarii - 3
17:50 Legendele Europei
19:05 Personalita?ile secolului trecut
19:50 Filler Ingrediente - Cafeaua
20:00 Frumoasa noastra planeta
20:50 Filler Vocile Operei 3
21:00 Familia Kennedy
21:40 VOCILE OPEREI
22:00 Transoceanica
22:55 Cine a ucis-o pe Trudie Adams?
23:50 Hokkaido
00:30 Digi Portret - Alexandru Gheorghe PEISAGIST
00:35 Filler Ingrediente - Rosia 2
00:40 Workshop-ul de ?tiin?a
01:10 ?tiin?ele viitorului
01:35 Filler Ingrediente - Cafeaua 2
01:40 Regina Mama
02:25 Secrete din Primul Razboi Mondial
04:15 Apollo 11
05:05 Filler Ingrediente - Cafeaua 2
05:10 Tigrii zburatori
06:00 Cine a ucis-o pe Trudie Adams?
06:55 Legendele Europei
08:10 Personalita?ile secolului trecut
09:00 Frumoasa noastra planeta
09:55 Familia Kennedy
10:40 Transoceanica
11:30 VOCILE OPEREI
11:50 Workshop-ul de ?tiin?a
12:20 ?tiin?ele viitorului
12:45 Filler Vocile Operei 4
12:50 Filler Ingrediente - Strugurele 2
12:55 Regina Mama
13:35 VOCILE OPEREI
13:55 Digi Portret - Alexandru Gheorghe PEISAGIST
14:05 Secrete din Primul Razboi Mondial
15:55 Apollo 11
16:45 Filler Ingrediente - Rosia
16:50 Tigrii zburatori
17:40 Filler Ingrediente - Rosia 2
17:45 Legendele Europei
19:00 Personalita?ile secolului trecut
19:45 VOCILE OPEREI
20:00 Frumoasa noastra planeta
20:50 Digi Portret - Shahin Ciobotea - PICKUP PLAYER
21:00 Familia Kennedy
21:40 Digi Portret - Alexandru Iacob - FOTOGRAF
21:50 Vanatori-culegatori
22:20 Vanatori-culegatori
22:45 Filler Ingrediente - Cafeaua 2
22:50 Idealism de conjunctura
00:10 ?tiin?ele viitorului
00:40 ?tiin?ele viitorului
01:10 Locuri sfinte
02:00 Filler Digipedia Stiinta 4
03:10 Filler Digipedia Stiinta 3
04:15 Apollo 11
05:05 Filler Digipedia Stiinta 2
05:10 Tigrii zburatori
06:00 Idealism de conjunctura
07:40 Filler Ingrediente - Strugurele 2
07:45 Legendele Europei
09:00 Personalita?ile secolului trecut
09:50 Frumoasa noastra planeta
10:45 Familia Kennedy
11:25 VOCILE OPEREI
11:40 Digi portret: RAZVAN POPOVICI
11:50 ?tiin?ele viitorului
12:20 ?tiin?ele viitorului
12:50 Locuri sfinte
13:40 Filler Digipedia Stiinta 1
14:50 Filler Digipedia Stiinta 2
15:55 Apollo 11
16:45 Filler Digipedia Stiinta 3
16:50 Tigrii zburatori
17:45 Legendele Europei
19:00 Filler Digipedia Stiinta 4
19:05 Pe acoperi?
20:00 Orasul extremelor
20:25 Orasul extremelor
20:50 Cum au aparut planetele
21:00 Socializarea pe internet
21:45 DIGIPORTRET BIJUTIER
21:55 Zona de risc. Inima- Infarctul
22:00 Pe drumuri batatorite
23:15 Arta de a vinde
00:10 Filler Ingrediente - Strugurele 2
00:15 ?tiin?ele viitorului
00:45 ?tiin?ele viitorului
01:10 Ingrediente: Cartoful
01:15 Locuri sfinte
02:05 Filler Colectionarii - PARIZESCU
03:20 Minunile Asiei
04:15 Apollo 11
05:05 Filler Ingrediente - Strugurele 2
05:10 Tigrii zburatori

Partenerii noștri

VIDEO. Primele imagini de la locul prăbușirii MiG-21. Cum a fost găsit pilotul la fața locului
DIGI24

VIDEO. Primele imagini de la locul prăbușirii MiG-21. Cum a fost găsit pilotul la fața locului

VIDEO. Primele imagini de la locul prăbușirii MiG-21. Cum a fost găsit pilotul la fața locului

Descarcă aplicația Digi24
colaj (1)

Madonna, cea mai recentă achiziţie: un conac în valoare de 19,3 milioane dolari. Locuința a aparținut înainte lui The...

Confidenţialitatea ta este importantă pentru noi. Vrem să fim transparenţi și să îţi oferim posibilitatea să accepţi cookie-urile în funcţie de preferinţele tale.
De ce cookie-uri? Le utilizăm pentru a optimiza funcţionalitatea site-ului web, a îmbunătăţi experienţa de navigare, a se integra cu reţele de socializare şi a afişa reclame relevante pentru interesele tale. Prin clic pe butonul "DA, ACCEPT" accepţi utilizarea modulelor cookie. Îţi poţi totodată schimba preferinţele privind modulele cookie.
Da, accept
Modific setările
Alegerea dumneavoastră privind modulele cookie de pe acest site
Aceste cookies sunt strict necesare pentru funcţionarea site-ului și nu necesită acordul vizitatorilor site-ului, fiind activate automat.
- Afișarea secţiunilor site-ului - Reţinerea preferinţelor personale (inclusiv în ceea ce privește cookie-urile) - Reţinerea datelor de logare (cu excepţia logării printr-o platformă terţă, vezi mai jos) - Dacă este cazul, reţinerea coșului de cumpărături și reţinerea progresului unei comenzi
Companie Domeniu Politica de confidenţialitate
RCS&RDS S.A. digi-life.tv Vezi politica de confidenţialitate
cmp_level, prv_level
Google IDE google.com Vezi politica de confidenţialitate
IDE
Vă rugăm să alegeţi care dintre fişierele cookie de mai jos doriţi să fie utilizate în ce vă priveşte.
Aceste module cookie ne permit să analizăm modul de folosire a paginii web, putând astfel să ne adaptăm necesității userului prin îmbunătățirea permanentă a website-ului nostru.
- Analiza traficului pe site: câţi vizitatori, din ce arie geografică, de pe ce terminal, cu ce browser, etc, ne vizitează - A/B testing pentru optimizarea layoutului site-ului - Analiza perioadei de timp petrecute de fiecare vizitator pe paginile noastre web - Solicitarea de feedback despre anumite părţi ale site-ului
Companie Domeniu Politica de confidenţialitate
Google Analytics google.com Vezi politica de confidenţialitate
_ga, _gid, _gat, AMP_TOKEN, _gac_, __utma, __utmt, __utmb, __utmc, __utmz
Aceste module cookie vă permit să vă conectaţi la reţelele de socializare preferate și să interacţionaţi cu alţi utilizatori.
- Interacţiuni social media (like & share) - Posibilitatea de a te loga în cont folosind o platformă terţă (Facebook, Google, etc) - Rularea conţinutului din platforme terţe (youtube, soundcloud, etc)
Companie Domeniu Politica de confidenţialitate
Facebook, Inc. facebook.com Vezi politica de confidenţialitate
a11y, act, csm, P, presence, s, x-referer, xs, dpr, datr, fr, c_user
Google LLC youtube.com Vezi politica de confidenţialitate
GED_PLAYLIST_ACTIVITY, APISID, GEUP, HSID, LOGIN_INFO, NID, PREF, SAPISID, SID, SSID, SIDCC, T9S2P.resume, VISITOR_INFO1_LIVE, YSC, dkv, s_gl, wide
Twitter, Inc. twitter.com Vezi politica de confidenţialitate
auth_token, twll, secure_session, guest_id, __utma, remember_checked, remember_checked_on
Pinterest, Inc. pinterest.com Vezi politica de confidenţialitate
_utma, _utmz, _b, _pinterest_cm, _pinterest_pfob, csrftoken
Aceste module cookie sunt folosite de noi și alte entităţi pentru a vă oferi publicitate relevantă intereselor dumneavoastră, atât în cadrul site-ului nostru, cât și în afara acestuia.
- Oferirea de publicitate în site adaptată concluziilor pe care le tragem despre tine în funcţie de istoricul navigării tale în site și, în unele cazuri, în funcţie de profilul pe care îl creăm despre tine. Facem acest lucru pentru a menţine site-ul profitabil, în așa fel încât să nu percepem o taxă de accesare a site-ului de la cei care îl vizitează. - Chiar dacă astfel de module cookie nu sunt utilizate, te rugăm să reţii că ţi se vor afişa reclame pe site-ul nostru, dar acestea nu vor fi adaptate intereselor tale. Aceste reclame pot să fie adaptate în funcţie de conţinutul paginii.
Companie Domeniu Politica de confidenţialitate
Google Ad Manager google.com Vezi politica de confidenţialitate
__gads, id, NID, SID, ANID, IDE, DSID, FLC, AID, TAID, exchange_uid, uid, _ssum, test_cookie, 1P_JAR, APISID, evid_0046, evid_0046-synced
Trimite
Vezi aici politica de confidențialitate