shutterstock_297531647

Doua pozitii "sedentare" mai sanatoase decat statul pe scaun, descoperite de cercetatori

Despre statul pe scaun, unele studii spun ca este la fel de nociv ca fumatul pentru corpul nostru.

O cercetare recenta arata ca pozitiile ghemuit (pe vine) sau cea in genunchi sunt mai sanatoase decat statul pe scaun, desi sunt incadrate tot la categoria sedentarism.

Dar cum au ajuns sa fie considerate mai bune?

Un nou studiu a analizat activitatile zilnice ale unui trib modern de culegatori -vanatori din in Tanzania, numit Hadza.

S-a descoperit ca in timp ce oamenii Hadza petreceau cam aceleasi perioade de timp sedentar pe timpul zilei ca cei care traiesc in zonele industrializate, de fapt ei nu stateau. Pozitiile in care lucrau impuneau totusi activitate musculara.

Culegand in pozitia ghemuita sau in genunchi a fost inregistrata o activitate musculara mai mare, comparativ cu statul pe scaun la birou, spune autorul studiului David Raichlen, profesor de stiinte biologice de la University of Southern California. Iar aceasta activitate ajuta la pomparea sangelui prin vasele de sange si inima. De asemenea, la arderea excesului de zahar din sange. Poate mentine sistemul metabolic energic si aparent ajuta la si scaderea reizistentei la insulina. Iar Raichlen spune ca ar putea avea beneficii legate de scaderea colesterolului rau.

"Scaunele sunt confortabile si minunate, dar nu implica cine stie ce activitate musculara. Corpul nostru nu este bine adaptat la a sta in scaun pentru o lunga perioada de timp", a explicat el.

Asta nu inseamna ca Raichlen recomanda oamenilor sa-si petreca ziua stand ghemuiti sau in genunchi.

"E doar un exemplu de a incerca sa gasimi si alte modalitati pentru a stimula activitatea musculara. Pana atunci, ridicati-va mai des de pe scaun" a sugerat el.

Mai multe studii recente au asociat statul pe scaun cu alte riscuri, precum cel de a dezvolta diabet de tip 2. O alta cercetare publicata luna trecuta in Journal of the American Medical Association a aratat ca la fiecare 15 minute de stat stimulezi rezistenta la insulina, iar aceasta este este legata de dezvoltarea de diabet tip 2.

Hadza este o comunitate de vanatori-culegatori. Iar dieta lor implica 97% mancare provenita din ceea ce vaneaza sau culeg.

28 de oameni cu varste intre 18 si 61 de ani din acest grup au participat la studiu. 16 erau barbati. 

Timp de 8 zile, ei au purtat dispozitive care le-au masurat activitatea musculara.

The Hadza au stat ghemuiti 18% din timpul lor "sedentar", in genunchi, 12.5%, iar in restul timpul s-au asezat pe pamant. 

Chiar daca erau la randul lor sedentari 9 -10 ore pe zi, sedentarismul lor nu se compara cu cel din zonele de la oras. De exemplu, ei nu au aratat acelasi risc de dezvoltare de boli cronice, precum cele de inima, ca oamenii care traiesc in zonele industrializate.

Oamenii de stiinta estimeaza ca asta se datoreaza acesturi posturi de "odihnă activă".

"Cand stai pe vine sau in genunchi, muschii se contracta si mentii astfel un flux sangvin potrivit. De asemenea consumi energie" , a spus John Osborne, purtator de cuvant al American Heart Association si director cardiologie la State of the Heart Cardiology, in Dallas.

Evident, nu ai cum sa stai la birou in astfel de pozitii, dar sfatul lui Osborne este acelasi ca al colegului sau: sa va ridicati si sa va miscati cat puteti de mult, nu stati 8 ore pe scaun. 

Studiul a fost publicat pe 9 martie in Proceedings of the National Academy of Sciences.

 

Te-ar putea interesa si:
O stațiune cazino ce permite doar accesul adulților va inaugura cel mai mare amfiteatru dintr-o...
Tânăra care nu s-a mai tuns de cinci ani. Cât de lung este părul lui „Rapunzel” din viața reală
8 alimente pe care nutriționiștii nu le mănâncă niciodată. De ce nu sunt bune pentru sănătate

Programul Zilei

Joi02.07
Vineri03.07
Sâmbătă04.07
Duminică05.07
Luni06.07
Marţi07.07
Miercuri08.07
06:00 1944:Sub atacul aliatilor
06:55 Arome
07:50 Omul uraganelor
08:35 O idee pentru lume
09:05 O idee pentru lume
09:35 Cartea lui Green: ghid de supravietuire
10:25 Locuri sacre Life+World
10:30 Povestea lui Sam Giancana
11:20 Newton- stiinta explicata
11:40 Om si natura
11:50 Digi Portret - Razvan Suma
12:00 Echipa fantastica
12:25 Echipa fantastica
12:50 Cum functioneaza?
13:20 Cum functioneaza?
13:50 Vacanta raw
14:15 Vacanta raw
14:40 in cautarea cunoasterii
15:10 in cautarea cunoasterii
15:40 Luptatorii aerului
16:35 Descoperiri
17:05 Descoperiri
17:30 Descoperiri uimitoare
17:35 Oras de vis
18:20 Arome
19:15 Omul uraganelor
20:00 O idee pentru lume
20:30 O idee pentru lume
21:00 Fata-n fata cu natura
21:30 Fata-n fata cu natura
22:00 Aproape mort
22:50 Mai rapid, mai inalt, mai puternic
23:20 Mai rapid, mai inalt, mai puternic
23:50 Cum functioneaza?
00:20 Cum functioneaza?
00:50 Vacanta raw
01:15 Vacanta raw
01:40 in cautarea cunoasterii
02:10 in cautarea cunoasterii
02:40 Luptatorii aerului
03:35 Descoperiri
04:05 Descoperiri
04:30 Zona de risc. Inima- Infarctul
04:35 Om si natura
04:45 Digi Portret - Alexandru Ciubotariu
04:55 Echipa fantastica
05:20 Orasele de poveste ale Italiei
06:00 Aproape mort
06:50 Arome
07:45 Omul uraganelor
08:30 Echipa fantastica
08:55 O idee pentru lume
09:25 O idee pentru lume
09:55 Fata-n fata cu natura
10:25 Fata-n fata cu natura
10:55 Mai rapid, mai inalt, mai puternic
11:25 Mai rapid, mai inalt, mai puternic
11:50 Digi Portret - Stefan Caltia
12:00 Echipa fantastica
12:25 Echipa fantastica
12:50 Cum functioneaza?
13:20 Cum functioneaza?
13:50 Vacanta raw
14:15 Vacanta raw
14:40 in cautarea cunoasterii
15:10 in cautarea cunoasterii
15:40 Luptatorii aerului
16:35 Descoperiri
17:05 Descoperiri
17:35 Orasele de poveste ale Italiei
18:20 Arome
19:15 Omul uraganelor
20:00 O idee pentru lume
20:30 O idee pentru lume
21:00 DIGIPEDIA
21:30 Newton- stiinta explicata
21:50 Digi Portret - Dan Dinu
22:00 Aproape mort
22:50 Mai rapid, mai inalt, mai puternic
23:20 Mai rapid, mai inalt, mai puternic
23:50 Cum functioneaza?
00:20 O lume digitalizata
00:50 Vacanta raw
01:15 Vacanta raw
01:40 Frumoasa noastra planeta
02:35 Cu ochii pe ei
03:30 Mostenirea lui Tutankhamon
04:20 Echipa fantastica
04:45 Echipa fantastica
05:05 VOCILE OPEREI
05:20 Golful Finic
06:00 Aproape mort
06:50 Arome
07:45 Omul uraganelor
08:30 O idee pentru lume
09:00 O idee pentru lume
09:30 DIGIPEDIA
10:00 Newton- stiinta explicata
10:25 Mai rapid, mai inalt, mai puternic
10:55 Mai rapid, mai inalt, mai puternic
11:35 Newton- stiinta explicata
12:00 Echipa fantastica
12:25 Echipa fantastica
12:50 O lume digitalizata
13:20 O lume digitalizata
13:50 Vacanta raw
14:15 Vacanta raw
14:35 VOCILE OPEREI
14:50 Frumoasa noastra planeta
15:45 Cu ochii pe ei
16:40 Mostenirea lui Tutankhamon
17:30 Golful Finic
18:15 Arome
19:10 Cele mai aglomerate orase
20:05 Insula sperantei
21:00 Fukushima
21:55 Dincolo de Pamant
22:00 Aproape mort
22:50 Mai rapid, mai inalt, mai puternic
23:20 Mai rapid, mai inalt, mai puternic
23:50 O lume digitalizata
00:20 O lume digitalizata
00:50 Vacanta raw
01:15 Vacanta raw
01:40 Frumoasa noastra planeta
02:35 Cu ochii pe ei
03:30 Mostenirea lui Tutankhamon
04:20 Echipa fantastica
04:45 Echipa fantastica
05:10 Digi Portret - Constantin Dumitriu
05:15 Digi Portret - Wargha Enayati
05:20 La Rochelle
06:00 Aproape mort
06:50 Arome
07:45 Cele mai aglomerate orase
08:40 Insula sperantei
09:35 Fukushima
10:30 Post-traumatic
10:35 Mai rapid, mai inalt, mai puternic
11:05 Mai rapid, mai inalt, mai puternic
11:35 Newton- stiinta explicata
12:00 Echipa fantastica
12:25 Echipa fantastica
12:50 O lume digitalizata
13:20 O lume digitalizata
13:50 Vacanta raw
14:15 Vacanta raw
14:40 Digi Portret - Constantin Dumitriu
14:45 Digi Portret - Wargha Enayati
14:50 Frumoasa noastra planeta
15:45 Cu ochii pe ei
16:40 Mostenirea lui Tutankhamon
17:30 La Rochelle
18:15 Arome
19:10 Cele mai aglomerate orase
20:05 Arome
20:55 Mintea inimii
21:00 Fata-n fata cu natura
21:30 Fata-n fata cu natura
22:00 in mintea criminalului
22:40 Digi Portret - Justin Ionescu
22:50 Mai rapid, mai inalt, mai puternic
23:20 Mai rapid, mai inalt, mai puternic
23:50 O lume digitalizata
00:20 Cum functioneaza?
00:50 Vacanta raw
01:15 Vacanta raw
01:40 in cautarea cunoasterii
02:10 in cautarea cunoasterii
02:40 Luptatorii aerului
03:30 Descoperiri uimitoare
03:35 Descoperiri
04:35 Om si natura
04:50 Echipa fantastica
05:10 Digi Portret - Razvan Supuran HARTIER
05:20 Malta
06:00 in mintea criminalului
06:45 Arome
07:40 Arome
08:30 Bun venit in Grecia! Digi Life
08:35 Cele mai aglomerate orase
09:30 Fata-n fata cu natura
10:00 Fata-n fata cu natura
10:30 Mai rapid, mai inalt, mai puternic
11:00 Mai rapid, mai inalt, mai puternic
11:25 Om si natura
11:40 Newton- stiinta explicata
12:05 Echipa fantastica
12:30 Echipa fantastica
12:55 Cum functioneaza?
13:25 Cum functioneaza?
13:55 Vacanta raw
14:20 Vacanta raw
14:45 in cautarea cunoasterii
15:15 in cautarea cunoasterii
15:45 Luptatorii aerului
16:35 Locuri sacre Life+World
16:40 Descoperiri
17:35 Malta
18:20 Arome
19:15 Omul uraganelor
20:00 O idee pentru lume
20:30 O idee pentru lume
21:00 Raurile Europei
21:50 Digi Portret - Razvan Supuran HARTIER
22:00 Aproape mort
22:50 Mai rapid, mai inalt, mai puternic
23:20 Mai rapid, mai inalt, mai puternic
23:50 Cum functioneaza?
00:20 Cum functioneaza?
00:50 Vacanta raw
01:15 Vacanta raw
01:40 in cautarea cunoasterii
02:10 in cautarea cunoasterii
02:40 Luptatorii aerului
03:35 Descoperiri
04:35 VOCILE OPEREI
04:55 Echipa fantastica
05:20 Coasta marocana a Atlanticului
06:00 Aproape mort
06:50 Arome
07:45 Omul uraganelor
08:30 O idee pentru lume
09:00 O idee pentru lume
09:30 Raurile Europei
10:25 Mai rapid, mai inalt, mai puternic
10:55 Mai rapid, mai inalt, mai puternic
11:20 VOCILE OPEREI
11:40 Newton- stiinta explicata
12:00 Ingrediente: Cartoful
12:05 Echipa fantastica
12:30 Echipa fantastica
12:55 Cum functioneaza?
13:25 Cum functioneaza?
13:55 Vacanta raw
14:20 Vacanta raw
14:45 in cautarea cunoasterii
15:15 in cautarea cunoasterii
15:45 Luptatorii aerului
16:35 Locuri sacre Life+World
16:40 Descoperiri
17:35 Coasta marocana a Atlanticului
18:20 Arome
19:15 Omul uraganelor
20:00 O idee pentru lume
20:30 O idee pentru lume
21:00 Fata-n fata cu natura
21:30 Fata-n fata cu natura
22:00 in mintea criminalului
22:40 Zona de risc. Inima- Infarctul
22:50 Mai rapid, mai inalt, mai puternic
23:20 Mai rapid, mai inalt, mai puternic
23:50 Cum functioneaza?
00:20 Cum functioneaza?
00:50 Cum functioneaza?
01:20 Vacanta raw
01:45 Vacanta raw
02:10 Aventura in aer liber
02:40 Aventura in aer liber
03:10 Luptatorii aerului
04:05 Descoperiri
05:05 Digi Portret - balerina Andra Ionete
05:10 Digi Portret - Teodor Ilincai TENOR
05:20 Insula Chiloe
06:00 in mintea criminalului
06:45 Arome
07:40 Omul uraganelor
08:25 O idee pentru lume
08:55 O idee pentru lume
09:25 Fata-n fata cu natura
09:55 Fata-n fata cu natura
10:25 Mai rapid, mai inalt, mai puternic
10:55 Mai rapid, mai inalt, mai puternic
11:20 VOCILE OPEREI
11:40 Newton- stiinta explicata
12:05 Echipa fantastica
12:30 Echipa fantastica
12:55 Cum functioneaza?
13:25 Cum functioneaza?
13:55 Vacanta raw
14:20 Vacanta raw
14:45 Aventura in aer liber
15:15 Aventura in aer liber
15:45 Luptatorii aerului
16:40 Descoperiri
17:35 Insula Chiloe
18:20 Arome
19:15 Omul uraganelor
20:00 O idee pentru lume
20:30 O idee pentru lume
21:00 Raurile Europei
21:55 Ultimii pigmei
22:50 Trucuri mortale
00:20 Cum functioneaza?
00:50 Vacanta raw
01:15 Vacanta raw
01:40 Aventura in aer liber
02:10 Aventura in aer liber
02:40 Luptatorii aerului
03:35 Descoperiri
04:35 VOCILE OPEREI
04:55 Echipa fantastica
05:20 Seychelles - Festivalul culorilor
Top cele mai bune filme de acțiune pe care le poți urmări în luna iulie pe aplicația Digi Online

Top cele mai bune filme de acțiune pe care le poți urmări în luna iulie pe aplicația Digi Online

Luna iulie îți aduce numeroase filme de acțiune, de care te poți bucura acasă alături de prieteni sau familie. Dacă vrei să urmărești filme și seriale pe telefon sau tabletă, descarcă aplicația Digi Online, creează-ți cont și primești acces la serviciul de streaming

Partenerii noștri

Din cauza unui „cod greșit”, o femeie a încasat 16 ani o pensie mai mică. Funcționarii dau vina tot pe ea
DIGI24

Din cauza unui „cod greșit”, o femeie a încasat 16 ani o pensie mai mică. Funcționarii dau vina tot pe ea

Din cauza unui „cod greșit”, o femeie a încasat 16 ani o pensie mai mică. Funcționarii dau vina tot...

Descarcă aplicația Digi24
Confidenţialitatea ta este importantă pentru noi. Vrem să fim transparenţi și să îţi oferim posibilitatea să accepţi cookie-urile în funcţie de preferinţele tale.
De ce cookie-uri? Le utilizăm pentru a optimiza funcţionalitatea site-ului web, a îmbunătăţi experienţa de navigare, a se integra cu reţele de socializare şi a afişa reclame relevante pentru interesele tale. Prin clic pe butonul "DA, ACCEPT" accepţi utilizarea modulelor cookie. Îţi poţi totodată schimba preferinţele privind modulele cookie.
Da, accept
Modific setările
Alegerea dumneavoastră privind modulele cookie de pe acest site
Aceste cookies sunt strict necesare pentru funcţionarea site-ului și nu necesită acordul vizitatorilor site-ului, fiind activate automat.
- Afișarea secţiunilor site-ului - Reţinerea preferinţelor personale (inclusiv în ceea ce privește cookie-urile) - Reţinerea datelor de logare (cu excepţia logării printr-o platformă terţă, vezi mai jos) - Dacă este cazul, reţinerea coșului de cumpărături și reţinerea progresului unei comenzi
Companie Domeniu Politica de confidenţialitate
RCS&RDS S.A. digi-life.tv Vezi politica de confidenţialitate
prv_level, cookie_desclimer
Vă rugăm să alegeţi care dintre fişierele cookie de mai jos nu doriţi să fie utilizate în ce vă priveşte.
Aceste module cookie ne permit să analizăm modul de folosire a paginii web, putând astfel să ne adaptăm necesității userului prin îmbunătățirea permanentă a website-ului nostru.
- Analiza traficului pe site: câţi vizitatori, din ce arie geografică, de pe ce terminal, cu ce browser, etc, ne vizitează - A/B testing pentru optimizarea layoutului site-ului - Analiza perioadei de timp petrecute de fiecare vizitator pe paginile noastre web - Solicitarea de feedback despre anumite părţi ale site-ului
Companie Domeniu Politica de confidenţialitate
Google Analytics google.com Vezi politica de confidenţialitate
_ga, _gid, _gat, AMP_TOKEN, _gac_, __utma, __utmt, __utmb, __utmc, __utmz
Aceste module cookie vă permit să vă conectaţi la reţelele de socializare preferate și să interacţionaţi cu alţi utilizatori.
- Interacţiuni social media (like & share) - Posibilitatea de a te loga în cont folosind o platformă terţă (Facebook, Google, etc) - Rularea conţinutului din platforme terţe (youtube, soundcloud, etc)
Companie Domeniu Politica de confidenţialitate
Facebook, Inc. facebook.com Vezi politica de confidenţialitate
a11y, act, csm, P, presence, s, x-referer, xs, dpr, datr, fr, c_user
Google LLC youtube.com Vezi politica de confidenţialitate
GED_PLAYLIST_ACTIVITY,APISID,GEUP, HSID, LOGIN_INFO, NID, PREF,SAPISID, SID, SSID, SIDCC,T9S2P.resume, VISITOR_INFO1_LIVE,YSC, dkv, s_gl, wide
Twitter, Inc. twitter.com Vezi politica de confidenţialitate
auth_token, twll, secure_session, guest_id, __utma, remember_checked, remember_checked_on
Pinterest, Inc. pinterest.com Vezi politica de confidenţialitate
- _utma// _utmz// _b// _pinterest_cm// _pinterest_pfob// csrftoken//
Aceste module cookie sunt folosite de noi și alte entităţi pentru a vă oferi publicitate relevantă intereselor dumneavoastră, atât în cadrul site-ului nostru, cât și în afara acestuia.
- Oferirea de publicitate în site adaptată concluziilor pe care le tragem despre tine în funcţie de istoricul navigării tale în site și, în unele cazuri, în funcţie de profilul pe care îl creăm despre tine. Facem acest lucru pentru a menţine site-ul profitabil, în așa fel încât să nu percepem o taxă de accesare a site-ului de la cei care îl vizitează. - Chiar dacă astfel de module cookie nu sunt utilizate, te rugăm să reţii că ţi se vor afişa reclame pe site-ul nostru, dar acestea nu vor fi adaptate intereselor tale. Aceste reclame pot să fie adaptate în funcţie de conţinutul paginii.
Companie Domeniu Politica de confidenţialitate
Google DFP google.com Vezi politica de confidenţialitate
__gads, id, NID, SID, ANID, IDE, DSID, FLC, AID, TAID, exchange_uid, uid, _ssum, test_cookie, 1P_JAR, APISID, evid_0046, evid_0046-synced
Trimite
Vezi aici politica de confidențialitate