shutterstock_297531647

Doua pozitii "sedentare" mai sanatoase decat statul pe scaun, descoperite de cercetatori

Despre statul pe scaun, unele studii spun ca este la fel de nociv ca fumatul pentru corpul nostru.

O cercetare recenta arata ca pozitiile ghemuit (pe vine) sau cea in genunchi sunt mai sanatoase decat statul pe scaun, desi sunt incadrate tot la categoria sedentarism.

Dar cum au ajuns sa fie considerate mai bune?

Un nou studiu a analizat activitatile zilnice ale unui trib modern de culegatori -vanatori din in Tanzania, numit Hadza.

S-a descoperit ca in timp ce oamenii Hadza petreceau cam aceleasi perioade de timp sedentar pe timpul zilei ca cei care traiesc in zonele industrializate, de fapt ei nu stateau. Pozitiile in care lucrau impuneau totusi activitate musculara.

Culegand in pozitia ghemuita sau in genunchi a fost inregistrata o activitate musculara mai mare, comparativ cu statul pe scaun la birou, spune autorul studiului David Raichlen, profesor de stiinte biologice de la University of Southern California. Iar aceasta activitate ajuta la pomparea sangelui prin vasele de sange si inima. De asemenea, la arderea excesului de zahar din sange. Poate mentine sistemul metabolic energic si aparent ajuta la si scaderea reizistentei la insulina. Iar Raichlen spune ca ar putea avea beneficii legate de scaderea colesterolului rau.

"Scaunele sunt confortabile si minunate, dar nu implica cine stie ce activitate musculara. Corpul nostru nu este bine adaptat la a sta in scaun pentru o lunga perioada de timp", a explicat el.

Asta nu inseamna ca Raichlen recomanda oamenilor sa-si petreca ziua stand ghemuiti sau in genunchi.

"E doar un exemplu de a incerca sa gasimi si alte modalitati pentru a stimula activitatea musculara. Pana atunci, ridicati-va mai des de pe scaun" a sugerat el.

Mai multe studii recente au asociat statul pe scaun cu alte riscuri, precum cel de a dezvolta diabet de tip 2. O alta cercetare publicata luna trecuta in Journal of the American Medical Association a aratat ca la fiecare 15 minute de stat stimulezi rezistenta la insulina, iar aceasta este este legata de dezvoltarea de diabet tip 2.

Hadza este o comunitate de vanatori-culegatori. Iar dieta lor implica 97% mancare provenita din ceea ce vaneaza sau culeg.

28 de oameni cu varste intre 18 si 61 de ani din acest grup au participat la studiu. 16 erau barbati. 

Timp de 8 zile, ei au purtat dispozitive care le-au masurat activitatea musculara.

The Hadza au stat ghemuiti 18% din timpul lor "sedentar", in genunchi, 12.5%, iar in restul timpul s-au asezat pe pamant. 

Chiar daca erau la randul lor sedentari 9 -10 ore pe zi, sedentarismul lor nu se compara cu cel din zonele de la oras. De exemplu, ei nu au aratat acelasi risc de dezvoltare de boli cronice, precum cele de inima, ca oamenii care traiesc in zonele industrializate.

Oamenii de stiinta estimeaza ca asta se datoreaza acesturi posturi de "odihnă activă".

"Cand stai pe vine sau in genunchi, muschii se contracta si mentii astfel un flux sangvin potrivit. De asemenea consumi energie" , a spus John Osborne, purtator de cuvant al American Heart Association si director cardiologie la State of the Heart Cardiology, in Dallas.

Evident, nu ai cum sa stai la birou in astfel de pozitii, dar sfatul lui Osborne este acelasi ca al colegului sau: sa va ridicati si sa va miscati cat puteti de mult, nu stati 8 ore pe scaun. 

Studiul a fost publicat pe 9 martie in Proceedings of the National Academy of Sciences.

 

Te-ar putea interesa si:
A fost desemnată cea mai eficientă dietă din lume, al patrulea an consecutiv. Ce presupune cea mai...
Băuturile alcoolice cu cele mai multe calorii. Care e cocktailul mai caloric decât un hamburger
Un hotel din America pune la dispoziție oaspeților săi o cameră cu tematică inspirată de serialul...

Programul Zilei

Vineri15.01
Sâmbătă16.01
Duminică17.01
Luni18.01
Marți19.01
Miercuri20.01
Joi21.01
06:00 Secretele istoriei
07:55 Puerto Rico
08:45 Filler Colectionarii - RAUT-PALLADY
08:50 Descoperiri
09:20 Descoperiri
09:45 Filler Cum sa prinzi 100 - CLUBUL SENIORILOR
10:50 California, natiunea inovatiei
11:35 Filler Ingrediente - Mierea 2
11:40 O generatie pierduta
12:10 Filler Ingrediente - Strugurele
13:10 Filler Ingrediente - Strugurele 2
13:15 Arome
14:05 Filler Ingrediente - Rosia
15:10 Canal du Midi
16:00 Filler Ingrediente - Mierea
16:05 Filler Ingrediente - Rosia 2
16:10 Personalitatile secolului trecut
17:00 Ritualuri iesite din obisnuit
18:00 Pe marginea drumului
18:50 Digi Portret - Alexandru Gheorghe PEISAGIST
19:00 Descoperiri
19:30 Descoperiri
19:55 Filler Ingrediente - Cafeaua 2
20:55 Filler Ingrediente - Cafeaua
21:00 DIGIPEDIA
21:30 Generatia dronelor
21:50 Digi Portret - Shahin Ciobotea - PICKUP PLAYER
22:00 Nasterea clanurilor
23:45 Zona de risc. Inima- Infarctul
23:50 Newton- stiinta explicata
00:15 Filler Cum sa prinzi 100 - HOREZU
01:25 Inovatorii
01:55 Inovatorii
02:25 Fara drepturi si titluri
03:20 Ce facem poimaine?
04:10 Filler Cum sa prinzi 100 - CLUBUL SENIORILOR
04:15 Personalitatile secolului trecut
05:05 Ritualuri iesite din obisnuit
06:50 Filler Ingrediente - Mierea 2
06:55 Pe marginea drumului
07:45 Filler Ingrediente - Strugurele
07:50 Descoperiri
08:20 Descoperiri
08:45 Filler Ingrediente - Strugurele 2
09:45 Filler Ingrediente - Rosia
09:50 DIGIPEDIA
10:20 Generatia dronelor
10:45 Nasterea clanurilor
11:40 Rusia, 25 de ani fara comunism
13:15 Inovatorii
13:45 Inovatorii
14:15 Fara drepturi si titluri
15:10 Ce facem poimaine?
16:00 Digi Portret - Alexandru Iacob - FOTOGRAF
16:10 Personalitatile secolului trecut
17:00 Ritualuri iesite din obisnuit
17:55 Digi portret: RAZVAN POPOVICI
18:50 DIGIPORTRET BIJUTIER
19:00 Raurile Europei
19:50 DIGIPORTRET OROLOGIER
19:55 DIGIPORTRET ALKIMIK
20:05 Arome
20:50 Filler Cum sa prinzi 100 - CLUBUL SENIORILOR
21:00 Pamantul se razbuna
21:55 Secretele istoriei
23:00 Dualitate la pol
23:55 Newton- stiinta explicata
00:40 Orasul extremelor
01:05 Orasul extremelor
01:30 Inovatorii
02:00 Inovatorii
02:30 Inventatorii svasticii
03:20 Marii pictori
04:15 Personalitatile secolului trecut
05:05 Orase interzise
06:00 Secretele istoriei
07:55 Raurile Europei
08:50 Arome
09:40 Dualitate la pol
10:35 Pamantul se razbuna
11:30 Ghid catre Marte
12:20 Filler Colectionarii - PARIZESCU
12:25 Orasul extremelor
12:50 Orasul extremelor
13:15 Inovatorii
13:45 Inovatorii
14:15 Inventatorii svasticii
15:00 Digi Portret - Cristian Lascu
15:10 Marii pictori
16:00 Filler Cum sa prinzi 100 - GARLEA
16:10 Personalitatile secolului trecut
17:00 Orase interzise
17:55 Digi portret - Dan Perjovschi
18:00 Ingrediente: Cartoful
18:50 Digi Portret - Radu Gologan
19:00 Raurile Europei
19:50 Digi Portret - balerina Andra Ionete
19:55 Filler Colectionarii - RAUT-PALLADY
20:05 Arome
21:00 Cum sa prinzi 100
21:30 Lumea, de sus
22:00 Nasterea clanurilor
23:45 Filler Ingrediente - Mierea 2
00:30 Orasul extremelor
00:55 Orasul extremelor
01:20 Arome
02:10 Filler Ingrediente - Rosia 2
03:15 Marii pictori
04:10 Filler Ingrediente - Rosia
04:15 Personalitatile secolului trecut
05:05 Orase interzise
06:50 Filler Colectionarii - PARIZESCU
07:45 Raurile Europei
08:40 Arome
09:35 Cum sa prinzi 100
10:05 Lumea, de sus
10:30 Nasterea clanurilor
11:20 Filler Ingrediente - Mierea
11:25 Digi Portret - Razvan Penescu
11:35 Despre retelele electrice
12:25 Orasul extremelor
12:50 Orasul extremelor
13:15 Arome
14:05 Filler Ingrediente - Strugurele 2
15:10 Marii pictori
16:05 Filler Ingrediente - Rosia
16:10 Personalitatile secolului trecut
17:00 Orase interzise
17:55 Filler Ingrediente - Rosia 2
18:00 Sudul Americii
18:50 Digi Portret - Mihaela Glavan
19:00 Raurile Europei
19:50 Digi Portret - scenograf Cristian Niculescu
20:00 O idee pentru lume
20:30 O idee pentru lume
21:00 Pamantul se razbuna
22:00 Viata la granita
22:50 Cine ar fi crezut
23:40 Inventatorul submarinului
00:25 Digi Portret - balerina Andra Ionete
00:35 Orasul extremelor
01:00 Orasul extremelor
01:25 Fukushima
03:25 Marii pictori
04:20 Personalitatile secolului trecut
05:10 Orase interzise
06:00 Cine ar fi crezut
06:50 Sudul Americii
07:40 Filler Ingrediente - Strugurele 2
07:45 Raurile Europei
08:40 O idee pentru lume
09:10 O idee pentru lume
09:40 Pamantul se razbuna
10:35 Viata la granita
11:25 Carretera Austral
12:15 Filler Ingrediente - Strugurele
12:20 Orasul extremelor
12:45 Orasul extremelor
13:10 Fukushima
14:05 Filler Ingrediente - Cafeaua 2
15:10 Marii pictori
16:00 Digi Portret - Ionut Budisteanu
16:10 Personalitatile secolului trecut
17:00 Orase interzise
17:50 Filler Ingrediente - Cafeaua
18:00 America, vazuta de sus
18:55 Paradisul pierdut
20:00 O idee pentru lume
20:30 O idee pentru lume
21:00 Pamantul se razbuna
21:55 Ultimul strigat al RDG-ului
22:50 Cine ar fi crezut
23:40 Air Force One
00:15 VOCILE OPEREI
00:35 Filler Cum sa prinzi 100 - GARLEA
00:40 Orasul extremelor
01:05 Orasul extremelor
01:30 Resedinta de la munte a lui Hitler
03:25 Marii pictori
04:20 Personalitatile secolului trecut
05:10 Adevaratul Isus din Nazaret
06:00 Cine ar fi crezut
06:50 America, vazuta de sus
07:40 Filler Ingrediente - Cafeaua 2
07:45 Paradisul pierdut
08:50 O idee pentru lume
09:20 O idee pentru lume
09:50 Pamantul se razbuna
10:45 Ultimul strigat al RDG-ului
11:35 Erou al imperiului
12:25 Orasul extremelor
12:50 Orasul extremelor
13:15 Resedinta de la munte a lui Hitler
15:10 Marii pictori
16:00 Digi Portret - pilot Ionel Talmaciu
16:10 Personalitatile secolului trecut
16:55 Filler Cum sa prinzi 100 - HOREZU
17:05 Adevaratul Isus din Nazaret
17:55 Zona de risc. Inima- Infarctul
18:00 America, vazuta de sus
18:50 Digi Portret - Dirijor Tiberiu Soare
19:00 Paradisul pierdut
19:40 VOCILE OPEREI
20:00 O idee pentru lume
20:30 O idee pentru lume
21:00 Pamantul se razbuna
21:55 Secretele istoriei
23:30 Razbunarea bacteriilor
00:40 Orasul extremelor
01:05 Orasul extremelor
01:30 Miyabori: Arta lemnului
03:25 Marii pictori
04:20 Personalitatile secolului trecut
05:10 Adevaratul Isus din Nazaret
06:00 Secretele istoriei
07:35 America, vazuta de sus
08:25 Zona de risc. Inima- Infarctul
08:30 Paradisul pierdut
09:15 O idee pentru lume
09:45 O idee pentru lume
10:15 Pamantul se razbuna
11:05 Newton- stiinta explicata
11:30 Ultimii pigmei
12:25 Orasul extremelor
12:50 Orasul extremelor
13:15 Miyabori: Arta lemnului
15:10 Marii pictori
16:00 Digi Portret - freerunner Justin Musina
16:10 Personalitatile secolului trecut
16:55 Filler Colectionarii - RAUT-PALLADY
17:05 Adevaratul Isus din Nazaret
17:55 Filler Cum sa prinzi 100 - CLUBUL SENIORILOR
18:00 America, vazuta de sus
18:50 Digi Portret - scrimera Simona Gherman
18:55 Filler Colectionarii - PARIZESCU
19:00 Paradisul pierdut
19:45 Digi Portret - curator de arta Erwin Kessler
19:50 Digi Portret - Razvan Suma
20:00 O idee pentru lume
20:30 O idee pentru lume
21:00 Vanatoarea de balene
21:45 Digi portret: ANDREEA BORTUN
21:55 Secretele istoriei
23:40 Ingrediente: Cartoful
23:45 Dualitate la pol
00:25 VOCILE OPEREI
00:40 Orasul extremelor
01:05 Orasul extremelor
01:30 Maica Tereza
02:20 Filler Ingrediente - Strugurele 2
03:25 Marii pictori
04:20 Personalitatile secolului trecut
05:10 Adevaratul Isus din Nazaret

Partenerii noștri

Ce glume s-au făcut pe net după ce Iohannis și-a arătat mușchii, la vaccinare: „Vă rugăm, vrem să vedem dacă faceți abdomene”
DIGI24

Ce glume s-au făcut pe net după ce Iohannis și-a arătat mușchii, la vaccinare: „Vă rugăm, vrem să vedem dacă faceți...

Ce glume s-au făcut pe net după ce Iohannis și-a arătat mușchii, la vaccinare: „Vă rugăm, vrem să...

Descarcă aplicația Digi24
horoscop 2021

Horoscopul anului 2021. Care sunt previziunile în materie de dragoste, carieră și bani pentru fiecare zodie

Confidenţialitatea ta este importantă pentru noi. Vrem să fim transparenţi și să îţi oferim posibilitatea să accepţi cookie-urile în funcţie de preferinţele tale.
De ce cookie-uri? Le utilizăm pentru a optimiza funcţionalitatea site-ului web, a îmbunătăţi experienţa de navigare, a se integra cu reţele de socializare şi a afişa reclame relevante pentru interesele tale. Prin clic pe butonul "DA, ACCEPT" accepţi utilizarea modulelor cookie. Îţi poţi totodată schimba preferinţele privind modulele cookie.
Da, accept
Modific setările
Alegerea dumneavoastră privind modulele cookie de pe acest site
Aceste cookies sunt strict necesare pentru funcţionarea site-ului și nu necesită acordul vizitatorilor site-ului, fiind activate automat.
- Afișarea secţiunilor site-ului - Reţinerea preferinţelor personale (inclusiv în ceea ce privește cookie-urile) - Reţinerea datelor de logare (cu excepţia logării printr-o platformă terţă, vezi mai jos) - Dacă este cazul, reţinerea coșului de cumpărături și reţinerea progresului unei comenzi
Companie Domeniu Politica de confidenţialitate
RCS&RDS S.A. digi-life.tv Vezi politica de confidenţialitate
cmp_level, prv_level
Google IDE google.com Vezi politica de confidenţialitate
IDE
Vă rugăm să alegeţi care dintre fişierele cookie de mai jos doriţi să fie utilizate în ce vă priveşte.
Aceste module cookie ne permit să analizăm modul de folosire a paginii web, putând astfel să ne adaptăm necesității userului prin îmbunătățirea permanentă a website-ului nostru.
- Analiza traficului pe site: câţi vizitatori, din ce arie geografică, de pe ce terminal, cu ce browser, etc, ne vizitează - A/B testing pentru optimizarea layoutului site-ului - Analiza perioadei de timp petrecute de fiecare vizitator pe paginile noastre web - Solicitarea de feedback despre anumite părţi ale site-ului
Companie Domeniu Politica de confidenţialitate
Google Analytics google.com Vezi politica de confidenţialitate
_ga, _gid, _gat, AMP_TOKEN, _gac_, __utma, __utmt, __utmb, __utmc, __utmz
Aceste module cookie vă permit să vă conectaţi la reţelele de socializare preferate și să interacţionaţi cu alţi utilizatori.
- Interacţiuni social media (like & share) - Posibilitatea de a te loga în cont folosind o platformă terţă (Facebook, Google, etc) - Rularea conţinutului din platforme terţe (youtube, soundcloud, etc)
Companie Domeniu Politica de confidenţialitate
Facebook, Inc. facebook.com Vezi politica de confidenţialitate
a11y, act, csm, P, presence, s, x-referer, xs, dpr, datr, fr, c_user
Google LLC youtube.com Vezi politica de confidenţialitate
GED_PLAYLIST_ACTIVITY, APISID, GEUP, HSID, LOGIN_INFO, NID, PREF, SAPISID, SID, SSID, SIDCC, T9S2P.resume, VISITOR_INFO1_LIVE, YSC, dkv, s_gl, wide
Twitter, Inc. twitter.com Vezi politica de confidenţialitate
auth_token, twll, secure_session, guest_id, __utma, remember_checked, remember_checked_on
Pinterest, Inc. pinterest.com Vezi politica de confidenţialitate
_utma, _utmz, _b, _pinterest_cm, _pinterest_pfob, csrftoken
Aceste module cookie sunt folosite de noi și alte entităţi pentru a vă oferi publicitate relevantă intereselor dumneavoastră, atât în cadrul site-ului nostru, cât și în afara acestuia.
- Oferirea de publicitate în site adaptată concluziilor pe care le tragem despre tine în funcţie de istoricul navigării tale în site și, în unele cazuri, în funcţie de profilul pe care îl creăm despre tine. Facem acest lucru pentru a menţine site-ul profitabil, în așa fel încât să nu percepem o taxă de accesare a site-ului de la cei care îl vizitează. - Chiar dacă astfel de module cookie nu sunt utilizate, te rugăm să reţii că ţi se vor afişa reclame pe site-ul nostru, dar acestea nu vor fi adaptate intereselor tale. Aceste reclame pot să fie adaptate în funcţie de conţinutul paginii.
Companie Domeniu Politica de confidenţialitate
Google Ad Manager google.com Vezi politica de confidenţialitate
__gads, id, NID, SID, ANID, IDE, DSID, FLC, AID, TAID, exchange_uid, uid, _ssum, test_cookie, 1P_JAR, APISID, evid_0046, evid_0046-synced
Trimite
Vezi aici politica de confidențialitate