shutterstock_297531647

Doua pozitii "sedentare" mai sanatoase decat statul pe scaun, descoperite de cercetatori

Despre statul pe scaun, unele studii spun ca este la fel de nociv ca fumatul pentru corpul nostru.

O cercetare recenta arata ca pozitiile ghemuit (pe vine) sau cea in genunchi sunt mai sanatoase decat statul pe scaun, desi sunt incadrate tot la categoria sedentarism.

Dar cum au ajuns sa fie considerate mai bune?

Un nou studiu a analizat activitatile zilnice ale unui trib modern de culegatori -vanatori din in Tanzania, numit Hadza.

S-a descoperit ca in timp ce oamenii Hadza petreceau cam aceleasi perioade de timp sedentar pe timpul zilei ca cei care traiesc in zonele industrializate, de fapt ei nu stateau. Pozitiile in care lucrau impuneau totusi activitate musculara.

Culegand in pozitia ghemuita sau in genunchi a fost inregistrata o activitate musculara mai mare, comparativ cu statul pe scaun la birou, spune autorul studiului David Raichlen, profesor de stiinte biologice de la University of Southern California. Iar aceasta activitate ajuta la pomparea sangelui prin vasele de sange si inima. De asemenea, la arderea excesului de zahar din sange. Poate mentine sistemul metabolic energic si aparent ajuta la si scaderea reizistentei la insulina. Iar Raichlen spune ca ar putea avea beneficii legate de scaderea colesterolului rau.

"Scaunele sunt confortabile si minunate, dar nu implica cine stie ce activitate musculara. Corpul nostru nu este bine adaptat la a sta in scaun pentru o lunga perioada de timp", a explicat el.

Asta nu inseamna ca Raichlen recomanda oamenilor sa-si petreca ziua stand ghemuiti sau in genunchi.

"E doar un exemplu de a incerca sa gasimi si alte modalitati pentru a stimula activitatea musculara. Pana atunci, ridicati-va mai des de pe scaun" a sugerat el.

Mai multe studii recente au asociat statul pe scaun cu alte riscuri, precum cel de a dezvolta diabet de tip 2. O alta cercetare publicata luna trecuta in Journal of the American Medical Association a aratat ca la fiecare 15 minute de stat stimulezi rezistenta la insulina, iar aceasta este este legata de dezvoltarea de diabet tip 2.

Hadza este o comunitate de vanatori-culegatori. Iar dieta lor implica 97% mancare provenita din ceea ce vaneaza sau culeg.

28 de oameni cu varste intre 18 si 61 de ani din acest grup au participat la studiu. 16 erau barbati. 

Timp de 8 zile, ei au purtat dispozitive care le-au masurat activitatea musculara.

The Hadza au stat ghemuiti 18% din timpul lor "sedentar", in genunchi, 12.5%, iar in restul timpul s-au asezat pe pamant. 

Chiar daca erau la randul lor sedentari 9 -10 ore pe zi, sedentarismul lor nu se compara cu cel din zonele de la oras. De exemplu, ei nu au aratat acelasi risc de dezvoltare de boli cronice, precum cele de inima, ca oamenii care traiesc in zonele industrializate.

Oamenii de stiinta estimeaza ca asta se datoreaza acesturi posturi de "odihnă activă".

"Cand stai pe vine sau in genunchi, muschii se contracta si mentii astfel un flux sangvin potrivit. De asemenea consumi energie" , a spus John Osborne, purtator de cuvant al American Heart Association si director cardiologie la State of the Heart Cardiology, in Dallas.

Evident, nu ai cum sa stai la birou in astfel de pozitii, dar sfatul lui Osborne este acelasi ca al colegului sau: sa va ridicati si sa va miscati cat puteti de mult, nu stati 8 ore pe scaun. 

Studiul a fost publicat pe 9 martie in Proceedings of the National Academy of Sciences.

 

Te-ar putea interesa si:
Cum poti vizita 18 dintre cele mai frumoase locuri din lume direct din fotoliul tau preferat
Care sunt beneficiile apei de cocos. Cand ar trebui consumata
Greseala foarte frecventa pe care o fac oamenii atunci cand isi cumpara incaltaminte, potrivit unui...

Programul Zilei

Joi02.04
Vineri03.04
Sâmbătă04.04
Duminică05.04
Luni06.04
Marţi07.04
Miercuri08.04
06:00 Vanatori-culegatori
06:30 Vanatori-culegatori
07:00 Luptatorii aerului
07:55 Cum functioneaza lucrurile
08:45 O lume digitalizata
09:15 O lume digitalizata
09:45 Parcurile nationale ale Americii
10:40 Mostenirea lui Tutankhamon
11:30 Fata-n fata cu natura
11:50 Fata-n fata cu natura
12:10 Cele mai bune case din Australia
12:35 Cele mai bune case din Australia
13:00 in cautarea cunoasterii
13:30 Marii pictori
14:30 Vacanta raw
14:55 Cum functioneaza?
15:25 Scotia, vazuta de sus
16:25 America, in culori
17:15 LUNEA LA MUZEU
17:20 Renasterea unei pasari de metal
18:10 LUNEA LA MUZEU
18:15 Luptatorii aerului
19:10 Cum functioneaza lucrurile
20:00 LUNEA LA MUZEU
20:05 O lume digitalizata
20:35 O lume digitalizata
21:00 in cautarea cunoasterii
21:30 Padurile noastre
23:00 Vanatori-culegatori
23:30 Vanatori-culegatori
00:05 Fata-n fata cu natura
00:25 Cele mai bune case din Australia
00:50 Cele mai bune case din Australia
01:15 in cautarea cunoasterii
01:45 Marii pictori
02:40 Vacanta raw
03:05 Cum functioneaza?
03:35 Scotia, vazuta de sus
04:35 America, in culori
05:25 Renasterea unei pasari de metal
06:00 Vanatori-culegatori
06:30 Vanatori-culegatori
07:00 Luptatorii aerului
07:55 Cum functioneaza lucrurile
08:45 O lume digitalizata
09:15 O lume digitalizata
09:45 in cautarea cunoasterii
10:15 Padurile noastre
11:45 Fata-n fata cu natura
12:05 LUNEA LA MUZEU
12:10 Cele mai bune case din Australia
12:35 Cele mai bune case din Australia
13:00 in cautarea cunoasterii
13:30 Marii pictori
14:25 LUNEA LA MUZEU
14:30 Vacanta raw
14:55 Cum functioneaza?
15:25 Scotia, vazuta de sus
16:25 America, in culori
17:15 LUNEA LA MUZEU
17:20 Renasterea unei pasari de metal
18:10 LUNEA LA MUZEU
18:15 Luptatorii aerului
19:10 Cum functioneaza lucrurile
20:00 LUNEA LA MUZEU - Candelabrul lui Serban Cantacuzino
20:05 O lume digitalizata
20:35 O lume digitalizata
21:00 DIGIPEDIA
21:30 Transport maritim
21:55 Digi Portret - Teodor Ilincai TENOR
22:00 Mostenirea lui Tutankhamon
22:50 Om si natura
23:05 Vanatori-culegatori
23:35 Vanatori-culegatori
00:05 Fata-n fata cu natura
00:25 Om si natura
00:35 Cele mai bune case din Australia
01:00 Cele mai bune case din Australia
01:25 in cautarea cunoasterii
01:55 Vazut de sus
02:20 Vazut de sus
02:55 Era Atomica
03:45 Irlanda, vazuta de sus
04:35 America, in culori
05:25 Renasterea unei pasari de metal
06:00 Vanatori-culegatori
06:30 Vanatori-culegatori
07:00 Luptatorii aerului
07:55 Cum functioneaza lucrurile
08:45 O lume digitalizata
09:15 O lume digitalizata
09:45 DIGIPEDIA
10:15 Transport maritim
10:45 Mostenirea lui Tutankhamon
11:35 Fata-n fata cu natura
11:55 Fata-n fata cu natura
12:15 Cele mai bune case din Australia
12:40 Cele mai bune case din Australia
13:05 in cautarea cunoasterii
13:35 LUNEA LA MUZEU - Biroul lui Carol I
13:40 Vazut de sus
14:05 Vazut de sus
14:40 Era Atomica
15:30 Irlanda, vazuta de sus
16:20 LUNEA LA MUZEU - Sabia lui A.I.Cuza
16:25 America, in culori
17:15 LUNEA LA MUZEU - Tabloul ""Toamna
17:20 Renasterea unei pasari de metal
18:10 LUNEA LA MUZEU - Trusa de machiaj a Elenei Cuza
18:15 in schimbare
19:10 Cum functioneaza lucrurile
20:00 LUNEA LA MUZEU - Masa rotunda a regelui Artur
20:05 Cu ochii pe ei
21:00 Arome
21:55 Digi Portret - Adrian Cancer - ARHITECT
22:00 Mostenirea lui Tutankhamon
22:50 Om si natura
23:05 Vanatori-culegatori
23:35 Vanatori-culegatori
00:05 Fata-n fata cu natura
00:25 Fata-n fata cu natura
00:45
00:50 Cele mai bune case din Australia
01:15 Cele mai bune case din Australia
01:40 in cautarea cunoasterii
02:10 Vazut de sus
02:35 Vazut de sus
03:00 Era Atomica
03:50 Noua Zeelanda, vazuta de sus
04:35 America, in culori
05:25 Renasterea unei pasari de metal
06:00 Vanatori-culegatori
06:30 Vanatori-culegatori
07:00 in schimbare
07:55 Cum functioneaza lucrurile
08:45 Cu ochii pe ei
09:40 Arome
10:35 Mostenirea lui Tutankhamon
11:25 Fata-n fata cu natura
11:45 Fata-n fata cu natura
12:05 Cele mai bune case din Australia
12:30 Cele mai bune case din Australia
12:55 in cautarea cunoasterii
13:25 Vazut de sus
13:50 Vazut de sus
14:15 Fata-n fata cu natura
14:35 LUNEA LA MUZEU - Pianul Steinway
14:40 Era Atomica
15:30 Noua Zeelanda, vazuta de sus
16:15 LUNEA LA MUZEU - Biblioteca regelui Ferdinand
16:20 America, in culori
17:10
17:15 Renasterea unei pasari de metal
18:05
18:10 in schimbare
19:05
19:10 Cum functioneaza lucrurile
20:00
20:05 Cu ochii pe ei
21:00 in cautarea cunoasterii
21:30 Aventura in aer liber
21:55 Digi Portret - Iulia Nastase - STICLAR
22:00 Newton- stiinta explicata
22:25 Newton- stiinta explicata
22:50 in asteptarea mortii
23:45 Fata-n fata cu natura
00:00 Fata-n fata cu natura
00:20 Fata-n fata cu natura
00:40 Cele mai bune case din Australia
01:05 Cele mai bune case din Australia
01:30 in cautarea cunoasterii
02:00 Marii pictori
02:55 Orasul extremelor
03:20 Cum functioneaza?
03:50 Deasupra Africii
04:40 America, in culori
05:30 Renasterea unei pasari de metal
06:00 in asteptarea mortii
06:55 in schimbare
07:50 Cum functioneaza lucrurile
08:40 Cu ochii pe ei
09:35 in cautarea cunoasterii
10:05 Aventura in aer liber
10:35 Newton- stiinta explicata
11:00 Newton- stiinta explicata
11:25 Fata-n fata cu natura
11:45 Fata-n fata cu natura
12:05
12:10 Cele mai bune case din Australia
12:35 Cele mai bune case din Australia
13:00 in cautarea cunoasterii
13:30 Marii pictori
14:25 Orasul extremelor
14:50
14:55 Cum functioneaza?
15:25
15:30 Deasupra Africii
16:20
16:25 America, in culori
17:15
17:20 Renasterea unei pasari de metal
18:10 Lunea La Muzeu 3
18:15 Luptatorii aerului
19:10 Cum functioneaza lucrurile
20:00
20:05 O idee pentru lume
20:35 Insulele
21:00 Apollo 11
21:55 Digi Portret - Alexandru Gheorghe PEISAGIST
22:00 Descoperiri
22:55 Lunea la muzeu
23:00 in asteptarea mortii
23:55 Lunea la muzeu
00:00 Fata-n fata cu natura
00:20 Fata-n fata cu natura
00:40 Cele mai bune case din Australia
01:05 Cele mai bune case din Australia
01:30 in cautarea cunoasterii
02:00 Marii pictori
02:55 Orasul extremelor
03:20 Cum functioneaza?
03:50 Deasupra Africii
04:40 America, in culori
05:30 Renasterea unei pasari de metal
06:00 in asteptarea mortii
06:55 Luptatorii aerului
07:50 Cum functioneaza lucrurile
08:40 O idee pentru lume
09:10 Insulele
09:40 Apollo 11
10:35 Descoperiri
11:30 Fata-n fata cu natura
11:50 Fata-n fata cu natura
12:10 Cele mai bune case din Australia
12:35 Cele mai bune case din Australia
13:00 in cautarea cunoasterii
13:30 Marii pictori
14:25 Orasul extremelor
14:50 Lunea la muzeu
14:55 Cum functioneaza?
15:25 Lunea la muzeu
15:30 Deasupra Africii
16:20 Lunea la muzeu
16:25 America, in culori
17:15 Lunea la muzeu
17:20 Renasterea unei pasari de metal
18:10 Lunea la muzeu
18:15 Luptatorii aerului
19:10 Cum functioneaza lucrurile
20:00 Lunea la muzeu
20:05 O idee pentru lume
20:35 Insulele
21:00 in cautarea cunoasterii
21:30 Aventura in aer liber
21:55 Digi Portret - Shahin Ciobotea - PICKUP PLAYER
22:00 Newton- stiinta explicata
22:25 Newton- stiinta explicata
22:50 Om si natura
23:05 in asteptarea mortii
23:55 Lunea la muzeu
00:15 Fata-n fata cu natura
00:35 Cele mai bune case din Australia
01:00 Cele mai bune case din Australia
01:25 in cautarea cunoasterii
01:55 Marii pictori
02:50 Orasul extremelor
03:15 Cum functioneaza?
03:45 Deasupra Africii
04:35 America, in culori
05:25 Renasterea unei pasari de metal
06:00 in asteptarea mortii
06:50 Luptatorii aerului
07:45 Cum functioneaza lucrurile
08:35 O idee pentru lume
09:05 Insulele
09:35 in cautarea cunoasterii
10:05 Aventura in aer liber
10:35 Newton- stiinta explicata
11:00 Newton- stiinta explicata
11:25 Fata-n fata cu natura
11:45 Fata-n fata cu natura
12:05
12:10 Cele mai bune case din Australia
12:35 Cele mai bune case din Australia
13:00 in cautarea cunoasterii
13:30 Marii pictori
14:25 Orasul extremelor
14:50 Lunea la muzeu
14:55 Cum functioneaza?
15:25 Lunea la muzeu
15:30 Deasupra Africii
16:20 LUNEA LA MUZEU
16:25 America, in culori
17:15 LUNEA LA MUZEU
17:20 Renasterea unei pasari de metal
18:15 Luptatorii aerului
19:10 Cum functioneaza lucrurile
20:05 O idee pentru lume
20:35 Insulele
21:00 Apollo 11
21:55 Digi Portret - Alexandru Iacob - FOTOGRAF
22:00 Descoperiri
22:55 LUNEA LA MUZEU
23:00 in asteptarea mortii
23:55 Fata-n fata cu natura
00:00 Fata-n fata cu natura
00:20 Fata-n fata cu natura
00:40 Cele mai bune case din Australia
01:05 Cele mai bune case din Australia
01:30 in cautarea cunoasterii
02:00 Marii pictori
02:55 Orasul extremelor
03:20 Cum functioneaza?
03:50 Deasupra Africii
04:40 America, in culori
05:30 Renasterea unei pasari de metal
Scena din sezonul 3 “Westworld” care ar putea schimba totul pentru personajele lui Aaron Paul și Evan Rachel Wood. Vezi serialul pe aplicația Digi Online

Scena din sezonul 3 “Westworld” care ar putea schimba totul pentru personajele lui Aaron Paul și Evan Rachel Wood. Vezi serialul pe aplicația Digi Online

Înainte de premiera sezonului 3 al serialului SF “Westworld”, actorii principali Evan Rachel Wood și Aaron Paul au oferit noi detalii despre personajele lor

Partenerii noștri

Ce mâncare ar rezista și 2000 de ani? Care sunt alimentele și băuturile ce ar putea salva omenirea de apocalipsă
DIGI24

Ce mâncare ar rezista și 2000 de ani? Care sunt alimentele și băuturile ce ar putea salva omenirea de apocalipsă

Ce mâncare ar rezista și 2000 de ani? Care sunt alimentele și băuturile ce ar putea salva omenirea...

Descarcă aplicația Digi24
Confidenţialitatea ta este importantă pentru noi. Vrem să fim transparenţi și să îţi oferim posibilitatea să accepţi cookie-urile în funcţie de preferinţele tale.
De ce cookie-uri? Le utilizăm pentru a optimiza funcţionalitatea site-ului web, a îmbunătăţi experienţa de navigare, a se integra cu reţele de socializare şi a afişa reclame relevante pentru interesele tale. Prin clic pe butonul "DA, ACCEPT" accepţi utilizarea modulelor cookie. Îţi poţi totodată schimba preferinţele privind modulele cookie.
Da, accept
Modific setările
Alegerea dumneavoastră privind modulele cookie de pe acest site
Aceste cookies sunt strict necesare pentru funcţionarea site-ului și nu necesită acordul vizitatorilor site-ului, fiind activate automat.
- Afișarea secţiunilor site-ului - Reţinerea preferinţelor personale (inclusiv în ceea ce privește cookie-urile) - Reţinerea datelor de logare (cu excepţia logării printr-o platformă terţă, vezi mai jos) - Dacă este cazul, reţinerea coșului de cumpărături și reţinerea progresului unei comenzi
Companie Domeniu Politica de confidenţialitate
RCS&RDS S.A. digi-life.tv Vezi politica de confidenţialitate
prv_level, cookie_desclimer
Vă rugăm să alegeţi care dintre fişierele cookie de mai jos nu doriţi să fie utilizate în ce vă priveşte.
Aceste module cookie ne permit să analizăm modul de folosire a paginii web, putând astfel să ne adaptăm necesității userului prin îmbunătățirea permanentă a website-ului nostru.
- Analiza traficului pe site: câţi vizitatori, din ce arie geografică, de pe ce terminal, cu ce browser, etc, ne vizitează - A/B testing pentru optimizarea layoutului site-ului - Analiza perioadei de timp petrecute de fiecare vizitator pe paginile noastre web - Solicitarea de feedback despre anumite părţi ale site-ului
Companie Domeniu Politica de confidenţialitate
Google Analytics google.com Vezi politica de confidenţialitate
_ga, _gid, _gat, AMP_TOKEN, _gac_, __utma, __utmt, __utmb, __utmc, __utmz
Aceste module cookie vă permit să vă conectaţi la reţelele de socializare preferate și să interacţionaţi cu alţi utilizatori.
- Interacţiuni social media (like & share) - Posibilitatea de a te loga în cont folosind o platformă terţă (Facebook, Google, etc) - Rularea conţinutului din platforme terţe (youtube, soundcloud, etc)
Companie Domeniu Politica de confidenţialitate
Facebook, Inc. facebook.com Vezi politica de confidenţialitate
a11y, act, csm, P, presence, s, x-referer, xs, dpr, datr, fr, c_user
Google LLC youtube.com Vezi politica de confidenţialitate
GED_PLAYLIST_ACTIVITY,APISID,GEUP, HSID, LOGIN_INFO, NID, PREF,SAPISID, SID, SSID, SIDCC,T9S2P.resume, VISITOR_INFO1_LIVE,YSC, dkv, s_gl, wide
Twitter, Inc. twitter.com Vezi politica de confidenţialitate
auth_token, twll, secure_session, guest_id, __utma, remember_checked, remember_checked_on
Pinterest, Inc. pinterest.com Vezi politica de confidenţialitate
- _utma// _utmz// _b// _pinterest_cm// _pinterest_pfob// csrftoken//
Aceste module cookie sunt folosite de noi și alte entităţi pentru a vă oferi publicitate relevantă intereselor dumneavoastră, atât în cadrul site-ului nostru, cât și în afara acestuia.
- Oferirea de publicitate în site adaptată concluziilor pe care le tragem despre tine în funcţie de istoricul navigării tale în site și, în unele cazuri, în funcţie de profilul pe care îl creăm despre tine. Facem acest lucru pentru a menţine site-ul profitabil, în așa fel încât să nu percepem o taxă de accesare a site-ului de la cei care îl vizitează. - Chiar dacă astfel de module cookie nu sunt utilizate, te rugăm să reţii că ţi se vor afişa reclame pe site-ul nostru, dar acestea nu vor fi adaptate intereselor tale. Aceste reclame pot să fie adaptate în funcţie de conţinutul paginii.
Companie Domeniu Politica de confidenţialitate
Google DFP google.com Vezi politica de confidenţialitate
__gads, id, NID, SID, ANID, IDE, DSID, FLC, AID, TAID, exchange_uid, uid, _ssum, test_cookie, 1P_JAR, APISID, evid_0046, evid_0046-synced
Trimite
Vezi aici politica de confidențialitate