Beneficiile unui stil de viață activ sunt cunoscute de toți, însă un expert spune că mersul pe jos este unul dintre cele mai simple și bune lucruri pe care le poți face pentru sănătatea ta și pentru o viață mai lungă.
Atal Malviya, directorul unei companii de asistență medicală, a împărtășit sfaturile sale pentru longevitate atunci când vine vorba atât de exerciții fizice, cât și de dietă. El a declarat pentru express.co.uk: "Mișcarea este extrem de importantă atunci când vine vorba de sănătatea pe termen lung. Fitness-ul poate fi o provocare descurajantă pentru mulți, cu rețelele sociale care amplifică narațiunile false despre corpul ideal masculin și feminin, dar împărțirea în sarcini simple, cum ar fi să te asiguri că mergi 150 de minute pe săptămână, este o modalitate simplă și eficientă de a-ți îmbunătăți speranța de viață".
El a explicat în continuare: "Cercetările au arătat că doar 150 de minute de mers în pas alert pe săptămână pot adăuga 3.4 ani la speranța de viață". Acest lucru echivalează cu doar 21 de minute de mers pe zi.
Sfatul său este susținut de Ghidurile de activitate fizică ale directorilor medicali din Marea Britanie, care afirmă că adulții ar trebui să încerce să fie activi în fiecare zi și să urmărească să facă cel puțin 150 de minute de activitate fizică pe parcursul unei săptămâni, printr-o varietate de activități.
Citește și: 7 exerciții eficente pe care să le faci acasă pentru arderea caloriilor în timp record
Citește pe digi-world.tv care sunt vitaminele și mineralele care contribuie la longevitate
- Te-ar putea interesa si:
- Cum să trăiești cu 20 de ani mai mult. Cele 4 obiceiuri zilnice recomandate de unul dintre cei mai...
- Cum să te ferești de răceală și gripă în sezonul rece. Cinci sfaturi recomandate de un specialist...
- Arunci mâncarea degeaba? Cât timp mai poți consuma lapte, ouă și carne după data de expirare
