Cum ne protejăm inima
1. Experții de la Harvard au confirmat faptul că riscul de face infarct creste cu de procente în prima parte a zilei, in special dimineața.
Dupa ce ne trezim, corpul nostru secretă adrenalină și hormoni ai stresului și astfel crește presiunea arterială și nevoia de oxigen. Dimineața sângele este mai vâscos deoarece suntem deshidrați după o noapte în care nu am băut apă și inima depune un efort în plus pentru a pompa sângele. Cum ne protejăm? Stretching-ul imediat după trezire este cel mai recomandat exercițiu.
2. Lunea este ziua neagră a infarctelor. Mai mult de 20% din infarcte au loc în această zi. Care este explicația? Stresul și ritmul în care începem săptămâna după un weekend relaxant.
3. Râsul este cel mai bun medicament pentru inimă. Sună a clișeu, însă cardiologii spun că 15 minute de râs pe zi poate avea același efect asupra organismului precum o jumătate de ora de aerobic.
4. Cercetătorii în domeniu spun că un animal de companie, mai exact un câine, ne ajută să micșorăm riscul de a face boli cardiovasculare și are un efect pozitiv asupra reducerii obezității, hipertensiunii și colesterolului.
5. Privarea de somn sau somnul insuficient crește în proporții mari presiunea arteriale, ne face mai nervoși, crește apetitul și nivelul de stres.
- Te-ar putea interesa si:
- Ritualul de 10 secunde care îți poate transforma dimineața. Secretul pentru energie și o piele...
- Gătitul acasă reduce riscul de demență. Ce arată un studiu despre obiceiurile săptămânale
- Un oraș din Italia îşi schimbă numele pentru a atrage mai mulţi turişti. Este amplasat într-una...
