Femeile care suferă de dureri menstruale intense își pot îmbunătăți starea prin producerea unor schimbări în dietă, spun experții.
O iubitoare de espresso care suferea de crampe severe în timpul menstruației a dezvăluit că medicul i-a spus să nu mai bea cafea înainte de menstruație, iar acest lucru i-a schimbat viața.
Mărturisirea a stârnit o discuție despre cum anumite alimente ar putea provoca disconfort, iar alimentele bogate în zahăr și sare nu sunt nici ele excluse, conform Lyndi Cohen, un dietetician și nutriționist.
"Potrivit mai multor cercetări, consumul de dulciuri, sucuri de fructe, ceai, cafea și alimente sărate poate fi asociat cu dureri menstruale ”, a spus ea.
Ginecologul dr. Gino Pecoraro împărtășește aceeași idee.
„Este interesant deoarece cafeaua realizează contracția mușchilor netezi pentru unii oameni, de aceea mulți o folosesc dimineața. Așadar, în limitele posibilității, alte organe cu mușchi netezi, precum uterul, acționează în același mod”, a spus el.
Se pare că alimentele precum roșiile îmbunătățesc durerile menstruale, întrucât au un conținut ridicat de salicilați care pot avea calități antiinflamatorii. La fel de bună pentru combaterea durerilor este și o dietă „lacto-vegetariană” cu „o mulțime de fructe și legume proaspete, leguminoase și fasole, nuci și semințe și produse lactate”.
Un alt aspect important, de luat în considerare, este consumul aliementelor bogate în fier, în timpul menstruației.
„Fierul transportă oxigenul în corp, oferind energie, astfel încât este esențial pentru o stare de bine”.
Cea mai simplă modalitate de a adăuga fier în dieta ta este prin intermediul cărnii roșii, cum ar fi carnea de vită, sau al alimentelor pe bază de plante cum ar fi spanacul, lintea, cereale fortificate și fasole, a declarat Lydia.
- Te-ar putea interesa si:
- Ulei de măsline extravirgin sau ulei de măsline obișnuit? Diferența pe care puțini o cunosc și care...
- Fistic sau arahide? Care dintre cele două este mai bun pentru proteine și fibre
- Secretul unui ten tânăr? Smoothie-ul simplu pe care îl poți prepara acasă în 5 minute
