Un obicei aparent banal, precum purtarea șosetelor în timpul nopții, ar putea influența calitatea somnului mai mult decât te-ai aștepta. În timp ce unele persoane nu suportă să doarmă cu picioarele acoperite, altele consideră că șosetele le ajută să se relaxeze și să adoarmă mai repede. Specialiștii în medicina somnului explică faptul că încălzirea picioarelor poate contribui la reglarea temperaturii corpului și la instalarea mai rapidă a somnului.
De ce te poate ajuta să adormi mai repede dacă dormi cu șosete
Temperatura corpului joacă un rol important în procesul de adormire. În mod natural, temperatura internă începe să scadă seara, pregătind organismul pentru odihnă. Potrivit experților medicali citați de publicația Real Simple, încălzirea picioarelor poate favoriza dilatarea vaselor de sânge din apropierea pielii. Acest proces, numit vasodilatație, facilitează pierderea căldurii prin extremități și poate contribui la scăderea temperaturii interne.
Craig Zebuda, director medical al companiei Yunara Life, explică faptul că acest mecanism îi transmite organismului semnale asociate cu pregătirea pentru somn.
Citește și: Secretul oamenilor care dorm bine. Aceste 10 obiceiuri îți pot sabota somnul
Astfel, persoanele care au frecvent picioarele reci ar putea beneficia de purtarea șosetelor înainte de culcare, mai ales în nopțile răcoroase.
Ce beneficii poate avea dormitul cu șosete
Neurologul Monica Mathur, specialistă în medicina somnului în cadrul Kaiser Permanente din California de Sud, evidențiază posibilele avantaje ale încălzirii picioarelor în timpul nopții.
Unele cercetări sugerează că încălzirea extremităților poate scurta timpul necesar pentru a adormi și poate îmbunătăți anumite aspecte ale somnului. Efectele diferă însă de la o persoană la alta, iar șosetele nu reprezintă o soluție garantată pentru insomnie.
Citește și: Sucul natural care te-ar putea ajuta să adormi mai repede. Conține melatonină și ar putea îmbunătăți somnul
Un alt avantaj este legat de îngrijirea pielii. Aplicarea unei creme hidratante înainte de culcare, urmată de purtarea unor șosete curate, poate ajuta la menținerea hidratării și la reducerea uscăciunii călcâielor. Pentru persoanele sensibile la frig, acest obicei poate oferi și un plus de confort pe parcursul nopții.
Când ar trebui să eviți șosetele în timpul somnului
Deși pot fi utile, șosetele nu sunt potrivite pentru toată lumea. Modelele prea strâmte pot provoca presiune și disconfort, iar materialele care nu permit eliminarea umezelii pot favoriza transpirația excesivă.
Picioarele menținute umede pentru perioade îndelungate pot deveni mai vulnerabile la iritații și infecții fungice. Din acest motiv, persoanele care transpiră mult ar trebui să aleagă materiale respirabile și să schimbe șosetele dacă devin umede.
De asemenea, persoanele cu diabet, neuropatie periferică sau probleme de circulație trebuie să acorde o atenție deosebită încălțămintei și șosetelor. În cazul lor, modelele care strâng sau freacă pielea trebuie evitate, iar recomandările medicului sunt importante.
Cum alegi șosetele potrivite pentru noapte
Pentru un somn confortabil, specialiștii recomandă șosete curate, uscate și suficient de lejere, care să nu lase urme adânci pe piele. Bumbacul și lâna subțire pot fi opțiuni potrivite, în funcție de temperatură și de sensibilitatea fiecărei persoane.
Nu este recomandat să dormi cu aceeași pereche purtată toată ziua, mai ales dacă aceasta a acumulat transpirație.
- Te-ar putea interesa si:
- Arunci mâncarea degeaba? Cât timp mai poți consuma lapte, ouă și carne după data de expirare
- În noiembrie, pe Film Now, se anunță un festin cinematografic cu povești și producții pentru toate...
- O insulă întreagă, scoasă la vânzare cu aproape un milion de lire. Locul ascuns din Scoția unde...
