Cafeaua este una dintre cele mai populare băuturi din lume și, pentru milioane de oameni, reprezintă startul obligatoriu al fiecărei dimineți. O ceașcă aromată ne ajută să ne trezim și să ne concentrăm, însă există situații în care nici măcar cofeina nu mai poate face minuni.
Specialiștii au analizat efectele cofeinei asupra persoanelor care trec prin perioade de privare de somn, iar concluzia este surprinzătoare: după mai multe nopți consecutive cu foarte puțin somn, cafeaua nu mai reușește să contracareze complet oboseala.
Când cafeaua nu mai este suficientă
Un studiu citat de publicație și realizat de cercetători din domeniul medicinei somnului a urmărit persoane care dormiseră mai puțin de cinci ore pe noapte timp de trei nopți consecutive.
Citește și: Ce se întâmplă dacă bei 5 cești de cafea pe zi. Un dietetician explică efectele asupra inimii și ficatului
Participanții au primit doze de cofeină, iar rezultatele au arătat că, după această perioadă de somn insuficient, efectul stimulant al cofeinei devine mult mai limitat. Cu alte cuvinte, încă o ceașcă de cafea nu poate înlocui orele de odihnă pierdute. De aceea, dacă după câteva nopți nedormite simți că ochii ți se închid la birou, soluția nu este neapărat să mai bei o cafea.
Ce poți face când ești epuizat
Atunci când oboseala apare înaintea unei întâlniri importante sau a unei zile aglomerate, există și alte metode care pot contribui la o stare mai bună.
Hidratarea este esențială, iar consumul suficient de apă poate ajuta organismul să funcționeze corespunzător. De asemenea, mesele echilibrate, care includ alimente bogate în fibre și acizi grași Omega-3, pot susține nivelul de energie.
Puțină mișcare poate fi, la rândul ei, benefică. O plimbare scurtă sau câteva minute de activitate fizică pot ajuta la combaterea senzației de moleșeală.
Totuși, există un „tratament” pe care nicio cafea nu îl poate înlocui: somnul. Dacă organismul este privat în mod repetat de odihnă, cea mai eficientă soluție rămâne recuperarea orelor de somn pierdute, nu creșterea continuă a cantității de cofeină consumate.
- Te-ar putea interesa si:
- Ce se întâmplă în corp dacă renunți la alcool timp de o lună. 8 efecte pe care trebuie să le știi
- Semnele de la picioare care pot ascunde colesterolul ridicat. Afecțiunea este numită „ucigașul...
- SWITCH DAY revine la DIGI: o zi, toate perspectivele
