Pentru milioane de oameni, prima ceașcă de cafea vine la doar câteva minute după ce deschid ochii. Însă o tendință tot mai populară în rândul pasionaților de sănătate susține că amânarea cafelei cu aproximativ 90 de minute după trezire ar putea avea efecte benefice asupra nivelului de energie și chiar asupra modului în care organismul reacționează la cofeină.
Teoria a devenit cunoscută după ce mai mulți specialiști în neuroștiințe au explicat că organismul trece printr-o serie de procese naturale imediat după trezire, iar consumul rapid de cafea poate interfera cu acestea.
Corpul produce în mod natural hormonii care te țin treaz
În primele minute după trezire, organismul eliberează în mod natural cortizol, hormonul responsabil pentru starea de alertă și energie. Potrivit specialiștilor, dacă bei cafeaua imediat, efectul cofeinei se suprapune peste acest proces natural.
Citește și: Ingredientul care îți poate face cafeaua mai gustoasă. Puțini oameni știu acest secret din bucătărie
Prin amânarea cafelei cu aproximativ 90 de minute, corpul are timp să își finalizeze această etapă, iar energia oferită de cofeină poate fi resimțită mai târziu, atunci când nivelul natural de vigilență începe să scadă.
Ai putea evita căderea bruscă de energie din timpul după-amiezii
Unul dintre principalele motive pentru care această metodă a devenit populară este faptul că unii oameni spun că se confruntă mai rar cu senzația de oboseală accentuată din a doua parte a zilei.
Cafeina blochează receptorii adenozinei, o substanță care favorizează instalarea somnolenței. Dacă este consumată puțin mai târziu, efectul său poate fi distribuit mai uniform pe parcursul zilei, reducând nevoia unei a doua sau chiar a treia cafele.
Te poate ajuta să reduci dependența de cofeină
Persoanele care au încercat această rutină spun că, după câteva zile de adaptare, au observat că nu mai simțeau aceeași nevoie urgentă de cafea imediat după trezire.
Citește și: De ce este o idee excelentă să pui un praf de scorțișoară în cafea. 5 beneficii ale acestei combinații
În multe cazuri, dorința de a bea cafea s-a transformat dintr-o nevoie fizică într-un simplu ritual de dimineață. Astfel, unele persoane au reușit să reducă inclusiv cantitatea zilnică de cofeină consumată.
Specialiștii atrag însă atenția că nu există o regulă universală. Modul în care cofeina influențează organismul diferă de la o persoană la alta și depinde de factori precum calitatea somnului, alimentația, nivelul de stres, activitatea fizică sau metabolismul.
Mai mult, cercetările disponibile arată că beneficiile amânării cafelei nu sunt garantate pentru toată lumea. Unele persoane pot observa o energie mai echilibrată pe parcursul zilei, în timp ce altele nu vor simți diferențe semnificative.
- Te-ar putea interesa si:
- Cât timp poți păstra alimentele în congelator? Greșeala care le poate schimba gustul și textura
- De ce ne place să ne speriem. Ce se întâmplă în creierul nostru atunci când urmărim un film de...
- Ce se întâmplă în corp dacă renunți la alcool timp de o lună. 8 efecte pe care trebuie să le știi
