Băuturile energizante sunt folosite de milioane de oameni pentru a combate oboseala și pentru a obține rapid un plus de energie. Totuși, specialiștii avertizează că nu numărul dozelor consumate este cel mai important, ci cantitatea totală de cofeină ingerată într-o singură zi. Diferențele dintre produse pot fi considerabile, iar consumul excesiv poate provoca de la insomnie și palpitații până la probleme grave de ritm cardiac.
Pentru majoritatea adulților sănătoși, consumul ocazional al unei băuturi energizante este considerat, în general, acceptabil. Problemele pot apărea atunci când acestea sunt consumate frecvent sau sunt combinate cu alte surse importante de cofeină.
Câte băuturi energizante poți consuma într-o zi
Nu există un număr universal de doze care poate fi considerat sigur pentru toată lumea. Conținutul de cofeină diferă foarte mult de la un produs la altul, iar dimensiunea ambalajului poate fi înșelătoare. Potrivit recomandărilor citate de specialiști, pentru majoritatea adulților sănătoși, limita zilnică este de aproximativ 400 de miligrame de cofeină din toate sursele.
Astfel, o persoană care bea un energizant trebuie să ia în calcul și cafeaua, ceaiul, băuturile carbogazoase cu cofeină sau alte produse consumate în aceeași zi. De exemplu, dacă un energizant conține o cantitate mare de cofeină, adăugarea mai multor cafele pe parcursul zilei poate duce rapid la depășirea limitei recomandate.
Este importantă și verificarea etichetei. O doză mai mică nu înseamnă automat mai puțină cofeină, deoarece unele produse sunt mult mai concentrate decât altele.
Ce se întâmplă dacă bei prea multe energizante
Un aport excesiv poate duce la toxicitate cu cofeină. Primele simptome pot include tremur, palpitații, neliniște, probleme digestive, creșterea tensiunii arteriale și tulburări de somn. În situații grave pot apărea agitație severă, deshidratare și dezechilibre electrolitice, degradare musculară, probleme renale, convulsii și tulburări ale ritmului cardiac.
Energizantele nu conțin însă doar cofeină. În compoziția acestora pot exista ingrediente precum guarana, taurina, L-carnitina, ginsengul, vitamine din complexul B și cantități importante de zahăr adăugat. Tocmai combinația dintre stimulenți este unul dintre motivele pentru care specialiștii recomandă prudență.
Cine ar trebui să evite băuturile energizante
Persoanele care au hipertensiune arterială, boli de inimă sau aritmii ar trebui să evite energizantele sau să discute cu medicul înainte de a le consuma. Recomandarea de evitare se aplică și femeilor însărcinate, iar în perioada alăptării cofeina poate influența somnul și starea de iritabilitate a sugarului.
De asemenea, copiii și adolescenții nu ar trebui să consume băuturi energizante, din cauza cantităților mari de cofeină și a posibilelor efecte asupra organismului aflat în dezvoltare.
- Te-ar putea interesa si:
- Planetă roz? 12 locuri spectaculoase de pe Pământ care par desprinse din lumea Barbie
- Cât crezi că ești de sănătos? Răspunsul tău ar putea spune cât vei trăi, potrivit cercetătorilor
- Ethel Caterham, cea mai vârstnică persoană din lume, a împlinit 117 ani: „Am avut parte de multe...
