Băuturile energizante sunt folosite de milioane de oameni pentru a combate oboseala și pentru a obține rapid un plus de energie. Totuși, specialiștii avertizează că nu numărul dozelor consumate este cel mai important, ci cantitatea totală de cofeină ingerată într-o singură zi. Diferențele dintre produse pot fi considerabile, iar consumul excesiv poate provoca de la insomnie și palpitații până la probleme grave de ritm cardiac.
Pentru majoritatea adulților sănătoși, consumul ocazional al unei băuturi energizante este considerat, în general, acceptabil. Problemele pot apărea atunci când acestea sunt consumate frecvent sau sunt combinate cu alte surse importante de cofeină.
Câte băuturi energizante poți consuma într-o zi
Nu există un număr universal de doze care poate fi considerat sigur pentru toată lumea. Conținutul de cofeină diferă foarte mult de la un produs la altul, iar dimensiunea ambalajului poate fi înșelătoare. Potrivit recomandărilor citate de specialiști, pentru majoritatea adulților sănătoși, limita zilnică este de aproximativ 400 de miligrame de cofeină din toate sursele.
Astfel, o persoană care bea un energizant trebuie să ia în calcul și cafeaua, ceaiul, băuturile carbogazoase cu cofeină sau alte produse consumate în aceeași zi. De exemplu, dacă un energizant conține o cantitate mare de cofeină, adăugarea mai multor cafele pe parcursul zilei poate duce rapid la depășirea limitei recomandate.
Este importantă și verificarea etichetei. O doză mai mică nu înseamnă automat mai puțină cofeină, deoarece unele produse sunt mult mai concentrate decât altele.
Ce se întâmplă dacă bei prea multe energizante
Un aport excesiv poate duce la toxicitate cu cofeină. Primele simptome pot include tremur, palpitații, neliniște, probleme digestive, creșterea tensiunii arteriale și tulburări de somn. În situații grave pot apărea agitație severă, deshidratare și dezechilibre electrolitice, degradare musculară, probleme renale, convulsii și tulburări ale ritmului cardiac.
Energizantele nu conțin însă doar cofeină. În compoziția acestora pot exista ingrediente precum guarana, taurina, L-carnitina, ginsengul, vitamine din complexul B și cantități importante de zahăr adăugat. Tocmai combinația dintre stimulenți este unul dintre motivele pentru care specialiștii recomandă prudență.
Cine ar trebui să evite băuturile energizante
Persoanele care au hipertensiune arterială, boli de inimă sau aritmii ar trebui să evite energizantele sau să discute cu medicul înainte de a le consuma. Recomandarea de evitare se aplică și femeilor însărcinate, iar în perioada alăptării cofeina poate influența somnul și starea de iritabilitate a sugarului.
De asemenea, copiii și adolescenții nu ar trebui să consume băuturi energizante, din cauza cantităților mari de cofeină și a posibilelor efecte asupra organismului aflat în dezvoltare.
- Te-ar putea interesa si:
- Obiceiul pe care îl au milioane de oameni imediat după trezire și care le poate distruge întreaga...
- Ce este bemotrizinolul, ingredientul din cremele de protecție solară. 6 lucruri pe care...
- La ce temperatură trebuie spălată lenjeria de pat vara. Temperatura care ajută la eliminarea...
