Nu există alimente fără calorii, însă există alimente pe care le poți consuma fără să-ți faci griji în ceea ce privește depunerea kilogramelor în plus.
Potrivit nutriționistului Dr. Lisa Young, aceste alimente se încadrează în cele două categorii: fructe și legume fără amidon. Poți consuma aceste alimente fără să te îngrași, datorită faptului că ele sunt formate în mare parte din apă, au un conținut scăzut de calorii și conțin fibre, care îți vor da senzația de sațietate.
Deși aceste fructe și legume sunt bogate în proteine, ele sunt pline și de o mulțime de vitamine, antioxidanți și alți nutrienți care au numeroase beneficii pentru sănătatea ta.
Broccoli
Acest aliment este cel mai hrănitor atunci când este consumat crud sau gătit la abur. Aceasta superlegumă conține sulforafan, un anticancerigen care acționează pentru a distruge substanțele chimice care cauzează cancer, pe care organismul le-ar putea absorbi fie din mediu, fie din alte alimente.
Pe lângă vitaminele A, C, E și K, o porție de broccoli gătit la abur conține aproximativ 20% din necesarul zilnic de fibre. În plus, o porție conține doar 31 de calorii.
Varza
Varza este unul dintre puținele alimente care conțin acizi grași Omega 3, nutrienți care se găsesc, de obicei, în pește. Aceasta conține puține calorii și are în componența sa multe fibre, fapt pentru care o poți consuma frecvent.
Afine
Afinele sunt cunoscute pentru conținutul lor de antioxidanți. Aceste fructe conțin mai mulți antioxidanți decât orice alte fructe și sunt bogate și în fibre. Totodată, ele au și foarte puține calorii. De exemplu, o cană de afine are doar 85 de calorii.
Citește și: Ce să incluzi în dietă ca să ai mereu energie. Alimente care combat oboseala
Castravete
Acesta este o sursă bogată de apă și conține doar 16 calorii per porție. Semințele și coaja conțin cea mai mare parte a valorii nutriționale, așa că, data viitoare când vei mânca un castravete, ai grijă să nu-l mai cureți. Semințele și coaja furnizează atât fibre, cât și o formă de vitamina A, cunoscută sub numele de beta-caroten, care este foarte bună pentru ochi.
Citește peroz.ro despre alte șapte alimente care te ajută să nu te îngrași, dar îți oferă nutrienții și vitaminele necesare unei vieți sănătoase
- Te-ar putea interesa si:
- Ulei de măsline extravirgin sau ulei de măsline obișnuit? Diferența pe care puțini o cunosc și care...
- Fistic sau arahide? Care dintre cele două este mai bun pentru proteine și fibre
- Secretul unui ten tânăr? Smoothie-ul simplu pe care îl poți prepara acasă în 5 minute
