Renunțarea la alcool timp de doar 30 de zile poate avea efecte surprinzătoare asupra organismului. De la un somn mai bun și o digestie îmbunătățită până la reducerea presiunii asupra ficatului și scăderea inflamației, o pauză de la băuturile alcoolice poate fi benefică pentru sănătate.
Totuși, specialiștii avertizează că persoanele care consumă cantități mari de alcool nu ar trebui să renunțe brusc fără să discute mai întâi cu un medic, deoarece sevrajul alcoolic poate fi periculos și, în cazurile severe, chiar fatal.
1. Ficatul poate începe să se refacă
Ficatul este unul dintre organele cele mai afectate de consumul de alcool. O pauză de o lună îi poate permite să se recupereze după expunerea constantă la substanța toxică. În cazul persoanelor care au deja afecțiuni hepatice, procesul de vindecare poate dura însă luni de zile.
Citește și: Băuturile alcoolice cu cele mai multe calorii. Care e cocktailul mai caloric decât un hamburger
2. Se pot îmbunătăți tensiunea și metabolismul
Cercetările citate de Verywell Health arată că o lună fără alcool poate contribui la îmbunătățirea rezistenței la insulină, tensiunii arteriale și greutății corporale, în special în cazul persoanelor care consumă alcool moderat spre ridicat.
3. Problemele digestive se pot reduce
Alcoolul poate irita mucoasa tractului gastrointestinal și poate afecta microbiota intestinală. După aproximativ o săptămână fără alcool, mucoasa digestivă poate începe să se repare, iar simptome precum arsurile la stomac se pot diminua.
4. Creierul și sănătatea mintală pot avea de câștigat
După 30 de zile fără alcool, unele persoane pot observa că gândirea este mai clară, iar starea generală de bine se îmbunătățește. În plus, renunțarea la alcool poate deveni un moment de reflecție asupra modului în care consumul influențează comportamentul și relațiile.
5. Somnul poate deveni mai odihnitor
Deși alcoolul poate induce somnolența, consumul său este asociat cu o calitate mai slabă a somnului și insomnia. După o perioadă fără alcool, unele persoane pot observa mai multă energie în timpul zilei și un somn mai odihnitor.
Citește și: Băutura pe care un chirurg cardiolog o numește „moarte lichidă”. Milioane de oameni o consumă zilnic
6. Sistemul imunitar poate funcționa mai bine
Alcoolul poate afecta temporar sistemul imunitar și, în cazul consumului pe termen lung, poate modifica modul în care acesta funcționează. Unele cercetări sugerează că aproximativ trei săptămâni de abstinență pot îmbunătăți anumiți biomarkeri asociați inflamației și imunității.
7. Scade presiunea asupra inimii
Consumul îndelungat de alcool poate afecta mușchiul inimii și poate crește riscul de infarct și tulburări de ritm cardiac. Reducerea consumului poate contribui la îmbunătățirea unor factori care influențează sănătatea cardiovasculară.
8. Poate începe să scadă riscul de cancer
Alcoolul este asociat cu un risc crescut pentru mai multe tipuri de cancer, inclusiv cancerul hepatic, colorectal, pancreatic, de sân, esofagian și cancerele de cap și gât. Renunțarea la alcool nu elimină imediat acest risc, însă reducerea expunerii pe termen lung poate avea beneficii importante.
- Te-ar putea interesa si:
- Semnele de la picioare care pot ascunde colesterolul ridicat. Afecțiunea este numită „ucigașul...
- SWITCH DAY revine la DIGI: o zi, toate perspectivele
- Trucul ieftin care te scapă de mucegaiul negru. Nu trebuie să freci deloc
