În perioadele de caniculă, hidratarea corespunzătoare devine esențială pentru menținerea stării de sănătate. Atunci când temperaturile cresc semnificativ, organismul pierde mai multe lichide prin transpirație, iar riscul de deshidratare este considerabil mai mare.
Deși multe persoane aleg anumite băuturi pentru a se răcori sau pentru a se relaxa în zilele toride, specialiștii atrag atenția că nu toate sunt benefice. Dimpotrivă, două dintre cele mai populare opțiuni pot agrava efectele căldurii și pot face organismul să facă față mai greu temperaturilor extreme.
Alcoolul și băuturile cu cofeină, nerecomandate în timpul caniculei
Experții în sănătate recomandă limitarea consumului de alcool și băuturi care conțin cofeină, mai ales în zilele în care temperaturile depășesc valorile normale pentru această perioadă.
Alcoolul este cunoscut pentru efectul său deshidratant, deoarece favorizează eliminarea lichidelor din organism. În plus, consumul acestuia poate afecta calitatea somnului, un aspect important în timpul nopților călduroase, când odihna este deja îngreunată de temperaturile ridicate.
Citește și: Nu sări direct în apă rece pe timp de caniculă! Riscul ascuns despre care avertizează specialiștii
La rândul său, cofeina are efect diuretic, ceea ce poate determina organismul să piardă mai multe lichide. Dacă nu sunt consumate suficiente cantități de apă, acest lucru poate crește riscul de deshidratare și poate contribui la apariția unor simptome precum durerile de cap, amețelile, oboseala sau senzația de slăbiciune.
De ce este mai greu să dormi când este foarte cald
Pe timpul caniculei, corpul depune un efort suplimentar pentru a-și menține temperatura normală. Acest proces poate face ca adormirea să fie mai dificilă și somnul să fie mai puțin odihnitor.
Specialiștii recomandă păstrarea unei rutine regulate de culcare și evitarea consumului de alcool sau cafea în a doua parte a zilei. De asemenea, este indicat ca mesele să fie luate la ore obișnuite, iar dormitorul să fie menținut cât mai răcoros posibil.
Citește și: Pare ciudat, dar funcționează! De ce recomandă specialiștii să porți șosete în pat în nopțile caniculare
Chiar dacă senzația de oboseală este accentuată în timpul zilelor foarte călduroase, somnul prelungit din timpul zilei poate perturba ritmul normal al organismului și poate face mai dificilă adormirea seara.
Cum te poți proteja în zilele cu temperaturi extreme
Medicii recomandă consumul regulat de apă pe parcursul întregii zile, chiar și atunci când senzația de sete nu este puternică. De asemenea, este indicată evitarea expunerii la soare în intervalele cu temperaturi maxime, purtarea hainelor lejere și deschise la culoare și alegerea unor alimente bogate în apă, precum fructele și legumele proaspete.
În cazul apariției unor simptome precum amețeală, confuzie, dureri intense de cap, greață sau stare de leșin, este important ca persoana afectată să se retragă imediat într-un loc răcoros, să se hidrateze și, dacă simptomele persistă, să solicite asistență medicală.
- Te-ar putea interesa si:
- (P) Ce jocuri oferea primul cazinou din lume: Veneția, 1638
- Crezi că apa de la robinet este inofensivă? Cercetătorii avertizează asupra unui risc ignorat
- Greșeala pe care mulți o fac când vor să slăbească. De ce dietele pot avea efectul invers
