Pe măsură ce temperaturile scad accentuat, tot mai mulți oameni se confruntă cu insomnie, somn agitat sau treziri frecvente pe timpul nopții. Deși instinctul ne spune să transformăm dormitorul într-un spațiu cât mai cald și confortabil, specialiștii avertizează că exact aceasta este una dintre cele mai mari greșeli pe care le facem iarna.
Potrivit Dr. Gareth Nye, medic de familie și lector în științe biomedicale la Universitatea din Salford, supraîncălzirea dormitorului poate sabota complet calitatea somnului. Expertul a analizat obiceiurile de somn din sezonul rece și spune că problema este mai comună decât credem.
„O parte esențială a procesului de adormire este scăderea temperaturii centrale a corpului. Atunci când dormitorul este prea cald, acest mecanism natural este perturbat”, explică Dr. Nye. Cu alte cuvinte, corpul primește semnale contradictorii și nu mai intră eficient în starea de somn profund.
Mulți oameni aleg să lase încălzirea pornită toată noaptea, mai ales în perioadele de ger. Deși camera poate părea plăcută la culcare, efectele apar câteva ore mai târziu: transpirație, disconfort, neliniște și treziri nocturne. „Corpul depune un efort suplimentar pentru a se răci, iar acest lucru afectează continuitatea somnului”, avertizează medicul.
Specialiștii recomandă ca dormitorul să fie răcoros, nu rece, dar nici supraîncălzit. Temperatura ideală pentru somn este între 16 și 18 grade Celsius, un interval care susține reglarea naturală a temperaturii corporale și favorizează un somn mai profund.
Citește și: Vrei să ai parte de un somn liniștit și odihnitor? Schimbă lenjeria de pat la timp
Asta nu înseamnă că trebuie să dormi tremurând. Phoebe Street, expert în somn, subliniază importanța diferenței dintre temperatura camerei și confortul din pat. „Încălzirea patului este mult mai eficientă decât încălzirea întregii camere”, explică ea.
Soluțiile precum pijamale lungi și respirabile, materiale naturale și straturi subțiri de lenjerie care pot fi ajustate pe parcursul nopții, sunt mici schimbări care permit corpului să-și mențină confortul fără riscul supraîncălzirii.
- Te-ar putea interesa si:
- Însoțitoarele de zbor au ajuns la capătul răbdării. Gestul pe care pasagerii îl fac zilnic și care...
- Cea mai sănătoasă legumă din lume, desemnată de oamenii de știință. O găsești în orice supermarket...
- Tahini, ingredientul-minune din Orientul Mijlociu pe care experții spun că ar trebui să-l consumăm...
