Te-ai întrebat vreodată dacă există vreo combinație fericită de alimente care să te ajute să slăbești? Există atât de multe diete și combinații de alimente recomandate pentru pierderea în greutate, întrucât îți vine greu să distingi ceea ce funcționează cu adevărat. Deși nu există rețeta perfectă, iar corpurile noastre au nevoie de o alimentație variată, există câteva combinații de alimente care te pot ajuta la pierderea numărului de kilograme în plus, fiind totodată foarte delicioase.
Iată combo-urile alimentare pe care trebuie să incluzi în dieta ta
1. Pâine din grâu germinat cu avocado şi ardei Cayenne
Nu poți da greș cu o porție de avocado pe pâine. Extrem de delicioasă și sățioasă, această combinație alimentară poate fi de mare ajutor în arderea grăsimilor.
Avocado are grăsimi mononesaturate sănătoase care conțin acid oleic, ceea ce vă ajută să vă simțiți mai plin pentru o durată mai mare de timp. Pâinea din grâu germinat este plină cu fibre, ceea ce ajută la combaterea senzației de foame, iar piperul Cayenne conține capsaicină, un inhibitor al apetitului.
Citeşte şi: Top 15 alimente cu cele mai puține calorii. Le poți consuma fără frica de a te îngrășa
2. Măr cu unt de arahide şi scorțișoară
Vă este poftă de un desert, dar ați vrea totuși să fie sănătos? Această combinație alimentară este soluția. Untul de arahide conține grăsimi mononesaturate, care te pot ajuta să slăbeșți și grăsimi polinesaturate, care pot ajuta la îmbunătățirea metabolismului insulinei.
Mărul este plin de fibre, ce ajută la reducerea grăsimilor viscerale, iar scorțișoara conține polifenoil, care ajută la menținerea nivelului de zahăr din sânge, evitând poftele subite de dulce.
3. Iaurt grecesc cu zmeură şi migdale
O altă combinație alimentară care iți va potoli pofta de dulce, fără a-ți afecta dieta. Iaurtul grecesc este plin de proteine , care ajută la creșterea masei musculare și implicit la arderea grăsimilor. Are o doză sănătoasă de vitamina D și calciu, ambele putând ajuta la oprirea cortizolului, hormonul stresului care produce grăsimi.
Zmeura este bogată în antioxidanți care conțin polifenoli, despre care cercetătorii au dovedit că pot ajuta la oprirea formării celulelor adipoase, iar migdalele pot ajuta la reducerea grăsimii picioarelor și a abdomenului.
4. Apă cu castraveți şi lămâie
Una dintre cele mai ușoare modalități de a spori pierderea în greutate este detoxifierea. Dacă vă este greu să consumați doi litri de apă pe zi, puteți încerca această combinație alimentară care te va ajuta să ai un abdomen plat și iți va stimula metabolismul.
Feliile de castraveți au un conținut ridicat de vitamine C și K, iar lămâia este un inhibitor al apetitului.
Citeşte şi: Care sunt beneficiile apei de cocos. Cand ar trebui consumata
5. Terci de ovăz cu afine și scorțișoară
O altă combinație delicioasă de alimente care te va ajuta să slăbești. Consumul unei diete bogate în cereale integrale ce conțin fibre poate ajuta la slăbit, întrucât pot potoli foamea, antioxidanții din afine ajută la eliminarea grăsimii de pe abdomen, iar scorțișoara controlează insulina.
- Te-ar putea interesa si:
- 4 rețete rapide și sănătoase de mic dejun. Ce să mănânci atunci când ești pe fugă
- Cum să faci cele mai pufoase clătite: Un dietetician dezvăluie rețeta ei sănătoasă de clătite- ai...
- 7 exerciții eficente pe care să le faci acasă pentru arderea caloriilor în timp record
