alimente cu putine calorii

Top 15 alimente cu cele mai puține calorii. Le poți consuma fără frica de a te îngrășa

Cine a spus o dietă înseamnă înfometare? Acest lucru este complet greșit. Există o serie de alimente cu puține calorii, ideale pentru pierderea în greutate, care iți oferă, totodată, aportul de nutrienți necesari corpului tău.

Renunță la dietele stricte și alimentele proaste și consumă mai mult din aceste alimente cu puține calorii.

1. Măr

Merele sunt foarte hrănitoare și nutrivite. O cană (125 de grame) de felii de măr are 57 de calorii şi aproape trei grame de fibre.

Întrucât corpul tău arde energie pentru digestia merelor, acestea devin o sursă și mai mică de calorii, care nu vor amenința planul de slăbire.

2. Rucola

Atunci când vine vorba de slăbit, nu poți da greș cu o salată. Extrem de populară în salatele de tot felul, rucola este o plantă bogată în vitamina K, acid folic, calciu și potasiu.

O jumătate de cană (10 grame) de rucola are doar trei calorii.

3. Sparanghel

Extrem de delicios, sparanghelul este bogat în vitamina K și acid folic, iar o ceașcă (134 de grame) de sparanghel are doar 27 de calorii.

4. Broccoli

O garnitură perfectă pentru orice fel de mâncare, broccoli este una dintre cele mai hrănitoare legume de pe planetă.

O cană (91 de grame) de broccoli are doar 31 de calorii și peste 100% din cantitatea de vitamina C de care au nevoie majoritatea oamenilor pe zi.

5. Supa

Există o gamă variată de supe, precum cea de legume, pui sau vită, care pot fi un aliat ideal în dietă, întrucât majoritatea au foarte puține calorii.

Citeşte şi: A fost desemnată cea mai eficientă dietă din lume, al patrulea an consecutiv. Ce presupune cea mai bună dietă a anului 2021

6. Fructe

Fie este vorba de fructe de pădure, căpșuni, pepene sau banane, fructele sunt o sursă excelentă de hrană cu puține calorii. Deși nu sunt la fel de sățioase ca un fel de mâncare, acestea pot fi consumate în detrimentul dulciurilor.

7. Conopida

Conopida, un alt aliment cu puţine calorii, a devenit foarte populară ca înlocuitor pentru legumele sau cerealele cu conținut ridicat de carbohidrați.

O cană (100 grame) de conopidă are 25 de calorii și doar cinci grame de carbohidrați (17)

8. Ouă

Ouăle sunt bogate în nutrienți și sărace în calorii. Un singur ou mare are aproximativ 72 de calorii, 6 grame de proteine ​​și o gamă largă de vitamine și minerale importante.

9. Pește

Peștele este o sursă bogată de proteina și grăsimi sănătoase. Însă trebuie optați pentru specii de pești mai puțin grași, precum codul, sardinele, calcan, halibut.

10. Carnea de pui

Carnea de pui este o sursă de hrană ideală pentru pierderea în greutate, întrucât este mai săracă în calorii și grăsimi ca cea de porc și vită. Conține în jur de 230 de calorii/ 100 grame.

11. Castraveți

Dacă vreți o gustare rapidă, săracă în calorii, atunci castrevetii sunt alegerea perfectă. Deoarece conțin o cantitate mare de apă, au un conţinut redus de calorii, mai exact 8 la o jumătate de cană (52 de grame).

12. Ciuperci

Sunt adesea folosite de vegetarieni ca inlocuitori pentru carne și conțin doar 15 calorii / 70 g.

13. Spanac

Spanacul este bogat în vitamina K, vitamina A și acid folic și are mai multe proteine ​​decât alte legume cu frunze. O porție de 30 de grame de spanac are doar 7 calorii.

14. Ardei

Un alt aliment cu puține calorii este ardeiul. Fie îl consumi crud sau integrat în diferite feluri de mâncare, ardeiul este o sursă bogată de antioxidanți cu doar 46 de calorii la 149 g de ardei gras roșu.

Citeşte şi: Ce să mănânci ca să ai o memorie bună. Top alimente excelente pentru stimularea creierului și memoriei

15. Diferite băuturi (ceai, apă, cafea, apă minerală)

puteți bucura în continuare de cafea sau ceai fară teama de a îngăașa. Apa nu conține calorii. Majoritatea ceaiurilor din plante și apele carbogazoase au zero până la foarte puține calorii, în timp ce cafeaua neagră are doar 2 calorii pe ceașcă (237 grame).

Te-ar putea interesa si:
Veneția evită la limită intrarea în Patrimoniul mondial în pericol. Ce au interzis italienii
Motivul pentru care UNESCO a retras orașul Liverpool de pe lista patrimoniului mondial
Un restaurant din New York vinde cei mai scumpi cartofi prăjiți din lume la prețul uimitor de 200...

Programul Zilei

Duminică25.07
Luni26.07
Marți27.07
Miercuri28.07
Joi29.07
Vineri30.07
Sâmbătă31.07
07:00 Legendele Europei
08:15 Famila Bush
09:00 Experimente extreme
09:45 Filler Ingrediente - Mierea 2
10:45 Marea lovitura
12:25 VOCILE OPEREI
12:45 Sport si aventura
13:10 Sport si aventura
13:35 Cele mai neobisnuite locuinte
15:15 Filler Colectionarii - PARIZESCU
15:20 Nasterea serviciilor secrete
16:15 Pamantul se razbuna
17:10 Sanctuarele lumii
18:05 Legendele Europei
19:15 Filler Cum sa prinzi 100 - GARLEA
19:25 Famila Bush
20:10 Experimente extreme
20:50 Filler Colectionarii - RAUT-PALLADY
21:00 Minunata Luna
21:50 Primul bit
23:15 Filler Cum sa prinzi 100 - CLUBUL SENIORILOR
23:20 Atitudinea lui Craig
23:45 Secretele istoriei
00:25 VOCILE OPEREI
00:45 Sport si aventura
01:10 Sport si aventura
01:35 Cele trei orase antice
02:25 Filler Ingrediente - Mierea 2
02:30 Vacanta raw
02:55 Vacanta raw
03:20 Noile portavioane
04:15 Pamantul se razbuna
05:10 Surprinzatoare natura
06:00 Atitudinea lui Craig
06:25 Legendele Europei
07:40 Famila Bush
08:25 Experimente extreme
09:10 Minunata Luna
10:00 Primul bit
11:25 DIGIPORTRET ALKIMIK
11:30 Ingrediente: Cartoful
11:35 Energia eoliana
12:45 Sport si aventura
13:10 Sport si aventura
13:35 Cele trei orase antice
14:25 Filler Ingrediente - Mierea 2
14:30 Vacanta raw
14:55 Vacanta raw
15:20 Noile portavioane
16:15 Pamantul se razbuna
17:10 Surprinzatoare natura
18:05 Legendele Europei
19:15 Filler Ingrediente - Strugurele
19:25 Famila Bush
20:05 Filler Cum sa prinzi 100 - HOREZU
20:15 Fata-n fata cu natura
20:35 Fata-n fata cu natura
20:50 Filler Ingrediente - Mierea
21:00 Viata pe pamant
21:45 Filler Ingrediente - Cafeaua
21:55 Australia in culori
22:45 Idealism de conjunctura
01:20 DIGIPORTRET SCULPTOR
01:25 Filler Ingrediente - Graul
01:35 Cele trei orase antice
02:25 Filler Colectionarii - 3
02:30 Vacanta raw
02:55 Vacanta raw
03:20 Noile portavioane
04:10 Filler Ingrediente - Rosia 2
04:15 Pamantul se razbuna
05:10 Surprinzatoare natura
06:00 Idealism de conjunctura
07:40 Ingrediente: Cartoful
07:45 Legendele Europei
09:00 Famila Bush
09:45 Fata-n fata cu natura
10:05 Fata-n fata cu natura
10:25 Viata pe pamant
11:15 Australia in culori
12:05 Cum sa prinzi 100
12:40 Filler Colectionarii - 3
12:45 Sport si aventura
13:10 Sport si aventura
13:35 Cele trei orase antice
14:25 Filler Ingrediente - Rosia 2
14:30 Vacanta raw
14:55 Vacanta raw
15:20 Noile portavioane
16:10 Filler Ingrediente - Strugurele 2
16:15 Pamantul se razbuna
17:10 Surprinzatoare natura
18:05 Legendele Europei
19:15 Filler Ingrediente - Berea
19:25 Famila Bush
20:05 Filler Calusarii
20:15 Fata-n fata cu natura
20:35 Fata-n fata cu natura
20:50 Filler Ingrediente - Graul
21:00 Safari
21:25 Safari
21:45 DIGIPORTRET SCULPTOR
21:55 Australia in culori
23:35 Filler Ingrediente - Rosia
23:40 Secretele istoriei
01:35 Cum sa prinzi 100
02:00 Cele trei orase antice
02:55 Vacanta raw
03:20 Noile portavioane
04:10 Filler Colectionarii - PARIZESCU
04:15 Pamantul se razbuna
05:10 Surprinzatoare natura
06:50 Filler Ingrediente - Strugurele 2
06:55 Legendele Europei
08:10 Famila Bush
08:55 Fata-n fata cu natura
09:15 Fata-n fata cu natura
09:35 Safari
10:00 Safari
10:25 Australia in culori
11:10 VOCILE OPEREI
11:25 Cum sa prinzi 100
11:55 Vulcanii din Spatiu
12:45 Sport si aventura
13:10 Sport si aventura
13:35 Cele trei orase antice
14:30 Vacanta raw
14:55 Vacanta raw
15:20 Noile portavioane
16:10 Filler Ingrediente - Cafeaua 2
16:15 Pamantul se razbuna
17:10 Surprinzatoare natura
18:05 Legendele Europei
19:15 Zona de risc. Inima- Infarctul
19:25 Famila Bush
20:05 Filler Vocile Operei 1
20:15 Fata-n fata cu natura
20:35 Fata-n fata cu natura
20:50 Filler Cum sa prinzi 100 - GARLEA
21:00 Viata pe pamant
21:45 Filler Colectionarii - RAUT-PALLADY
21:55 Cele mai aglomerate orase
23:40 Filler Colectionarii - PARIZESCU
23:45 Secretele istoriei
00:50 VOCILE OPEREI
01:05 Filler Calusarii
01:15 Sport si aventura
01:40 in cautarea unui nou Pamant
02:30 Vacanta raw
02:55 Vacanta raw
03:20 Noile portavioane
04:10 Filler Colectionarii - 3
04:15 Pamantul se razbuna
05:10 Orasele nestiute ale Italiei
06:50 Filler Ingrediente - Cafeaua 2
06:55 Legendele Europei
08:10 Famila Bush
08:55 Fata-n fata cu natura
09:15 Fata-n fata cu natura
09:35 Viata pe pamant
10:25 Cele mai aglomerate orase
11:15 Filler Vocile Operei 2
11:25 Cum sa prinzi 100
11:45 Filler Cum sa prinzi 100 - CLUBUL SENIORILOR
11:50 Salvarea statiei de gheata
12:45 Sport si aventura
13:10 Sport si aventura
13:35 in cautarea unui nou Pamant
14:20 Filler Cum sa prinzi 100 - HOREZU
14:30 Vacanta raw
14:55 Vacanta raw
15:20 Noile portavioane
16:10 Filler Ingrediente - Mierea 2
16:15 Pamantul se razbuna
17:10 Orasele nestiute ale Italiei
18:05 Legendele Europei
19:15 Filler Vocile Operei 3
19:25 Misterul din Triunghiul Bermudelor
20:05 Filler Ingrediente - Cafeaua
20:15 Fata-n fata cu natura
20:35 Fata-n fata cu natura
20:50 Filler Ingrediente - Strugurele
21:00 Safari
21:25 Safari
21:45 DIGIPORTRET MEDIC VETERINAR
21:55 Cele mai aglomerate orase
22:50 Pact sangeros
23:45 Filler Colectionarii - 3
23:50 Secretele istoriei
01:15 Filler Tinutul Buzaului
01:20 Filler Ingrediente - Graul
01:30 Sport si aventura
01:55 in cautarea unui nou Pamant
02:45 Hokkaido
03:30 Maraton prin Sahara
04:20 Pamantul se razbuna
05:15 Orasele nestiute ale Italiei
06:00 Pact sangeros
06:55 Filler Cum sa prinzi 100 - CLUBUL SENIORILOR
07:00 Legendele Europei
08:15 Misterul din Triunghiul Bermudelor
09:00 Fata-n fata cu natura
09:20 Fata-n fata cu natura
09:40 Safari
10:05 Safari
10:30 Cele mai aglomerate orase
11:20 Filler Tinutul Buzaului
11:30 Viata romanilor la Malaiesti
11:50 Avalansa
12:45 Sport si aventura
13:10 Sport si aventura
13:35 in cautarea unui nou Pamant
14:20 Filler Ingrediente - Graul
14:30 Hokkaido
15:10 Filler Ingrediente - Mierea
15:20 Maraton prin Sahara
16:05 Filler Ingrediente - Rosia
16:15 Pamantul se razbuna
17:10 Orasele nestiute ale Italiei
17:55 Filler Ingrediente - Strugurele 2
18:05 Legendele Europei
19:20 Ingrediente: Cartoful
19:25 Misterul din Triunghiul Bermudelor
20:05 Filler Vocile Operei 4
20:15 Fata-n fata cu natura
20:35 Fata-n fata cu natura
20:50 Filler Ingrediente - Rosia 2
21:00 DIGIPEDIA
21:30 Safari
21:55 Cele mai aglomerate orase
22:50 Bombardamentele: Royan
23:45 Secretele istoriei
01:30 Filler Cum sa prinzi 100 - HOREZU
01:35 Filler Colectionarii - PARIZESCU
01:40 Cele mai neobisnuite locuinte
03:20 62 de zile in tinutul arctic
04:15 Pamantul se razbuna
05:10 Orasele nestiute ale Italiei
06:00 Bombardamentele: Royan
06:55 Legendele Europei
08:10 Filler Ingrediente - Rosia
08:15 Misterul din Triunghiul Bermudelor
09:00 Fata-n fata cu natura
09:20 Fata-n fata cu natura
09:40 DIGIPEDIA
10:10 Safari
10:35 Cele mai aglomerate orase
11:25 Digi Portret - balerina Andra Ionete
11:30 Filler Ingrediente - Berea
11:40 Marile intrebari
13:10 Generatia dronelor
13:35 Cele mai neobisnuite locuinte
14:20 Digi Portret - Cristian Lascu
15:20 62 de zile in tinutul arctic
16:15 Pamantul se razbuna
17:10 Orasele nestiute ale Italiei
18:00 Filler Ingrediente - Cafeaua 2
18:05 Legendele Europei
19:25 Misterul din Triunghiul Bermudelor
20:15 Experimente extreme
21:00 Viata pe pamant
21:45 Zona de risc. Inima- Infarctul
21:55 Cele mai aglomerate orase
22:50 Bombardamentele: Rouen
23:45 Secretele istoriei

Partenerii noștri

JO 2020. Gafe peste gafe ale unei televiziuni din Coreea de Sud, care a trebuit să-și ceară scuze. Ce imagine a folosit pentru România
DIGI24

JO 2020. Gafe peste gafe ale unei televiziuni din Coreea de Sud, care a trebuit să-și ceară scuze. Ce imagine a folosit...

JO 2020. Gafe peste gafe ale unei televiziuni din Coreea de Sud, care a trebuit să-și ceară scuze...

Descarcă aplicația Digi24
Confidenţialitatea ta este importantă pentru noi. Vrem să fim transparenţi și să îţi oferim posibilitatea să accepţi cookie-urile în funcţie de preferinţele tale.
De ce cookie-uri? Le utilizăm pentru a optimiza funcţionalitatea site-ului web, a îmbunătăţi experienţa de navigare, a se integra cu reţele de socializare şi a afişa reclame relevante pentru interesele tale. Prin clic pe butonul "DA, ACCEPT" accepţi utilizarea modulelor cookie. Îţi poţi totodată schimba preferinţele privind modulele cookie.
Da, accept
Modific setările
Alegerea dumneavoastră privind modulele cookie de pe acest site
Aceste cookies sunt strict necesare pentru funcţionarea site-ului și nu necesită acordul vizitatorilor site-ului, fiind activate automat.
- Afișarea secţiunilor site-ului - Reţinerea preferinţelor personale (inclusiv în ceea ce privește cookie-urile) - Reţinerea datelor de logare (cu excepţia logării printr-o platformă terţă, vezi mai jos) - Dacă este cazul, reţinerea coșului de cumpărături și reţinerea progresului unei comenzi
Companie Domeniu Politica de confidenţialitate
RCS&RDS S.A. digi-life.tv Vezi politica de confidenţialitate
cmp_level, prv_level
Google IDE google.com Vezi politica de confidenţialitate
IDE
Vă rugăm să alegeţi care dintre fişierele cookie de mai jos doriţi să fie utilizate în ce vă priveşte.
Aceste module cookie ne permit să analizăm modul de folosire a paginii web, putând astfel să ne adaptăm necesității userului prin îmbunătățirea permanentă a website-ului nostru.
- Analiza traficului pe site: câţi vizitatori, din ce arie geografică, de pe ce terminal, cu ce browser, etc, ne vizitează - A/B testing pentru optimizarea layoutului site-ului - Analiza perioadei de timp petrecute de fiecare vizitator pe paginile noastre web - Solicitarea de feedback despre anumite părţi ale site-ului
Companie Domeniu Politica de confidenţialitate
Google Analytics google.com Vezi politica de confidenţialitate
_ga, _gid, _gat, AMP_TOKEN, _gac_, __utma, __utmt, __utmb, __utmc, __utmz
Aceste module cookie vă permit să vă conectaţi la reţelele de socializare preferate și să interacţionaţi cu alţi utilizatori.
- Interacţiuni social media (like & share) - Posibilitatea de a te loga în cont folosind o platformă terţă (Facebook, Google, etc) - Rularea conţinutului din platforme terţe (youtube, soundcloud, etc)
Companie Domeniu Politica de confidenţialitate
Facebook, Inc. facebook.com Vezi politica de confidenţialitate
a11y, act, csm, P, presence, s, x-referer, xs, dpr, datr, fr, c_user
Google LLC youtube.com Vezi politica de confidenţialitate
GED_PLAYLIST_ACTIVITY, APISID, GEUP, HSID, LOGIN_INFO, NID, PREF, SAPISID, SID, SSID, SIDCC, T9S2P.resume, VISITOR_INFO1_LIVE, YSC, dkv, s_gl, wide
Twitter, Inc. twitter.com Vezi politica de confidenţialitate
auth_token, twll, secure_session, guest_id, __utma, remember_checked, remember_checked_on
Pinterest, Inc. pinterest.com Vezi politica de confidenţialitate
_utma, _utmz, _b, _pinterest_cm, _pinterest_pfob, csrftoken
Aceste module cookie sunt folosite de noi și alte entităţi pentru a vă oferi publicitate relevantă intereselor dumneavoastră, atât în cadrul site-ului nostru, cât și în afara acestuia.
- Oferirea de publicitate în site adaptată concluziilor pe care le tragem despre tine în funcţie de istoricul navigării tale în site și, în unele cazuri, în funcţie de profilul pe care îl creăm despre tine. Facem acest lucru pentru a menţine site-ul profitabil, în așa fel încât să nu percepem o taxă de accesare a site-ului de la cei care îl vizitează. - Chiar dacă astfel de module cookie nu sunt utilizate, te rugăm să reţii că ţi se vor afişa reclame pe site-ul nostru, dar acestea nu vor fi adaptate intereselor tale. Aceste reclame pot să fie adaptate în funcţie de conţinutul paginii.
Companie Domeniu Politica de confidenţialitate
Google Ad Manager google.com Vezi politica de confidenţialitate
__gads, id, NID, SID, ANID, IDE, DSID, FLC, AID, TAID, exchange_uid, uid, _ssum, test_cookie, 1P_JAR, APISID, evid_0046, evid_0046-synced
Trimite
Vezi aici politica de confidențialitate