alimente cu putine calorii

Top 15 alimente cu cele mai puține calorii. Le poți consuma fără frica de a te îngrășa

Cine a spus o dietă înseamnă înfometare? Acest lucru este complet greșit. Există o serie de alimente cu puține calorii, ideale pentru pierderea în greutate, care iți oferă, totodată, aportul de nutrienți necesari corpului tău.

Renunță la dietele stricte și alimentele proaste și consumă mai mult din aceste alimente cu puține calorii.

1. Măr

Merele sunt foarte hrănitoare și nutrivite. O cană (125 de grame) de felii de măr are 57 de calorii şi aproape trei grame de fibre.

Întrucât corpul tău arde energie pentru digestia merelor, acestea devin o sursă și mai mică de calorii, care nu vor amenința planul de slăbire.

2. Rucola

Atunci când vine vorba de slăbit, nu poți da greș cu o salată. Extrem de populară în salatele de tot felul, rucola este o plantă bogată în vitamina K, acid folic, calciu și potasiu.

O jumătate de cană (10 grame) de rucola are doar trei calorii.

3. Sparanghel

Extrem de delicios, sparanghelul este bogat în vitamina K și acid folic, iar o ceașcă (134 de grame) de sparanghel are doar 27 de calorii.

4. Broccoli

O garnitură perfectă pentru orice fel de mâncare, broccoli este una dintre cele mai hrănitoare legume de pe planetă.

O cană (91 de grame) de broccoli are doar 31 de calorii și peste 100% din cantitatea de vitamina C de care au nevoie majoritatea oamenilor pe zi.

5. Supa

Există o gamă variată de supe, precum cea de legume, pui sau vită, care pot fi un aliat ideal în dietă, întrucât majoritatea au foarte puține calorii.

Citeşte şi: A fost desemnată cea mai eficientă dietă din lume, al patrulea an consecutiv. Ce presupune cea mai bună dietă a anului 2021

6. Fructe

Fie este vorba de fructe de pădure, căpșuni, pepene sau banane, fructele sunt o sursă excelentă de hrană cu puține calorii. Deși nu sunt la fel de sățioase ca un fel de mâncare, acestea pot fi consumate în detrimentul dulciurilor.

7. Conopida

Conopida, un alt aliment cu puţine calorii, a devenit foarte populară ca înlocuitor pentru legumele sau cerealele cu conținut ridicat de carbohidrați.

O cană (100 grame) de conopidă are 25 de calorii și doar cinci grame de carbohidrați (17)

8. Ouă

Ouăle sunt bogate în nutrienți și sărace în calorii. Un singur ou mare are aproximativ 72 de calorii, 6 grame de proteine ​​și o gamă largă de vitamine și minerale importante.

9. Pește

Peștele este o sursă bogată de proteina și grăsimi sănătoase. Însă trebuie optați pentru specii de pești mai puțin grași, precum codul, sardinele, calcan, halibut.

10. Carnea de pui

Carnea de pui este o sursă de hrană ideală pentru pierderea în greutate, întrucât este mai săracă în calorii și grăsimi ca cea de porc și vită. Conține în jur de 230 de calorii/ 100 grame.

11. Castraveți

Dacă vreți o gustare rapidă, săracă în calorii, atunci castrevetii sunt alegerea perfectă. Deoarece conțin o cantitate mare de apă, au un conţinut redus de calorii, mai exact 8 la o jumătate de cană (52 de grame).

12. Ciuperci

Sunt adesea folosite de vegetarieni ca inlocuitori pentru carne și conțin doar 15 calorii / 70 g.

13. Spanac

Spanacul este bogat în vitamina K, vitamina A și acid folic și are mai multe proteine ​​decât alte legume cu frunze. O porție de 30 de grame de spanac are doar 7 calorii.

14. Ardei

Un alt aliment cu puține calorii este ardeiul. Fie îl consumi crud sau integrat în diferite feluri de mâncare, ardeiul este o sursă bogată de antioxidanți cu doar 46 de calorii la 149 g de ardei gras roșu.

Citeşte şi: Ce să mănânci ca să ai o memorie bună. Top alimente excelente pentru stimularea creierului și memoriei

15. Diferite băuturi (ceai, apă, cafea, apă minerală)

puteți bucura în continuare de cafea sau ceai fară teama de a îngăașa. Apa nu conține calorii. Majoritatea ceaiurilor din plante și apele carbogazoase au zero până la foarte puține calorii, în timp ce cafeaua neagră are doar 2 calorii pe ceașcă (237 grame).

Te-ar putea interesa si:
Japonia a realizat prima gară la o imprimantă 3D. Într-o săptămână a fost construită și în câteva...
Grupul DIGI, contribuție de 357 milioane de lei la bugetul de stat în primul trimestru al anului...
FOMO vs. JOMO. Termenii care explică ce înseamnă frica de a pierde vs. bucuria de a rata ceva

Programul Zilei

Marți22.04
Miercuri23.04
Joi24.04
Vineri25.04
Sâmbătă26.04
Duminică27.04
Luni28.04
06:00 in America de Sud cu Simon Reeve
06:50 Filler Digipedia - EVOLUTIA UNIVERSULUI 1
07:55 Marile mistere
08:45 Filler Digipedia - CALATORIE IN UNIVERS 1
09:36 Arome din Vietnamul de Sud
09:40 Urme din trecut
10:35 Trenurile de lux ale Marii Britanii
11:30 VOCILE OPEREI
12:20 O ceasca de ceai cu o mie de povesti
12:40 Construit de mana omului
14:30 FILLER COLECTIONARII 2 RALUCA PARTENIE
15:15 Genialitatea unei vieti moderne
15:20 Filler Digipedia - ONLINE VS SCOALA SAT 1
16:12 Deasupra Coreei de Sud
16:15 Digi portret: ANDREEA BORTUN
17:08 Filler Digipedia - EVOLUTIA UNIVERSULUI 2
17:15 Trenurile care au schimbat lumea
17:20 Digi Portret - Stefan Caltia
18:03 in America de Sud cu Simon Reeve
19:10 Universul
20:00 Digi Portret - Dan Dinu
20:53 Drumul matasii
21:00 Digiportret - Mihail Cosuletu
21:52 O noua perspectiva
22:00 Filler Digipedia - ONLINE VS SCOALA SAT 2
22:46 Misiunea secreta a lui Hitler
22:50 Misterul din Pompei
23:40 VOCILE OPEREI
00:34 O ceasca de ceai cu o mie de povesti
00:40 Construit de mana omului
02:30 Genialitatea unei vieti moderne
03:15 Gradina Botanica
04:07 in adancul Marii Negre
04:10 Filler Digipedia - GRADINA BOTANICA 2
05:11 Trenurile care au schimbat lumea
05:15 Cele mai periculoase sosele
06:00 in America de Sud cu Simon Reeve
06:50 Filler Digipedia - EVOLUTIA UNIVERSULUI 2
07:55 Universul
08:45 Drumul matasii
09:40 O noua perspectiva
10:35 Filler Digipedia - ONLINE VS SCOALA SAT 2
11:21 Misterul liniilor Nazca
11:25 VOCILE OPEREI
12:36 O ceasca de ceai cu o mie de povesti
12:40 Construit de mana omului
14:30 Filler Digipedia - STEM VS CRISPRS 1
15:15 Genialitatea unei vieti moderne
15:20 Gradina Botanica
16:12 in adancul Marii Negre
16:15 Filler Digipedia - GRADINA BOTANICA 2
17:16 Trenurile care au schimbat lumea
17:20 Digi Portret - Alexandru Ciubotariu
18:04 in America de Sud cu Simon Reeve
19:10 Universul
20:00 Digi Portret - Teodor Ilincai TENOR
20:53 O plimbare prin Australia
21:00 Digi Portret - Justin Ionescu
21:47 Digi Portret - Teodor Ilincai TENOR
21:53 Luptatorii aerului
22:00 decembrie
22:44 Cele mai periculoase sosele
22:50 Filler Digipedia - STEM VS CRISPRS 2
23:35 Secrete si spioni: un joc nuclear
23:40 decembrie
00:33 O ceasca de ceai cu o mie de povesti
00:40 Construit de mana omului
02:30 Genialitatea unei vieti moderne
04:07 in adancul Marii Negre
05:11 Trenurile care au schimbat lumea
05:15 Cele mai periculoase sosele
06:00 Filler Digipedia - STEM VS CRISPRS 2
06:45 in America de Sud cu Simon Reeve
07:50 Universul
08:40 O plimbare prin Australia
10:21 Luptatorii aerului
10:25 Cea mai puternica racheta
11:10 Cum sa prinzi 100
12:02 O ceasca de ceai cu o mie de povesti
12:40 Construit de mana omului
15:15 Genialitatea unei vieti moderne
16:12 in adancul Marii Negre
17:16 Trenurile care au schimbat lumea
17:20 Digi Portret - Teodor Ilincai TENOR
18:02 in America de Sud cu Simon Reeve
18:10 Minunile Lunii
19:56 Universul
20:00 Digi Portret - Teodor Ilincai TENOR
20:53 Drumul matasii
21:00 Digi Portret - Teodor Ilincai TENOR
21:53 Misterele somnului
22:00 Cele mai periculoase sosele
22:55 Secrete si spioni: un joc nuclear
23:40 Digi Portret - Teodor Ilincai TENOR
00:28 O ceasca de ceai cu o mie de povesti
00:40 FILLER LUNEA LA MUZEU MNIR TEZAUR COIF COTOFENEsTI
01:32 Minunile naturii
02:30 Genialitatea unei vieti moderne
03:15 Lacurile lui Simon Reeve
05:05 Legenda vs contemporan
05:10 Cele mai periculoase sosele
06:00 in America de Sud cu Simon Reeve
07:46 Minunile Lunii
08:36 Universul
08:40 Drumul matasii
09:35 Misterele somnului
10:30 Marile mistere
11:25 VOCILE OPEREI
12:20 Portrete noi
12:32 O ceasca de ceai cu o mie de povesti
12:40 Filler Digipedia - PLANETE
13:32 Minunile naturii
15:15 Genialitatea unei vieti moderne
16:10 Lacurile lui Simon Reeve
17:15 Legenda vs contemporan
17:20 in America de Sud cu Simon Reeve
18:10 Minunile Lunii
19:56 Universul
20:54 DIGIPEDIA
21:00 Cum sa prinzi 100
21:56 Luptatorii aerului
22:00 decembrie
22:44 Cele mai periculoase sosele
22:50 Secrete si spioni: un joc nuclear
23:35 VOCILE OPEREI
00:30 FILLER LUNEA LA MUZEU MNIR TEZAUR PIETROASELE
00:37 O ceasca de ceai cu o mie de povesti
01:32 Minunile naturii
02:30 Genialitatea unei vieti moderne
03:15 Lacurile lui Simon Reeve
04:10 Legenda vs contemporan
05:10 Cele mai periculoase sosele
06:00 in America de Sud cu Simon Reeve
07:46 Minunile Lunii
08:36 Universul
08:40 DIGIPEDIA
09:35 FILLER LUNEA LA MUZEU MNIR TEZAUR COIF COTOFENEsTI
10:06 Cum sa prinzi 100
10:36 Luptatorii aerului
10:40 Marile mistere
12:17 VOCILE OPEREI
12:20 O ceasca de ceai cu o mie de povesti
13:32 Minunile naturii
15:15 Genialitatea unei vieti moderne
15:20 Lacurile lui Simon Reeve
17:15 Legenda vs contemporan
17:20 Ambitii arhitecturale
19:06 Minunile Soarelui
19:56 Universul
20:00 Digi Portret - Teodor Ilincai TENOR
20:53 Drumul matasii
21:00 Digi portret: RAZVAN POPOVICI
21:53 Un paradis in echilibru
22:51 Cele mai periculoase sosele
22:55 decembrie
23:39 Prima lupta
23:45 decembrie
00:35 Minunile naturii
02:25 Genialitatea unei vieti moderne
04:02 Lacurile lui Simon Reeve
05:06 Legenda vs contemporan
05:10 Cele mai periculoase sosele
06:00 Ambitii arhitecturale
07:41 Minunile Soarelui
08:31 Universul
08:35 Drumul matasii
09:30 Un paradis in echilibru
11:16 Marile mistere
11:20 VOCILE OPEREI
12:15 decembrie
12:40 Minunile naturii
15:15 Genialitatea unei vieti moderne
16:12 Lacurile lui Simon Reeve
17:16 Legenda vs contemporan
17:20 Ambitii arhitecturale
19:06 Minunile Soarelui
19:56 Telescopul de 10 miliarde de dolari
20:00 decembrie
20:52 O plimbare prin Australia
21:53 O noua perspectiva
22:46 Cele mai periculoase sosele
23:35 Prima lupta
00:35 Minunile naturii
02:21 Inteligenta artificiala si noi
02:25 Genialitatea unei vieti moderne
04:06 Tragedia navetei Columbia
04:10 Legenda vs contemporan
05:10 Cele mai periculoase sosele
06:00 Ambitii arhitecturale
07:41 Minunile Soarelui
08:31 Telescopul de 10 miliarde de dolari
09:26 O plimbare prin Australia
09:30 O noua perspectiva
11:06 Marile mistere
11:10 Cum sa prinzi 100
12:00 decembrie
12:40 Minunile naturii
14:26 Inteligenta artificiala si noi
14:30 Genialitatea unei vieti moderne
16:11 Tragedia navetei Columbia
17:15 Legenda vs contemporan
17:20 Ambitii arhitecturale
19:06 Demolatorii de baraje
19:56 Secretele Mediteranei
20:54 Arome din Yucatan
21:00 O noua perspectiva navala
21:55 Cele mai periculoase sosele
23:35 decembrie
00:30 Minunile naturii
01:25 decembrie
02:16 Viitorul cu 5G
02:20 decembrie
03:06 Genialitatea unei vieti moderne
04:01 Tragedia navetei Columbia
05:06 Legenda vs contemporan
05:10 Cele mai periculoase sosele

Partenerii noștri

TOKYO, JAPAN - MARCH 18: A bird stands on a branch of a cherry blossom tree after a snowfall on March 18, 2025 in Tokyo,

Sub o ploaie de petale, turiştii şi localnicii din Tokyo admiră frumuseţea cireşilor înfloriţi: „Rămâi fără cuvinte”

Sub petalele roz pal sau albe, turiştii şi localnicii admiră de câteva zile frumuseţea cireşilor...