Un nou studiu atrage atenția asupra unui aspect ignorat de multe persoane: nu doar lipsa somnului afectează sănătatea, ci și excesul de odihnă. Potrivit cercetătorilor, există un adevărat „punct ideal” al somnului, iar depășirea lui în ambele direcții poate accelera îmbătrânirea biologică.
Specialiștii au analizat date din UK Biobank, una dintre cele mai mari platforme de cercetare medicală din lume. Studiul a inclus scanări RMN ale creierului și organelor interne, analize de sânge și evaluări biologice complexe pentru a determina „vârsta reală” a organismului participanților.
Rezultatele au arătat că persoanele care dormeau mai puțin de șase ore pe noapte, dar și cele care depășeau opt ore de somn, prezentau semne clare de îmbătrânire biologică accelerată.
Citește și: Sucul natural care te-ar putea ajuta să adormi mai repede. Conține melatonină și ar putea îmbunătăți somnul
Cercetătorii au observat diferențe între vârsta cronologică și starea efectivă a organelor, fenomen numit „diferență de vârstă biologică”. Practic, corpul unor participanți funcționa ca al unei persoane mult mai în vârstă.
Potrivit studiului, intervalul considerat optim pentru sănătate și longevitate este între 6,4 și 7,8 ore de somn pe noapte. În afara acestui interval, crește riscul de boli cronice și chiar riscul de mortalitate prematură.
Ce probleme de sănătate apar dacă dormi prea puțin
Persoanele care dorm insuficient sunt mai expuse la boli cardiovasculare, diabet de tip 2, hipertensiune arterială, obezitate și afecțiuni renale. Studiul a mai asociat lipsa somnului cu apariția durerilor lombare și a osteoartritei. Pe termen lung, cercetătorii au observat un risc mai mare de aritmii cardiace, astm și alte probleme metabolice.
Somnul excesiv, asociat cu afecțiuni psihice
În schimb, persoanele care dormeau mai mult de opt ore pe noapte prezentau mai frecvent tulburări neurologice și psihice, inclusiv depresie majoră, tulburare bipolară, schizofrenie și ADHD.
Totuși, specialiștii subliniază că somnul excesiv nu este neapărat cauza directă a acestor probleme, ci poate fi un semnal că organismul se confruntă deja cu dezechilibre.
Obiceiurile care te ajută să dormi mai bine
Experții recomandă respectarea unui program constant de somn, evitarea cafelei și a băuturilor energizante seara, dar și reducerea expunerii la ecrane înainte de culcare.
Lumina puternică și utilizarea telefonului înainte de somn afectează producția de melatonină, hormon esențial pentru odihnă și regenerarea organismului.
- Te-ar putea interesa si:
- Secretul unui ten tânăr? Smoothie-ul simplu pe care îl poți prepara acasă în 5 minute
- 10 alimente pe care să le consumi vara pentru hidratare. Nu doar pepenele verde te ajută să faci...
- Adio insecte și furnici în această vară! Soluțiile naturale care le țin departe de casă
