cea mai buna dieta 2021

A fost desemnată cea mai eficientă dietă din lume, al patrulea an consecutiv. Ce presupune cea mai bună dietă a anului 2021

Medalia de aur pentru cea mai bună dietă 2021 a revenit regimului mediteranean pentru al patrulea an consecutiv, conform clasamentelor anunțate de U.S. News & World Report.

Dieta Mediteraneană a fost desemnată cea mai bună dietă pentru probleme ale inimii, pentru diabetici și cea mai sănătoasă și ușor de urmat.

Numeroase studii au descoperit că dieta mediteraneană poate reduce riscul de diabet, colesterol ridicat, demență, pierderi de memorie, depresie și cancer de sân.

Mesele din regiunea mediteraneană însorită au fost, de asemenea, legate de oase mai puternice, o inimă mai sănătoasă și o viață mai lungă.

VEZI SI: 3 diete dovedite științific. Care sunt regimurile alimentare care chiar funcționează


Dieta presupune cine gătite simplu, pe bază de plante, majoritatea meselor fiind axate pe fructe și legume, cereale integrale, fasole și semințe, cu câteva oleaginoase și un accent puternic pe uleiul de măsline extravirgin.

Spuneți adio zahărului rafinat și făinii, cu excepția cazurilor rare. Alte grăsimi decât uleiul de măsline, cum ar fi untul, sunt consumate rar, sau deloc.

VEZI SI: 20 de alimente care te ajută să slăbești. Ce să incluzi în meniu ca să pierzi în greutate


Carnea se consumă în cantități moderate, de obicei numai pentru a aroma un fel de mâncare. În schimb, mesele pot include ouă, lactate și carnea păsărilor de curte, dar în porțiuni mult mai mici decât în ​​dieta tradițională occidentală. Peștele, totuși, este un element de bază.

"Este mai mult decât o dietă, este un stil de viață", a declarat un dietetician înregistrat în Atlanta, Rahaf Al Bochi, care predă clienților săi dieta mediteraneană, într-un interviu anterior CNN.

„De asemenea, încurajează să mănânci cu prietenii și familia, să socializezi în timpul meselor, să mănânci cu atenție alimentele preferate, precum și să faci mișcare și exerciții fizice pentru un stil de viață sănătos complet.”

Vezi ce plan alimentar presupune dieta Mediteraneana pe www.peroz.ro

Te-ar putea interesa si:
Pălăria purtată de Michael Jackson atunci când a executat primul său moonwalk s-a vândut cu 77.640...
Celebrul pulover cu oi, purtat de prinţesa Diana în 1981, a fost vândut la peste 1 milion de dolari
Care sunt cei șapte factori de stil de viaţă sănătos care au efecte pozitive asupra sănătății...

Programul Zilei

Sâmbătă30.09
Duminică01.10
Luni02.10
Marți03.10
Miercuri04.10
Joi05.10
Vineri06.10
06:00 inaintea razboiului
06:50 Vreme extrema: ghid de supravietuire
07:55 Reginele
08:45 Ierusalim
09:31 FILLER LUNEA LA MUZEU MNIR TEZAUR APAHIDA
09:35 DIGIPEDIA
10:10 Planeta Rosie
11:35 Jurnalul de Stiinte
11:46 Curiozitati
12:00 Henry al VIII-lea
12:53 Digi Portret - Teodor Ilincai TENOR
13:00 Turnul Londrei
13:45 Ultimele descoperiri
14:00 in vacanta
14:30 in vacanta
15:00 Descoperiri genetice
15:53 Digi Portret - Teodor Ilincai TENOR
16:00 Viata privata a Casei de Windsor
16:48 Curiozitati
17:00 Orase reinventate
17:30 Orase reinventate
18:00 Vreme extrema: ghid de supravietuire
19:00
19:54 Filler Asteroizi 1
20:00 Poarta catre Univers
20:54 Filler Asteroizi 3
21:00 Destinatie: Pluto
21:53 Digi Portret - Teodor Ilincai TENOR
22:00 Suflete furate
22:44 Ultimele descoperiri
23:00 inaintea razboiului
23:45 Ultimele descoperiri
00:04 Ultimele descoperiri
00:20 Curiozitati
00:35 Henry al VIII-lea
01:30 Turnul Londrei
02:15 in vacanta
02:45 in vacanta
03:15 Descoperiri genetice
04:07 Filler Asteroizi 2
04:10 Viata privata a Casei de Windsor
04:57 FILLER LUNEA LA MUZEU MNIR TEZAUR COROANELE REGALE
05:00 Orase reinventate
05:30 Orase reinventate
06:00 inaintea razboiului
06:45 Vreme extrema: ghid de supravietuire
08:40 Poarta catre Univers
09:35 Destinatie: Pluto
10:30 Suflete furate
11:15 Capitalism asumat
11:45 Jurnalul de Stiinte
12:00 Transamazonia
12:30 Transamazonia
12:57 FILLER LUNEA LA MUZEU MNIR RESTAURARE PISTOL
13:00 Catastrofe naturale
13:52 Digi portret: RAZVAN POPOVICI
14:00 O idee pentru lume
14:30 O idee pentru lume
15:00 Luptatorii aerului
15:52 decembrie
16:00 Povestiri din razboi
16:53 decembrie
17:00 in cautarea cunoasterii
17:30 in cautarea cunoasterii
18:00 Lumea de maine azi
18:25 Lumea de maine azi
18:47 Iluzii
19:00 Aventurile lui Brian Cox in timp si spatiu
20:00 City break
20:30 City break
21:50 O lume ciudata
22:00 Istorie pentru tine
22:30 Istorie pentru tine
22:57 FILLER LUNEA LA MUZEU MNIR RESTAURARE CERAMICA
23:00 inaintea razboiului
23:50 Cum sa prinzi 100
00:15 Transamazonia
00:45 Transamazonia
01:12 FILLER LUNEA LA MUZEU MNIR COLUMNA 1
01:15 Catastrofe naturale
02:10 O idee pentru lume
02:40 O idee pentru lume
03:10 Luptatorii aerului
04:02 FILLER LUNEA LA MUZEU MNIR COLUMNA 2
04:05 Povestiri din razboi
05:00 in cautarea cunoasterii
05:30 in cautarea cunoasterii
06:00 inaintea razboiului
06:50 Lumea de maine azi
07:15 Lumea de maine azi
07:37 Filler Digipedia - ONLINE VS SCOALA SAT 1
07:40 Aventurile lui Brian Cox in timp si spatiu
08:31 Filler Digipedia - ONLINE VS SCOALA SAT 2
08:35 City break
09:05 City break
10:25 Istorie pentru tine
10:55 Istorie pentru tine
11:22 Gradina Botanica
11:25 Ce vad animalele?
11:55 Filler Digipedia - GRADINA BOTANICA 2
12:00 Transamazonia
12:30 Transamazonia
13:00 Catastrofe naturale
13:53 decembrie
14:00 O idee pentru lume
14:30 O idee pentru lume
15:00 Luptatorii aerului
15:53 decembrie
16:00 Povestiri din razboi
16:54 decembrie
17:00 in cautarea cunoasterii
17:30 in cautarea cunoasterii
18:00 Lumea de maine azi
18:25 Lumea de maine azi
18:47 Iluzii
19:00 Aventurile lui Brian Cox in timp si spatiu
19:51 Digiportret - Mihail Co?ule?u
20:00 City break
20:30 City break
21:00 Odiseea mea greceasca
21:45 Filler Digipedia - STEM VS CRISPRS 1
21:50 O lume ciudata
22:00 Inovatorii
22:30 Inovatorii
23:00 America: legendele secrete
23:52 Filler Digipedia - ISTORIA POLITICA
23:55 Viata romanilor la Malaiesti
00:15 Transamazonia
00:45 Transamazonia
01:12 Digipedia - China
01:15 Catastrofe naturale
02:10 O idee pentru lume
02:40 O idee pentru lume
03:10 Luptatorii aerului
04:05 Povestiri din razboi
05:00 in cautarea cunoasterii
05:30 in cautarea cunoasterii
06:00 America: legendele secrete
06:55 Lumea de maine azi
07:20 Lumea de maine azi
07:45 Aventurile lui Brian Cox in timp si spatiu
08:40 City break
09:10 City break
09:40 Odiseea mea greceasca
10:25 Inovatorii
10:55 Inovatorii
11:25 Ultimele descoperiri
11:54 decembrie
12:00 Transamazonia
12:25 Transamazonia
12:53 decembrie
13:00 Catastrofe naturale
13:53 decembrie
14:00 O idee pentru lume
14:30 O idee pentru lume
15:00 Luptatorii aerului
15:52 decembrie
15:56 decembrie
16:00 Povestiri din razboi
16:54 Digi Portret - Radu Gologan
17:00 in cautarea cunoasterii
17:30 in cautarea cunoasterii
18:00 Lumea de maine azi
18:25 Lumea de maine azi
18:47 Iluzii
19:00 Aventurile lui Brian Cox in timp si spatiu
19:52 Digi Portret - Cristian Lascu
20:00 City break
20:30 City break
21:00 Odiseea mea greceasca
21:50 O lume ciudata
22:00 Inovatorii
22:30 Inovatorii
23:00 America: legendele secrete
23:52 FILLER LUNEA LA MUZEU MNIR SARCOFAGUL GHICA
23:55 VOCILE OPEREI
00:12 FILLER LUNEA LA MUZEU MNIR TEZAUR BRATARILE DACICE
00:15 Transamazonia
00:40 Transamazonia
01:07 Digi portret - Dan Perjovschi
01:15 Catastrofe naturale
02:07 FILLER LUNEA LA MUZEU MNIR TEZAUR COIF COTOFENE?TI
02:10 O idee pentru lume
02:40 O idee pentru lume
03:10 Luptatorii aerului
04:02 FILLER LUNEA LA MUZEU MNIR TEZAUR PIETROASELE
04:05 Povestiri din razboi
05:00 in cautarea cunoasterii
05:30 in cautarea cunoasterii
06:00 America: legendele secrete
06:52 FILLER LUNEA LA MUZEU MNIR TEZAUR HINOVA
06:55 Lumea de maine azi
07:20 Lumea de maine azi
07:45 Aventurile lui Brian Cox in timp si spatiu
08:37 FILLER LUNEA LA MUZEU MNIR TEZAUR APAHIDA
08:40 City break
09:10 City break
09:40 Odiseea mea greceasca
10:25 Inovatorii
10:55 Inovatorii
11:25 Misterul avionului prabusit
11:54 Filler Digipedia - STEM VS CRISPRS 2
12:00 Vacanta raw
12:25 Vacanta raw
12:51 Portrete noi
13:00 Catastrofe naturale
13:53 Digi Portret - Catalin Cirstoveanu
14:00 O idee pentru lume
14:30 O idee pentru lume
15:00 Luptatorii aerului
15:48 Ultimele descoperiri
16:00 Povestiri din razboi
16:52 Digi Portret - Razvan Penescu
17:00 in cautarea cunoasterii
17:30 in cautarea cunoasterii
18:00 Lumea de maine azi
18:25 Lumea de maine azi
18:47 Iluzii
19:00 Aventurile lui Brian Cox in timp si spatiu
19:53 Digi Portret - Mihaela Glavan
20:00 City break
20:30 City break
21:00 Odiseea mea greceasca
21:45 Filler Digipedia - EVOLUTIA UNIVERSULUI 1
21:50 O lume ciudata
22:00 Cele 33 de obiecte de la Auschwitz
22:52 Digi Portret - Ionut Budisteanu
23:00 America: legendele secrete
23:52 FILLER LUNEA LA MUZEU MNIR TEZAUR COROANELE REGALE
23:55 Cum sa prinzi 100
00:21 Portrete noi
00:30 Vacanta raw
00:55 Vacanta raw
01:20 Catastrofe naturale
02:12 FILLER LUNEA LA MUZEU MNIR RESTAURARE PISTOL
02:15 O idee pentru lume
02:45 O idee pentru lume
03:15 Luptatorii aerului
04:05 Povestiri din razboi
04:57 FILLER LUNEA LA MUZEU MNIR RESTAURARE CERAMICA
05:00 in cautarea cunoasterii
05:30 in cautarea cunoasterii
06:00 America: legendele secrete
06:52 FILLER LUNEA LA MUZEU MNIR COLUMNA 1
06:55 Lumea de maine azi
07:20 Lumea de maine azi
07:42 FILLER LUNEA LA MUZEU MNIR COLUMNA 2
07:45 Aventurile lui Brian Cox in timp si spatiu
08:37 Filler Digipedia - ISTORIA POLITICA
08:40 City break
09:10 City break
09:40 Odiseea mea greceasca
10:25 Cele 33 de obiecte de la Auschwitz
11:17 Digipedia - China
11:20 tinutul Buzaului - Lemnul
12:00 Vacanta raw
12:25 Vacanta raw
12:50 Ultimele descoperiri
13:00 Catastrofe naturale
13:53 Portrete noi
14:00 O idee pentru lume
14:30 O idee pentru lume
15:00 Aristocratia britanica
15:53 Portrete noi
16:00 Povestiri din razboi
16:52 Portrete noi
17:00 in cautarea cunoasterii
17:30 in cautarea cunoasterii
18:00 Lumea de maine azi
18:25 Lumea de maine azi
18:47 Iluzii
19:00 Poarta catre Univers
19:54 Filler Digipedia - EVOLUTIA UNIVERSULUI 2
20:00 City break
20:30 City break
21:00 Cele zece greseli ale omenirii
21:46 Filler Digipedia - CALATORIE IN UNIVERS 1
21:50 O lume ciudata
22:00 Inovatorii
22:30 Inovatorii
23:00 America: legendele secrete
23:50 Cum sa prinzi 100
00:17 Digi Portret - Razvan Suma
00:25 Vacanta raw
00:50 Vacanta raw
01:15 Catastrofe naturale
02:10 O idee pentru lume
02:40 O idee pentru lume
03:10 Aristocratia britanica
04:05 Povestiri din razboi
05:00 in cautarea cunoasterii
05:30 in cautarea cunoasterii
06:00 America: legendele secrete
06:50 Lumea de maine azi
07:15 Lumea de maine azi
07:40 Poarta catre Univers
08:35 City break
09:05 City break
09:35 Cele zece greseli ale omenirii
10:21 Filler Digipedia - CALATORIE IN UNIVERS 2
10:25 Inovatorii
10:55 Inovatorii
11:25 100 baloane pentru Romania
12:00 Vacanta raw
12:25 Vacanta raw
12:51 Ultimele descoperiri
13:00 Catastrofe naturale
13:53 Ultimele descoperiri
14:00 O idee pentru lume
14:30 O idee pentru lume
15:00 Aristocratia britanica
15:53 Portrete noi
16:00 Povestiri din razboi
17:00 in cautarea cunoasterii
17:30 in cautarea cunoasterii
18:00 Lumea de maine azi
18:20 Lumea de maine azi
18:43 Ultimele descoperiri
19:00 Calatorii cosmice
19:30 Calatorii cosmice
19:57 FILLER LUNEA LA MUZEU MNIR SARCOFAGUL GHICA
20:00 Jurnalul de Stiinte
20:10 Ce nu stiam despre tehnologia 5G
21:00 DIGIPEDIA
21:30 Digital
22:00 Inovatorii
22:30 Inovatorii
23:00 America: legendele secrete
23:50 100 baloane pentru Romania
00:22 FILLER LUNEA LA MUZEU MNIR TEZAUR BRATARILE DACICE
00:25 Vacanta raw
00:50 Vacanta raw
01:15 Catastrofe naturale
02:07 FILLER LUNEA LA MUZEU MNIR TEZAUR COIF COTOFENE?TI
02:10 O idee pentru lume
02:40 O idee pentru lume
03:10 Aristocratia britanica
04:02 FILLER LUNEA LA MUZEU MNIR TEZAUR PIETROASELE
04:05 Povestiri din razboi
05:00 in cautarea cunoasterii
05:30 in cautarea cunoasterii

Partenerii noștri

Tabloul "Femme à la montre" de Picasso/ Profimedia

Tabloul "Femme à la montre" de Picasso ar putea fi vândut cu 120 de milioane de dolari la New York

Una dintre capodoperele lui Pablo Picasso, "Femme à la montre" (1932), care o înfăţişează pe una...

Confidenţialitatea ta este importantă pentru noi. Vrem să fim transparenţi și să îţi oferim posibilitatea să accepţi cookie-urile în funcţie de preferinţele tale.
De ce cookie-uri? Le utilizăm pentru a optimiza funcţionalitatea site-ului web, a îmbunătăţi experienţa de navigare, a se integra cu reţele de socializare şi a afişa reclame relevante pentru interesele tale. Prin clic pe butonul "DA, ACCEPT" accepţi utilizarea modulelor cookie. Îţi poţi totodată schimba preferinţele privind modulele cookie.
Da, accept
Modific setările
Alegerea dumneavoastră privind modulele cookie de pe acest site
Aceste cookies sunt strict necesare pentru funcţionarea site-ului și nu necesită acordul vizitatorilor site-ului, fiind activate automat.
- Afișarea secţiunilor site-ului - Reţinerea preferinţelor personale (inclusiv în ceea ce privește cookie-urile) - Reţinerea datelor de logare (cu excepţia logării printr-o platformă terţă, vezi mai jos) - Dacă este cazul, reţinerea coșului de cumpărături și reţinerea progresului unei comenzi
Companie Domeniu Politica de confidenţialitate
RCS&RDS S.A. digi-life.tv Vezi politica de confidenţialitate
cmp_level, prv_level
Google IDE google.com Vezi politica de confidenţialitate
IDE
Vă rugăm să alegeţi care dintre fişierele cookie de mai jos doriţi să fie utilizate în ce vă priveşte.
Aceste module cookie ne permit să analizăm modul de folosire a paginii web, putând astfel să ne adaptăm necesității userului prin îmbunătățirea permanentă a website-ului nostru.
- Analiza traficului pe site: câţi vizitatori, din ce arie geografică, de pe ce terminal, cu ce browser, etc, ne vizitează - A/B testing pentru optimizarea layoutului site-ului - Analiza perioadei de timp petrecute de fiecare vizitator pe paginile noastre web - Solicitarea de feedback despre anumite părţi ale site-ului
Companie Domeniu Politica de confidenţialitate
Google Analytics google.com Vezi politica de confidenţialitate
_ga, _gid, _gat, AMP_TOKEN, _gac_, __utma, __utmt, __utmb, __utmc, __utmz
Aceste module cookie vă permit să vă conectaţi la reţelele de socializare preferate și să interacţionaţi cu alţi utilizatori.
- Interacţiuni social media (like & share) - Posibilitatea de a te loga în cont folosind o platformă terţă (Facebook, Google, etc) - Rularea conţinutului din platforme terţe (youtube, soundcloud, etc)
Companie Domeniu Politica de confidenţialitate
Facebook, Inc. facebook.com Vezi politica de confidenţialitate
a11y, act, csm, P, presence, s, x-referer, xs, dpr, datr, fr, c_user
Google LLC youtube.com Vezi politica de confidenţialitate
GED_PLAYLIST_ACTIVITY, APISID, GEUP, HSID, LOGIN_INFO, NID, PREF, SAPISID, SID, SSID, SIDCC, T9S2P.resume, VISITOR_INFO1_LIVE, YSC, dkv, s_gl, wide
Twitter, Inc. twitter.com Vezi politica de confidenţialitate
auth_token, twll, secure_session, guest_id, __utma, remember_checked, remember_checked_on
Pinterest, Inc. pinterest.com Vezi politica de confidenţialitate
_utma, _utmz, _b, _pinterest_cm, _pinterest_pfob, csrftoken
Aceste module cookie sunt folosite de noi și alte entităţi pentru a vă oferi publicitate relevantă intereselor dumneavoastră, atât în cadrul site-ului nostru, cât și în afara acestuia.
- Oferirea de publicitate în site adaptată concluziilor pe care le tragem despre tine în funcţie de istoricul navigării tale în site și, în unele cazuri, în funcţie de profilul pe care îl creăm despre tine. Facem acest lucru pentru a menţine site-ul profitabil, în așa fel încât să nu percepem o taxă de accesare a site-ului de la cei care îl vizitează. - Chiar dacă astfel de module cookie nu sunt utilizate, te rugăm să reţii că ţi se vor afişa reclame pe site-ul nostru, dar acestea nu vor fi adaptate intereselor tale. Aceste reclame pot să fie adaptate în funcţie de conţinutul paginii.
Companie Domeniu Politica de confidenţialitate
Google Ad Manager google.com Vezi politica de confidenţialitate
__gads, id, NID, SID, ANID, IDE, DSID, FLC, AID, TAID, exchange_uid, uid, _ssum, test_cookie, 1P_JAR, APISID, evid_0046, evid_0046-synced
Trimite
Vezi aici politica de confidențialitate