Cu toții ne dorim să avem o alimentație sănătoasă, fie pentru că suntem preocupați de siluetă sau pur simplu pentru că ne dorim să ducem un stil de viață sănătos, însă alegerea alimentelor pe care le consumăm nu este întotdeauna cel mai ușor lucru de făcut.
Tocmai din acest motiv ți-am pregătit o lista cu 10 alimente sănătoase recomandate de orice nutriționist.
Afinele
Nu este de mirare că afinele reprezintă o alegere sănătoasă, având în vedere numărul mare de fito-nutrienți pe care acestea le conțin, protejând astfel întregul organism și asigurând o bună funcționare a acestuia.
Legumele din familia verzei
Legumele verzi precum spanacul sau varza kale sunt recomandate de nutriționiști, deoarece au un număr mic de calorii, furnizând, totodată o sursă bogată de nutrienți, precum vitaminele A, C și K, potasiu, magneziu, calciu, fier.
Avocado
VEZI SI: 3 diete dovedite științific. Care sunt regimurile alimentare care chiar funcționează
Avocado se află și el pe lista nutriționiștilor, datorită conținutului ridicat de magneziu și grăsimi mono-nesaturate, care contribuie la protejarea membranei celulare împotriva radicalilor liberi.
Fasolea
Fasolea, un aliment aparent simplu, este o excelentă sursă vegetală de proteine, are un conținut bogat de fibre, contribuie la reducerea nivelului de colesterol, controlează glicemia și contribuie la menținerea unei greutăți corporale constante.
Usturoiul
Nutriționiștii recomandă consumul de usturoi datorită proprietăților sale medicinale. Acesta conține alicină, un compus care contribuie la eliminarea virusurilor, bacteriilor nocive și a spongilor. De asemenea, usturoiul ajută și la reducerea nivelului colesterolului și a tensiunii arteriale.
Lămâia
Consumul de lămâie ajută la menținerea sănătății sistemului digestiv și a celui imunitar. Vitamina C ajută la producerea colagenului care protejează pielea împotriva radicalilor liberi.
Semințele de chia
Semințele de chia sunt o excelentă sursă de fibre, acestea conținând 40% fibre, totodată având și un conținut important de acizi grași Omega-3, dar și de antioxidanți, ambele fiind importante pentru buna funcționare a organismului.
Quinoa
Nutriționiștii recomandă consumul de semințe quinoa în locul consumului de orez,
deoarece sunt o sursă excelentă de proteine și conțin proporția ideală de aminoacizi necesari pentru o nutriție optimă.
- Te-ar putea interesa si:
- 4 rețete rapide și sănătoase de mic dejun. Ce să mănânci atunci când ești pe fugă
- Cum să faci cele mai pufoase clătite: Un dietetician dezvăluie rețeta ei sănătoasă de clătite- ai...
- 7 exerciții eficente pe care să le faci acasă pentru arderea caloriilor în timp record
