alimente sanatoase

10 alimente super sănătoase, recomandate de nutriționiști. Ce ar trebui sa mănânci zilnic

Cu toții ne dorim să avem o alimentație sănătoasă, fie pentru că suntem preocupați de siluetă sau pur simplu pentru că ne dorim să ducem un stil de viață sănătos, însă alegerea alimentelor pe care le consumăm nu este întotdeauna cel mai ușor lucru de făcut.
Tocmai din acest motiv ți-am pregătit o lista cu 10 alimente sănătoase recomandate de orice nutriționist.

Afinele

Nu este de mirare că afinele reprezintă o alegere sănătoasă, având în vedere numărul mare de fito-nutrienți pe care acestea le conțin, protejând astfel întregul organism și asigurând o bună funcționare a acestuia.

Legumele din familia verzei


Legumele verzi precum spanacul sau varza kale sunt recomandate de nutriționiști, deoarece au un număr mic de calorii, furnizând, totodată o sursă bogată de nutrienți, precum vitaminele A, C și K, potasiu, magneziu, calciu, fier.

Avocado

VEZI SI: 3 diete dovedite științific. Care sunt regimurile alimentare care chiar funcționează


Avocado se află și el pe lista nutriționiștilor, datorită conținutului ridicat de magneziu și grăsimi mono-nesaturate, care contribuie la protejarea membranei celulare împotriva radicalilor liberi.

Fasolea

Fasolea, un aliment aparent simplu, este o excelentă sursă vegetală de proteine, are un conținut bogat de fibre, contribuie la reducerea nivelului de colesterol, controlează glicemia și contribuie la menținerea unei greutăți corporale constante.

Usturoiul

Nutriționiștii recomandă consumul de usturoi datorită proprietăților sale medicinale. Acesta conține alicină, un compus care contribuie la eliminarea virusurilor, bacteriilor nocive și a spongilor. De asemenea, usturoiul ajută și la reducerea nivelului colesterolului și a tensiunii arteriale.

Lămâia

Consumul de lămâie ajută la menținerea sănătății sistemului digestiv și a celui imunitar. Vitamina C ajută la producerea colagenului care protejează pielea împotriva radicalilor liberi.

Semințele de chia

Semințele de chia sunt o excelentă sursă de fibre, acestea conținând 40% fibre, totodată având și un conținut important de acizi grași Omega-3, dar și de antioxidanți, ambele fiind importante pentru buna funcționare a organismului.

Quinoa

Nutriționiștii recomandă consumul de semințe quinoa în locul consumului de orez,
deoarece sunt o sursă excelentă de proteine și conțin proporția ideală de aminoacizi necesari pentru o nutriție optimă.

Te-ar putea interesa si:
Noi îngrijorări în Canada: 22,5 grade Celsius în decembrie, un nou record de căldură în vestul țării
Cea mai bună îngheţată din lume este o specialitate cu fistic din Ungaria. Creatorul „a uluit”...
Tel Aviv, cel mai scump oraş din lume, potrivit clasamentului revistei The Economist

Programul Zilei

Luni06.12
Marți07.12
Miercuri08.12
Joi09.12
Vineri10.12
Sâmbătă11.12
Duminică12.12
06:00 Ultimele ore
07:00 Luptatorii aerului
07:50 FILLER COLECTIONARII 2 FLORIAN CIOBANU
07:55 Pamantul se razbuna
08:50 Tigrii zburatori
09:45 Odiseea vulcanica
10:10 Odiseea vulcanica
10:35 Mit sau manipulare?
11:25 Cum sa prinzi 100
11:55 Legendele Europei
13:10 Legenda Regelui Arthur
13:55 FILLER COLECTIONARII 2 VASILE GRIGORE
15:05 Filler Ingrediente - Graul
15:15 in bataia vantului
16:10 Arome din Kascar
17:05 Creierul Universului
17:50 VOCILE OPEREI
18:10 Luptatorii aerului
19:00 Filler Ingrediente - Cafeaua 2
19:05 Pamantul se razbuna
19:55 VOCILE OPEREI
20:10 Super oameni
20:35 Super oameni
21:00 62 de zile in tinutul arctic
21:55 Experimente extreme
22:45 Batranul si comoara nazista
23:40 Cine a ucis-o pe Trudie Adams?
00:00 DANIEL JINGA - DIRECTOR GENERAL ONB
00:05 MASEUR BALET
00:10 Legendele Europei
01:25 Obama: Puterea cuvintelor
02:15 Filler Digipedia - ONLINE VS SCOALA SAT 2
03:30 in bataia vantului
04:25 Arome din Elvetia
05:20 Creierul Universului
06:00 Batranul si comoara nazista
06:55 Luptatorii aerului
07:45 Filler Ingrediente - Cafeaua 2
07:50 Pamantul se razbuna
08:45 Super oameni
09:10 Super oameni
09:35 62 de zile in tinutul arctic
10:30 Experimente extreme
11:15 Cum sa prinzi 100
11:50 Filler Digipedia - ONLINE VS SCOALA SAT 1
11:55 Legendele Europei
13:10 Obama: Puterea cuvintelor
14:00 Filler Digipedia - ONLINE VS SCOALA SAT 2
15:15 in bataia vantului
16:10 Arome din Elvetia
17:05 Creierul Universului
17:50 VOCILE OPEREI
18:10 Luptatorii aerului
19:00 Filler Digipedia - GRADINA BOTANICA 1
19:05 Pamantul se razbuna
19:55 DIGIPORTRET MEDIC VETERINAR
20:00 DANIEL JINGA - DIRECTOR GENERAL ONB
20:10 Super oameni
20:35 Super oameni
21:00 Japonia lui Depardieu
21:25 MASEUR BALET
21:30 Japonia lui Depardieu
22:00 Mit sau manipulare?
22:50 O carte periculoasa
23:45 Viata romanilor la Malaiesti
00:10 Legendele Europei
01:25 Operatiunea Moby Dick
03:30 in bataia vantului
04:25 Arome din Republica Dominicana
05:20 Creierul Universului
06:00 O carte periculoasa
06:55 Luptatorii aerului
07:45 Filler Digipedia - GRADINA BOTANICA 1
07:50 Pamantul se razbuna
08:45 Super oameni
09:10 Super oameni
09:35 Japonia lui Depardieu
10:05 Japonia lui Depardieu
10:35 Mit sau manipulare?
11:20 Chris Jaeger - Freelance Lighting Designer
11:30 Cum sa prinzi 100
11:55 Legendele Europei
13:10 Operatiunea Moby Dick
15:15 in bataia vantului
16:10 Arome din Republica Dominicana
17:05 Creierul Universului
17:50 VOCILE OPEREI
18:10 Luptatorii aerului
19:05 Pamantul se razbuna
19:55 VOCILE OPEREI
20:10 Super oameni
20:35 Super oameni
21:00 Arome din Italia
21:55 Afacerea lalelelor
22:50 Golful tuturor sfintilor
23:45 Cum sa prinzi 100
00:15 Legendele Europei
01:30 Nasterea clanurilor
03:30 in bataia vantului
04:25 Arome din India
05:20 Creierul Universului
06:00 Golful tuturor sfintilor
06:55 Luptatorii aerului
07:50 Pamantul se razbuna
08:45 Super oameni
09:10 Super oameni
09:35 Arome din Italia
10:30 Afacerea lalelelor
11:30 Cum sa prinzi 100
11:55 Legendele Europei
13:10 Nasterea clanurilor
13:55 FILLER COLECTIONARII 2 RALUCA PARTENIE
15:10 Filler Digipedia - GRADINA BOTANICA 2
15:15 in bataia vantului
16:10 Arome din India
17:05 Creierul Universului
17:50 VOCILE OPEREI
18:10 Luptatorii aerului
19:05 Pamantul se razbuna
19:55 Digi Portret - Cristian Lascu
20:00 Digi Portret - Radu Gologan
20:10 Super oameni
20:35 Super oameni
21:00 Japonia lui Depardieu
21:30 Boala unei noi generatii
22:00 Experimente extreme
22:45 Carbune
00:10 Legendele Europei
01:25 Nasterea clanurilor
03:30 in bataia vantului
05:20 Creierul Universului
06:00 Carbune
07:30 Luptatorii aerului
08:25 Pamantul se razbuna
09:20 Super oameni
09:45 Super oameni
10:10 Japonia lui Depardieu
10:40 Boala unei noi generatii
11:10 Experimente extreme
11:55 Legendele Europei
13:10 Nasterea clanurilor
15:15 in bataia vantului
17:05 Creierul Universului
17:50 VOCILE OPEREI
18:10 Luptatorii aerului
19:05 Pamantul se razbuna
20:00 Jurnalul de Stiinte
20:10 in fata valurilor
20:35 in fata valurilor
21:00 DIGIPEDIA
21:30 tara Minunilor
21:55 Experimente extreme
22:40 Carbune
00:20 Legendele Europei
01:35 Nasterea clanurilor
03:30 in bataia vantului
04:25 Prin America
05:20 Creierul Universului
06:00 Carbune
07:30 Luptatorii aerului
08:25 Pamantul se razbuna
09:20 in fata valurilor
09:45 in fata valurilor
10:10 DIGIPEDIA
10:40 tara Minunilor
11:05 Experimente extreme
11:50 Legendele Europei
13:05 Jurnalul de Stiinte
13:15 Nasterea clanurilor
15:05 FILLER COLECTIONARII 2 DUMITRU
15:15 in bataia vantului
16:10 Prin America
17:05 Creierul Universului
17:50 Digi portret - Dan Perjovschi
17:55 Digi Portret - balerina Andra Ionete
18:10 Luptatorii aerului
19:05 Pamantul se razbuna
20:00 Tigrii zburatori
20:50 Digi Portret - Razvan Penescu
21:00 Odiseea vulcanica
21:50 Arome din Polinezia
23:35 Agenti secreti
01:35 Persanii
03:30 in bataia vantului
04:25 Minunile Americii
05:20 Creierul Universului
06:55 Luptatorii aerului
07:50 Pamantul se razbuna
08:45 Tigrii zburatori
09:40 Odiseea vulcanica
10:30 Arome din Polinezia
11:20 Digi portret - Dan Perjovschi
11:30 Cum sa prinzi 100
11:55 Legendele Europei
13:10 Persanii
14:00 Digi Portret - Ionut Budisteanu
15:05 Digi Portret - Catalin Cirstoveanu
15:15 in bataia vantului
16:10 Minunile Americii
17:05 Creierul Universului
17:50 Digi Portret - Mihaela Glavan
18:00 Jurnalul de Stiinte
18:10 Luptatorii aerului
19:05 Pamantul se razbuna
20:00 Tigrii zburatori
21:00 Odiseea vulcanica
21:55 Mit sau manipulare?
23:45 Secretele istoriei
01:30 Persanii
03:30 in bataia vantului
04:25 Noua Anglie
05:20 Creierul Universului

Partenerii noștri

Central Park, New York City

FOTO Peisaj feeric în Central Park din New York. Locuitorii metropolei se bucură de culorile toamnei și de un patinoar...

Confidenţialitatea ta este importantă pentru noi. Vrem să fim transparenţi și să îţi oferim posibilitatea să accepţi cookie-urile în funcţie de preferinţele tale.
De ce cookie-uri? Le utilizăm pentru a optimiza funcţionalitatea site-ului web, a îmbunătăţi experienţa de navigare, a se integra cu reţele de socializare şi a afişa reclame relevante pentru interesele tale. Prin clic pe butonul "DA, ACCEPT" accepţi utilizarea modulelor cookie. Îţi poţi totodată schimba preferinţele privind modulele cookie.
Da, accept
Modific setările
Alegerea dumneavoastră privind modulele cookie de pe acest site
Aceste cookies sunt strict necesare pentru funcţionarea site-ului și nu necesită acordul vizitatorilor site-ului, fiind activate automat.
- Afișarea secţiunilor site-ului - Reţinerea preferinţelor personale (inclusiv în ceea ce privește cookie-urile) - Reţinerea datelor de logare (cu excepţia logării printr-o platformă terţă, vezi mai jos) - Dacă este cazul, reţinerea coșului de cumpărături și reţinerea progresului unei comenzi
Companie Domeniu Politica de confidenţialitate
RCS&RDS S.A. digi-life.tv Vezi politica de confidenţialitate
cmp_level, prv_level
Google IDE google.com Vezi politica de confidenţialitate
IDE
Vă rugăm să alegeţi care dintre fişierele cookie de mai jos doriţi să fie utilizate în ce vă priveşte.
Aceste module cookie ne permit să analizăm modul de folosire a paginii web, putând astfel să ne adaptăm necesității userului prin îmbunătățirea permanentă a website-ului nostru.
- Analiza traficului pe site: câţi vizitatori, din ce arie geografică, de pe ce terminal, cu ce browser, etc, ne vizitează - A/B testing pentru optimizarea layoutului site-ului - Analiza perioadei de timp petrecute de fiecare vizitator pe paginile noastre web - Solicitarea de feedback despre anumite părţi ale site-ului
Companie Domeniu Politica de confidenţialitate
Google Analytics google.com Vezi politica de confidenţialitate
_ga, _gid, _gat, AMP_TOKEN, _gac_, __utma, __utmt, __utmb, __utmc, __utmz
Aceste module cookie vă permit să vă conectaţi la reţelele de socializare preferate și să interacţionaţi cu alţi utilizatori.
- Interacţiuni social media (like & share) - Posibilitatea de a te loga în cont folosind o platformă terţă (Facebook, Google, etc) - Rularea conţinutului din platforme terţe (youtube, soundcloud, etc)
Companie Domeniu Politica de confidenţialitate
Facebook, Inc. facebook.com Vezi politica de confidenţialitate
a11y, act, csm, P, presence, s, x-referer, xs, dpr, datr, fr, c_user
Google LLC youtube.com Vezi politica de confidenţialitate
GED_PLAYLIST_ACTIVITY, APISID, GEUP, HSID, LOGIN_INFO, NID, PREF, SAPISID, SID, SSID, SIDCC, T9S2P.resume, VISITOR_INFO1_LIVE, YSC, dkv, s_gl, wide
Twitter, Inc. twitter.com Vezi politica de confidenţialitate
auth_token, twll, secure_session, guest_id, __utma, remember_checked, remember_checked_on
Pinterest, Inc. pinterest.com Vezi politica de confidenţialitate
_utma, _utmz, _b, _pinterest_cm, _pinterest_pfob, csrftoken
Aceste module cookie sunt folosite de noi și alte entităţi pentru a vă oferi publicitate relevantă intereselor dumneavoastră, atât în cadrul site-ului nostru, cât și în afara acestuia.
- Oferirea de publicitate în site adaptată concluziilor pe care le tragem despre tine în funcţie de istoricul navigării tale în site și, în unele cazuri, în funcţie de profilul pe care îl creăm despre tine. Facem acest lucru pentru a menţine site-ul profitabil, în așa fel încât să nu percepem o taxă de accesare a site-ului de la cei care îl vizitează. - Chiar dacă astfel de module cookie nu sunt utilizate, te rugăm să reţii că ţi se vor afişa reclame pe site-ul nostru, dar acestea nu vor fi adaptate intereselor tale. Aceste reclame pot să fie adaptate în funcţie de conţinutul paginii.
Companie Domeniu Politica de confidenţialitate
Google Ad Manager google.com Vezi politica de confidenţialitate
__gads, id, NID, SID, ANID, IDE, DSID, FLC, AID, TAID, exchange_uid, uid, _ssum, test_cookie, 1P_JAR, APISID, evid_0046, evid_0046-synced
Trimite
Vezi aici politica de confidențialitate