Ce să mănânci când ți-e poftă de dulce. 5 alimente cu un conținut redus de zahăr

Ce să mănânci când ți-e poftă de dulce. 5 alimente cu un conținut redus de zahăr, Foto: Shutterstock

Toți ne confruntăm cu pofta de dulce, iar uneori, aceasta esta atât de puternică, încât nu o putem ignora, chiar și atunci când suntem la dietă. Cu toate acestea, există câteva alimente care pot înlocui zahărul, satisfăcându-ne în același timp, pofta de dulce. Iată 5 alimente cu un conținut redus de zahăr: 

1. Fructele de pădure

Fructele de pădure sunt o alegere excelentă, hrănitoare, care pot opri pofta de zahăr. Au un gust dulce, dar conținutul ridicat de fibre înseamnă că au o cantitate redusă de zahăr. Acest lucru le transformă într-o alegere excelentă atunci când pofta de zahăr este legată de obiceiul de a mânca dulce, mai degrabă decât de foame.

De exemplu, s-ar putea să poftești dulciuri în timp ce te uiți la televizor. În plus, fructele de pădure sunt bogate în compuși vegetali și au puternice proprietăți antioxidante și antiinflamatorii.

2. Ciocolată neagră

Ciocolata este unul dintre cele mai consumate alimente atunci când apare pofta de zahăr. Cu toate acestea, dacă simțiți că vă este poftă de ciocolată, puteți face o alegere mai sănătoasă alegând ciocolata neagră. Ciocolata neagră este cea care conține peste 70% cacao. De asemenea, conține compuși vegetali sănătoși cunoscuți sub numele de polifenoli.

Unele studii au arătat că efectele antioxidante și antiinflamatorii ale acestor polifenoli pot ajuta la îmbunătățirea sănătății inimii. Cu toate acestea, la fel ca ciocolata obișnuită, ciocolata neagră conține zahăr și grăsimi, deci este mai bine să te limitezi la câteva pătrățele pentru a-ți satisface pofta.

Citește și: Alimentele care te ajută să fii energic. O hrană cât mai naturală e cheia pentru a lupta cu oboseala

3. Curmale

Curmalele sunt fructe uscate, hrănitoare și foarte dulci. Chiar dacă au fost uscate, sunt o sursă excelentă de fibre, potasiu, fier și compuși benefici ai plantelor. Întrucât sunt dulci, le puteți alege în detrimentul bomboanelor sau altor alimente pline de zahăr.

4. Cartofi dulci

Cartofii dulci sunt nutritivi, dulci și foarte sățioși. Acestea conțin în principal carbohidrați, dar și fibre și o serie de vitamine și minerale, inclusiv vitamina A, vitamina C și potasiu. Unii oameni au poftă de zahăr deoarece nu mănâncă suficient pe tot parcursul zilei.

Includerea în dietă a unei surse de carbohidrați, cum ar fi cartofii dulci, poate combate acest lucru adăugând calorii la mesele voastre, oferindu-vă, în același timp, acel gust dulce.

Citește și: 5 combinații de alimente care te ajută să slăbești. Combo-urile pe care ar trebui să le incluzi în dieta ta

5. Fructe

Fructele sunt "dulciurile" naturii! Este adevărat că fructele au zahăr, dar nu este același lucru cu zahărul procesat și rafinat pe care îl găsiți în majoritatea deserturilor. Cu toate acestea, cea mai bună alegere pentru dinții tăi sunt fructele cu aciditate scăzută, precum banane, căpșuni, pepeni sau piersici.

Pentru fructe cu o cantitate mai mare de zahăr optați pentru mango și struguri. Le puteți combina și cu iaurt grecesc.

Te-ar putea interesa si:
7 orașe subacvatice pe care trebuie să le vizitezi măcar o dată în viață
Un dentist dezvăluie de ce este un obicei prost să te speli pe dinți imediat după micul dejun
Cum să-ți îngrijești tenul după vârsta de 30 de ani. 6 reguli de aur pentru prevenirea îmbătrânirii...

Programul Zilei

Vineri17.09
Sâmbătă18.09
Duminică19.09
Luni20.09
Marți21.09
Miercuri22.09
Joi23.09
06:00 O carte periculoasa
06:55 Luptatorii aerului
07:50 Arome italienesti
08:45 Fata-n fata cu natura
09:05 Fata-n fata cu natura
09:25 Sport si aventura
09:50 Sport si aventura
10:15 Adevaratul Top Gun
11:05 Frontierele luminii
11:45 Marea lovitura
13:30 Creierul Universului
14:20 Persanii
15:15 invatamintele trecutului
16:05 Ghid turistic
17:25 Pamantul se razbuna
18:20 Luptatorii aerului
19:15 Arome thailandeze
20:05 Digi Portret - balerina Andra Ionete
20:15 Fata-n fata cu natura
20:35 Fata-n fata cu natura
21:30 Japonia lui Depardieu
21:55 Filler Colectionarii - PARIZESCU
22:00 Adevaratul Top Gun
22:50 Olimpiada terorii
00:35 Secretele istoriei
01:40 100 baloane pentru Romania
02:10 Digi Portret - Dirijor Tiberiu Soare
02:20 Persanii
03:15 invatamintele trecutului
04:00 Ghid turistic
05:15 Pamantul se razbuna
06:00 Olimpiada terorii
07:30 Luptatorii aerului
08:25 Arome thailandeze
09:20 Fata-n fata cu natura
09:40 Fata-n fata cu natura
10:30 Japonia lui Depardieu
10:55 Filler Colectionarii - PARIZESCU
11:00 Adevaratul Top Gun
12:00 Marile intrebari
13:30 in fata valurilor
13:55 in fata valurilor
14:20 Persanii
15:15 invatamintele trecutului
15:55 Zona de risc. Inima- Infarctul
16:05 Ghid turistic
17:15 Filler Colectionarii - RAUT-PALLADY
17:25 Pamantul se razbuna
18:20 Luptatorii aerului
19:15 Arome din Elvetia
20:10 Minunata Luna
21:00 Expeditia vulcanului
21:50 Filler Ingrediente - Mierea 2
21:55 Aventura unui supersonic
23:05 Carbune
00:20 Secretele istoriei
01:50 VOCILE OPEREI
02:15 Persanii
03:10 Australia in culori
04:00 Ghid turistic
05:15 Pamantul se razbuna
06:00 Carbune
07:30 Luptatorii aerului
08:25 Arome din Elvetia
09:20 Expeditia vulcanului
10:10 Filler Ingrediente - Mierea 2
10:15 Aventura unui supersonic
11:20 Filler Colectionarii - RAUT-PALLADY
11:30 Aromele Romaniei: Moldova
12:15 Legendele Europei
13:30 in fata valurilor
13:55 in fata valurilor
14:20 Persanii
15:15 Australia in culori
16:05 Ghid turistic
17:15 Filler Cum sa prinzi 100 - GARLEA
17:25 Pamantul se razbuna
18:20 Luptatorii aerului
19:15 Arome din Republica Dominicana
20:05 Filler Cum sa prinzi 100 - CLUBUL SENIORILOR
20:10 Misterul din Triunghiul Bermudelor
20:50 Filler Ingrediente - Strugurele
21:00 Expeditia vulcanului
21:50 Filler Colectionarii - 3
21:55 Tigrii zburatori
22:50 Carbune
01:30 Filler Ingrediente - Rosia 2
01:35 Agenti secreti
02:20 Nasterea clanurilor
03:10 Australia in culori
04:00 Ghid turistic
05:15 Pamantul se razbuna
06:00 Carbune
07:30 Luptatorii aerului
08:25 Arome din Republica Dominicana
09:15 Filler Cum sa prinzi 100 - CLUBUL SENIORILOR
09:20 Misterul din Triunghiul Bermudelor
10:05 Expeditia vulcanului
10:55 Filler Colectionarii - 3
11:00 Tigrii zburatori
11:50 VOCILE OPEREI
12:10 Legendele Europei
13:25 America lui Trump
14:20 Nasterea clanurilor
15:05 Filler Ingrediente - Strugurele 2
15:15 Australia in culori
16:05 Ghid turistic
17:15 Filler Cum sa prinzi 100 - HOREZU
17:25 Pamantul se razbuna
18:20 Luptatorii aerului
19:10 Ingrediente: Cartoful
19:15 Arome din India
20:05 Filler Ingrediente - Mierea
20:15 Fata-n fata cu natura
20:35 Fata-n fata cu natura
20:50 Filler Ingrediente - Cafeaua
21:00 Experimente extreme
21:40 Filler Ingrediente - Rosia
22:00 Nasterea serviciilor secrete
22:55 Anatomia umana reinterpretata
23:45 Secretele istoriei
00:10 Legendele Europei
01:25 America lui Trump
02:15 Nasterea clanurilor
03:10 Australia in culori
04:00 Ghid turistic
05:15 Pamantul se razbuna
06:00 Anatomia umana reinterpretata
06:50 Luptatorii aerului
07:40 Ingrediente: Cartoful
07:45 Arome din India
08:40 Fata-n fata cu natura
09:00 Fata-n fata cu natura
09:20 Experimente extreme
10:15 Nasterea serviciilor secrete
11:10 VOCILE OPEREI
12:10 Legendele Europei
13:25 America lui Trump
14:10 Filler Ingrediente - Graul
14:20 Nasterea clanurilor
15:15 Australia in culori
16:05 Ghid turistic
17:15 FILLER COLECTIONARII 2 VASILE GRIGORE
17:25 Pamantul se razbuna
18:20 Luptatorii aerului
19:10 Filler Ingrediente - Cafeaua 2
19:15 Macao
20:05 Filler Calusarii
20:15 Fata-n fata cu natura
20:35 Fata-n fata cu natura
20:50 FILLER COLECTIONARII 2 RALUCA PARTENIE
21:00 Pe acoperis
21:55 Exploreaza Japonia!
22:25 Exploreaza Japonia!
22:55 Anatomia umana reinterpretata
23:45 Cum sa prinzi 100
00:10 Legendele Europei
01:25 America lui Trump
02:20 Nasterea clanurilor
03:15 Australia in culori
04:05 Ghid turistic
05:15 Pamantul se razbuna
06:00 Anatomia umana reinterpretata
06:50 Luptatorii aerului
07:40 Filler Ingrediente - Cafeaua 2
07:45 Macao
08:40 Fata-n fata cu natura
09:00 Fata-n fata cu natura
09:20 Pe acoperis
10:15 Exploreaza Japonia!
10:45 Exploreaza Japonia!
11:10 VOCILE OPEREI
11:25 Aromele Romaniei: Transilvania Part 1
12:10 Legendele Europei
13:25 America lui Trump
14:20 Nasterea clanurilor
15:15 Australia in culori
16:05 Ghid turistic
17:10 Digi Portret - Ionut Budisteanu
17:15 FILLER COLECTIONARII 2 DUMITRU
17:25 Pamantul se razbuna
18:20 Luptatorii aerului
19:10 FILLER COLECTIONARII 2 FLORIAN CIOBANU
19:15 Orasele nestiute ale Italiei
20:05 Digi Portret - scenograf Cristian Niculescu
20:15 Fata-n fata cu natura
20:35 Fata-n fata cu natura
20:50 Filler Digipedia - STEM VS CRISPRS 1
21:00 Megastructuri legendare
21:50 Filler Digipedia - STEM VS CRISPRS 2
22:00 Nasterea serviciilor secrete
22:55 Invazia
23:45 Cum sa prinzi 100
00:05 FILLER COLECTIONARII 2 EUGEN CIOCAN
00:10 Sportul in schimbare
00:20 Legendele Europei
02:25 Operatiunea Moby Dick
03:20 Razboiul in culori
04:10 Paradisul pierdut
05:15 Pamantul se razbuna
06:00 Invazia
06:50 Luptatorii aerului
07:40 FILLER COLECTIONARII 2 FLORIAN CIOBANU
07:45 Orasele nestiute ale Italiei
08:40 Fata-n fata cu natura
09:00 Fata-n fata cu natura
09:20 Megastructuri legendare
10:15 Nasterea serviciilor secrete
11:05 FILLER COLECTIONARII 2 DUMITRU
12:10 FILLER COLECTIONARII 2 EUGEN CIOCAN
12:15 Legendele Europei
14:20 Operatiunea Moby Dick
15:15 Razboiul in culori
16:05 Paradisul pierdut
17:05 VOCILE OPEREI
17:25 Pamantul se razbuna
18:20 Luptatorii aerului
19:10 Filler Digipedia - EVOLUTIA UNIVERSULUI 1
19:15 Orasele nestiute ale Italiei
20:05 Sportul in schimbare
20:15 Fata-n fata cu natura
20:35 Fata-n fata cu natura
20:50 Filler Digipedia - EVOLUTIA UNIVERSULUI 2
21:00 Pe acoperis
22:00 Nasterea serviciilor secrete
22:55 Invazia
23:45 Cum sa prinzi 100
01:20 Filler Ingrediente - Berea
01:30 Legendele Europei
03:35 Filler Digipedia - ONLINE VS SCOALA SAT 1
03:40 Razboiul in culori
04:30 Paradisul pierdut
05:15 Pamantul se razbuna

Partenerii noștri

Germania caută 80.000 de șoferi de TIR, Marea Britanie - 100.000. Un român a povestit de ce nu mai vor tinerii să facă această meserie
DIGI24

Germania caută 80.000 de șoferi de TIR, Marea Britanie - 100.000. Un român a povestit de ce nu mai vor tinerii să facă...

Germania caută 80.000 de șoferi de TIR, Marea Britanie - 100.000. Un român a povestit de ce nu mai...

Descarcă aplicația Digi24
Confidenţialitatea ta este importantă pentru noi. Vrem să fim transparenţi și să îţi oferim posibilitatea să accepţi cookie-urile în funcţie de preferinţele tale.
De ce cookie-uri? Le utilizăm pentru a optimiza funcţionalitatea site-ului web, a îmbunătăţi experienţa de navigare, a se integra cu reţele de socializare şi a afişa reclame relevante pentru interesele tale. Prin clic pe butonul "DA, ACCEPT" accepţi utilizarea modulelor cookie. Îţi poţi totodată schimba preferinţele privind modulele cookie.
Da, accept
Modific setările
Alegerea dumneavoastră privind modulele cookie de pe acest site
Aceste cookies sunt strict necesare pentru funcţionarea site-ului și nu necesită acordul vizitatorilor site-ului, fiind activate automat.
- Afișarea secţiunilor site-ului - Reţinerea preferinţelor personale (inclusiv în ceea ce privește cookie-urile) - Reţinerea datelor de logare (cu excepţia logării printr-o platformă terţă, vezi mai jos) - Dacă este cazul, reţinerea coșului de cumpărături și reţinerea progresului unei comenzi
Companie Domeniu Politica de confidenţialitate
RCS&RDS S.A. digi-life.tv Vezi politica de confidenţialitate
cmp_level, prv_level
Google IDE google.com Vezi politica de confidenţialitate
IDE
Vă rugăm să alegeţi care dintre fişierele cookie de mai jos doriţi să fie utilizate în ce vă priveşte.
Aceste module cookie ne permit să analizăm modul de folosire a paginii web, putând astfel să ne adaptăm necesității userului prin îmbunătățirea permanentă a website-ului nostru.
- Analiza traficului pe site: câţi vizitatori, din ce arie geografică, de pe ce terminal, cu ce browser, etc, ne vizitează - A/B testing pentru optimizarea layoutului site-ului - Analiza perioadei de timp petrecute de fiecare vizitator pe paginile noastre web - Solicitarea de feedback despre anumite părţi ale site-ului
Companie Domeniu Politica de confidenţialitate
Google Analytics google.com Vezi politica de confidenţialitate
_ga, _gid, _gat, AMP_TOKEN, _gac_, __utma, __utmt, __utmb, __utmc, __utmz
Aceste module cookie vă permit să vă conectaţi la reţelele de socializare preferate și să interacţionaţi cu alţi utilizatori.
- Interacţiuni social media (like & share) - Posibilitatea de a te loga în cont folosind o platformă terţă (Facebook, Google, etc) - Rularea conţinutului din platforme terţe (youtube, soundcloud, etc)
Companie Domeniu Politica de confidenţialitate
Facebook, Inc. facebook.com Vezi politica de confidenţialitate
a11y, act, csm, P, presence, s, x-referer, xs, dpr, datr, fr, c_user
Google LLC youtube.com Vezi politica de confidenţialitate
GED_PLAYLIST_ACTIVITY, APISID, GEUP, HSID, LOGIN_INFO, NID, PREF, SAPISID, SID, SSID, SIDCC, T9S2P.resume, VISITOR_INFO1_LIVE, YSC, dkv, s_gl, wide
Twitter, Inc. twitter.com Vezi politica de confidenţialitate
auth_token, twll, secure_session, guest_id, __utma, remember_checked, remember_checked_on
Pinterest, Inc. pinterest.com Vezi politica de confidenţialitate
_utma, _utmz, _b, _pinterest_cm, _pinterest_pfob, csrftoken
Aceste module cookie sunt folosite de noi și alte entităţi pentru a vă oferi publicitate relevantă intereselor dumneavoastră, atât în cadrul site-ului nostru, cât și în afara acestuia.
- Oferirea de publicitate în site adaptată concluziilor pe care le tragem despre tine în funcţie de istoricul navigării tale în site și, în unele cazuri, în funcţie de profilul pe care îl creăm despre tine. Facem acest lucru pentru a menţine site-ul profitabil, în așa fel încât să nu percepem o taxă de accesare a site-ului de la cei care îl vizitează. - Chiar dacă astfel de module cookie nu sunt utilizate, te rugăm să reţii că ţi se vor afişa reclame pe site-ul nostru, dar acestea nu vor fi adaptate intereselor tale. Aceste reclame pot să fie adaptate în funcţie de conţinutul paginii.
Companie Domeniu Politica de confidenţialitate
Google Ad Manager google.com Vezi politica de confidenţialitate
__gads, id, NID, SID, ANID, IDE, DSID, FLC, AID, TAID, exchange_uid, uid, _ssum, test_cookie, 1P_JAR, APISID, evid_0046, evid_0046-synced
Trimite
Vezi aici politica de confidențialitate