detox

Cum să-ți detoxifiezi organismul în doar cinci zile. Trucurile simple ale unui expert în sănătate pe care trebuie să le urmezi

Carla Oates, un expert în sănătate și wellness, și-a împărtășit rutina de detoxifiere de cinci zile, care va modifica bunăstarea și va îmbunătăți sănătatea în mai puțin de șapte zile. Rutina constă în 10 pasi simpli:

1. Hidratați-

Este important creșteţi aportul de apă și să vă asiguraţi beţi între doi și trei litri de apă pe zi. O bună hidratare îmbunătățește digestia și ajută corpul se curețe, scăpând de orice deșeuri sau toxine.

„Când vă simțiți obosiți, lenți și balonați, există șanse mari ca organismul vostru să rețină acest exces de toxine- punând o povară suplimentară asupra sistemelor voastre de detoxifiere, precum și asupra pielii”, a explicat Carla.

2. Creșteți aportul de fibre

Odată ce ați început hidratați corect, următorul pas constă în consumul unor alimente bogate în fibre: „Mai mult decât orice alt grup alimentar, fibrele ajută la hrănirea sistemului digestiv și susțin eliminarea sănătoasă a toxinelor”, a spus Carla.

Pentru a crește conținutul de fibre, încercați includeți fructe și legume la fiecare masă.

3. Eliminați alimentele care supără intestinele

Pentru a vă îmbunătăți sănătatea este important să renunțați la alimentele ce pot avea efecte negative asupra intestinului. 

„Atât glutenul, cât și produsele lactate pot contribui la iritarea și inflamația intestinului - motiv pentru care vă recomandăm să le eliminați pe ambele din dietă în timpul celor cinci zile de Curățare și Resetare”, a spus Carla. Eliminați, de asemenea,  zahărul rafinat, alcoolul și cafeina.

4. Optaţi pentru alimente fermentate

„Alimentele fermentate, bogate în probiotice, nu sunt doar esențiale pentru un intestin sănătos - contribuie la încurajarea diversității microbiene și la combaterea inflamației - dar ajută și la susținerea căilor naturale de detoxifiere ale organismului prin neutralizarea anumitor substanțe chimice și toxine, astfel încât acestea să nu fie necesare atunci să fie procesat de ficat."

 Câteva opțiuni de alimente fermentate includ: varză și castraveți murați, iaurt, chefir sau ceai Kombucha. Încercați consumați una sau doua porții pe zi.

5. Exfoliați-vă corpul cu o perie uscată

Pentru a vă stimula sistemul limfatic și pentru a elimina toxinele încercați să vă exfoliați corpul. 

„Când suntem bolnavi sau suntem expuși la o mulțime de substanțe chimice și toxine, sistemul nostru limfatic poate încetini - lăsându-ne și mai vulnerabili la oboseală și infecții”, a spus Carla.

Citeşte şi: Consumul de suc de portocale poate crește riscul de cancer de piele. Care sunt semnele ce indică apariția afecțiunii

6. Faceți mișcare

De asemenea, este important să practicați o formă de mișcare în fiecare zi, fie că este vorba de yoga, Pilates, mers pe jos sau ceva de intensitate mai mare, cum ar fi alergarea.

7. Consumați alimente variate

Expertul în sănătate îndeamnă consumul de alimente variate, cu cât mai colorate cu atât mai bine: „Unde este posibil, alegeți fructe și legume de un albastru închis, violet sau roșu - inclusiv morcovi mov, cartof dulce, sfeclă roșie și fructe de pădure - deoarece acestea sunt mai bogate în antioxidanți”

8. Adoptați un stil de viață eco

Înlocuiți produsele de curățenie pline de substanțe chimice dure cu produse naturale, derivate din plante, ce nu conțin laurilsulfat de sodiu (SLS), parabeni sau parfumuri sintetice. Atât casa, cât și corpul vostru vor simți beneficiile.

Citeşte şi: Cea mai nouă descoperire despre cafea. La ce concluzie au ajuns cercetătorii spanioli

9. Alegeți cu grijă produsele de înfrumusețare

Citiți mereu lista de ingrediente și încercați optați pentru produse naturale, certificate ecologic, pentru a reduce riscul de iritații ale pieli și posibile alergii.

"Multe substanțe chimice folosite în produsele de îngrijire a pielii și machiaj sunt considerate periculoase și pot perturba sistemul nostru endocrin delicat"

10. Odihniţi-vă

 Un somn odihnitor este cheia pentru un corp sănătos. Creeaţi un mediu proprice odihnei, eliminând lumina albastră sau tehnologia înainte de culcare.

Te-ar putea interesa si:
Un zgârie nori din New York oferă turiștilor o experiență inedită: "plutirea în aer"
Principalele cauze ale căderii părului și cum poți opri asta
Un însoțitor de zbor dezvăluie de ce nu trebuie să dormiți cu capul sprijinit de geamul avionului

Programul Zilei

Vineri22.10
Sâmbătă23.10
Duminică24.10
Luni25.10
Marți26.10
Miercuri27.10
Joi28.10
06:00 Invazia
06:50 Cele mai neobisnuite locuinte
07:40 Filler Digipedia - EVOLUTIA UNIVERSULUI 2
07:45 Vulcanii din Spatiu
08:35 in fata valurilor
09:00 in fata valurilor
09:25 Adevaratul Top Gun
11:10 VOCILE OPEREI
11:20 Filler Vocile Operei 2
11:25 Filler Digipedia - CALATORIE IN UNIVERS 1
11:35 Experimente extreme
12:20 Ghid turistic
13:25 Filler Vocile Operei 3
13:30 Filler Digipedia - CALATORIE IN UNIVERS 2
13:40 Legendele Europei
15:30 Pamantul se razbuna
16:25 in bataia vantului
17:20 Campioni la surfing
18:10 Filler Digipedia - ONLINE VS SCOALA SAT 1
18:15 Cele mai neobisnuite locuinte
19:05 Filler Digipedia - ONLINE VS SCOALA SAT 2
19:10 Sa mergem pe Marte?
20:00 Filler Vocile Operei 4
20:10 in fata valurilor
20:35 in fata valurilor
21:00 DIGIPEDIA
21:30 Cautarea
22:00 Ritualuri mistice in regat
22:50 Nasterea serviciilor secrete
00:40 Experimente extreme
01:25 Paradisul pierdut
03:30 Pamantul se razbuna
04:25 Dinastiile germane
05:10 Arthur Miller
06:00 Ritualuri mistice in regat
06:50 Cele mai neobisnuite locuinte
07:40 Filler Digipedia - ONLINE VS SCOALA SAT 2
07:45 Sa mergem pe Marte?
08:40 in fata valurilor
09:05 in fata valurilor
09:30 DIGIPEDIA
10:00 Cautarea
10:30 Nasterea serviciilor secrete
11:20 Filler Vocile Operei 2
11:25 Filler Vocile Operei 3
11:35 Experimente extreme
12:15 Digi Portret - Cristian Lascu
12:30 Paradisul pierdut
13:30 Digi portret - Dan Perjovschi
14:40 Legenda Regelui Arthur
15:30 Pamantul se razbuna
16:25 Dinastiile germane
17:10 Sportul in schimbare
17:15 Filler Digipedia - GRADINA BOTANICA 1
17:20 Arthur Miller
18:20 Cele mai neobisnuite locuinte
19:10 Secretele razboiului spatial
20:00 Filler Digipedia - GRADINA BOTANICA 2
20:00 Digi Portret - Radu Gologan
20:10 Creierul Universului
21:00 Vreme extrema
22:00 Ritualuri mistice in regat
22:50 Nasterea serviciilor secrete
23:40 Digi Portret - Catalin Cirstoveanu
23:50 Legenda Regelui Arthur
00:10 Arome din Italia
01:05 Paradisul pierdut
01:50 Marea lovitura
03:35 Pamantul se razbuna
04:30 Dinastiile germane
05:15 Nemuritorii
06:00 Ritualuri mistice in regat
06:50 Cele mai neobisnuite locuinte
07:40 Secretele razboiului spatial
08:30 Filler Digipedia - GRADINA BOTANICA 2
08:35 Creierul Universului
09:25 Vreme extrema
10:25 Nasterea serviciilor secrete
11:15 Digi Portret - Catalin Cirstoveanu
11:25 Arome din Italia
12:15 VOCILE OPEREI
12:30 Paradisul pierdut
13:20 Viata romanilor la Malaiesti
13:40 Marea lovitura
15:30 Pamantul se razbuna
16:25 Dinastiile germane
17:10 Sportul in schimbare
17:20 Nemuritorii
18:15 Macao
19:10 Zbor catre Spatiu
20:00 Digi Portret - Razvan Penescu
20:10 Creierul Universului
21:00 Tigrii zburatori
21:55 Stramosii tai
22:50 Nasterea serviciilor secrete
23:50 Viata romanilor la Malaiesti
00:50 Obama: Puterea cuvintelor
01:45 Paradisul pierdut
02:35 Simon Reeve merge in America de Nord
03:35 Pamantul se razbuna
04:30 Dinastiile germane
05:15 Vanatoarea de balene
06:00 Stramosii tai
06:55 Macao
07:50 Zbor catre Spatiu
08:45 Creierul Universului
09:35 Tigrii zburatori
10:30 Nasterea serviciilor secrete
11:25 Obama: Puterea cuvintelor
12:15 Digi Portret - balerina Andra Ionete
12:20 Digi Portret - Mihaela Glavan
12:30 Paradisul pierdut
13:20 Simon Reeve merge in America de Nord
14:20 Cum au aparut planetele
14:25 Digi Portret - Ionut Budisteanu
14:35 De-a lungul ecuatorului
15:30 Pamantul se razbuna
16:25 Dinastiile germane
17:05 Digi Portret - scenograf Cristian Niculescu
18:05 Digi Portret - pilot Ionel Talmaciu
18:15 Orasele nestiute ale Italiei
20:10 stiinta de zi cu zi
20:35 stiinta de zi cu zi
21:00 invatamintele trecutului
22:00 Misterul epavei
23:45 Digi Portret - Dirijor Tiberiu Soare
23:55 De-a lungul ecuatorului
00:50 Justitia de vanzare
01:45 Paradisul pierdut
02:35 Simon Reeve merge in America de Nord
03:35 Pamantul se razbuna
04:30 Dinastiile germane
05:15 Vanatoarea de balene
06:55 Orasele nestiute ale Italiei
08:50 stiinta de zi cu zi
09:15 stiinta de zi cu zi
09:40 invatamintele trecutului
10:40 Misterul epavei
11:35 Justitia de vanzare
12:30 Paradisul pierdut
13:20 Simon Reeve merge in America de Nord
14:20 Cum au aparut planetele
14:25 Digi Portret - freerunner Justin Musina
14:35 De-a lungul ecuatorului
15:30 Pamantul se razbuna
16:25 Dinastiile germane
17:05 Digi Portret - scrimera Simona Gherman
17:10 Zona de risc. Inima- Infarctul
17:20 Vanatoarea de balene
18:05 Filler Cum sa prinzi 100 - HOREZU
18:15 Orasele nestiute ale Italiei
19:00 Filler Cum sa prinzi 100 - GARLEA
20:10 stiinta de zi cu zi
20:35 stiinta de zi cu zi
21:00 Expeditia vulcanului
21:55 Camioanele din Vietnam
22:45 Filler Colectionarii - PARIZESCU
23:40 Digi Portret - curator de arta Erwin Kessler
23:45 Filler Calusarii
23:55 De-a lungul ecuatorului
00:25 Digi Portret - Dan Dinu
00:35 Isteria loteriilor
01:30 Paradisul pierdut
02:20 Simon Reeve merge in America de Nord
03:20 Pamantul se razbuna
04:15 Persanii
05:10 Nasterea serviciilor secrete
06:50 Filler Colectionarii - PARIZESCU
06:55 Orasele nestiute ale Italiei
08:45 stiinta de zi cu zi
09:10 stiinta de zi cu zi
09:35 Expeditia vulcanului
10:30 Camioanele din Vietnam
11:20 Filler Colectionarii - PARIZESCU
11:25 Isteria loteriilor
12:15 Digi Portret - Razvan Suma
12:25 Filler Colectionarii - 3
12:30 Paradisul pierdut
13:20 Simon Reeve merge in America de Nord
14:20 Cum au aparut planetele
14:20 Digi portret: ANDREEA BORTUN
14:25 Filler Colectionarii - RAUT-PALLADY
14:35 De-a lungul ecuatorului
15:30 Pamantul se razbuna
16:25 Persanii
17:20 Nasterea serviciilor secrete
18:15 Orasele nestiute ale Italiei
19:05 Filler Cum sa prinzi 100 - CLUBUL SENIORILOR
20:00 Digi Portret - Stefan Caltia
20:10 stiinta de zi cu zi
20:35 stiinta de zi cu zi
21:00 Vreme extrema
22:00 Misterul epavei
22:50 Ingrediente: Cartoful
22:55 Bombardamentele: Royan
23:50 tinutul Buzaului - Lemnul
00:25 Digi Portret - Teodor Ilincai TENOR
00:35 Campioni la surfing
01:25 Filler Ingrediente - Mierea 2
01:30 Paradisul pierdut
02:20 Simon Reeve merge in America de Nord
03:20 Pamantul se razbuna
04:15 Persanii
05:10 Nasterea serviciilor secrete
06:00 Bombardamentele: Royan
06:55 Orasele nestiute ale Italiei
07:45 Filler Cum sa prinzi 100 - CLUBUL SENIORILOR
08:45 stiinta de zi cu zi
09:10 stiinta de zi cu zi
09:35 Vreme extrema
10:35 Misterul epavei
11:25 Ingrediente: Cartoful
11:30 Campioni la surfing
12:20 Digi Portret - Alexandru Ciubotariu
12:25 Filler Ingrediente - Mierea 2
12:30 Paradisul pierdut
13:20 Simon Reeve merge in America de Nord
14:20 Cum au aparut planetele
14:25 Digi Portret - Constantin Dumitriu
14:25 Filler Ingrediente - Strugurele
14:35 De-a lungul ecuatorului
15:30 Pamantul se razbuna
16:25 Persanii
17:20 Nasterea serviciilor secrete
18:15 Surprinzatoare natura
20:00 Digi Portret - Wargha Enayati
20:10 stiinta de zi cu zi
20:35 stiinta de zi cu zi
21:00 Expeditia vulcanului
21:50 Filler Ingrediente - Cafeaua
21:50 Digi Portret - Justin Ionescu
22:00 Misterul epavei
22:50 Filler Ingrediente - Strugurele 2
22:55 Bombardamentele: Rouen
23:50 tinutul Buzaului - Focul
00:25 Operatiunea Moby Dick
02:20 Simon Reeve merge in America de Nord
03:20 Pamantul se razbuna
04:15 Persanii
05:10 Nasterea serviciilor secrete

Partenerii noștri

Confidenţialitatea ta este importantă pentru noi. Vrem să fim transparenţi și să îţi oferim posibilitatea să accepţi cookie-urile în funcţie de preferinţele tale.
De ce cookie-uri? Le utilizăm pentru a optimiza funcţionalitatea site-ului web, a îmbunătăţi experienţa de navigare, a se integra cu reţele de socializare şi a afişa reclame relevante pentru interesele tale. Prin clic pe butonul "DA, ACCEPT" accepţi utilizarea modulelor cookie. Îţi poţi totodată schimba preferinţele privind modulele cookie.
Da, accept
Modific setările
Alegerea dumneavoastră privind modulele cookie de pe acest site
Aceste cookies sunt strict necesare pentru funcţionarea site-ului și nu necesită acordul vizitatorilor site-ului, fiind activate automat.
- Afișarea secţiunilor site-ului - Reţinerea preferinţelor personale (inclusiv în ceea ce privește cookie-urile) - Reţinerea datelor de logare (cu excepţia logării printr-o platformă terţă, vezi mai jos) - Dacă este cazul, reţinerea coșului de cumpărături și reţinerea progresului unei comenzi
Companie Domeniu Politica de confidenţialitate
RCS&RDS S.A. digi-life.tv Vezi politica de confidenţialitate
cmp_level, prv_level
Google IDE google.com Vezi politica de confidenţialitate
IDE
Vă rugăm să alegeţi care dintre fişierele cookie de mai jos doriţi să fie utilizate în ce vă priveşte.
Aceste module cookie ne permit să analizăm modul de folosire a paginii web, putând astfel să ne adaptăm necesității userului prin îmbunătățirea permanentă a website-ului nostru.
- Analiza traficului pe site: câţi vizitatori, din ce arie geografică, de pe ce terminal, cu ce browser, etc, ne vizitează - A/B testing pentru optimizarea layoutului site-ului - Analiza perioadei de timp petrecute de fiecare vizitator pe paginile noastre web - Solicitarea de feedback despre anumite părţi ale site-ului
Companie Domeniu Politica de confidenţialitate
Google Analytics google.com Vezi politica de confidenţialitate
_ga, _gid, _gat, AMP_TOKEN, _gac_, __utma, __utmt, __utmb, __utmc, __utmz
Aceste module cookie vă permit să vă conectaţi la reţelele de socializare preferate și să interacţionaţi cu alţi utilizatori.
- Interacţiuni social media (like & share) - Posibilitatea de a te loga în cont folosind o platformă terţă (Facebook, Google, etc) - Rularea conţinutului din platforme terţe (youtube, soundcloud, etc)
Companie Domeniu Politica de confidenţialitate
Facebook, Inc. facebook.com Vezi politica de confidenţialitate
a11y, act, csm, P, presence, s, x-referer, xs, dpr, datr, fr, c_user
Google LLC youtube.com Vezi politica de confidenţialitate
GED_PLAYLIST_ACTIVITY, APISID, GEUP, HSID, LOGIN_INFO, NID, PREF, SAPISID, SID, SSID, SIDCC, T9S2P.resume, VISITOR_INFO1_LIVE, YSC, dkv, s_gl, wide
Twitter, Inc. twitter.com Vezi politica de confidenţialitate
auth_token, twll, secure_session, guest_id, __utma, remember_checked, remember_checked_on
Pinterest, Inc. pinterest.com Vezi politica de confidenţialitate
_utma, _utmz, _b, _pinterest_cm, _pinterest_pfob, csrftoken
Aceste module cookie sunt folosite de noi și alte entităţi pentru a vă oferi publicitate relevantă intereselor dumneavoastră, atât în cadrul site-ului nostru, cât și în afara acestuia.
- Oferirea de publicitate în site adaptată concluziilor pe care le tragem despre tine în funcţie de istoricul navigării tale în site și, în unele cazuri, în funcţie de profilul pe care îl creăm despre tine. Facem acest lucru pentru a menţine site-ul profitabil, în așa fel încât să nu percepem o taxă de accesare a site-ului de la cei care îl vizitează. - Chiar dacă astfel de module cookie nu sunt utilizate, te rugăm să reţii că ţi se vor afişa reclame pe site-ul nostru, dar acestea nu vor fi adaptate intereselor tale. Aceste reclame pot să fie adaptate în funcţie de conţinutul paginii.
Companie Domeniu Politica de confidenţialitate
Google Ad Manager google.com Vezi politica de confidenţialitate
__gads, id, NID, SID, ANID, IDE, DSID, FLC, AID, TAID, exchange_uid, uid, _ssum, test_cookie, 1P_JAR, APISID, evid_0046, evid_0046-synced
Trimite
Vezi aici politica de confidențialitate