detox

Cum să-ți detoxifiezi organismul în doar cinci zile. Trucurile simple ale unui expert în sănătate pe care trebuie să le urmezi

Carla Oates, un expert în sănătate și wellness, și-a împărtășit rutina de detoxifiere de cinci zile, care va modifica bunăstarea și va îmbunătăți sănătatea în mai puțin de șapte zile. Rutina constă în 10 pasi simpli:

1. Hidratați-

Este important creșteţi aportul de apă și să vă asiguraţi beţi între doi și trei litri de apă pe zi. O bună hidratare îmbunătățește digestia și ajută corpul se curețe, scăpând de orice deșeuri sau toxine.

„Când vă simțiți obosiți, lenți și balonați, există șanse mari ca organismul vostru să rețină acest exces de toxine- punând o povară suplimentară asupra sistemelor voastre de detoxifiere, precum și asupra pielii”, a explicat Carla.

2. Creșteți aportul de fibre

Odată ce ați început hidratați corect, următorul pas constă în consumul unor alimente bogate în fibre: „Mai mult decât orice alt grup alimentar, fibrele ajută la hrănirea sistemului digestiv și susțin eliminarea sănătoasă a toxinelor”, a spus Carla.

Hai în Digi Online să vezi Cele mai spectaculoase hoteluri, duminică de la 21:00. Un jurnalist și un bucătar-șef călătoresc în toată lumea și ne arată secretele hotelurilor de lux.

Pentru a crește conținutul de fibre, încercați includeți fructe și legume la fiecare masă.

3. Eliminați alimentele care supără intestinele

Pentru a vă îmbunătăți sănătatea este important să renunțați la alimentele ce pot avea efecte negative asupra intestinului. 

„Atât glutenul, cât și produsele lactate pot contribui la iritarea și inflamația intestinului - motiv pentru care vă recomandăm să le eliminați pe ambele din dietă în timpul celor cinci zile de Curățare și Resetare”, a spus Carla. Eliminați, de asemenea,  zahărul rafinat, alcoolul și cafeina.

4. Optaţi pentru alimente fermentate

„Alimentele fermentate, bogate în probiotice, nu sunt doar esențiale pentru un intestin sănătos - contribuie la încurajarea diversității microbiene și la combaterea inflamației - dar ajută și la susținerea căilor naturale de detoxifiere ale organismului prin neutralizarea anumitor substanțe chimice și toxine, astfel încât acestea să nu fie necesare atunci să fie procesat de ficat."

 Câteva opțiuni de alimente fermentate includ: varză și castraveți murați, iaurt, chefir sau ceai Kombucha. Încercați consumați una sau doua porții pe zi.

5. Exfoliați-vă corpul cu o perie uscată

Pentru a vă stimula sistemul limfatic și pentru a elimina toxinele încercați să vă exfoliați corpul. 

„Când suntem bolnavi sau suntem expuși la o mulțime de substanțe chimice și toxine, sistemul nostru limfatic poate încetini - lăsându-ne și mai vulnerabili la oboseală și infecții”, a spus Carla.

Citeşte şi: Consumul de suc de portocale poate crește riscul de cancer de piele. Care sunt semnele ce indică apariția afecțiunii

6. Faceți mișcare

De asemenea, este important să practicați o formă de mișcare în fiecare zi, fie că este vorba de yoga, Pilates, mers pe jos sau ceva de intensitate mai mare, cum ar fi alergarea.

7. Consumați alimente variate

Expertul în sănătate îndeamnă consumul de alimente variate, cu cât mai colorate cu atât mai bine: „Unde este posibil, alegeți fructe și legume de un albastru închis, violet sau roșu - inclusiv morcovi mov, cartof dulce, sfeclă roșie și fructe de pădure - deoarece acestea sunt mai bogate în antioxidanți”

8. Adoptați un stil de viață eco

Înlocuiți produsele de curățenie pline de substanțe chimice dure cu produse naturale, derivate din plante, ce nu conțin laurilsulfat de sodiu (SLS), parabeni sau parfumuri sintetice. Atât casa, cât și corpul vostru vor simți beneficiile.

Citeşte şi: Cea mai nouă descoperire despre cafea. La ce concluzie au ajuns cercetătorii spanioli

9. Alegeți cu grijă produsele de înfrumusețare

Citiți mereu lista de ingrediente și încercați optați pentru produse naturale, certificate ecologic, pentru a reduce riscul de iritații ale pieli și posibile alergii.

"Multe substanțe chimice folosite în produsele de îngrijire a pielii și machiaj sunt considerate periculoase și pot perturba sistemul nostru endocrin delicat"

10. Odihniţi-vă

 Un somn odihnitor este cheia pentru un corp sănătos. Creeaţi un mediu proprice odihnei, eliminând lumina albastră sau tehnologia înainte de culcare.

Te-ar putea interesa si:
Și-a lăsat părul să crească de la vârsta de 5 ani. Cum arată femeia supranumită Rapunzel de Ucraina
Cum arată domeniul fabulos al lui Sylvester Stallone! L-a scos la vânzare pentru 85 de milioane de...
Cum arată interiorul unui iaht în valoare de 84 milioane de lire sterline. O săptămână la bordul...

Programul Zilei

Sâmbătă15.05
Duminică16.05
Luni17.05
Marți18.05
Miercuri19.05
Joi20.05
Vineri21.05
06:00 Secretele istoriei
07:40 Pamantul se razbuna
08:35 Razboiul in culori
10:25 DIGIPEDIA
10:55 Workshop-ul de stiinta
11:25 Transoceanica
12:20 Cladiri inteligente
12:50 Cladiri inteligente
13:15 VOCILE OPEREI
13:30 Sport si aventura
13:55 Sport si aventura
14:15 Digi Portret - scrimera Simona Gherman
14:25 Nasterea serviciilor secrete
15:20 Omul pe Luna
16:00 Filler Vocile Operei 3
16:05 Filler Digipedia Stiinta 2
17:05 Digi Portret - Razvan Suma
17:15 Frumoasele faruri ale Irlandei
18:05 Filler Digipedia Stiinta 3
18:10 Pamantul se razbuna
19:05 Razboiul in culori
19:50 VOCILE OPEREI
20:10 Creierul Universului
21:00 Casa de Windsor
21:40 Digi portret: ANDREEA BORTUN
21:45 Digi Portret - Stefan Caltia
21:55 Transoceanica
22:50 Secretele istoriei
00:30 Digi Portret - Teodor Ilincai TENOR
00:40 Digi Portret - Dan Dinu
00:45 Zona de risc. Inima- Infarctul
00:50 Cladiri inteligente
01:20 Cladiri inteligente
01:50 Sport si aventura
02:15 Sport si aventura
02:40 Nasterea serviciilor secrete
03:35 Omul pe Luna
05:05 Filler Digipedia Stiinta 4
05:10 Frumoasele faruri ale Irlandei
06:00 Secretele istoriei
07:50 Pamantul se razbuna
08:45 Razboiul in culori
09:35 Creierul Universului
10:25 Casa de Windsor
11:10 Transoceanica
12:00 VOCILE OPEREI
12:20 Cladiri inteligente
12:50 Cladiri inteligente
13:15 Filler Vocile Operei 4
13:20 Digi Portret - Teodor Ilincai TENOR
13:30 Sport si aventura
13:55 Sport si aventura
14:15 Digi Portret - Dan Dinu
14:25 Nasterea serviciilor secrete
15:20 Omul pe Luna
16:00 Digi Portret - Alexandru Ciubotariu
16:05 Digi Portret - Constantin Dumitriu
17:00 Digi Portret - balerina Andra Ionete
17:05 Digi Portret - Wargha Enayati
17:15 Frumoasele faruri ale Irlandei
18:05 Filler Digipedia Stiinta 4
18:10 Pamantul se razbuna
19:05 Razboiul in culori
19:50 Digi Portret - Justin Ionescu
19:55 Digi Portret - Razvan Supuran HARTIER
20:00 Zona de risc. Inima- Infarctul
20:10 Creierul Universului
21:00 Casa de Windsor
21:40 VOCILE OPEREI
22:00 stiinta de zi cu zi
22:25 stiinta de zi cu zi
22:50 Secretele istoriei
01:05 Digi Portret - Adrian Cancer - ARHITECT
01:15 Super oameni
01:40 Super oameni
02:05 Secretele Egiptului
02:50 in fata valurilor
03:15 in fata valurilor
03:40 Apollo 11
04:30 Filler Cum sa prinzi 100 - CLUBUL SENIORILOR
05:20 Aromele Romaniei: Transilvania Part 1
06:00 Secretele istoriei
07:45 Pamantul se razbuna
08:40 Razboiul in culori
09:30 Creierul Universului
10:20 Casa de Windsor
11:05 stiinta de zi cu zi
11:25 Digi Portret - Adrian Cancer - ARHITECT
12:30 Super oameni
12:55 Super oameni
13:20 Secretele Egiptului
14:00 VOCILE OPEREI
14:15 Digi Portret - Iulia Nastase - STICLAR
14:25 in fata valurilor
14:50 in fata valurilor
15:10 Digi Portret - Alexandru Gheorghe PEISAGIST
15:20 Apollo 11
16:55 Digi Portret - Shahin Ciobotea - PICKUP PLAYER
17:00 Digi Portret - Alexandru Iacob - FOTOGRAF
17:05 Filler Cum sa prinzi 100 - GARLEA
17:15 Aromele Romaniei: Transilvania Part 1
17:55 Filler Cum sa prinzi 100 - HOREZU
18:00 Filler Tinutul Buzaului
18:10 Pamantul se razbuna
19:05 Razboiul in culori
19:50 Digi portret: RAZVAN POPOVICI
21:00 Nivelul apei
21:50 DIGIPORTRET ALKIMIK
21:55 Filler Cum sa prinzi 100 - CLUBUL SENIORILOR
22:00 Ghid turistic
23:15 Secretele istoriei
00:20 Arme de distrugere in masa
01:05 DIGIPORTRET BIJUTIER
01:10 DIGIPORTRET MEDIC VETERINAR
01:15 Filler Ingrediente - Mierea
01:25 Super oameni
01:50 Super oameni
02:15 Secretele Egiptului
03:00 Filler Colectionarii - RAUT-PALLADY
03:05 in fata valurilor
03:30 Apollo 11
04:20 Ingrediente: Cartoful
04:25 Luptatorii aerului
05:15 Filler Colectionarii - PARIZESCU
05:20 Aromele Romaniei: Transilvania Part 2
06:00 Secretele istoriei
07:55 Pamantul se razbuna
08:50 Razboiul in culori
10:10 Nivelul apei
11:05 Ghid turistic
12:15 DIGIPORTRET SCULPTOR
12:20 Filler Colectionarii - RAUT-PALLADY
12:30 Super oameni
12:55 Super oameni
13:20 Secretele Egiptului
14:25 in fata valurilor
14:50 in fata valurilor
15:10 DIGIPORTRET BIJUTIER
15:20 Apollo 11
16:10 Filler Colectionarii - PARIZESCU
16:15 Luptatorii aerului
17:05 DIGIPORTRET MEDIC VETERINAR
17:10 Ingrediente: Cartoful
17:15 Aromele Romaniei: Transilvania Part 2
17:55 DIGIPORTRET OROLOGIER
18:00 Filler Ingrediente - Mierea
18:10 Pamantul se razbuna
19:05 Razboiul in culori
19:50 Digi Portret - Cristian Lascu
21:00 Workshop-ul de stiinta
21:30 Workshop-ul de stiinta
22:00 Ghid turistic
23:15 Secretele istoriei
00:45 Digi portret - Dan Perjovschi
00:50 Filler Ingrediente - Strugurele
01:00 Super oameni
01:25 Orase interzise
02:20 Filler Colectionarii - 3
02:25 Cladiri inteligente
02:55 Cladiri inteligente
03:25 Apollo 11
04:15 Filler Ingrediente - Mierea 2
04:20 Luptatorii aerului
05:10 Filler Ingrediente - Strugurele
05:15 Aromele Romaniei: Banat si Crisana
06:00 Secretele istoriei
07:05 Pamantul se razbuna
09:50 Workshop-ul de stiinta
10:20 Workshop-ul de stiinta
10:50 Ghid turistic
12:00 VOCILE OPEREI
12:30 Super oameni
12:55 Super oameni
13:20 Orase interzise
14:15 Filler Colectionarii - 3
14:20 Cladiri inteligente
14:50 Cladiri inteligente
15:20 Apollo 11
16:10 Filler Ingrediente - Mierea 2
16:15 Luptatorii aerului
17:05 Digi portret - Dan Perjovschi
17:15 Aromele Romaniei: Banat si Crisana
18:00 Digi Portret - Razvan Penescu
18:10 Pamantul se razbuna
19:05 Razboiul in culori
19:50 Digi Portret - Radu Gologan
21:00 Nivelul apei
21:45 Digi Portret - Catalin Cirstoveanu
21:50 Filler Ingrediente - Strugurele
22:00 Ghid turistic
23:15 Secretele istoriei
00:35 Filler Ingrediente - Cafeaua 2
00:40 Viata romanilor la Malaiesti
01:00 Super oameni
01:25 Orase interzise
02:20 Filler Ingrediente - Cafeaua
02:25 Cladiri inteligente
02:55 Cladiri inteligente
03:20 Filler Ingrediente - Strugurele 2
03:25 Apollo 11
04:15 Filler Ingrediente - Cafeaua 2
04:20 Luptatorii aerului
05:10 Filler Ingrediente - Rosia
05:15 Aromele Romaniei: Maramures
06:00 Secretele istoriei
07:35 Pamantul se razbuna
08:30 Razboiul in culori
10:20 Nivelul apei
11:10 Ghid turistic
12:20 Filler Ingrediente - Cafeaua
12:30 Super oameni
12:55 Super oameni
13:20 Orase interzise
14:15 Filler Ingrediente - Strugurele 2
14:20 Cladiri inteligente
14:50 Cladiri inteligente
15:15 Filler Ingrediente - Rosia 2
15:20 Apollo 11
16:10 Filler Ingrediente - Rosia
16:15 Luptatorii aerului
17:05 Digi Portret - scenograf Cristian Niculescu
17:15 Aromele Romaniei: Maramures
18:00 Filler Ingrediente - Graul
18:10 Pamantul se razbuna
19:05 Paradisul pierdut
20:10 Vacanta raw
20:35 Vacanta raw
21:00 Dinozaurii ucigasi
21:30 Dinozaurii ucigasi
22:00 Mostenirea lui Tutankhamon
22:50 Secretele istoriei
00:40 Super oameni
01:05 Super oameni
01:30 Orase interzise
02:25 Cladiri inteligente
02:55 Povesti de pe insula
03:25 Apollo 11
04:15 Filler Digipedia Stiinta 1
04:20 Luptatorii aerului
05:10 Filler Digipedia Stiinta 2
05:15 Aromele Romaniei: Bucovina
06:00 Secretele istoriei
07:45 Filler Ingrediente - Strugurele 2
07:50 Pamantul se razbuna
08:45 Paradisul pierdut
09:50 Vacanta raw
10:15 Vacanta raw
10:40 Dinozaurii ucigasi
11:10 Dinozaurii ucigasi
11:40 Mostenirea lui Tutankhamon
12:30 Super oameni
12:55 Super oameni
13:20 Orase interzise
14:10 Filler Ingrediente - Berea
14:20 Cladiri inteligente
14:50 Povesti de pe insula
15:20 Apollo 11
16:10 Filler Digipedia Stiinta 1
16:15 Luptatorii aerului
17:05 Digi Portret - Dirijor Tiberiu Soare
17:15 Aromele Romaniei: Bucovina
18:00 Digi Portret - balerina Andra Ionete
18:10 Pamantul se razbuna
19:05 Paradisul pierdut
19:45 VOCILE OPEREI
20:10 Vacanta raw
20:35 Vacanta raw
21:00 DIGIPEDIA
21:30 Workshop-ul de stiinta
22:00 Mostenirea lui Tutankhamon
22:50 Ultimele ore
23:50 Viata la granita
01:15 Super oameni
01:40 Super oameni
02:05 Sport si aventura
02:30 Nasterea serviciilor secrete
03:25 Vulcanii din Spatiu
04:15 Luptatorii aerului
05:05 Filler Digipedia Stiinta 3
05:10 Frumoasele faruri ale Irlandei

Partenerii noștri

Secretele Israelului: De 10 ani dezvoltă „Praștia lui David”, „Săgeata” și Iron Dome - sistemele inteligente de apărare
DIGI24

Secretele Israelului: De 10 ani dezvoltă „Praștia lui David”, „Săgeata” și Iron Dome - sistemele inteligente de apărare

Secretele Israelului: De 10 ani dezvoltă „Praștia lui David”, „Săgeata” și Iron Dome - sistemele...

Descarcă aplicația Digi24
Confidenţialitatea ta este importantă pentru noi. Vrem să fim transparenţi și să îţi oferim posibilitatea să accepţi cookie-urile în funcţie de preferinţele tale.
De ce cookie-uri? Le utilizăm pentru a optimiza funcţionalitatea site-ului web, a îmbunătăţi experienţa de navigare, a se integra cu reţele de socializare şi a afişa reclame relevante pentru interesele tale. Prin clic pe butonul "DA, ACCEPT" accepţi utilizarea modulelor cookie. Îţi poţi totodată schimba preferinţele privind modulele cookie.
Da, accept
Modific setările
Alegerea dumneavoastră privind modulele cookie de pe acest site
Aceste cookies sunt strict necesare pentru funcţionarea site-ului și nu necesită acordul vizitatorilor site-ului, fiind activate automat.
- Afișarea secţiunilor site-ului - Reţinerea preferinţelor personale (inclusiv în ceea ce privește cookie-urile) - Reţinerea datelor de logare (cu excepţia logării printr-o platformă terţă, vezi mai jos) - Dacă este cazul, reţinerea coșului de cumpărături și reţinerea progresului unei comenzi
Companie Domeniu Politica de confidenţialitate
RCS&RDS S.A. digi-life.tv Vezi politica de confidenţialitate
cmp_level, prv_level
Google IDE google.com Vezi politica de confidenţialitate
IDE
Vă rugăm să alegeţi care dintre fişierele cookie de mai jos doriţi să fie utilizate în ce vă priveşte.
Aceste module cookie ne permit să analizăm modul de folosire a paginii web, putând astfel să ne adaptăm necesității userului prin îmbunătățirea permanentă a website-ului nostru.
- Analiza traficului pe site: câţi vizitatori, din ce arie geografică, de pe ce terminal, cu ce browser, etc, ne vizitează - A/B testing pentru optimizarea layoutului site-ului - Analiza perioadei de timp petrecute de fiecare vizitator pe paginile noastre web - Solicitarea de feedback despre anumite părţi ale site-ului
Companie Domeniu Politica de confidenţialitate
Google Analytics google.com Vezi politica de confidenţialitate
_ga, _gid, _gat, AMP_TOKEN, _gac_, __utma, __utmt, __utmb, __utmc, __utmz
Aceste module cookie vă permit să vă conectaţi la reţelele de socializare preferate și să interacţionaţi cu alţi utilizatori.
- Interacţiuni social media (like & share) - Posibilitatea de a te loga în cont folosind o platformă terţă (Facebook, Google, etc) - Rularea conţinutului din platforme terţe (youtube, soundcloud, etc)
Companie Domeniu Politica de confidenţialitate
Facebook, Inc. facebook.com Vezi politica de confidenţialitate
a11y, act, csm, P, presence, s, x-referer, xs, dpr, datr, fr, c_user
Google LLC youtube.com Vezi politica de confidenţialitate
GED_PLAYLIST_ACTIVITY, APISID, GEUP, HSID, LOGIN_INFO, NID, PREF, SAPISID, SID, SSID, SIDCC, T9S2P.resume, VISITOR_INFO1_LIVE, YSC, dkv, s_gl, wide
Twitter, Inc. twitter.com Vezi politica de confidenţialitate
auth_token, twll, secure_session, guest_id, __utma, remember_checked, remember_checked_on
Pinterest, Inc. pinterest.com Vezi politica de confidenţialitate
_utma, _utmz, _b, _pinterest_cm, _pinterest_pfob, csrftoken
Aceste module cookie sunt folosite de noi și alte entităţi pentru a vă oferi publicitate relevantă intereselor dumneavoastră, atât în cadrul site-ului nostru, cât și în afara acestuia.
- Oferirea de publicitate în site adaptată concluziilor pe care le tragem despre tine în funcţie de istoricul navigării tale în site și, în unele cazuri, în funcţie de profilul pe care îl creăm despre tine. Facem acest lucru pentru a menţine site-ul profitabil, în așa fel încât să nu percepem o taxă de accesare a site-ului de la cei care îl vizitează. - Chiar dacă astfel de module cookie nu sunt utilizate, te rugăm să reţii că ţi se vor afişa reclame pe site-ul nostru, dar acestea nu vor fi adaptate intereselor tale. Aceste reclame pot să fie adaptate în funcţie de conţinutul paginii.
Companie Domeniu Politica de confidenţialitate
Google Ad Manager google.com Vezi politica de confidenţialitate
__gads, id, NID, SID, ANID, IDE, DSID, FLC, AID, TAID, exchange_uid, uid, _ssum, test_cookie, 1P_JAR, APISID, evid_0046, evid_0046-synced
Trimite
Vezi aici politica de confidențialitate