dieta

Diete pe care le recomandă și nutriționiștii! Poți să slăbești și să fii sănătos și fără restricții mari

Dietele pot fi și sănătoase, nu numai restrictive. / Foto: Shutterstock

Iată patru tipuri de diete care îți îmbunătățesc starea de sănătate și nu sunt nici prea greu de ținut, conform dieteticienilor și nutriționiștilor.

Citește și: Ce să incluzi în dietă ca să ai mereu energie. Alimente care combat oboseala

Dieta cu alimente integrale

O dietă alimentară integrală include toate grupele majore de alimente, însă cu accente pe cele care nu au fost rafinate sau procesate. Acest lucru implică o atenție sporită la citirea etichetelor, pentru ca produsele alese să nu conțină: conservanți ca benzoați sau sorbați, aditivi precum coloranții artificiali sau cuvinte cheie care indică procesarea, precum rafinat sau hidrogenat. 

Dieta mediteraneană

"Nu există o definiție standard a dietei mediteraneene în sine", dar ea pune accent pe alimentele sănătoase pentru inimă și pentru cele bazate pe plante, a transmis dieteticiana Heather Seid, de la Centrul de Cercetare în Bionutriție de la Universitatea Columbia, conform celor de la Insider.

Dieta mediteraneană își ia numele de la gătitul tradițional din regiune și de la felul în care se hrănesc oamenii locului. În general, constă în: fructe și legume proaspete; cereale integrale precum orez brun și grâu integral; nuci și semințe; proteine slabe precum peștele și carnea de pasăre; lactate cu moderație; leguminoase precum fasole și linte, dar și grăsimi sănătoase pentru inimă, cum ar fi uleiul de măsline în loc de unt. 

Citește și: 5 combinații de alimente care te ajută să slăbești. Combo-urile pe care ar trebui să le incluzi în dieta ta

Dieta DASH

Dieta DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) a fost creată inițial ca o modalitate de a trata tensiunea arterială crescută, dar poate duce și la pierderea kilogramelor și menținerea greutății dorite. 

Este încurajată alimentația bogată în minerale precum potasiu, calciu, magneziu și scăzută în sodiu. 

Dieta DASH este similară cu cea mediteraneană, prin faptul că implică consumul de alimente bogate în fibre, precum legume, fructe și cereale integrale, dar există și câteva diferențe: "Spre deosebire de dieta mediteraneană, dieta DASH promovează produsele lactate cu conținut scăzut de grăsimi sau fără grăsimi", a spus Seid.  DASH limitează puternic aportul de sare (nu mai mult de o linguriță pe zi), ceea ce poate duce la controlarea eficientă a hipertensiunii arteriale.

Dieta pe bază de plante

Scopul unei diete pe bază de plante este de a elimina sau reduce produsele de origine animală, cum ar fi carnea, lactatele și ouăle. Există mai multe diete pe bază de plante, despre care poți afla mai multe peroz.ro.

Te-ar putea interesa si:
Horoscopul lunii iunie 2023. Zodiile care vor avea parte de o energie pozitivă în viața lor în...
Un ceas care i-a aparţinut ultimului împărat al Chinei, vândut la preţul record de 5,1 milioane de...
Cea mai veche Biblie ebraică din lume s-a vândut cu 38,1 milioane de dolari. „Bătălia” de patru...

Programul Zilei

Marți30.05
Miercuri31.05
Joi01.06
Vineri02.06
Sâmbătă03.06
Duminică04.06
Luni05.06
06:00 Razboiul Rece dosar secret
06:30 Razboiul Rece dosar secret
07:00 Aventurile lui Brian Cox in timp si spatiu
07:50 Comorile din adancuri
08:40 Viata privata a Casei de Windsor
09:27 FILLER LUNEA LA MUZEU MNIR TEZAUR APAHIDA
09:30 Cele mai pitore?ti rauri din lume
10:20 Istoria pe numere
11:10 tinutul Buzaului-Piatra
11:53 Digi Portret - Constantin Dumitriu
12:00 Lumea de maine azi
12:25 Lumea de maine azi
12:48 Digi Portret - Teodor Ilincai TENOR
13:00 Australia
14:00 Arhitectura
14:30 Arhitectura
15:00 Reginele
15:46 Calator prin lume
16:00 Titanic: povesti din adancuri
16:45 Calator prin lume
17:00 Cum functioneaza?
17:30 Cum functioneaza?
18:00 Aventurile lui Brian Cox in timp si spatiu
18:52 Digi Portret - Teodor Ilincai TENOR
19:00 Comorile din adancuri
19:48 Curiozitati
20:00 Viata privata a Casei de Windsor
20:47 O lume ciudata
21:00 Cifre ?i informa?ii
22:00 Digital
22:30 Digital
23:00 Razboiul Rece dosar secret
23:30 Razboiul Rece dosar secret
00:05 Cum sa prinzi 100
00:34 Digi Portret - Teodor Ilincai TENOR
00:45 Lumea de maine azi
01:10 Lumea de maine azi
01:32 FILLER LUNEA LA MUZEU MNIR TEZAUR COROANELE REGALE
01:35 Australia
02:30 Arhitectura
03:00 Arhitectura
03:30 Reginele
04:15 Titanic: povesti din adancuri
05:00 Cum functioneaza?
05:30 Cum functioneaza?
06:00 Razboiul Rece dosar secret
06:30 Razboiul Rece dosar secret
07:00 Aventurile lui Brian Cox in timp si spatiu
07:55 Comorile din adancuri
08:45 Viata privata a Casei de Windsor
09:32 FILLER LUNEA LA MUZEU MNIR RESTAURARE PISTOL
09:35 Cifre ?i informa?ii
10:30 Digital
11:00 Digital
11:30 VOCILE OPEREI
11:48 Digi Portret - Teodor Ilincai TENOR
12:00 Lumea de maine azi
12:25 Lumea de maine azi
12:45 Calator prin lume
13:00 Australia
13:52 Digi Portret - Teodor Ilincai TENOR
14:00 Arhitectura
14:30 Arhitectura
15:00 Reginele
15:46 Calator prin lume
16:00 Titanic: povesti din adancuri
16:45 Calator prin lume
17:00 Cum functioneaza?
17:30 Evoluam
17:53 Digi Portret - Wargha Enayati
18:00 Aventurile lui Brian Cox in timp si spatiu
18:53 Digi Portret - Justin Ionescu
19:00 Comorile din adancuri
19:48 Curiozitati
20:00 Viata privata a Casei de Windsor
20:48 Digi Portret - Teodor Ilincai TENOR
21:00 Cele mai pitore?ti rauri din lume
21:48 O lume ciudata
22:00 Istoria pe numere
22:47 Curiozitati
23:00 Razboiul Rece dosar secret
23:30 Razboiul Rece dosar secret
00:05 Cum sa prinzi 100
00:27 FILLER LUNEA LA MUZEU MNIR RESTAURARE CERAMICA
00:30 Viata romanilor la Malaiesti
00:50 Lumea de maine azi
01:15 Lumea de maine azi
01:35 Australia
02:30 Arhitectura
03:00 Arhitectura
03:30 Reginele
04:20 Titanic: povesti din adancuri
05:05 Cum functioneaza?
05:35 Evoluam
06:00 Razboiul Rece, dosar secret
06:30 Razboiul Rece, dosar secret
07:00 Aventurile lui Brian Cox in timp si spatiu
07:52 FILLER LUNEA LA MUZEU MNIR COLUMNA 1
07:55 Comorile din adancuri
08:45 Viata privata a Casei de Windsor
09:32 FILLER LUNEA LA MUZEU MNIR COLUMNA 2
09:35 Cele mai pitoresti rauri din lume
10:25 Istoria pe numere
11:10 Frontierele luminii
11:48 Iluzii
12:00 Noua Zeelanda
12:45 Calator prin lume
13:00 in vacanta
13:30 in vacanta
14:00 Arhitectura
14:30 Arhitectura
15:00 Calatorii cosmice
15:30 Calatorii cosmice
16:00 Razboi: cautatorii de comori
16:45 Calator prin lume
17:00 in cautarea cunoasterii
17:30 in cautarea cunoasterii
18:00 Descoperiri
18:52 Digi Portret - Teodor Ilincai TENOR
19:00 Mistere descifrate
19:48 Ultimele descoperiri
20:00 DIGIPEDIA
20:35 Curiozitati
20:47 Curiozitati
21:00 Cele mai pitoresti rauri din lume
21:48 O lume ciudata
22:00 Istoria pe numere
22:45 Calator prin lume
23:00 Dosare de razboi
23:30 Dosare de razboi
00:05 VOCILE OPEREI
00:22 Digi portret: RAZVAN POPOVICI
00:30 Noua Zeelanda
01:15 in vacanta
01:45 in vacanta
02:15 Arhitectura
02:45 Arhitectura
03:15 Calatorii cosmice
03:45 Calatorii cosmice
04:12 Filler Digipedia - ISTORIA POLITICA
04:15 Razboi: cautatorii de comori
05:00 in cautarea cunoasterii
05:30 in cautarea cunoasterii
06:00 Dosare de razboi
06:30 Dosare de razboi
07:00 Descoperiri
07:55 Mistere descifrate
08:45 DIGIPEDIA
09:15 Curiozitati
09:27 Digipedia - China
09:30 Curiozitati
09:45 Cele mai pitoresti rauri din lume
10:35 Istoria pe numere
11:20 ZONA DE RISC.BIOCOD
11:45 Calator prin lume
12:00 Noua Zeelanda
12:46 Calator prin lume
13:00 in vacanta
13:30 in vacanta
14:00 Drumul spre stele
14:30 Drumul spre stele
15:00 Calatorii cosmice
15:30 Calatorii cosmice
16:00 Razboi: cautatorii de comori
16:45 Calator prin lume
17:00 in cautarea cunoasterii
17:30 in cautarea cunoasterii
18:00 Descoperiri
19:00 Mistere descifrate
19:47 Curiozitati
20:00 Jurnalul de Stiinte
20:10 Noii oameni
21:00 DIGIPEDIA
21:30 Nasterea sistemului solar
22:00 Dezastre naturale
22:49 O lume ciudata
23:00 Dosare de razboi
23:30 Dosare de razboi
00:00 Arhitectura
00:30 Noua Zeelanda
01:15 in vacanta
01:45 in vacanta
02:15 Drumul spre stele
02:45 Drumul spre stele
03:15 Calatorii cosmice
03:45 Calatorii cosmice
04:12 FILLER LUNEA LA MUZEU MNIR SARCOFAGUL GHICA
04:15 Razboi: cautatorii de comori
05:00 in cautarea cunoasterii
05:30 in cautarea cunoasterii
06:00 Dosare de razboi
06:30 Dosare de razboi
07:00 Descoperiri
07:52 FILLER LUNEA LA MUZEU MNIR TEZAUR BRATARILE DACICE
07:55 Mistere descifrate
08:45 Noii oameni
09:35 DIGIPEDIA
10:05 Nasterea sistemului solar
10:35 Dezastre naturale
11:25 Jurnalul de Stiinte
11:36 Calator prin lume
11:51 O lume ciudata
12:00 Noua Zeelanda
12:45 Calator prin lume
13:00 in vacanta
13:30 in vacanta
14:00 Drumul spre stele
14:30 Drumul spre stele
15:00 Calatorii cosmice
15:30 Calatorii cosmice
15:57 FILLER LUNEA LA MUZEU MNIR TEZAUR COIF COTOFENEsTI
16:00 Razboi: cautatorii de comori
16:45 Iluzii
17:00 in cautarea cunoasterii
17:30 in cautarea cunoasterii
18:00 Descoperiri
18:52 Filler Asteroizi 1
18:56 Filler Asteroizi 2
19:00 Mistere descifrate
19:47 Iluzii
20:00 Frumuseti naturale
20:48 Iluzii
21:00 Inginerie pentru viitor
21:54 Filler Asteroizi 3
22:00 Dezastre naturale
22:48 Iluzii
23:00 Dosare de razboi
23:30 Dosare de razboi
00:00 Arhitectura
00:30 Noua Zeelanda
01:15 in vacanta
01:45 in vacanta
02:15 Drumul spre stele
02:45 Drumul spre stele
03:15 Calatorii cosmice
03:45 Calatorii cosmice
04:12 FILLER LUNEA LA MUZEU MNIR TEZAUR PIETROASELE
04:15 Razboi: cautatorii de comori
05:00 in cautarea cunoasterii
05:30 in cautarea cunoasterii
06:00 Dosare de razboi
06:30 Dosare de razboi
07:00 Descoperiri
07:52 FILLER LUNEA LA MUZEU MNIR TEZAUR HINOVA
07:55 Mistere descifrate
08:41 Fillere Jurnalul de Stiinte
08:45 Frumuseti naturale
09:35 Inginerie pentru viitor
10:30 Dezastre naturale
11:20 ZONA DE RISC.BIOCOD
12:00 Noua Zeelanda
12:45 Jurnalul de Stiinte
12:56 Filler Colectionarii - PARIZESCU
13:00 in vacanta
13:30 in vacanta
14:00 Drumul spre stele
14:30 Drumul spre stele
15:00 Calatorii cosmice
15:25 Calatorii cosmice
15:56 Fillere Jurnalul de Stiinte
16:00 Razboi: cautatorii de comori
16:45 Calator prin lume
17:00 in cautarea cunoasterii
17:30 in cautarea cunoasterii
18:00 Descoperiri
18:52 decembrie
19:00 Mistere descifrate
19:46 Calator prin lume
20:00 Frumuseti naturale
20:48 O lume ciudata
21:00 Inginerie pentru viitor
21:53 Ultimele descoperiri
22:00 Ultimele descoperiri
22:20 Ultimele descoperiri
22:40 Ultimele descoperiri
22:54 Filler Cum sa prinzi 100 - HOREZU
23:00 Dosare de razboi
23:30 Dosare de razboi
00:00 Arhitectura
00:29 Filler Ingrediente - Mierea
00:35 Noua Zeelanda
01:21 Filler Cum sa prinzi 100 - CLUBUL SENIORILOR
01:25 in vacanta
01:55 in vacanta
02:25 Drumul spre stele
02:55 Drumul spre stele
03:25 Calatorii cosmice
03:50 Calatorii cosmice
04:15 Razboi: cautatorii de comori
05:00 in cautarea cunoasterii
05:30 in cautarea cunoasterii
06:00 Dosare de razboi
06:30 Dosare de razboi
07:00 Descoperiri
07:52 Filler Ingrediente - Mierea 2
07:55 Mistere descifrate
08:41 FILLER COLECTIONARII 2 FLORIAN CIOBANU
08:45 Frumuseti naturale
09:35 Inginerie pentru viitor
10:30 Ultimele descoperiri
10:50 Ultimele descoperiri
11:07 Iluzii
11:20 ZONA DE RISC.BIOCOD
12:00 Noua Zeelanda
12:45 Calator prin lume
13:00 in vacanta
13:30 in vacanta
14:00 Drumul spre stele
14:30 Drumul spre stele
15:00 Calatorii cosmice
15:25 Calatorii cosmice
15:50 O lume ciudata
16:00 Razboi: cautatorii de comori
16:44 Iluzii
16:56 Filler Ingrediente - Strugurele 2
17:00 in cautarea cunoasterii
17:30 in cautarea cunoasterii
18:00 Descoperiri
18:54 Fillere Jurnalul de Stiinte
19:00 Mistere descifrate
19:47 Iluzii
20:00 Frumuseti naturale
20:48 Spatiul si lacomia umana
21:00 Cele mai pitoresti rauri din lume
21:47 Spatiul si lacomia umana
22:00 Istoria pe numere
22:45 Ultimele descoperiri
23:00 A fost odata in Irak
00:00 Arhitectura
00:27 decembrie
00:35 Noua Zeelanda
01:20 Filler Colectionarii - 3
01:25 in vacanta
01:55 in vacanta
02:25 Drumul spre stele
02:55 Drumul spre stele
03:25 Calatorii cosmice
03:50 Calatorii cosmice
04:15 Razboi: cautatorii de comori
05:00 in cautarea cunoasterii
05:30 in cautarea cunoasterii

Partenerii noștri

1st,Of,June,2019,ibadan,Nigeria;,A,Photo,Of,Akara,And,Pap

A gătit 100 de ore non-stop. Cine este femeia care vrea să stabilească un nou record mondial

Confidenţialitatea ta este importantă pentru noi. Vrem să fim transparenţi și să îţi oferim posibilitatea să accepţi cookie-urile în funcţie de preferinţele tale.
De ce cookie-uri? Le utilizăm pentru a optimiza funcţionalitatea site-ului web, a îmbunătăţi experienţa de navigare, a se integra cu reţele de socializare şi a afişa reclame relevante pentru interesele tale. Prin clic pe butonul "DA, ACCEPT" accepţi utilizarea modulelor cookie. Îţi poţi totodată schimba preferinţele privind modulele cookie.
Da, accept
Modific setările
Alegerea dumneavoastră privind modulele cookie de pe acest site
Aceste cookies sunt strict necesare pentru funcţionarea site-ului și nu necesită acordul vizitatorilor site-ului, fiind activate automat.
- Afișarea secţiunilor site-ului - Reţinerea preferinţelor personale (inclusiv în ceea ce privește cookie-urile) - Reţinerea datelor de logare (cu excepţia logării printr-o platformă terţă, vezi mai jos) - Dacă este cazul, reţinerea coșului de cumpărături și reţinerea progresului unei comenzi
Companie Domeniu Politica de confidenţialitate
RCS&RDS S.A. digi-life.tv Vezi politica de confidenţialitate
cmp_level, prv_level
Google IDE google.com Vezi politica de confidenţialitate
IDE
Vă rugăm să alegeţi care dintre fişierele cookie de mai jos doriţi să fie utilizate în ce vă priveşte.
Aceste module cookie ne permit să analizăm modul de folosire a paginii web, putând astfel să ne adaptăm necesității userului prin îmbunătățirea permanentă a website-ului nostru.
- Analiza traficului pe site: câţi vizitatori, din ce arie geografică, de pe ce terminal, cu ce browser, etc, ne vizitează - A/B testing pentru optimizarea layoutului site-ului - Analiza perioadei de timp petrecute de fiecare vizitator pe paginile noastre web - Solicitarea de feedback despre anumite părţi ale site-ului
Companie Domeniu Politica de confidenţialitate
Google Analytics google.com Vezi politica de confidenţialitate
_ga, _gid, _gat, AMP_TOKEN, _gac_, __utma, __utmt, __utmb, __utmc, __utmz
Aceste module cookie vă permit să vă conectaţi la reţelele de socializare preferate și să interacţionaţi cu alţi utilizatori.
- Interacţiuni social media (like & share) - Posibilitatea de a te loga în cont folosind o platformă terţă (Facebook, Google, etc) - Rularea conţinutului din platforme terţe (youtube, soundcloud, etc)
Companie Domeniu Politica de confidenţialitate
Facebook, Inc. facebook.com Vezi politica de confidenţialitate
a11y, act, csm, P, presence, s, x-referer, xs, dpr, datr, fr, c_user
Google LLC youtube.com Vezi politica de confidenţialitate
GED_PLAYLIST_ACTIVITY, APISID, GEUP, HSID, LOGIN_INFO, NID, PREF, SAPISID, SID, SSID, SIDCC, T9S2P.resume, VISITOR_INFO1_LIVE, YSC, dkv, s_gl, wide
Twitter, Inc. twitter.com Vezi politica de confidenţialitate
auth_token, twll, secure_session, guest_id, __utma, remember_checked, remember_checked_on
Pinterest, Inc. pinterest.com Vezi politica de confidenţialitate
_utma, _utmz, _b, _pinterest_cm, _pinterest_pfob, csrftoken
Aceste module cookie sunt folosite de noi și alte entităţi pentru a vă oferi publicitate relevantă intereselor dumneavoastră, atât în cadrul site-ului nostru, cât și în afara acestuia.
- Oferirea de publicitate în site adaptată concluziilor pe care le tragem despre tine în funcţie de istoricul navigării tale în site și, în unele cazuri, în funcţie de profilul pe care îl creăm despre tine. Facem acest lucru pentru a menţine site-ul profitabil, în așa fel încât să nu percepem o taxă de accesare a site-ului de la cei care îl vizitează. - Chiar dacă astfel de module cookie nu sunt utilizate, te rugăm să reţii că ţi se vor afişa reclame pe site-ul nostru, dar acestea nu vor fi adaptate intereselor tale. Aceste reclame pot să fie adaptate în funcţie de conţinutul paginii.
Companie Domeniu Politica de confidenţialitate
Google Ad Manager google.com Vezi politica de confidenţialitate
__gads, id, NID, SID, ANID, IDE, DSID, FLC, AID, TAID, exchange_uid, uid, _ssum, test_cookie, 1P_JAR, APISID, evid_0046, evid_0046-synced
Trimite
Vezi aici politica de confidențialitate