dieta

Diete pe care le recomandă și nutriționiștii! Poți să slăbești și să fii sănătos și fără restricții mari

Dietele pot fi și sănătoase, nu numai restrictive. / Foto: Shutterstock

Iată patru tipuri de diete care îți îmbunătățesc starea de sănătate și nu sunt nici prea greu de ținut, conform dieteticienilor și nutriționiștilor.

Citește și: Ce să incluzi în dietă ca să ai mereu energie. Alimente care combat oboseala

Dieta cu alimente integrale

O dietă alimentară integrală include toate grupele majore de alimente, însă cu accente pe cele care nu au fost rafinate sau procesate. Acest lucru implică o atenție sporită la citirea etichetelor, pentru ca produsele alese să nu conțină: conservanți ca benzoați sau sorbați, aditivi precum coloranții artificiali sau cuvinte cheie care indică procesarea, precum rafinat sau hidrogenat. 

Dieta mediteraneană

"Nu există o definiție standard a dietei mediteraneene în sine", dar ea pune accent pe alimentele sănătoase pentru inimă și pentru cele bazate pe plante, a transmis dieteticiana Heather Seid, de la Centrul de Cercetare în Bionutriție de la Universitatea Columbia, conform celor de la Insider.

Dieta mediteraneană își ia numele de la gătitul tradițional din regiune și de la felul în care se hrănesc oamenii locului. În general, constă în: fructe și legume proaspete; cereale integrale precum orez brun și grâu integral; nuci și semințe; proteine slabe precum peștele și carnea de pasăre; lactate cu moderație; leguminoase precum fasole și linte, dar și grăsimi sănătoase pentru inimă, cum ar fi uleiul de măsline în loc de unt. 

Citește și: 5 combinații de alimente care te ajută să slăbești. Combo-urile pe care ar trebui să le incluzi în dieta ta

Dieta DASH

Dieta DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) a fost creată inițial ca o modalitate de a trata tensiunea arterială crescută, dar poate duce și la pierderea kilogramelor și menținerea greutății dorite. 

Este încurajată alimentația bogată în minerale precum potasiu, calciu, magneziu și scăzută în sodiu. 

Dieta DASH este similară cu cea mediteraneană, prin faptul că implică consumul de alimente bogate în fibre, precum legume, fructe și cereale integrale, dar există și câteva diferențe: "Spre deosebire de dieta mediteraneană, dieta DASH promovează produsele lactate cu conținut scăzut de grăsimi sau fără grăsimi", a spus Seid.  DASH limitează puternic aportul de sare (nu mai mult de o linguriță pe zi), ceea ce poate duce la controlarea eficientă a hipertensiunii arteriale.

Dieta pe bază de plante

Scopul unei diete pe bază de plante este de a elimina sau reduce produsele de origine animală, cum ar fi carnea, lactatele și ouăle. Există mai multe diete pe bază de plante, despre care poți afla mai multe peroz.ro.

Te-ar putea interesa si:
Carnavalul de la Veneția de anul acesta, inaugurat cu o paradă de gondole. Cât durează evenimentul...
Fleşa Catedralei Notre-Dame din Paris va fi montată în 2023; redeschiderea monumentului, în 2024
Copacii ar putea reduce cu o treime mortalitatea cauzată de caniculă în zonele urbane

Programul Zilei

Miercuri08.02
Joi09.02
Vineri10.02
Sâmbătă11.02
Duminică12.02
Luni13.02
Marți14.02
06:00 Ritualuri mistice in regat
06:50 Catastrofe naturale
07:45 Australia in culori
08:35 Cel mai greu job din univers
10:30 in vacanta
11:00 in vacanta
11:30 Cum sa prinzi 100
12:00 Viata pe pamant
13:47 Calator prin lume
14:00 Cum functioneaza?
14:30 Boala unei noi generatii
15:00 Mistere descifrate
15:46 Calator prin lume
16:00 Frumuseti naturale
16:47 Calator prin lume
17:00 O idee pentru lume
17:30 O idee pentru lume
18:00 Catastrofe naturale
18:52 Digi Portret - Teodor Ilincai TENOR
19:00 Australia in culori
19:49 Digi Portret - Constantin Dumitriu
20:00 Cel mai greu job din univers
20:53 Digi Portret - Wargha Enayati
22:00 Simon Reeve merge in Myanmar
23:00 Ritualuri mistice in regat
23:49 Cum sa prinzi 100
00:11 Calator prin lume
00:25 Calator prin lume
00:40 Viata pe pamant
02:20 Cum functioneaza?
02:50 Boala unei noi generatii
03:20 Mistere descifrate
04:10 Frumuseti naturale
05:00 O idee pentru lume
05:30 O idee pentru lume
06:00 Ritualuri mistice in regat
06:50 Catastrofe naturale
07:40 Australia in culori
08:30 Cel mai greu job din univers
10:25 Simon Reeve merge in Myanmar
11:25 100 baloane pentru Romania
12:00 Misterul epavei
12:52 Digiportret - Mihail Co?ule?u
13:00 Cum sa construiesti o masina a timpului
13:53 Digi Portret - Teodor Ilincai TENOR
14:00 Inovatorii
14:30 Inovatorii
15:00 Mistere descifrate
15:46 Calator prin lume
16:00 Frumuseti naturale
16:47 Calator prin lume
17:00 O idee pentru lume
17:30 O idee pentru lume
18:00 Catastrofe naturale
18:50 Digi Portret - Justin Ionescu
18:56 Filler Asteroizi 1
19:00 Australia in culori
19:47 Calator prin lume
20:00 Cel mai greu job din univers
20:53 Digi Portret - Teodor Ilincai TENOR
21:00 Attenborough si monstrul apelor
22:00 Simon Reeve merge in Myanmar
23:00 Ritualuri mistice in regat
23:49 Calator prin lume
00:04 Calator prin lume
00:18 VOCILE OPEREI
00:30 Misterul epavei
01:22 Filler Asteroizi 2
01:25 Cum sa construiesti o masina a timpului
02:17 FILLER LUNEA LA MUZEU MNIR SARCOFAGUL GHICA
02:20 Inovatorii
02:50 Inovatorii
03:20 Mistere descifrate
04:10 Frumuseti naturale
05:00 O idee pentru lume
05:30 O idee pentru lume
06:00 Ritualuri mistice in regat
06:50 Catastrofe naturale
07:40 Australia in culori
08:30 Cel mai greu job din univers
09:25 Attenborough si monstrul apelor
10:20 Simon Reeve merge in Myanmar
11:20 Frontierele luminii
12:00 Misterul epavei
12:53 Digi Portret - Teodor Ilincai TENOR
13:00 Planetele
13:50 Digi Portret - Teodor Ilincai TENOR
13:55 Filler Asteroizi 3
14:00 Inovatorii
14:30 Inovatorii
15:00 Mistere descifrate
15:46 Calator prin lume
16:00 Frumuseti naturale
16:47 Calator prin lume
17:00 O idee pentru lume
17:30 O idee pentru lume
18:00 Catastrofe naturale
18:52 Digi Portret - Teodor Ilincai TENOR
19:00 Vreme extrema
20:00 Jurnalul de Stiinte
20:10 Turnul Londrei
21:00 DIGIPEDIA
21:30 Orase reinventate
22:00 Lucy Worsley investigheaza
22:55 Ritualuri mistice in regat
23:44 Calator prin lume
23:59 Calator prin lume
00:12 Calator prin lume
00:28 Digi portret: RAZVAN POPOVICI
00:35 Misterul epavei
01:27 FILLER LUNEA LA MUZEU MNIR TEZAUR BRATARILE DACICE
01:30 Planetele
02:20 Inovatorii
02:50 Inovatorii
03:20 Mistere descifrate
04:10 Frumuseti naturale
05:00 O idee pentru lume
05:30 O idee pentru lume
06:00 Ritualuri mistice in regat
06:50 Catastrofe naturale
07:40 Vreme extrema
08:40 Turnul Londrei
09:25 DIGIPEDIA
09:55 Orase reinventate
10:25 Lucy Worsley investigheaza
11:20 Jurnalul de Stiinte
11:30 Cum sa prinzi 100
12:00 Misterul epavei
12:53 decembrie
13:00 Planetele
13:49 decembrie
14:00 Inovatorii
14:30 Inovatorii
15:00 Mistere descifrate
15:46 Calator prin lume
16:00 Frumuseti naturale
16:47 Calator prin lume
17:00 O idee pentru lume
17:30 O idee pentru lume
18:00 Australia
18:54 decembrie
19:00 Vreme extrema
20:00 Cel mai greu job din univers
20:53 decembrie
21:00 Povestiri din razboi
21:50 decembrie
22:00 Lucy Worsley investigheaza
22:55 Ritualuri mistice in regat
23:44 Calator prin lume
23:56 Calator prin lume
00:08 Calator prin lume
00:22 Calator prin lume
00:35 Misterul epavei
01:27 FILLER LUNEA LA MUZEU MNIR TEZAUR COIF COTOFENE?TI
01:30 Planetele
02:20 Inovatorii
02:50 Inovatorii
03:20 Mistere descifrate
04:10 Frumuseti naturale
05:00 O idee pentru lume
05:30 O idee pentru lume
06:00 Ritualuri mistice in regat
06:50 Australia
07:45 Vreme extrema
08:45 Cel mai greu job din univers
09:40 Povestiri din razboi
10:30 Lucy Worsley investigheaza
11:25 Cum sa prinzi 100
11:50 decembrie
12:00 Megastructuri legendare
12:55 ISTORIE CU STIL
13:00 Planetele
13:51 ISTORIE CU STIL
13:57 FILLER LUNEA LA MUZEU MNIR TEZAUR PIETROASELE
14:00 Inovatorii
14:30 Inovatorii
15:00 Mistere descifrate
15:46 Calator prin lume
16:00 Frumuseti naturale
16:50 Jurnalul de Stiinte
17:00 O idee pentru lume
17:30 O idee pentru lume
18:00 Australia
18:50 decembrie
18:56 decembrie
19:00 Vreme extrema
20:00 Cel mai greu job din univers
20:51 decembrie
20:57 FILLER LUNEA LA MUZEU MNIR TEZAUR HINOVA
21:00 Povestiri din razboi
21:50 decembrie
21:55 ISTORIE CU STIL
22:00 in vacanta
22:30 in vacanta
23:00 Ritualuri mistice in regat
23:50 Calator prin lume
00:03 Calator prin lume
00:15 Calator prin lume
00:26 Digiportret - Mihail Co?ule?u
00:35 Megastructuri legendare
01:30 Planetele
02:20 Inovatorii
02:50 Inovatorii
03:20 Mistere descifrate
04:06 ISTORIE CU STIL
04:10 Frumuseti naturale
05:00 O idee pentru lume
05:30 O idee pentru lume
06:00 Ritualuri mistice in regat
06:50 Australia
07:40 Vreme extrema
08:40 Cel mai greu job din univers
09:35 Povestiri din razboi
10:25 in vacanta
10:55 in vacanta
11:25 100 baloane pentru Romania
12:00 Megastructuri legendare
13:00 Planetele
13:50 Digi Portret - Cristian Lascu
13:57 FILLER LUNEA LA MUZEU MNIR TEZAUR APAHIDA
14:00 City break
14:30 City break
15:00 Mistere descifrate
15:47 Calator prin lume
16:00 Frumuseti naturale
16:47 Calator prin lume
17:00 O idee pentru lume
17:30 O idee pentru lume
18:00 Australia
18:53 Digi portret - Dan Perjovschi
19:00 Misterul epavei
19:53 Digi Portret - Radu Gologan
20:00 Cel mai greu job din univers
20:53 Digi Portret - Razvan Penescu
21:00 Misterul celor 3 morti
21:51 FILLER LUNEA LA MUZEU MNIR TEZAUR COROANELE REGALE
21:55 Viata pe pamant
22:46 FILLER LUNEA LA MUZEU MNIR RESTAURARE CERAMICA
22:50 Ritualuri mistice in regat
23:40 Calator prin lume
23:53 Calator prin lume
00:07 Calator prin lume
00:21 Digi Portret - Catalin Cirstoveanu
00:27 FILLER LUNEA LA MUZEU MNIR RESTAURARE PISTOL
00:30 Megastructuri legendare
01:27 FILLER LUNEA LA MUZEU MNIR COLUMNA 1
01:30 Planetele
02:20 City break
02:50 City break
03:20 Mistere descifrate
04:07 FILLER LUNEA LA MUZEU MNIR COLUMNA 2
04:10 Frumuseti naturale
05:00 O idee pentru lume
05:30 O idee pentru lume
06:00 Ritualuri mistice in regat
06:50 Australia
07:45 Misterul epavei
08:37 Fillere Jurnalul de Stiinte
08:40 Cel mai greu job din univers
09:35 Misterul celor 3 morti
10:25 Viata pe pamant
11:15 tinutul Buzaului-Piatra
12:00 Megastructuri legendare
12:55 Fillere Jurnalul de Stiinte
13:00 Planetele
13:50 Filler Cum sa prinzi 100 - HOREZU
13:56 Filler Cum sa prinzi 100 - CLUBUL SENIORILOR
14:00 City break
14:30 City break
15:00 Mistere descifrate
15:47 Calator prin lume
16:00 Frumuseti naturale
16:46 Calator prin lume
17:00 O idee pentru lume
17:30 O idee pentru lume
18:00 Australia
18:50 Digi Portret - Mihaela Glavan
18:56 Filler Colectionarii - PARIZESCU
19:00 Misterul epavei
19:53 Digi Portret - Ionut Budisteanu
20:53 Portrete noi
21:00 Cele zece greseli ale omenirii
21:46 Calator prin lume
22:00 in vacanta
22:30 in vacanta
23:00 Ritualuri mistice in regat
23:51 Calator prin lume
00:04 Calator prin lume
00:17 Calator prin lume
00:32 Filler Ingrediente - Mierea
00:40 Megastructuri legendare
01:35 Planetele
02:25 City break
02:55 City break
03:25 Mistere descifrate
04:11 Fillere Jurnalul de Stiinte
04:15 Frumuseti naturale
05:00 O idee pentru lume
05:30 O idee pentru lume

Partenerii noștri

haina verde

Moda anului 2023. Care sunt accesoriile și piesele vestimentare pe care să le ai în garderobă

Confidenţialitatea ta este importantă pentru noi. Vrem să fim transparenţi și să îţi oferim posibilitatea să accepţi cookie-urile în funcţie de preferinţele tale.
De ce cookie-uri? Le utilizăm pentru a optimiza funcţionalitatea site-ului web, a îmbunătăţi experienţa de navigare, a se integra cu reţele de socializare şi a afişa reclame relevante pentru interesele tale. Prin clic pe butonul "DA, ACCEPT" accepţi utilizarea modulelor cookie. Îţi poţi totodată schimba preferinţele privind modulele cookie.
Da, accept
Modific setările
Alegerea dumneavoastră privind modulele cookie de pe acest site
Aceste cookies sunt strict necesare pentru funcţionarea site-ului și nu necesită acordul vizitatorilor site-ului, fiind activate automat.
- Afișarea secţiunilor site-ului - Reţinerea preferinţelor personale (inclusiv în ceea ce privește cookie-urile) - Reţinerea datelor de logare (cu excepţia logării printr-o platformă terţă, vezi mai jos) - Dacă este cazul, reţinerea coșului de cumpărături și reţinerea progresului unei comenzi
Companie Domeniu Politica de confidenţialitate
RCS&RDS S.A. digi-life.tv Vezi politica de confidenţialitate
cmp_level, prv_level
Google IDE google.com Vezi politica de confidenţialitate
IDE
Vă rugăm să alegeţi care dintre fişierele cookie de mai jos doriţi să fie utilizate în ce vă priveşte.
Aceste module cookie ne permit să analizăm modul de folosire a paginii web, putând astfel să ne adaptăm necesității userului prin îmbunătățirea permanentă a website-ului nostru.
- Analiza traficului pe site: câţi vizitatori, din ce arie geografică, de pe ce terminal, cu ce browser, etc, ne vizitează - A/B testing pentru optimizarea layoutului site-ului - Analiza perioadei de timp petrecute de fiecare vizitator pe paginile noastre web - Solicitarea de feedback despre anumite părţi ale site-ului
Companie Domeniu Politica de confidenţialitate
Google Analytics google.com Vezi politica de confidenţialitate
_ga, _gid, _gat, AMP_TOKEN, _gac_, __utma, __utmt, __utmb, __utmc, __utmz
Aceste module cookie vă permit să vă conectaţi la reţelele de socializare preferate și să interacţionaţi cu alţi utilizatori.
- Interacţiuni social media (like & share) - Posibilitatea de a te loga în cont folosind o platformă terţă (Facebook, Google, etc) - Rularea conţinutului din platforme terţe (youtube, soundcloud, etc)
Companie Domeniu Politica de confidenţialitate
Facebook, Inc. facebook.com Vezi politica de confidenţialitate
a11y, act, csm, P, presence, s, x-referer, xs, dpr, datr, fr, c_user
Google LLC youtube.com Vezi politica de confidenţialitate
GED_PLAYLIST_ACTIVITY, APISID, GEUP, HSID, LOGIN_INFO, NID, PREF, SAPISID, SID, SSID, SIDCC, T9S2P.resume, VISITOR_INFO1_LIVE, YSC, dkv, s_gl, wide
Twitter, Inc. twitter.com Vezi politica de confidenţialitate
auth_token, twll, secure_session, guest_id, __utma, remember_checked, remember_checked_on
Pinterest, Inc. pinterest.com Vezi politica de confidenţialitate
_utma, _utmz, _b, _pinterest_cm, _pinterest_pfob, csrftoken
Aceste module cookie sunt folosite de noi și alte entităţi pentru a vă oferi publicitate relevantă intereselor dumneavoastră, atât în cadrul site-ului nostru, cât și în afara acestuia.
- Oferirea de publicitate în site adaptată concluziilor pe care le tragem despre tine în funcţie de istoricul navigării tale în site și, în unele cazuri, în funcţie de profilul pe care îl creăm despre tine. Facem acest lucru pentru a menţine site-ul profitabil, în așa fel încât să nu percepem o taxă de accesare a site-ului de la cei care îl vizitează. - Chiar dacă astfel de module cookie nu sunt utilizate, te rugăm să reţii că ţi se vor afişa reclame pe site-ul nostru, dar acestea nu vor fi adaptate intereselor tale. Aceste reclame pot să fie adaptate în funcţie de conţinutul paginii.
Companie Domeniu Politica de confidenţialitate
Google Ad Manager google.com Vezi politica de confidenţialitate
__gads, id, NID, SID, ANID, IDE, DSID, FLC, AID, TAID, exchange_uid, uid, _ssum, test_cookie, 1P_JAR, APISID, evid_0046, evid_0046-synced
Trimite
Vezi aici politica de confidențialitate