Dieta pescetariană/ Shutterstock

Ce este dieta pescetariană și cum te ajută să rămai sănătos

Dieta pescetariană/ Shutterstock

Alimentația este extrem de importantă pentru sănătate, iar în ultimii ani, tot mai multe persoane aleg să renunțe la consumul de carne de porc, vită ori de pasăre, însă continuă să mănânce pește. Dieta pescetariană, care se bucură de un succes în ultimii ani este, de fapt, o dietă vegetariană reinventată, în care oamenii aleg să continue să mănânce pește.

Ce este dieta pescetariană

Potrivit nutriționiștilor, un pescetarian este o persoană care nu mănâncă carne, dar mănâncă pește. În literatura de specialitate, însă, dieta pescetariană este descrisă drept dieta pesco-vegetariană și este inclusă în spectrul vegetarianismului. Cu alte cuvinte, persoanele care adoptă dieta pescetariană aleg un stil alimentar vegetarian, dar în care includ și pește și fructe de mare. Această dietă se bazează, de asemenea, pe consumul de cereale integrale, nuci, legume, grăsimi sănătoase, iar fructele de mare și peștele joacă un rol important în ceea ce privește sursa de proteine. De asemenea, unii oameni care adoptă această dietă consumă și brânză și ouă.

Citește și: Ce să incluzi în dietă ca să ai mereu energie. Alimente care combat oboseala

Ce beneficii are dieta pescetariană pentru sănătate

Potrivit nutriționiștilor, dietele bazate pe consumul de plante sunt benefice pentru sănătate, deoarece prezintă un risc mai scăzut de obezitate și de boli cronice, precum boli de inimă și diabet.

Studiile efectuate de-a lungul timpului au arătat că femeile care urmează o dietă pescetariană câștigă mai puțin în greutate într-un an decât femeile care mănâncă carne, în timp ce alte cercetări au descoperit că persoanele care au consumat o dietă pescetariană aveau un risc de 4,8 la sută de a dezvolta diabet, comparativ cu un risc de diabet de 7,6% în rândul persoanelor care au inclus carnea în dieta lor.

Citește și: Ce au descoperit cercetătorii despre consumul de legume, în cel mai recent studiu din Marea Britanie

Peștele este bogat în acizi grași Omega-3, motiv pentru care persoanele care adoptă această dietă îi vor oferi organismului cantitatea de nutrienți necesară pentru a funcționa optim. În plus, acesta conține și vitamina B12, zinc și seleniu, nutrienți care sunt regăsiți și în fructele de mare. Spre exemplu, doar o stridie conține 133% din doza zilnică indicată de vitamina B12 și 55 la sută din doza zilnică de zinc și seleniu. De asemenea, midiile conțin nu doar vitamina B12, ci și seleniu, mangan și alte vitamine de tip B.

Citește peroz.ro care sunt alimentele permise și cele interzise în dieta pescetariană, precum și un exemplu de meniu

Te-ar putea interesa si:
Moda anului 2023. Care sunt accesoriile și piesele vestimentare pe care să le ai în garderobă
Cea mai mare librărie plutitoare din lume va acosta în Iordania, după Egipt. Găzduiește 4000 de...
Blue Monday 2023. 16 ianuarie, considerată cea mai tristă zi din acest an

Programul Zilei

Duminică29.01
Luni30.01
Marți31.01
Miercuri01.02
Joi02.02
Vineri03.02
Sâmbătă04.02
06:00 in preajma lui Hitler
06:55 Un Paris modern
07:50 Frumuseti naturale
08:35 Drumul
09:26 Filler Ingrediente - Cafeaua 2
09:30 Povestiri din razboi
10:21 FILLER COLECTIONARII 2 EUGEN CIOCAN
10:25 Misterul celor 3 morti
11:15 Ierusalim
12:00 Misterul epavei
12:53 Filler Tinutul Buzaului
13:00 Arome
13:53 Filler Ingrediente - Berea
14:00 in cautarea cunoasterii
14:30 in cautarea cunoasterii
15:00 Megastructuri legendare
15:55 Filler Ingrediente - Cafeaua
16:00 Cei patru serpasi
16:53 Filler Vocile Operei 1
17:00 City break
17:30 City break
18:00 Podurile din Paris
18:53 Filler Vocile Operei 2
19:00 Frumuseti naturale
19:46 Calator prin lume
20:00 Drumul
20:52 Filler Vocile Operei 3
21:00 Povestiri din razboi
23:50 Dosare de razboi
00:20 Misterul epavei
01:11 FILLER COLECTIONARII 2 FLORIAN CIOBANU
01:15 Arome
02:10 in cautarea cunoasterii
02:40 in cautarea cunoasterii
03:10 Megastructuri legendare
04:05 Cei patru serpasi
05:00 City break
05:30 City break
07:00 Podurile din Paris
07:55 Frumuseti naturale
08:41 Filler Digipedia - ONLINE VS SCOALA SAT 1
08:45 Drumul
09:36 Filler Digipedia - ONLINE VS SCOALA SAT 2
09:40 Povestiri din razboi
11:30 VOCILE OPEREI
12:00 Misterul epavei
12:53 Filler Vocile Operei 4
13:00 Arome din Maroc
13:54 FILLER COLECTIONARII 2 VASILE GRIGORE
14:00 in cautarea cunoasterii
14:30 in cautarea cunoasterii
15:00 Megastructuri legendare
15:56 Gradina Botanica
16:00 int?nirea dintre Tariq Ali si Malcolm X
16:47 Calator prin lume
17:00 City break
17:30 City break
18:52 Digi Portret - Teodor Ilincai TENOR
19:00 Frumuseti naturale
19:47 Calator prin lume
20:00 Simon Reeve merge in Myanmar
21:00 Picturi celebre
21:55 incapat?area unui preot
22:50 Tribut pentru cinema
24:00 Calator prin lume
00:14 FILLER COLECTIONARII 2 RALUCA PARTENIE
00:20 Misterul epavei
01:11 Filler Digipedia - GRADINA BOTANICA 2
01:15 Arome din Maroc
02:10 in cautarea cunoasterii
02:40 in cautarea cunoasterii
03:10 Megastructuri legendare
04:06 Filler Digipedia - CALATORIE IN UNIVERS 1
04:10 int?nirea dintre Tariq Ali si Malcolm X
04:56 Filler Digipedia - CALATORIE IN UNIVERS 2
05:00 City break
05:30 City break
06:00 incapat?area unui preot
07:50 Frumuseti naturale
08:40 Simon Reeve merge in Myanmar
09:40 Picturi celebre
10:35 Tribut pentru cinema
11:45 Calator prin lume
12:00 Afacerea lalelelor
12:54 FILLER COLECTIONARII 2 DUMITRU
13:00 Arome din Insulele Azore
13:52 Digi Portret - Justin Ionescu
14:00 in cautarea cunoasterii
14:30 in cautarea cunoasterii
15:00 Megastructuri legendare
15:55 Filler Digipedia - STEM VS CRISPRS 1
16:00 Memphis Belle
16:52 Digi portret: RAZVAN POPOVICI
17:00 O enigma egipteana
17:54 Filler Digipedia - STEM VS CRISPRS 2
18:00 in asteptarea cutremurului
18:51 decembrie
19:00 Frumuseti naturale
19:47 Calator prin lume
20:00 Simon Reeve merge in Myanmar
21:55 Viata pe coasta
22:50 Insula nazistilor
23:41 Filler Digipedia - EVOLUTIA UNIVERSULUI 1
23:45 Dosare de razboi
00:14 Calator prin lume
00:25 Afacerea lalelelor
01:20 Arome din Insulele Azore
02:15 in cautarea cunoasterii
02:45 in cautarea cunoasterii
03:15 Megastructuri legendare
04:10 Memphis Belle
05:05 O enigma egipteana
06:00 Insula nazistilor
06:55 in asteptarea cutremurului
07:45 Frumuseti naturale
08:35 Simon Reeve merge in Myanmar
10:30 Viata pe coasta
11:53 decembrie
12:00 Vreme extrema
14:00 in cautarea cunoasterii
14:30 in cautarea cunoasterii
15:00 Mistere descifrate
15:46 Calator prin lume
16:00 Comorile din adancuri
16:48 Calator prin lume
17:00 O idee pentru lume
17:30 O idee pentru lume
18:00 Catastrofe naturale
18:50 decembrie
18:56 Filler Digipedia - EVOLUTIA UNIVERSULUI 2
19:00 Frumuseti naturale
19:48 VOCILE OPEREI
20:00 Planetele
20:50 decembrie
21:00 Cum sa construiesti o masina a timpului
21:53 decembrie
22:55 Stramosii tai
23:46 Calator prin lume
00:00 Calator prin lume
00:20 Vreme extrema
02:20 in cautarea cunoasterii
02:50 in cautarea cunoasterii
03:20 Mistere descifrate
04:10 Comorile din adancuri
05:00 O idee pentru lume
05:30 O idee pentru lume
06:00 Stramosii tai
06:55 Catastrofe naturale
07:45 Frumuseti naturale
08:35 Planetele
09:25 Cum sa construiesti o masina a timpului
11:10 Misterul celor 3 morti
12:00 Vreme extrema
14:00 Cum functioneaza?
14:30 Cum functioneaza?
15:00 Mistere descifrate
15:47 Calator prin lume
16:00 Comorile din adancuri
16:48 Calator prin lume
17:00 O idee pentru lume
17:30 O idee pentru lume
18:00 Catastrofe naturale
18:53 decembrie
19:00 Nivelul apei
19:52 Portrete noi
20:00 Planetele
20:50 decembrie
20:56 decembrie
21:00 Secretul Monalisei
21:54 decembrie
22:51 decembrie
22:55 Stramosii tai
23:49 Calator prin lume
00:04 Calator prin lume
00:20 Vreme extrema
02:20 Cum functioneaza?
02:50 Cum functioneaza?
03:20 Mistere descifrate
04:10 Comorile din adancuri
05:00 O idee pentru lume
05:30 O idee pentru lume
06:00 Stramosii tai
06:55 Catastrofe naturale
07:50 Nivelul apei
08:45 Planetele
09:35 Secretul Monalisei
12:00 Vreme extrema
14:00 Cum functioneaza?
14:30 Cum functioneaza?
15:00 Mistere descifrate
15:46 Calator prin lume
16:00 Comorile din adancuri
16:47 Calator prin lume
17:00 O idee pentru lume
17:30 O idee pentru lume
18:00 Catastrofe naturale
18:52 Digiportret - Mihail Co?ule?u
19:00 Nivelul apei
19:50 Digi Portret - Cristian Lascu
20:00 Jurnalul de Stiinte
20:10 Turnul Londrei
21:00 DIGIPEDIA
21:30 Orase reinventate
22:55 Papua Noua Guinee
23:56 Calator prin lume
00:10 Digi portret - Dan Perjovschi
00:20 Vreme extrema
02:20 Cum functioneaza?
02:50 Cum functioneaza?
03:20 Mistere descifrate
04:10 Comorile din adancuri
05:00 O idee pentru lume
05:30 O idee pentru lume
06:00 Papua Noua Guinee
07:00 Catastrofe naturale
07:52 Filler Digipedia - ISTORIA POLITICA
07:55 Nivelul apei
08:45 Turnul Londrei
09:30 DIGIPEDIA
10:00 Orase reinventate
11:20 Jurnalul de Stiinte
11:35 Cum sa prinzi 100
12:00 Supersapience
13:00 Simon Reeve merge in Myanmar
14:00 Cum functioneaza?
14:30 Cum functioneaza?
15:00 Mistere descifrate
15:46 Calator prin lume
16:00 Comorile din adancuri
16:47 Calator prin lume
17:00 O idee pentru lume
17:30 O idee pentru lume
18:00 Catastrofe naturale
18:53 Digi Portret - Razvan Penescu
19:00 Nivelul apei
19:50 Digi Portret - Radu Gologan
20:00 Planetele
20:50 Digi Portret - Catalin Cirstoveanu
21:00 Povestiri din razboi
21:53 Digi Portret - Mihaela Glavan
22:55 Agenti secreti
23:40 intalnirea dintre Tariq Ali si Malcolm X
00:30 Supersapience
01:20 Simon Reeve merge in Myanmar
02:20 Cum functioneaza?
02:50 Cum functioneaza?
03:20 Mistere descifrate
04:07 Digipedia - China
04:10 Comorile din adancuri
05:00 O idee pentru lume
05:30 O idee pentru lume

Partenerii noștri

Remi Remi Remi Bader/ Foto: Instagram/ Foto: Instagram

O femeie „a câștigat dublu în greutate” după ce a întrerupt cea mai nouă dietă de pe Internet: „Am apelat la ea pentru...

După sărbători, mulți oameni s-au ales cu kilograme în plus. Imediat după ce vacanța de iarnă s-a...

Confidenţialitatea ta este importantă pentru noi. Vrem să fim transparenţi și să îţi oferim posibilitatea să accepţi cookie-urile în funcţie de preferinţele tale.
De ce cookie-uri? Le utilizăm pentru a optimiza funcţionalitatea site-ului web, a îmbunătăţi experienţa de navigare, a se integra cu reţele de socializare şi a afişa reclame relevante pentru interesele tale. Prin clic pe butonul "DA, ACCEPT" accepţi utilizarea modulelor cookie. Îţi poţi totodată schimba preferinţele privind modulele cookie.
Da, accept
Modific setările
Alegerea dumneavoastră privind modulele cookie de pe acest site
Aceste cookies sunt strict necesare pentru funcţionarea site-ului și nu necesită acordul vizitatorilor site-ului, fiind activate automat.
- Afișarea secţiunilor site-ului - Reţinerea preferinţelor personale (inclusiv în ceea ce privește cookie-urile) - Reţinerea datelor de logare (cu excepţia logării printr-o platformă terţă, vezi mai jos) - Dacă este cazul, reţinerea coșului de cumpărături și reţinerea progresului unei comenzi
Companie Domeniu Politica de confidenţialitate
RCS&RDS S.A. digi-life.tv Vezi politica de confidenţialitate
cmp_level, prv_level
Google IDE google.com Vezi politica de confidenţialitate
IDE
Vă rugăm să alegeţi care dintre fişierele cookie de mai jos doriţi să fie utilizate în ce vă priveşte.
Aceste module cookie ne permit să analizăm modul de folosire a paginii web, putând astfel să ne adaptăm necesității userului prin îmbunătățirea permanentă a website-ului nostru.
- Analiza traficului pe site: câţi vizitatori, din ce arie geografică, de pe ce terminal, cu ce browser, etc, ne vizitează - A/B testing pentru optimizarea layoutului site-ului - Analiza perioadei de timp petrecute de fiecare vizitator pe paginile noastre web - Solicitarea de feedback despre anumite părţi ale site-ului
Companie Domeniu Politica de confidenţialitate
Google Analytics google.com Vezi politica de confidenţialitate
_ga, _gid, _gat, AMP_TOKEN, _gac_, __utma, __utmt, __utmb, __utmc, __utmz
Aceste module cookie vă permit să vă conectaţi la reţelele de socializare preferate și să interacţionaţi cu alţi utilizatori.
- Interacţiuni social media (like & share) - Posibilitatea de a te loga în cont folosind o platformă terţă (Facebook, Google, etc) - Rularea conţinutului din platforme terţe (youtube, soundcloud, etc)
Companie Domeniu Politica de confidenţialitate
Facebook, Inc. facebook.com Vezi politica de confidenţialitate
a11y, act, csm, P, presence, s, x-referer, xs, dpr, datr, fr, c_user
Google LLC youtube.com Vezi politica de confidenţialitate
GED_PLAYLIST_ACTIVITY, APISID, GEUP, HSID, LOGIN_INFO, NID, PREF, SAPISID, SID, SSID, SIDCC, T9S2P.resume, VISITOR_INFO1_LIVE, YSC, dkv, s_gl, wide
Twitter, Inc. twitter.com Vezi politica de confidenţialitate
auth_token, twll, secure_session, guest_id, __utma, remember_checked, remember_checked_on
Pinterest, Inc. pinterest.com Vezi politica de confidenţialitate
_utma, _utmz, _b, _pinterest_cm, _pinterest_pfob, csrftoken
Aceste module cookie sunt folosite de noi și alte entităţi pentru a vă oferi publicitate relevantă intereselor dumneavoastră, atât în cadrul site-ului nostru, cât și în afara acestuia.
- Oferirea de publicitate în site adaptată concluziilor pe care le tragem despre tine în funcţie de istoricul navigării tale în site și, în unele cazuri, în funcţie de profilul pe care îl creăm despre tine. Facem acest lucru pentru a menţine site-ul profitabil, în așa fel încât să nu percepem o taxă de accesare a site-ului de la cei care îl vizitează. - Chiar dacă astfel de module cookie nu sunt utilizate, te rugăm să reţii că ţi se vor afişa reclame pe site-ul nostru, dar acestea nu vor fi adaptate intereselor tale. Aceste reclame pot să fie adaptate în funcţie de conţinutul paginii.
Companie Domeniu Politica de confidenţialitate
Google Ad Manager google.com Vezi politica de confidenţialitate
__gads, id, NID, SID, ANID, IDE, DSID, FLC, AID, TAID, exchange_uid, uid, _ssum, test_cookie, 1P_JAR, APISID, evid_0046, evid_0046-synced
Trimite
Vezi aici politica de confidențialitate